Gezonde Peer Personal Training

06/08/2025

✨ Stephanie (49), vegetarisch en met een hernia, had moeite met aankomen.

Je zou denken dat iedereen bij een personal trainer komt om af te vallen. Maar bij Peer Gym is de reden vaak veel persoonlijker.
Voor Stephanie was dat: gespierder worden. Met ernstige slijtage in haar onderrug, een beknelde zenuw, een hernia én een vegetarisch eetpatroon.

Ze trainde al langer bij ons, maar wilde nu écht spiermassa opbouwen.
Dus volgde ze een traject van 6 weken met een persoonlijk voedingsplan afgestemd op haar herstel, spieren, zenuwen én voeding: eiwitten, vitamines, mineralen alles wat haar lijf nodig had.

📊 6 weken progressie!
➕ Gewicht: 60 → 61,8 kg
➕ Spiermassa: 44,3 → 46,5 kg
➖ Vetpercentage: 23% → 20,8%

🔥 Resultaat: vetverlies én spieropbouw tegelijk – oftewel recompositie. 💪
💡 (Let op: de spiergroei lijkt hoger dan fysiologisch mogelijk. Max. spiergroei ligt rond 200–250 g per week. De meting kan beïnvloed zijn door factoren zoals hydratatie, glycogeen en timing.)

➡️ Richting is wat telt: minder vet, meer spier – goed bezig! 🙌

💡 Waarom gespierder worden zó belangrijk is – vooral voor vrouwen 45+:
➡️ Je verbranding blijft op peil
➡️ Je botten worden sterker
➡️ Je hebt meer energie én minder klachten

Stephanie: je bent een voorbeeld.
Fijne vakantie, powervrouw! 💪🌴

15/07/2025

🎉 PEER FESTIVAL – 10 JAAR PEER GYM! 🎉
🗓 Zaterdag 13 september | 🕒 15:00–22:00
📍 Parkeerterrein Peer Gym – Amsterdamsestraatweg 31G, Naarden

Foodtrucks 🍔 • DJ 🎧 • Gezelligheid 🍻
Wij vieren ons 10-jarig bestaan met jullie!

👉 Meld je aan via WhatsApp of bij je trainer!

Wij hebben er zin in – jij ook? 🔥

16/03/2025

🔥 STRAK IN DE ZON – 15 WEKEN CHALLENGE 🔥

Wil jij sterker, fitter en strakker in je vel de zomer in? Dan is onze 15 weken challenge precies wat je nodig hebt! Vanaf 31 maart starten we met een programma dat jou helpt om op een duurzame en effectieve manier af te vallen, sterker te worden en meer energie te krijgen.

Wat kun je verwachten?

✅ 2x per week trainen – effectieve workouts met een combinatie van kracht en conditie, zodat je vet verbrandt en spiermassa opbouwt.
✅ Voedingsadvies op maat – geen standaard dieet, maar een voedingsplan dat volledig is afgestemd op jouw situatie, voorkeuren en doelen. We kijken naar wat jij lekker vindt en wat bij jouw leefstijl past, zodat je niet alleen resultaten behaalt, maar ze ook kunt behouden.
✅ Minimaal 5 kg gewichtsverlies én een sterker, fitter lijf.
✅ Persoonlijke begeleiding – trainen in kleine groepen (max. 4 personen) voor maximale aandacht en resultaat.

📅 Trainingsmomenten

Je kunt kiezen uit de volgende dagen en tijden:

➡ Dinsdag: 09:00 | 18:00 | 20:00 | 21:00
➡ Donderdag: 09:00 | 18:00 | 19:00 | 21:00

We werken met 4 groepen van maximaal 4 personen, zodat iedereen voldoende persoonlijke begeleiding krijgt.

Wil je liever persoonlijke begeleiding of samen met een vriend(in) trainen? We bieden ook personal training & duo-training aan.

🚀 Beperkte plekken – schrijf je nu in!

Wil jij deze zomer fitter en zelfverzekerder in je vel zitten? Meld je nu aan en start op 31 maart!

📩 Vragen of direct inschrijven? Neem contact met ons op via PeerGym.nl of stuur een bericht

07/01/2025

Van kroegtijger naar jonge adonis: het succesverhaal van Daan

Vier maanden geleden kwam Daan bij ons binnen met een helder doel: hij wilde afvallen én fitter worden. Als 19-jarige genoot hij volop van het leven – avonden in de kroeg, gezelligheid met vrienden en hier en daar een (oké, flink wat) biertjes. Maar Daan merkte dat die levensstijl niet zonder gevolgen was, en hij besloot dat het tijd was om het roer om te gooien. Klaar om te veranderen, klaar voor een nieuwe start.

Hij vertelde me over zijn droom om zich topfit te voelen voor zijn grote reis, voordat het studentenleven officieel zou beginnen. Dus ik zei hem: “Als jij alles doet wat ik je vertel – echt álles – gaan we hier iets magisch van maken.” En guess what? Daan ging all-in.

Vanaf dag één hield hij zijn voeding strak bij, kwam hij elke week sporten onder begeleiding en sprong hij extra de gym in wanneer die vrij was. Geen excuses, geen uitstelgedrag, gewoon knallen. Het resultaat? In een razendsnelle vier maanden verloor Daan 16,5 kilo. Zestién-en-een-halve! En die transformatie is niet alleen zichtbaar, maar ook voelbaar. Dit is meer dan een paar kilo’s kwijt; dit is een life changing event.

Daan, jij bent hét bewijs dat discipline loont. Ik ben mega trots op je. Geniet van je reis, het studentenleven, en dit nieuwe lijf. Een jonge adonis ben je geworden – en dat heb je helemaal zelf gedaan!

31/12/2024

2024 was fantastisch! Op naar 2025! We wensen iedereen een hele fijne jaarwisseling en een sportief nieuw jaar!

19/12/2024

Waarom jij (volgens onze leden) bij Peer Gym wil trainen.

Oké, eerlijk is eerlijk: er zijn genoeg sportscholen. Maar Peer Gym? Dat is een klasse apart. Hier is waarom jij meteen een proefles wil boeken:

• Drie privé gyms: Altijd trainen in een rustige, persoonlijke omgeving.
• Vaste professionele trainers: Bouw een sterke band op met jouw trainer die je doelen begrijpt.
• S**c en span. Altijd schoon. Altijd fris. Geen smoezelige toestanden hier.
• Trainers vol energie. Onze coaches zijn net zo enthousiast als jij straks over je progressie.
• Echte doelen. Geen loze beloftes, maar haalbare resultaten waar je trots op bent.
• Geen annuleringen: Wij cancellen nooit een les; jouw tijd is belangrijk.
• Flexibele tijden: Plan je sessies op momenten die jou uitkomen.
• Professionele begeleiding bij chronische klachten: Deskundige ondersteuning voor een pijnvrije toekomst.
• Iedereen welkom. Het maakt niet uit wie je bent of wat je doelen zijn. Bij ons voel je je thuis.
• De mooiste gym van Naarden-Bussum: Train in een inspirerende omgeving.
• Privé douches: Comfort en privacy na je training.
• Gratis parkeren: Gewoon voor de deur, wel zo makkelijk.
• Trouwe klanten belonen we. Elk jaar dat je lid bent, krijg je 2% korting.
Kom je een keer langs? Want bij Peer Gym draait alles om jou. En we maken het nóg leuk ook.

11/11/2024

“Welkom bij Peer Gym in Naarden – Positieve Energie en Resultaat in een High-End Studio!”

Bij Peer Gym geloven we in de kracht van positieve energie en resultaat. Als professionele high-end studio in Naarden bieden we een unieke omgeving waarin persoonlijke aandacht en kwaliteit altijd voorop staan. Onze kleinschalige groepslessen (maximaal 6 personen) geven jou de ruimte om te groeien op jouw eigen tempo, terwijl je altijd profiteert van intensieve begeleiding.

Met meer dan 25 open groepen is er volop keuze en flexibiliteit. Mis je een les? Geen zorgen, bij Peer Gym bieden we de mogelijkheid om deze op een later moment in te halen. Bij ons heb je altijd een vaste plek en train je in een eigen privé ruimte, waar je ongestoord aan je doelen kunt werken.

Waarom kiezen voor Peer Gym?
• High-End Studio in Naarden: Een luxe, professionele omgeving die inspireert.
• Positieve Energie en Kwaliteit: Wij geloven dat een positieve mindset de basis is voor succes.
• Kleine Groepen, Maximale Aandacht: Met maximaal 6 personen per groep ben je altijd verzekerd van persoonlijke begeleiding.
• Flexibele Oplossingen: Geen zorgen als je een les mist – inhalen is altijd mogelijk.

Kom langs en ervaar zelf hoe het voelt om te trainen in een omgeving die is gericht op jouw succes en groei. Meld je aan voor een kennismakingssessie en zet de eerste stap naar een fitter, sterker en positiever leven.

20/09/2024

15/09/2024

Beste sporters,

Graag wil ik een inspirerend succesverhaal met jullie delen.

Vorig jaar kwam Simone op advies van een vriendin bij ons binnen. Ze had al veel geprobeerd om fitter te worden en af te vallen, en was enigszins sceptisch toen ze bij ons begon. In het verleden had ze wel enige resultaten behaald, maar niets was blijvend. Gelukkig vertrouwde ze volledig op ons, en samen hebben we een plan opgesteld om haar doelen te bereiken. Simone wilde binnen een jaar graag weer op een gewicht van 80 kilo zitten.

Wij stelden voor om ons in de eerste maanden niet direct te focussen op afvallen. Hoewel dit niet haar primaire doel was, vertrouwde ze erop dat wij wisten wat we deden.

Ons eerste doel was haar stofwisseling te verbeteren, zodat we op de lange termijn duurzamere resultaten konden bereiken. En dat is zeker gelukt! In de grafiek zie je een prachtige daling in gewicht. Net voor de vakantie bereikte Simone bijna de 80 kilo, en we hebben gehoord dat ze zelfs tijdens de vakantie fantastisch heeft doorgezet. Vandaag heeft ze haar doel van 80 kilo behaald!

Simone wilde nog het volgende kwijt:

*”Ik ben superblij met de support van Pascal, Ruben en Tessa! Ze geven geweldige trainingen en staan altijd voor je klaar met eerlijk advies. Het afgelopen jaar heb ik veel geleerd over de combinatie van voeding en sport. Hierdoor voelt het niet als een dieet, maar als een verandering van levensstijl. En, last but not least, ik ga sinds lange tijd weer met plezier sporten!”*

Wat een prachtig resultaat, en wat een ongelooflijk sterke vrouw ben je, Simone!

Complimenten! En met Kerst gaan we zeker voor die 75 kilo!

28/06/2024

Beste sporters,

Ik wil graag een succes verhaal met jullie delen.

Sharon traint al 5 jaar bij Peer Gym. Sporten was, op z’n zachtst gezegd, niet haar favoriete bezigheid. Desondanks ging ze van 1 x per week, al snel meerdere keren per week trainen. Sharon kreeg zowaar de smaak te pakken! Fit en sterk bestond er begin dit jaar toch de wens om haar vet percentage te verlagen. Op 1 januari is Sharon gestart met ons voedingcoachingsprogramma.

In dit programma begeleiden wij mensen minimaal voor een half jaar en stellen dan een realistisch doel wat blijvend is.

Bij Sharon we hebben we gekozen voor 10% vet verlies van haar huidige vetpercentage. Startpunt begin dit jaar was een vetpercentage van 29.9%, het doel werd een vetpercentage van 27%. In de weekenden gezellig borrelen, stappen of uit eten gaan en je doordeweeks houden aan het voedingsadvies. Natuurlijk onder onze begeleiding.

Sharon: “Ik heb het nooit ervaren als een streng dieet. Het heeft me vooral bewust gemaakt van wat ik eet en hoeveel calorieën je eigenlijk onbewust naar binnen werkt. Dat is de grootste les geweest. Bewust worden van wat ik eet en betere keuzes maken!”

Het resultaat mag er zijn, ze heeft haar doelstelling binnen 6 maanden bereikt. Complimenten Sharon! Je mag trots op jezelf zijn. Geniet van de zomer!

Pascal

29/12/2023

Wat een top jaar!!!