26/01/2015
Waarom Blijft Al Dat Vet Hangen In Mijn Buik
Vetrolletjes. We kunnen er (helaas) niet omheen: bijna iedereen heeft ze. Maar terwijl jouw zwakke plek zich bevindt in je bolle buik, krijgen anderen spontaan lovehandles als ze een zak M&Mās naar binnen werken. Genetisch bepaald, denk je? Deels is dat wel zo, maar de plek waar het vet blijft hangen in je lichaam is ook een teken dat je je levensstijl wellicht iets moet aanpassen. Je moet alleen nĆ©t even weten wat je moet doen om deze ongezonde gewoonten voor altijd uit je systeem te krijgen.
4 Redenen Waarom Wij Ongezonde Eetgewoonten Hebben
We zijn suiker verslaafd.
We luisteren niet naar ons lichaam maar eten vanuit emotie en associƫren een vol gevoel met comfort.
Voedsel fabrikanten stoppen onnatuurlijke stoffen in eten.
We hebben ongezonde eetgewoonten van huis uit meegekregen.
1: Suiker
Suiker is zoān vast onderdeel van het moderne dieet geworden dat we allemaal gewend en vertrouwd zijn geworden met de smaak. Het zit dan ook overal in! Onschuldig ogende potten met fruit, limonade en 0% vet producten bevatten al suiker waar het niet nodig zou zijn. Maar ook in vleeswaar en fast food zit suiker! Dus het is logisch dat we massaal verslaafd blijven! Met alle gevolgen van dien. En bekijk de reclames eens kritisch, 99% van de voedingsmiddelen die aangeprezen worden, zitten nog altijd vol met suiker! En geloof me, reclame werkt echt, dus die producten blijven in onze gedachten kleven, wekken emoties op en ādwingenā ons om het te kopen.
2: Emotie
Bij emotie eten worden interne prikkels (zoals emoties) vaak geĆÆnterpreteerd als honger. Dus wellicht ben je verveeld, maar dat voel je dan als honger. Niet zo gek dus dat je dan gaat eten, want dat is de natuurlijke reactie op honger. Er zijn verschillende verklaringen waarom mensen emoties kunnen verwarren met honger. Een veel gehoorde verklaring is het feit dat eten een makkelijk middel is om in te zetten om emoties even de baas te kunnen. Een bekend voorbeeld is dat vervelende kinderen worden zoetgehouden met snoep. Zo kunnen kinderen al op jonge leeftijd de associatie ontwikkelen tussen een onaangenaam gevoel en eten. Niet zo raar dus dat ze ook op latere leeftijd naar eten grijpen als ze niet zo lekker in hun vel zitten!
Een andere verklaring is dat het niet altijd mogelijk is om je ware emoties te uiten. Dit geldt nog meer voor vrouwen dan voor mannen. Als je boos of teleurgesteld bent wil je dit misschien niet uiten, omdat je dat vervelend vindt voor je omgeving. Toch broeit die emotie nog onder de oppervlakte. Als een vorm van āoversprong-gedragā zie je soms dat mensen zich afreageren met eten. Eten is namelijk altijd bereikbaar, sociaal geaccepteerd en het geeft je een lekker gevoel! En daar ben je op dat moment precies naar op zoek.
3: Voedselfabrikanten
Hoe herken je puur gezond eten?
-Koop onbewerkt voedsel. Verse groenten en vers fruit, aardappelen, eieren, noten, vis en vlees zijn niet of nauwelijks bewerkt.
-Koop eten dat je overgrootmoeder als eten zouden herkennen. Zij kende in die tijd geen aardappelpuree uit een pakje, cacaofantasie en/of cruesli.
-Koop verpakt voedsel alleen als de ingrediĆ«ntenlijst begrijpelijk is. Een pak yoghurt naturel bestaat puur uit yoghurt. Maar in een pak vruchtenyoghurt kunnen wel meer dan twintig ingrediĆ«nten zitten, zoals oligofructose, aspartaam, karmijnzuur en aromaās. Laat het product liever staan als het ingrediĆ«nten bevat die je niet kent.
-Geloof niet heilig in gezondheidsclaims die op de verpakking staan. Extra vezel? Die heb je niet nodig als je pure en onbewerkte voeding eet. Light eten? Echt niet nodig. Een product hoeft echt niet gezonder te zijn als er een logo op staat, hooguit is het de gezondste keuze binnen die productcategorie.
4: Erfelijkheid
Als laatste is het natuurlijk zo dat je ouders jou en je gedrag voor een groot deel gevormd hebben. Uit onderzoek gedaan onder drie generaties vrouwen in Friesland blijkt dat eetgewoonten van familie op familie doorgegeven worden. Als deze eetgewoonten ongezond zijn, is de kans dus groter dat je deze gewoonten op latere leeftijd blijft behouden en dat je overgewicht krijgt.
