Ikveranderwel.nl - Geluk zit in jou

21/11/2025

Eet jij af en toe om het maar vol te houden? Zoek jij af en toe troost in chocolade?

Denk jij: ik zit in de overgang, afvallen lukt niet meer? Laat die overtuiging los en ga ervoor. Afslanken kan namelijk altijd.

Wil jij weten hoe? Schrijf je dan in voor mijn gratis webinar: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

20/11/2025

Structuur geeft rust.

Een routine klinkt misschien saai. Maar weet je wat saai is? Elke dag twijfelen over wat je gaat eten, jezelf schuldig voelen na een ‘verkeerde keuze’ of uit automatisme weer grijpen naar die chocolade, terwijl je eigenlijk gewoon behoefte hebt aan ontspanning.

Wat werkt? Kleine gewoontes die je herhaalt. Bijvoorbeeld: elke ochtend starten met een groot glas water. Of vóór het ontbijt even vijf minuten op je ademhaling letten. Dat soort dingen. Niet perfect, wél krachtig.

19/11/2025

Deel jouw tips: geen dieettips, wél inspiratie!

Iedereen heeft z’n eigen kleine trucjes die het nét wat makkelijker maken.
Niet vanuit strengheid of regels, maar gewoon omdat het goed voelt en helpt om beter voor jezelf te zorgen.

💧 Misschien drink jij liever water met een beetje citroen of munt.
🍳 Of heb je een ontbijt dat altijd goed vult en snel klaar is.
🌾 Misschien let je op extra vezels of eiwitten, gewoon omdat je merkt dat je je er beter bij voelt.

Het zijn vaak die kleine dingen die groot verschil maken.
Wat helpt jou? Laat je tip hieronder achter en inspireer anderen.

18/11/2025

17/11/2025

Dat is het, je mag alles eten maar je wilt het niet meer. Mooi om te lezen Saskia, bedankt voor je mooie woorden! 🥳

16/11/2025

In mijn programma gaan we rechtstreeks naar de kern: jouw onderbewuste.

Hypnose is geen hocus-pocus, maar een wetenschappelijk bewezen manier om in een diepe staat van ontspanning te komen. In die staat kun je werken aan de lagen in jezelf die normaal onbewust blijven. We resetten overtuigingen die jou klein houden.

We vervangen “Ik kan dit niet” door “Ik verdien dit”.
“Het gaat me toch niet lukken” wordt “Mijn lichaam werkt met mij mee”.

Zo creëer je nieuwe verbindingen in je brein die jouw gedrag als vanzelf laten veranderen. Afvallen wordt dan geen gevecht meer, maar een natuurlijk gevolg van de keuzes die je nu vanuit verbinding maakt.

Schrijf je in voor mijn gratis webinar en ontdek hier meer over: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

15/11/2025

Gedachten creëren gedrag. Onze gedachten hebben meer invloed op ons eetgedrag dan we vaak beseffen. Denk maar eens aan zinnen als:

“Ik heb het nu toch al verpest.”
“Ik verdien dit na een zware dag.”
“Eén stukje maakt niet uit.”

Deze overtuigingen sturen je gedrag zonder dat je het doorhebt. Ze kunnen je vasthouden in een vicieuze cirkel van beginnen, stoppen en weer opnieuw beginnen.

Door je gedachten te herkennen en te herformuleren, kun je je gedrag veranderen. In plaats van “ik mag dit niet”, kun je denken: “ik kies wat goed is voor mijn lichaam.” Dat kleine verschil in mindset maakt op lange termijn een wereld van verschil.

14/11/2025

Iets trekt er aan de rem... Herken je dit?

13/11/2025

De natuur laat los wat niet meer dient.
En precies dat mag jij ook doen.

Laat los: de gewoonte om te snaaien, de strijd met eten en de overtuiging dat het toch nooit lukt

Niet door nóg strenger te zijn, maar door van binnenuit te veranderen.
In mijn programma leer je hoe je met hypnose en NLP oude patronen doorbreekt zonder dieet, zonder strijd.

Deze herfst is jouw moment om ruimte te maken voor rust, vertrouwen en een lichter leven.
Meld je aan voor mijn gratis webinar: https://ikveranderwel.nl/inschrijving-webinar/

12/11/2025

Er was een tijd dat mijn dagen draaiden om eten. Wat ik mocht, wat niet. Wanneer ik “sterk” was geweest en wanneer ik weer had “gefaald”.

Tot ik het helemaal zat was. De strijd met eten, de strijd met mezelf, en vooral… de haat richting mijn eigen lichaam.
Ik keek in de spiegel en voelde alleen afwijzing. Ik vermeed kleding, foto’s en alles wat me confronteerde met mezelf.

En dat terwijl ik ooit zó trots was op mijn lichaam. Ik speelde handbal op het hoogste niveau, mijn lijf deed precies wat ik wilde. Tot een sportongeluk alles veranderde.
Whiplash. Pijn. Frustratie. Verdriet.
En eten werd mijn troost. Mijn ontsnapping.

De kilo’s kwamen, en met elke kilo groeide mijn schaamte.
Ik probeerde álles: diëten, shakes, pillen, schema’s…
Maar hoe harder ik vocht, hoe verder ik mezelf verloor.

Tot ik het eindelijk begreep: Het probleem zat niet op mijn bord, maar in mijn hoofd.
Ik hoefde niet minder te eten, ik moest liever voor mezelf worden.

Vanaf dat moment veranderde alles.
Ik leerde mezelf voeden in plaats van vullen.
Ik vond rust, vertrouwen, energie.
Ik viel 8 kilo af — zonder dieet.
Maar belangrijker nog: ik kreeg mijn leven terug.

Inmiddels heb ik al zoveel mensen mogen helpen om hetzelfde te ervaren.
Niet met regels of verboden, maar met echte verandering van binnenuit.

Herken jij jezelf hierin?
Ben jij het ook zat om steeds opnieuw te beginnen?
Stuur me gerust een berichtje, ik help je graag ontdekken wat er wél werkt voor jou.

11/11/2025

Hoe vaak zeg jij dat tegen jezelf?

10/11/2025

We doen het allemaal wel eens: eten achter de computer, voor de TV, of onderweg in de auto.
Zonder het echt door te hebben, schuiven we ons eten naar binnen en voor we het weten is het bord leeg.

Maar wist je dat dit één van de grootste oorzaken is van overeten?
Wanneer je gehaast eet, krijgt je lichaam geen kans om het seintje “ik ben vol” te geven.
Daardoor eet je automatisch meer dan je nodig hebt.

Door langzamer en bewuster te eten, geef je je lichaam tijd om te voelen wat het écht nodig heeft.
Je proeft meer, je geniet meer, en je merkt eerder dat je voldaan bent.
Het is een kleine verandering met een groot effect.