Wat zijn de openingstijden?

Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/238813649308203/

Gezond door ZIJN

Met veel passie coach ik mensen op het vlak van voeding en gezondheid. Zo behalen we samen jouw doel!

10/09/2025

🤲 Een handje nootjes – hoe groot is dat eigenlijk?

Noten zijn ontzettend voedzaam: ze bevatten gezonde vetten, eiwitten, vezels, vitamines en mineralen. Ze kunnen je energie geven, goed zijn voor je hart en helpen bij een stabiele bloedsuikerspiegel.

Maar… noten bevatten ook veel kcal. Dat is niet erg, want ze komen grotendeels uit gezonde vetten. Alleen gaat het snel hard wanneer je regelmatig “gewoon een handje” uit de pot pakt. Voor je het weet zit je op een paar honderd extra kcal.

👉 Een écht handje = 25 g
= 164 kcal & 4,8 g eiwit

Perfect als aanvulling op een lichte maaltijd, maar niet om onbeperkt te snacken 😉.
Tip: meet eens af hoeveel een handje voor jóu is!

Ben jij team handje of team hele pot? 😅

10/09/2025

🍂 De zomer voorbij = zin in warme ontbijtjes.
Deze havermout met appel, kaneel, noten en zaden is verwarmend én helpt je hormoonbalans, bloedsuiker en cholesterol op peil houden.

Even amandelmelk met havermout verwarmen, appel kort mee laten sudderen en afmaken met kaneel, noten en zaden.

Pas de hoeveelheid noten aan op jouw lichaam en behoefte. Dan kun je er mee door tot aan de lunch!💪🏽

02/07/2025

Vaak komt het linksom of rechtsom in mijn gesprekken wel naar voren. Ik ben Christen✝️🤍. Ik lees graag de bijbel en wil jullie even meenemen in deze interessante ontdekking:

Grappig… ik sla de Bijbel open op deze bladzijde en begin te lezen: Spreuken 25.
Tot twee keer toe lees ik over de waarschuwing dat je niet te veel honing moet eten.
Ik dacht: wat bijzonder dat hierover in de Bijbel al wordt gewaarschuwd. Die zoetigheid is dus al langer een valkuil voor mensen🍯🤗.

Het mooie aan de Bijbel vind ik dat er nooit alleen een waarschuwing staat, en dat het altijd een liefdevol doel heeft.
Je vindt ook altijd richting of een oplossing. Zoals in vers 27:
“Veel honing eten is niet goed, maar het onderzoeken van gewichtige dingen is een eer” (Spreuken 25:27).
Oftewel: onderzoek wat je écht voldoening geeft.

En dat is precies wat we doen tijdens de gesprekken over nieuwe gewoonten en patronen.
Samen kijken we naar wat langdurige vervulling geeft — in eten, maar ook in je dagelijks leven.
Wat maakt je nu écht blij?
Dat zit ’m uiteindelijk vaak toch niet in die reep chocolade bij een dip…🙄🍫🚫

👉 Je hoeft niet te blijven hangen in oude gewoontes. Er is zoveel meer te ontdekken wat écht voedt.

01/07/2025

Die trek in zoet? Daar is een reden voor.
Veel mensen denken dat het een kwestie is van ‘gewoon wat meer wilskracht’. Maar als je gevoelig bent voor suiker, herken je dit misschien wel:
🍰 Je neemt iets zoets, en voor je het weet verlang je alweer naar meer.

Ik herken het zélf ook. Vroeger had ik hier regelmatig last van, maar nu weet ik hoe belangrijk het is om te kiezen voor voeding die echt voedt – en dat geef ik ook mijn klanten mee.

Kijk maar naar dit voorbeeld ⬆️
Een tompouce bevat bijna net zoveel calorieën als een handje noten, een cracker met kaas én een eitje samen.
Maar het verschil?
➡️ Die laatste combi bevat meer dan 4x zoveel eiwit.
En dat maakt echt verschil: voor je verzadiging, je energie, je hormoonhuishouding (voor de vrouwen onder ons) én je bloedsuikerbalans.

Klanten zeggen vaak dat ze zich zóveel stabieler voelen als ze op deze manier eten. Minder schommelingen, meer rust.

💡 Kleine switch, groot effect: kies eens bewust voor eiwitten, vetten en vezels. Je lijf (en brein!) danken je later.

03/06/2025

Post 1 van 3 – over suiker 🍬
Je wéét dat het je geen goed doet.
En toch grijp je er steeds weer naar.
Moe, leeg, overprikkeld… en dan dat kleine beetje ‘troost’.
Tot je je daarna alleen maar slechter voelt.

❗Wat als het niet ligt aan je motivatie, maar aan wat suiker met je lijf en brein doet?

In deze mini-serie neem ik je mee in:
– de vicieuze cirkel van energiepieken en -dips
– de invloed van suiker op je brein, stemming en beloningssysteem
– mentale klachten zoals prikkelbaarheid, onrust of somberheid
– wat suiker doet met je darmen, hormonen en immuunsysteem
– én waarom het niet gaat om wilskracht, maar om inzicht

👉 Swipe voor herkenning en inzicht.
💬 Wil je eruit breken? Stuur me een berichtje – je hoeft dit niet alleen te doen.

03/06/2025

🧡 Gezond zijn begint bij jezelf – en ik help je daar graag bij.

Een eerste stap zetten richting een gezonder leven kan spannend zijn. Misschien heb je al van alles geprobeerd. Misschien weet je wel wát je moet doen, maar lukt het je gewoon niet om het vol te houden.

In mijn praktijk gaan we verder dan standaard adviezen. We kijken samen naar wat jíj nodig hebt – fysiek én emotioneel. Geen dieet, maar duurzame verandering. Geen oordeel, maar aandacht en begeleiding.

📅 Wil jij ontdekken wat ik voor jou kan betekenen?
Plan dan een gratis en vrijblijvende kennismaking. Je bent welkom – precies zoals je bent.

📍Locatie: Hardinxveld, bij sportschool Bodylanguage
📩 Stuur me een DM of kijk op www.gezonddoorzijn.com om direct een afspraak te maken.

03/06/2025

🌿 Kleur op je bord = voeding voor je lijf én je hoofd

Geen zin om lang in de keuken te staan? Zelf sta ik soms ook weer versteld van hoe simpel het kan zijn. Deze maaltijd stond in 5 minuten op tafel en bevat alles wat je lichaam nodig heeft om de middag of avond met energie door te komen:

🥚 2 eieren
🧀 feta
🥕 wortel
🍅 tomaat & zongedroogde tomaat
🥒 komkommer
🌰 walnoten
🌱 rucola
🥄 1 el olijfolie & ½ el balsamico
🧂 zout en/of andere kruiden naar keuze

Deze salade is samen goed voor zo’n 570 kcal vol eiwitten, vezels en goede vetten.
Voeg extra noten, kaas, olie, quinoa, rijst, pasta of toast toe voor een extra voedzame maaltijd. Passend bij jouw lichaam en behoefte!

➡️ Geen gekke poedertjes of kant-en-klaar maaltijden. Gewoon puur eten, waar je lijf blij van wordt.
En je hoofd ook — want zeg nou zelf: zo’n bord maakt je toch vrolijk?

Wil jij ook leren hoe je zó kunt eten, zonder streng dieet maar wél met resultaat?
📩 Stuur me een berichtje of kijk op www.gezonddoorzijn.com

25/05/2025

Wij zijn getrouwd!🤍🤍

Ontroerd door de eerste foto’s die britt .nl zojuist heeft opgestuurd. Wat een prachtige plaatjes van onze prachtige dag. Dankbaar dat zij dit voor ons heeft vastgelegd, we hadden niet anders gewild🙏🏼📸

Vanaf dinsdag weer aan het werk, dan pakken we het “gewone leven” weer op, maar dan als man en vrouw, toch mooier dan voorheen🤍

15/05/2025

05:34 — allemaal wakker hier in huis!
Zodra we wakker worden, beginnen de zenuwen te gieren… De spanning stijgt, want over iets meer dan een week is het zover: wij gaan trouwen🥰😁🤍🎂💍👰🏽‍♀️🤵🏼

Dat betekent dat vandaag mijn laatste werkdag is. Vanaf morgen neem ik vakantie tot en met maandag 26 mei, zodat we volop kunnen toeleven naar onze grote dag. Contact opnemen kan weer vanaf dinsdag 27 mei.
Heel graag tot dan!🤗

Wil je straks weer aan de slag met jouw gezondheid? Plan alvast een afspraak in voor na 27 mei via de link in bio!🔗🗓️

10/05/2025

Dankbaar voor dit mooie succesverhaal🙏🏼🤍
Met voeding kun je vaak veel meer dan je denkt.
Ook als het gaat om je hormonen.

Heb jij hormonale klachten of is je cyclus uit balans?

Samen kijken we naar wat jouw lijf nodig heeft – vanuit rust, voeding en ondersteuning op maat.

Gezond door ZIJN – voor voeding én hormoonbalans

Lees het hele verhaal via de link in bio.

⸻

Hashtags:

01/04/2025

HIJ IS ER WEER!☀️
De FIT VOOR DE ZOMER aanbieding🥝☀️👙🩳

Sport je al, maar wil je ook aan de slag met je voeding?
Weet je wél wat gezond eten is, maar lukt het niet om het toe te passen?
Of eet je gezond, maar val je toch niet af?

Laten we samen jouw voedingspatroon onder de loep nemen, zodat jij fit en energiek de zomer in gaat!

Vorig jaar hebben veel mensen prachtige resultaten behaald met dit programma.
Zoals één van hen zei:
“Daar waar ik aan het begin nogal sceptisch was, kan ik nu niet anders dan een positieve aanbeveling geven. Ga ervoor!”

Benieuwd naar meer succesverhalen?
Bekijk ze op www.gezonddoorzijn.com

Beperkt beschikbaar – meld je snel aan!🫴🏼

31/03/2025

✨🥝Laatste dag van de pre-summer actie!

Ben jij gebaat bij voedingsadvies dat zich niet laat vangen in één boek, op één manier of in een paar gesprekken?

Kies dan nu voor de pre-summer actie:
3 maanden intensieve begeleiding voor maar €99 per maand!

Of je nu een marathon gaat lopen, de strijd met voeding wilt beëindigen, of strak in je bikini of zwembroek de zomer in wilt: ik weet zeker dat ik jou kan helpen!

Alleen vandaag nog geldig!
Interesse? Plan je intake via www.gezonddoorzijn.com of neem contact met me op via 06-30388348.

📸 met dank aan .nl voor de foto 🙏🏼

Adres

Neder-Hardinxveld

Openingstijden

Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31630388348

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond door ZIJN nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.