Houben Personal training & Leefstijlcoaching

23/11/2025

De locatie HOUBEN PT aan de Graafschaphornelaan 136E bestaat vandaag 1 JAAR !!

https://houbenpt.nl/contact/ #

23/11/2025

Het was weer een gezellige en geslaagde circuittraining bij Houben PT.

https://houbenpt.nl/gratis-kennismaking/

23/11/2025

Het was weer een geslaagde en gezellige circuittraining afgelopen zaterdag bij Houben Personal training & Leefstijlcoaching

Wil jij er de volgende keer ook bij zijn????

Kijk dan eens via onderstaande link of Houben Personal Training en Leefstijl coaching iets voor jou is.

https://houbenpt.nl/gratis-kennismaking/

23/11/2025

Hallo mensen van Weert en omgeving!

Altijd moe, geen zin om te sporten en voel je je futloos?
Dan is het tijd om weer grip te krijgen op je energie.

Het 6-weekse Bye Bye Belly programma helpt jou:
✅ Weer lekker in je vel te zitten
✅ Energie op te bouwen met de juiste training
✅ Gezonder te eten zonder streng dieet

📍 Start deze maand – nog 10 plekken beschikbaar
💪 Doe nu mee en voel je snel fitter!

Ga naar onze website en vul snel het contractformulier in.

https://houbenpt.nl/contact/

22/11/2025

PEPERNOTEN ZONDER SUIKER!

Het is er de tijd van het jaar voor dus ik dacht ga het maar eens proberen.
Kan toch niet echt moeilijk zijn.
En als je ze zelf maakt weet je ook precies wat erin zit!
Ik schrok er wel van maar ja roomboter en havermout meel
Benodigdheden
* Bakplaat met bakpapier

Wat heb ik gebruikt:
* 200 gram havermoutmeel (meel gemaakt van havermoutvlokken)
* 100 gram roomboter
* 90 gram erythritol
* 20 gram koek speculaaskruiden
* 4 gram Chinese five spices kruiden (ah) mijn app scande de code als paprikapoeder
* ½ tl Himalayazout
* 30 gram ongezoete amandelmelk
Verwarm de oven voor op 150℃
* de boter in een steelpan op een laag pitje gesmolten
*de droge ingrediënten in een kom; meel, erythritol, kruiden en zout
* de droge ingrediënten goed door elkaar gemengd
* de gesmolten boter en amandelmelk toegevoegd aan de droge ingrediënten en het door elkaar gekneed tot een deeg
* Rol bolletjes van ‘gelijke’ grootte (ik had 100 bolletjes) en leg ze op de bakplaat met het bakpapier
* de pepernoten 15 minuten gebakken
* De buitenzijde werd niet hard maar voelde wel stevig aan. (Toen ze afgekoeld waren, waren ze wel hard)
* de oven uitgezet en de ovendeur op een kier gezet.
* zo de pepernoten laten afkoelen en drogen in de oven.

100 pepernoten:
1558 calorieën
127 gram koolhydraten
30 gram eiwitten
98 gram vetten

22/11/2025

Knolselderij soep:
Ik gebruik vaker knolselderij het is zo’n heerlijke vervanger voor aardappelen in stamppot of als puree in een ovenschotel i.p.v. aardappelpuree.

Maar dit recept voor soep is ook echt zo lekker!! en…….
Zo makkelijk en gewoon gezond met weinig calorieën en laag in koolhydraten!
En goedkoop!
Wat heb ik gebruikt:
2 knolselderij
2 grote uien
2 Teentjes knoflook
3 blokjes kruidengroentebouillon
250 ml kookroom light
1 stengel bleekselderij
Naar smaak Himalaya zout en (eventueel) wat Italiaanse kruiden.
Water

De uien en de knoflook gebakken in wat olijfolie.
De in blokjes gesneden knolselderij en de blokjes gesneden bleekselderij heel even meegebakken.
De pan gevuld met water en 3 kruiden bouillonblokjes (minder zout) toegevoegd en dit lekker laten koken tot de knolselderij gaar is.
Ik had er voor een Italiaanse twist nog wat Italiaanse kruiden aan toegevoegd.
Op smaak gebracht met nog wat Himalaya zout.
Met de staafmixer gepureerd en de kookroom toegevoegd!!
Voor het oog nog een beetje peterselie en bieslook er bovenop.

Lekker volkorenbroodje erbij!
En smullen maar!

15/11/2025

Heerlijk dagje Topgolf met de mannen van Houbenpt om het jaar goed af te sluiten 💪

31/10/2025

Aubergine­pizza met olijvenspin🎃👻

Deze kwam voorbij in mijn mailbox van het .
Leuk idee toch voor een gezonde snack !

Ingrediënten
* 1 aubergine
* 50 g tomatenpuree
* 3 theelepels Provençaalse kruiden
* peper naar smaak
* 25 g geraspte kaas 30+
* 45 g zwarte olijven
* ½ eetlepel olijfolie

Bereiding:
🎃Verwarm de oven voor op 200 °C.
🎃Snijd de aubergine in plakken van 1 cm en besmeer met de tomatenpuree.
🎃Leg de plakken aubergine op een met bakpapier beklede bakplaat.
🎃Kruid met de Provençaalse kruiden en peper. Verdeel de geraspte kaas over de aubergine plakken.
🎃Halveer de olijven in de lengte. Snijd 1 helft in dunne plakjes.
🎃Plaats de halve olijf op de aubergine, als het lichaam van de spin.
🎃Maak 6 pootjes van de plakjes olijf. Herhaal dit bij alle aubergineplakken.
🎃Bestrijk met wat olijfolie en bak 15 minuten in de oven.

28/10/2025

Stem nu en win mooie prijzen!

Stem hier op Houben personal training & leefstijl coaching - Weert - Categorie Personal Trainers
Vul hieronder jouw gegevens in om te stemmen op Houben personal training & leefstijl coaching - Weert - Categorie Personal Trainers.

Stemmen duurt 1 minuut en je maakt kans op mooie prijzen!

En vergeet niet je stem te bevestigen via de link die je in je mailbox krijgt. Want alleen bevestigde stemmen tellen mee!😉

elected@vote=2688582" rel="ugc" target="_blank">https://www.dutchfitnessawards.nl/?elected@vote=2688582

28/10/2025

Helpen jullie ons mee om uitgeroepen te worden tot beste personal trainingstudio van Weert?

Stem dan op onderstaande link!💪

Dutch Fitness Awards; het podium voor uitblinkers uit de fitnessbranche!