Wat zijn de openingstijden?

Maandag 13:00 - 20:00 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Donderdag 09:00 - 20:00

Gezond&Zo Voedingsadvies

Startpagina
Nederland
Nieuw-Buinen
Gezond&Zo Voedingsadvies

Gezond afvallen, geen hongergevoel,
wel lekker eten en gezonde recepten.

10/04/2026

Minder kilo’s door meer eten?

Dat kan door je gewoontes te veranderen.
• Is je ontbijt iedere morgen hetzelfde?
• Als je gaat lunchen kies je dan ook altijd voor dezelfde boterham met kaas?

Een tijdje geleden is er een client bij me gestart, tijdens de kennismaking hebben we gesproken over het huidige eetpatroon. Dit was verre van gezond. Er waren lichamelijke klachten (bijwerkingen) van medicatie en klachten van vermoeidheid.
In 1e instantie werd er geroepen, ik lust geen gezond eten.......

Toch heb ik gezond eten in de weekmenu's gezet....😂 en dit werd goed opgepakt!
We zijn nu een paar maanden verder en het resultaat is:
- Veel meer energie,
- Veel minder lichamelijke klachten,
- En al 10 kilo afgevallen!

In de loop der jaren hebben we ons bepaalde gewoontes aangewend. En het is heel lastig om deze gewoontes te veranderen.
Toch is het DE manier om een gezonde leefstijl te creëren.

Ik kan je helpen om ongezonde gewoontes te veranderen in gezonde en lekkere gewoontes!
Je leert hoe je kunt koken zonder pakjes en zakjes, want die bevatten vaak veel zout en/of suiker

Wil je meer weten en wil je je ook weer lekker in je vel voelen? Maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek? Dat kan, stuur een mail naar reliauilenberg@gmail.com of bel 0618114264

07/04/2026

Herken je dit?

Je voelt je niet happy, je bent druk met werken, kinderen enz. Maar tijd voor jezelf heb je niet. Je weet dat je zou moeten sporten en gezond eten, maar in de praktijk zit je ’s avonds op de bank tv te kijken met iets lekkers.

Je roept dat iedereen prachtig is, ook als je curvy bent en geen maat 36 draagt, maar diep in je hart voel je het niet zo.

Je zegt tegen iedereen dat je tevreden bent met jezelf maar loopt tegen je beperkingen aan. Als je je schoenen wilt aandoen, gaat het niet zo gemakkelijk.

Als je even een sprintje moet trekken om de bus te halen, staan de zweetdruppels op je voorhoofd en ben je buiten adem.....

Je weet natuurlijk wel dat je niet gezond bezig bent en dat op deze manier er steeds een kilootje bij komt.

Laat mij je helpen!

Afvallen zonder calorieën te tellen, geen dure shakes maar met lekkere recepten, geen dieet maar op een gezonde manier. En zonder hongergevoel!

Vandaag is de dag!! Wil je meer weten? Neem contact met me op en we maken een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. reliauilenberg@gmail.com of 0618114264

31/03/2026

Eet JIJ bewust??
Hoe vaak betrap je jezelf erop dat je niet voldoende bewust bent van wat je eet?
🤷‍♂️ Staand een ontbijt eten? Of helemaal geen ontbijt?
🤦‍♀️ In de auto je lunch opeten?
🏃‍♀️ Een snelle hap omdat de kinderen gebracht en gehaald moeten worden?

Wanneer je onbewust eet, eet je over het algemeen meer.
Wil je het roer omgooien? Op een gezonde manier eten? En tegelijk afvallen?
Wil jij leren om gezond te eten zonder een dieet?
Afvallen door lekker te eten? Laat mij dan je coach zijn.

"Ben een poosje geleden alweer bij Relia begonnen met een pakket... Dat is me heel goed bevallen Ze is punctueel zorgzaam en gaat helemaal met je mee.
Voorts zijn al haar pakketten niet duur en je hebt er veel baat bij ... 🐝
Ik kan iedereen aanraden om eens met Relia om de tafel te zitten en voor een gezonde leefstijl te gaan !!"

Wil jij ook wat in bovenstaande review staat?
Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek, ik zet voor jou een lekker kopje koffie of thee en samen ontdekken we of ik je kan helpen.
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264
www.gezondenzovoedingsadvies.nl

29/03/2026

Bloei jij op wanneer de zon weer lekker schijnt en wanneer we weer richting de zomer gaan? Wil jij dan ook lekker kleding gaan shoppen voor als het echt mooi weer wordt?

In de winkel zoek je verschillende kledingstukken uit om te passen..... en daar gaat het dan mis. Het past niet.😩 Je zult een grotere maat moeten uitzoeken....en wil je dat? Een grotere maat uitzoeken?
Of ga je er wat aan doen zodat je wel in die leuke zomerkleding past?

Start nu met gezonder eten, Laat mij je helpen en ik leer je hoe je met lekker eten en veel motivatie goed in je vel komt te zitten.
Zonder shakes of crashdieet, met lekker eten wat je gewoon in de supermarkt koopt.

Begin nu en loop deze zomer zelfverzekerd in je leuke outfit of badpak/bikini.
Want wanneer loop je pas echt zelfverzekerd over het strand?! Juist “als je straalt van binnenuit”
Ik help je bij het maken van gezonde keuzes. Die gezonde keuzes maken omdat je dat wílt en niet omdat het ‘moet’?

Maak voor de komende weken een kennismakingsafspraak en begin met het creëren van de beste versie van jezelf! (deze afspraak is altijd gratis)

Je kunt een afspraak maken via reliauilenberg@gmail.com of bellen met 0618114264.

27/03/2026

De lente begint en daarmee ook je zomerkleding tevoorschijn halen.

En? Past het leuke zomer jurkje of de fijne korte broek nog? Of moet je even een "paar weken knallen met een streng dieet"?

Kies je met de vakanties in zicht (weer) voor een tijdelijk dieet, of ga je voor echte verandering!
Ben je al vaker begonnen met een gezonde leefstijl met de bedoeling om af te vallen en ook op gewicht te blijven?
En lukt het je niet om het vol te houden?
Bij ieder feestje of etentje verlies je de grip op jezelf. En zakt de moed dan in je schoenen? (herkenbaar?)

Er bestaat geen kant en klaar plan om je ongezonde gewoontes te verminderen. Was het maar waar!

Dan zou niet meer dan 50% van Nederland overgewicht hebben!

Overgewicht en obesitas verhogen het risico op hart- en vaatziekten, maar ook op spier- en skeletaandoeningen en bepaalde vormen van kanker. Diabetes en ademhalingsproblemen komen daarnaast veel voor bij mensen met obesitas.

Laat mij je coachen…….
Start met het pakket Leefstijl 2.0. Je gaat lekker eten zonder honger en toch afvallen.

Met mijn hulp ga je het wel volhouden, met bij ieder consult een weekmenu, je gezin eet gewoon met je mee. De recepten zijn gemakkelijk te bereiden en snel klaar en heel erg lekker.

Start nu en dan loop je in de zomer in dat leuke (te kleine) jurkje over het strand. Mijn begeleiding is op maat, je gaat NIET “op dieet”,
Samen veranderen we je ongezonde beperkende gewoontes in gezonde energie gevende gewoontes.

Plan een (gratis) kennismakingsgesprek en samen bespreken we wat voor jou zou kunnen werken.
Maak je afspraak via:
📧reliauilenberg@gmail.com of 📱06-18114264

25/03/2026

Wil je 'blijvend' afvallen zonder hongergevoel?
Zonder shakes, diëten of koolhydraatarme gerechten?

Laat mij je coach zijn en je daarbij helpen!

Ik leer je een gezonde leef en eetstijl met ruimte voor iets lekkers of een glas wijn. Een leefstijl die je lang kunt volhouden.

Geschikt voor iedereen die meer energie wil, vermoeidheid, wil leren hoe je gezond ontbijt, lunch en avondeten kan maken.

Om een leefstijl blijvend te veranderen is het belangrijk om je gewoontes te veranderen. Al na een paar weken merk je verschil, je hebt meer energie en zit lekker in je vel.

Wil je samen met mij structureel en blijvend je eetgewoontes en leefstijl veranderen?

Maak een afspraak voor een GRATIS en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Onder het genot van een kopje koffie of thee vertel ik je hoe je op een gezonde manier afvalt.
Bel 0618114264 of mail reliauilenberg@gmail.com.

20/03/2026

🍀Geluksmomentje 🍀

Vorige week tijdens een afspraak;

Klant komt binnen en zegt:
"Ik wil vandaag niet wegen en meten hoor, gaat helemaal niet goed..." ik weet niet of ik op de weegschaal moet gaan, er is vast niets af…”

Toch gaan we wegen en meten en wat zien we?

5 maanden geleden begonnen en nu is er in totaal 10 kilo af!!
Totaal niet verwacht omdat er niet een gevoel was van diëten, "Ik moet zoveel eten....komt niet goed."
Natuurlijk erg blij mee. Ik ben ook super trots op deze klant. Al zoveel geprobeerd, bloeddruk veel te hoog, allerlei lichamelijke klachten....
Huisarts constateert overgewicht en dat daar wat van af moet.

Al na een paar weken anders eten meer energie, voelt zich veel beter, kan weer meer bewegen...
We zijn er samen voor gegaan met als resultaat:
-10 kg en halvering van bloeddruk medicatie.

Wil je weten of jij dit ook kan? Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek, deze is vrijblijvend.
Een belletje naar 0618114264 of een mailtje naar reliauilenberg@gmail.com is zo gemaakt.

18/03/2026

Heb jij dat nou ook?

- Je wilt graag je leefgewoontes veranderen maar hoe doe je dat?

- Ga je voor snel, shakes, koolhydraatarm, of iets anders?

- Je hebt al van alles geprobeerd en bent ook best wel
afgevallen, maar zodra je weer stopt met het strenge dieet
komen de kilo’s weer terug.

Wat jij zoekt is een manier waarbij je lekker eet, geen hongergevoel en niet al te moeilijk.
En een manier wat je vol kan houden.
Want wat jij wilt is blijvend resultaat en niet even een snel dieet zodat je in de leuke korte broek van vorig zomer past.
Gewoon eten met lekkere recepten en geen voedingsmiddelen die je normaal ook niet koopt in de supermarkt.
Lekkere recepten die snel klaar zijn.
Laat mij je coach zijn, samen gaan we zorgen dat jij lekkerder in je vel zit en gaat afvallen.
Meer informatie?
reliauilenberg of 0618114264

16/03/2026

Lente staat voor de deur!!!!

Verlang jij met mooi weer ook naar:
Lekker in je korte broek of in het leuke jurkje genieten van de zon? Of denk je als je voor je kledingkast staat, dit gaat allemaal niet meer passen………

En nu? Een streng dieet? Of maaltijden overslaan om minder calorieën binnen te krijgen? Dat gaat niet werken. Je krijgt alleen maar meer zin in calorierijke voedingsmiddelen.

Het roer NU omgooien naar een gezonde leefstijl met lekkere recepten en zonder hongergevoel en dan in de zomer stralen in je leuke jurkje of korte broek.

Geen maaltijden overslaan, gewoon met je gezin mee eten. En toch afvallen!

Begin nu met mijn traject voor 6 maanden. Bij iedere afspraak wegen en een lekker weekmenu met smakelijke recepten. En ruimte voor af en toe een stukje chocola of een wijntje.

Met voedingsmiddelen die je gewoon kunt kopen bij de supermarkt waar je je boodschappen doet.

Maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Onder het genot van een kopje koffie of thee vertel jij me waar je naar op zoek bent en ik leg je uit wat ik voor je kan doen.
06-18114264 of via reliauilenberg@gmail.com

13/03/2026

Is eten voor jou al langer een worsteling?
Wil je richting de zomer een paar kilo afvallen maar weet je niet goed hoe?

Je wilt wel lekker blijven eten en geen verschillende porties koken omdat je gezin niet hoeft af te vallen?

Richting de zomer een paar kilo afvallen zodat je in het leuke jurkje past of in de te gekke korte broek. (die nu toch wel heel strak zit)

- Lastig om bij het boodschappen doen gezonde keuzes te maken?
- Iedere keer als je op de weegschaal staat teleurgesteld?
- Alles al geprobeerd?

Laat mij je helpen om gezond en lekker te eten. Geen calorieën tellen of dure shakes drinken.

Ik leer je je gewoontes te veranderen, bewuster te eten, en wanneer het even niet zo goed gaat help ik je om weer op het goede spoor te komen.

Je gaat leren hoe je bewuster kunt eten, je leert na te denken over wat je eet en hoe gezond eten ook heel lekker is.
Naast gezond eten is er ook aandacht voor lekker koken, samen met je gezin eten.

En het mooie van het veranderen van je eetgewoontes is dat je gaat afvallen, je bent minder moe en hebt meer energie.
Twijfel of het allemaal wel gaat lukken?

Ik weet zeker dat jij het ook kan en je nieuwe gewoontes zijn heel goed in je dagelijks leven toe te passen.

Wanneer zet jij je eerste stap? Laat mij je coachen zodat jij deze zomer weer lekker straalt! Wil je eerst meer informatie?
Maak een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking. Dit kan telefonisch: 06-18114264 of per mail: reliauilenberg@gmail.com

11/03/2026

Vandaag is het jou dag!!

Je neemt je iedere maandag voor om te beginnen met een gezonde leefstijl.
Deze keer gaat het echt lukken, helemaal voorbereid, gezonde boodschappen gedaan.......

Maar dan is de maandag voorbij, je was druk met werken, kinderen enz. en oh ja "de gezonde leefstijl" Waar haal je de motivatie en energie vandaan?

Zoek je de "stok" achter de deur? Laat mij je helpen.
Ik help je gezond en lekker te eten. Geen shakes of dieetpillen gewoon lekkere en snel te maken recepten. Je zult merken dat je meer gaat eten in plaats van minder en toch afvalt. Wil jij dit ook?

Stop met zoeken en maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. Deze is gratis en vrijblijvend. Onder het genot van een kopje koffie of thee gaan we samen in gesprek en zoeken we uit of ik je "stok achter de deur" kan zijn.

Wil je meer weten? Maak die afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek!
reliauilenberg@gmail.com of 0618114264

09/03/2026

Krijg jij al lentekriebels?
Bloei jij op wanneer de zon weer lekker schijnt en wanneer we weer richting de zomer gaan?

En ja, dat betekent blote armen, blote benen en misschien wel een blote buik. Waar denk je nu aan? “Ojee, mijn witte benen” of “Ooohh maar die buik, dat kan écht niet hoor”
Start nu met gezonder eten, Laat mij helpen en ik leer je hoe je met lekker eten en veel motivatie goed in je vel komt te zitten.

Zonder shakes of crashdieet, met lekker eten wat je gewoon in de supermarkt koopt.

Begin nu en loop deze zomer zelfverzekerd in je leuke outfit of badpak/bikini.

Want wanneer loop je pas echt zelfverzekerd over het strand?!
Juist “als je straalt van binnenuit”

Ik help je bij het maken van gezonde keuzes. Die gezonde keuzes maken omdat je dat wílt en niet omdat het ‘moet’?

Maak voor de komende weken een kennismakingsafspraak en begin met het creëren van de beste versie van jezelf! (deze afspraak is altijd gratis)
Je kunt een afspraak maken via reliauilenberg@gmail.com of bellen met 0618114264.

Adres

Rozenlaan 43
Nieuw-Buinen
9521GK

Openingstijden

Maandag	13:00 - 20:00
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Donderdag	09:00 - 20:00

Website

http://www.gezondenzovoedingsadvies.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond&Zo Voedingsadvies nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.