Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/238813649308203/

Gezond door ZIJN

Met veel passie coach ik mensen op het vlak van voeding en gezondheid. Zo behalen we samen jouw doel!

31/12/2025

Wij blikken deze oud & nieuw stiekem iets meer vooruit dan achteruit. Want we hebben fantastisch nieuws. In juni 2026 hopen wij samen papa en mama te mogen worden van een kleintje🤍

We kijken er enorm naar uit, al kijken we natuurlijk ook met een dankbaar hart terug op 2025. We mochten samen trouwen en Gezond door ZIJN is enorm gegroeid dankzij alle lieve moedige klanten die bij mij aan de slag zijn gegaan met hun gezondheid. Heel veel dank voor dat vertrouwen🙏🏼.

2026, een nieuw jaar, nieuwe kansen en uitdagingen, ik kijk er naar uit. Mijn leven word ieder jaar een stukje rijker🤍✨

Heel veel dank aan voor deze prachtige foto’s🙏🏼🙏🏼

30/12/2025

Daar is ie dan! De ✨“Grip op voeding - cursus”✨

Ik ben mega enthousiast, omdat deze cursus alles bundelt wat ik in de afgelopen jaren heb geleerd in theorie en praktijk over wat je nodig hebt om emotie-eten en eetbuien onder controle te krijgen.

🤍Het bevat wekelijkse online bijeenkomsten waarin steeds een nieuw onderwerp word behandeld en waarin je al je vragen kunt stellen.

🤍Je hebt een stok achter de deur door een InBody-meting voor- en achteraf.

🤍Tot slot neem ik heel uitgebreid de tijd om jou te leren kennen en je zo goed mogelijk te coachen m.b.v. een intakegesprek vooraf en een evaluatie achteraf.

Twijfel je of dit bij jou past? Of heb je vragen over de dagen en tijden? Ik kijk met je mee naar wat er mogelijk is! Neem contact met me op of plan een gratis kennismaking via mijn website. Ook vind je daar alle extra info over startdata en tarieven!

20/10/2025

IT’S MY BIRTHDAY🥳🤩

Vandaag 30 jaar geworden. En daar heb ik gelukkig geen enkele moeite mee! Enorm dankbaar dat ik deze leeftijd gezond en wel mocht bereiken en ik kijk uit naar wat het komende jaar te brengen heeft!🙏🏼🤍

16/10/2025

✨Nieuwe LinkedIn-serie: Wat doet voeding met je werkprestaties?

Voel jij je aan het einde van de werkdag leeg, futloos of prikkelbaar 🤯 — terwijl je wél gezond probeert te eten?
Je bent niet de enige. 9 van de 10 mensen die ik begeleid, eten te weinig tijdens hun hoofdmaaltijden.

In mijn nieuwe serie op LinkedIn laat ik wekelijks zien hoe voeding direct invloed heeft op je focus, energie en stressbestendigheid.

Volg de serie via mijn LinkedIn-profiel: Gezond door ZIJN

14/10/2025

Je hóeft jezelf niet uit te hongeren of gek te sporten om af te vallen.
Afvallen draait in de basis om één ding: een calorie-tekort.
Maar hoe je dat op een gezonde, haalbare én vol te houden manier doet, dat is waar het vaak misgaat.

In mijn praktijk help ik je om een sterk en voedzaam voedingspatroon op te bouwen.
Geen crashdieet, maar leren wat je lijf écht nodig heeft — met ruimte voor het leven.
Zodat je niet alleen afvalt, maar ook gezonder leert leven op de lange termijn.

Wil jij hiermee aan de slag?
Stuur me gerust een berichtje, dan kijken we wat bij jou past.

10/09/2025

🤲 Een handje nootjes – hoe groot is dat eigenlijk?

Noten zijn ontzettend voedzaam: ze bevatten gezonde vetten, eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Ze kunnen je energie geven, goed zijn voor je hart en helpen bij een stabiele bloedsuikerspiegel.

Maar… noten bevatten ook veel kcal. Dat is niet erg, want ze komen grotendeels uit gezonde vetten. Alleen gaat het snel hard wanneer je regelmatig “gewoon een handje” uit de pot pakt. Voor je het weet zit je op een paar honderd extra kcal.

👉 Een écht handje = 25 g
= 164 kcal & 4,8 g eiwit

Perfect als aanvulling op een lichte maaltijd, maar niet om onbeperkt te snacken 😉.
Tip: meet eens af hoeveel een handje voor jóu is!

Ben jij team handje of team hele pot? 😅

10/09/2025

🍂 De zomer voorbij = zin in warme ontbijtjes.
Deze havermout met appel, kaneel, noten en zaden is verwarmend én helpt je hormoonbalans, bloedsuiker en cholesterol op peil houden.

Even amandelmelk met havermout verwarmen, appel kort mee laten sudderen en afmaken met kaneel, noten en zaden.

Pas de hoeveelheid noten aan op jouw lichaam en behoefte. Dan kun je er mee door tot aan de lunch!💪🏽

02/07/2025

Vaak komt het linksom of rechtsom in mijn gesprekken wel naar voren. Ik ben Christen✝️🤍. Ik lees graag de bijbel en wil jullie even meenemen in deze interessante ontdekking:

Grappig… ik sla de Bijbel open op deze bladzijde en begin te lezen: Spreuken 25.
Tot twee keer toe lees ik over de waarschuwing dat je niet te veel honing moet eten.
Ik dacht: wat bijzonder dat hierover in de Bijbel al wordt gewaarschuwd. Die zoetigheid is dus al langer een valkuil voor mensen🍯🤗.

Het mooie aan de Bijbel vind ik dat er nooit alleen een waarschuwing staat, en dat het altijd een liefdevol doel heeft.
Je vindt ook altijd richting of een oplossing. Zoals in vers 27:
“Veel honing eten is niet goed, maar het onderzoeken van gewichtige dingen is een eer” (Spreuken 25:27).
Oftewel: onderzoek wat je écht voldoening geeft.

En dat is precies wat we doen tijdens de gesprekken over nieuwe gewoonten en patronen.
Samen kijken we naar wat langdurige vervulling geeft — in eten, maar ook in je dagelijks leven.
Wat maakt je nu écht blij?
Dat zit ’m uiteindelijk vaak toch niet in die reep chocolade bij een dip…🙄🍫🚫

👉 Je hoeft niet te blijven hangen in oude gewoontes. Er is zoveel meer te ontdekken wat écht voedt.

01/07/2025

Die trek in zoet? Daar is een reden voor.
Veel mensen denken dat het een kwestie is van ‘gewoon wat meer wilskracht’. Maar als je gevoelig bent voor suiker, herken je dit misschien wel:
🍰 Je neemt iets zoets, en voor je het weet verlang je alweer naar meer.

Ik herken het zélf ook. Vroeger had ik hier regelmatig last van, maar nu weet ik hoe belangrijk het is om te kiezen voor voeding die echt voedt – en dat geef ik ook mijn klanten mee.

Kijk maar naar dit voorbeeld ⬆️
Een tompouce bevat bijna net zoveel calorieën als een handje noten, een cracker met kaas én een eitje samen.
Maar het verschil?
➡️ Die laatste combi bevat meer dan 4x zoveel eiwit.
En dat maakt echt verschil: voor je verzadiging, je energie, je hormoonhuishouding (voor de vrouwen onder ons) én je bloedsuikerbalans.

Klanten zeggen vaak dat ze zich zóveel stabieler voelen als ze op deze manier eten. Minder schommelingen, meer rust.

💡 Kleine switch, groot effect: kies eens bewust voor eiwitten, vetten en vezels. Je lijf (en brein!) danken je later.

03/06/2025

Post 1 van 3 – over suiker 🍬
Je wéét dat het je geen goed doet.
En toch grijp je er steeds weer naar.
Moe, leeg, overprikkeld… en dan dat kleine beetje ‘troost’.
Tot je je daarna alleen maar slechter voelt.

❗Wat als het niet ligt aan je motivatie, maar aan wat suiker met je lijf en brein doet?

In deze mini-serie neem ik je mee in:
– de vicieuze cirkel van energiepieken en -dips
– de invloed van suiker op je brein, stemming en beloningssysteem
– mentale klachten zoals prikkelbaarheid, onrust of somberheid
– wat suiker doet met je darmen, hormonen en immuunsysteem
– én waarom het niet gaat om wilskracht, maar om inzicht

👉 Swipe voor herkenning en inzicht.
💬 Wil je eruit breken? Stuur me een berichtje – je hoeft dit niet alleen te doen.

03/06/2025

🧡 Gezond zijn begint bij jezelf – en ik help je daar graag bij.

Een eerste stap zetten richting een gezonder leven kan spannend zijn. Misschien heb je al van alles geprobeerd. Misschien weet je wel wát je moet doen, maar lukt het je gewoon niet om het vol te houden.

In mijn praktijk gaan we verder dan standaard adviezen. We kijken samen naar wat jíj nodig hebt – fysiek én emotioneel. Geen dieet, maar duurzame verandering. Geen oordeel, maar aandacht en begeleiding.

📅 Wil jij ontdekken wat ik voor jou kan betekenen?
Plan dan een gratis en vrijblijvende kennismaking. Je bent welkom – precies zoals je bent.

📍Locatie: Hardinxveld, bij sportschool Bodylanguage
📩 Stuur me een DM of kijk op www.gezonddoorzijn.com om direct een afspraak te maken.

03/06/2025

🌿 Kleur op je bord = voeding voor je lijf én je hoofd

Geen zin om lang in de keuken te staan? Zelf sta ik soms ook weer versteld van hoe simpel het kan zijn. Deze maaltijd stond in 5 minuten op tafel en bevat alles wat je lichaam nodig heeft om de middag of avond met energie door te komen:

🥚 2 eieren
🧀 feta
🥕 wortel
🍅 tomaat & zongedroogde tomaat
🥒 komkommer
🌰 walnoten
🌱 rucola
🥄 1 el olijfolie & ½ el balsamico
🧂 zout en/of andere kruiden naar keuze

Deze salade is samen goed voor zo’n 570 kcal vol eiwitten, vezels en goede vetten.
Voeg extra noten, kaas, olie, quinoa, rijst, pasta of toast toe voor een extra voedzame maaltijd. Passend bij jouw lichaam en behoefte!

➡️ Geen gekke poedertjes of kant-en-klaar maaltijden. Gewoon puur eten, waar je lijf blij van wordt.
En je hoofd ook — want zeg nou zelf: zo’n bord maakt je toch vrolijk?

Wil jij ook leren hoe je zó kunt eten, zonder streng dieet maar wél met resultaat?
📩 Stuur me een berichtje of kijk op www.gezonddoorzijn.com

Adres

Neder-Hardinxveld

Openingstijden

Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31630388348

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond door ZIJN nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.