Wat zijn de openingstijden?

Maandag 13:00 - 20:00 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Donderdag 09:00 - 20:00

http://www.gezondenzovoedingsadvies.nl/

Gezond&Zo Voedingsadvies, Rozenlaan 43, Nieuw-Buinen (2025)

22/11/2025

Nog een paar dagen en dan begint de decembermaand. Een maand vol verleidingen voor degene die richting een gezond gewicht wil.
Moet je dan alles laten staan wat je lekker vind? Zeker niet! Zelfs als je gewicht wilt verliezen kan je zeker genieten van dingen die je lekker vind. En dit is niet alleen in de maand december. 😊
Start met mijn traject van 6 maanden, je krijgt 9 afspraken, bij iedere afspraak gaan we wegen en meten en je krijgt een weekmenu mee.

In mijn weekmenu's is ruimte voor lekkere dingen, ik hoor van vaak dat het gevoel van "op dieet te zijn" er niet is. De menu's geven structuur en de juiste voedingsstoffen.

Diëten is niet de oplossing voor overgewicht. Anders eten wel.
Wil jij hier meer over weten? Maak een vrijblijvend en gratis afspraak en ik vertel je onder het genot van een kopje koffie of thee op welke manier ook jij je leefstijl kunt aanpassen.
Misschien heb je nog ruimte in je zorgverzekering om een gedeelte vergoed te krijgen voor dit jaar. (Informeer bij je zorgverzekering of dat zo is)
Voor meer informatie: neem contact op via de mail: reliauilenberg@gmail.com of
telefonisch 0618114264

20/11/2025

Wil jij ook graag de knop omzetten?

Ga je voor diëten of een blijvende gezonde leefstijl?
Is eten voor jou al langer een worsteling?
- Vind je het lastig om bij het boodschappen doen
gezonde keuzes te maken?
- Raak je iedere keer als je op de weegschaal staat
teleurgesteld?
- Alles geprobeerd en op de lange termijn helpt
het niet?
Hoe zou je het vinden om vrede te sluiten met eten en een gezonde en liefdevolle relatie met eten te hebben? Om niet iedere week te denken ik wil afvallen maar ook af en toe genieten.

Want je leefstijl veranderen zonder te genieten is niet vol te houden!

Laat mij je coach zijn, ik leer je je gewoontes te veranderen, ik help je niet op te geven wanneer het even niet zo goed gaat.

Je gaat bewuster eten, en na te denken over wat je eet en hoe gezond eten ook heel lekker is.
Naast gezond eten is er ook aandacht voor lekker koken, en samen met je gezin eten.
En het mooie van het veranderen van je gewoontes is dat je gaat afvallen, je bent minder moe en hebt meer energie.
Twijfel of het allemaal wel gaat lukken?

Ik weet zeker dat jij het ook kan en je nieuwe gewoontes zijn heel goed in je dagelijks leven toe te passen.

Wanneer zet jij je eerste stap? Laat mij je coachen zodat jij weer meer energie hebt en weer straalt!

Wil je eerst meer informatie? Maak een afspraak voor een vrijblijvende en gratis kennismaking.
Dit kan telefonisch: 06-18114264 of per mail: reliauilenberg@gmail.com

17/11/2025

Dan is het belangrijk om naast gezond te eten ook te bewegen. Vooral de combinatie gezond eten én bewegen maakt dan je gezond gaat afvallen.
Wanneer je weinig energie hebt en vaak moe bent is het moeilijk om te beginnen met meer bewegen of om te gaan sporten.
Je kan beginnen met het bewegen wat je normaal ook al doet uit te breiden.
De enige belangrijke voorwaarde aan de activiteiten is dat je hartslag omhooggaat. en de gedachte hierachter is dat elk beetje beweging dat je extra krijgt, telt.
Alle kleine beetjes helpen,
- traplopen in plaats van het nemen van de lift.
- op de fiets je boodschappen doen.
- na het avondeten even een rondje wandelen.
- in de tuin werken.
- het uitlaten van je hond, loop een stukje verder dan je normale rondje.
Alle kleine beetjes helpen je om meer te bewegen.
Het helpt je om fitter te worden. Als je dan eenmaal fitter wordt heb je ook meer energie om te gaan sporten. En van sporten krijg je ook weer energie.
Wil je meer weten over bewegen en gezond eten?
Maak een afspraak voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek!
Ik vertel je graag wat je wilt weten.
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264

14/11/2025

Herkenbaar?
Je wilt een blijvend gezond gewicht, maar het ontbreekt je aan motivatie.

Je start op maandag heel streng, de dinsdag en de woensdag gaan aardig goed. De donderdag wordt het al wat moeilijker, je raakt gefrustreerd, krijgt zin in allerlei lekkers en je voelt je steeds humeuriger worden.

En dan op de vrijdag gooi je de handdoek in de ring. En ook daar wordt je weer gefrustreerd van.

Wat jij nodig hebt is een coach, een stok achter de deur.
Laat mij je coach zijn, ik leer je hoe je wel doorzet!

Maak nu een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek,
ik vertel je onder het genot van een kopje koffie of thee hoe ik je kan helpen.
reliauilenberg@gmail.com of 0618114264

12/11/2025

Denk jij ook wel eens:
"ik ben bang voor die keer dat mijn weegschaal 3 cijfers aan geeft"
➡️Ben jij 1 van de vele mensen die in het weekend besluit om vanaf maandag gezonder te gaan eten?
➡️ En hoor jij dan ook bij deze mensen die op maandagmiddag het besluit nemen dat het niet lukt?

Dan ben ik op zoek naar jou!!👍

Hoe zou het komen dat meer dan 50% van de bevolking ernstig overgewicht heeft? Met kans op diabetes of een vorm van kanker?

Laat mij je helpen!

Gezond&Zo Voedingsadvies werkt niet met een dieet!
Ik begeleid je naar een andere leefstijl, je mag alles eten!
Ik leer je dat je zonder dieet ook af kunt vallen en toch lekker genieten met de rest van je gezin.
Feestje of BBQ? Ik leer je hoe je daar mee omgaat.
Een gezonde leefstijl hoeft echt niet moeilijk te zijn!
Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek, reliauilenberg@gmail.com of 0618114264

Wat heb je te verliezen (behalve gewicht)😉

www.gezondenzovoedingsadvies.nl

12/11/2025

Ben jij een levensgenieter en wil je toch graag gezond eten? Dat kan!!!!

Ik kan je daarbij helpen, waarom zou je wachten met bewuste keuzes maken tot de feestdagen voorbij zijn?
Ook met bewuste keuzes is er voldoende ruimte voor af en toe een drankje, af en toe een snackje. Als je maar weer HOE?

Wanneer je onbewust eet, eet je over het algemeen meer. En vaak zijn dat niet de gezonde voedingsmiddelen die je meer eet.
Als je bewust gaat eten, wil dat niet zeggen dat je minder gaat eten, je gaat anders eten. En over het algemeen meer.....
Je lichaam "voeden in plaats van vullen". En wacht niet tot januari, kom uit je comfortzone en begin nu.

Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Onder het genot van een kopje koffie of thee bespreken wat de mogelijkheden zijn.
reliauilenberg@gmail.com of 0618114264

09/11/2025

Wil je graag een gezonde leefstijl? Al veel geprobeerd maar je komt steeds weer aan na iedere poging?

Doe mee met mijn traject van een half jaar. (9 consulten) Met ieder consult een weekmenu met heerlijke gemakkelijk te maken recepten.

Moet je dan alleen crackers eten of rauwe wortels mee nemen naar je werk?
Nee zeker niet. Je gaat lekker eten, zeker niet weinig en er is ruimte voor een stukje chocola of een glas wijn. Want afvallen zonder te genieten is niet vol te houden!

Ik leer je hoe je op een gezonde manier afvalt, zonder opgeven wanneer het even niet zo goed gaat.

Naast gezond eten is er ook aandacht voor lekker koken, samen met je gezin eten.
En het mooie van het veranderen van je gewoontes is dat je gaat afvallen, je bent minder moe en hebt meer energie.

Twijfel of het allemaal wel gaat lukken?

Ik weet zeker dat jij het kan en je nieuwe gewoontes zijn heel goed in je dagelijks leven toe te passen. Al na een aantal weken ga je je beter voelen.

Laat mij je coachen zodat jij binnenkort weer lekker straalt met een maatje minder!
Als je nu begint ga je met minder gewicht het nieuwe jaar in.

Als je aanvullend verzekerd bent voor zorg betaald je zorgverzekering wellicht een gedeelte van je factuur. (informeer bij je zorgverzekering)
Maak nu je afspraak voor een gratis en vrijblijvende kennismaking.
Ik maak een lekker kopje koffie of thee voor je en leg je uit wat je kan verwachten.
"Investeer in je gezondheid en ga ervoor!"
Afspraak maken kan per telefoon 06-18114264 of
per mail: reliauilenberg@gmail.com

07/11/2025

Wanneer neem jij de stap??

Je voelt je niet happy, je bent druk met werken, kinderen enz.

Tijd voor jezelf heb je niet. Je weet dat je zou moeten sporten en gezond eten, maar in de praktijk zit je ’s avonds op de bank tv te kijken met iets lekkers.

Je roept dat iedereen prachtig is, ook als je curvy bent en geen maat 36 draagt, maar diep in je hart voel je het niet zo.

Je zegt tegen iedereen dat je tevreden bent met jezelf maar loopt tegen je beperkingen aan:
- je schoenen aandoen, gaat niet meer zo gemakkelijk,
- even een sprintje trekken om de bus te halen en je bent buiten adem,

Als je eerlijk bent weet je natuurlijk wel dat je niet gezond bezig bent en dat op deze manier er steeds een kilootje bij komt maar je motivatie laat je in de steek.

Ik heb een TIP voor je, pak het deze keer goed aan laat mij je stok achter de deur zijn. Met deze stok ga jij met minder gewicht het nieuwe jaar in.

Kies voor mijn Leefstijl Pakket 2.0.
Het is een pakket voor 6 maanden,
* de eerste 3 maanden hebben we 2 afspraken per maand en de volgende 3 maanden 1 afspraak per maand.
Bij iedere afspraak ontvang je een weekmenu. Deze is afgestemd op het aantal calorieën wat jij nodig hebt om af te vallen. Ben je nog niet overtuigd?

Lees onderstaande review die ik mocht ontvangen van iemand die 13 kg is afgevallen met deze methode.

💕 Ik ben een half jaar geleden begonnen. Ben nu 13kg afgevallen. Relia legt alles goed uit. Heeft hele goede adviezen. Ik krijg een goed menu met veel afwisseling. Het is geen dieet maar een andere levenswijze. Ik heb veel meer zelfvertrouwen en heb meer energie. Ben Relia erg dankbaar dat ik al zover ben gekomen.💕

Wil je meer weten? Neem contact met me op en we maken een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. reliauilenberg@gmail.com of 0618114264

05/11/2025

Stel je bent een enorme zoetekauw en hebt altijd zin in zoetigheid. Je denkt dat je verder gezond eet maar toch heb je vaak energie dipjes, meestal na de lunch.
Je wilt heel graag afvallen en dat lukt je niet. Je begint steeds vol goede moed.

Het gaat een paar dagen goed en dan komt het stemmetje in je hoofd:
pfffft er is niets dat helpt…, ik stop ermee, ik kan het niet.
En je gaat terug naar je “oude” eetgewoontes.

Hoe kan dit nou??? Ik weet zeker dat ook jij (als je dat wilt) kunt stoppen met de zoetigheid, een einde kunt maken aan de energie dipjes en ook kunt afvallen!

Laat mij je helpen, ik leg je uit waarom je steeds weer terugvalt.

Met mijn traject leer je met lekkere recepten heerlijke gerechten maken. En zonder uren in de keuken te staan.
En wat ook heel fijn is je gezin eet gewoon mee. Je hoeft niet apart voor jezelf koken.

Wil je meer weten? Maak een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek onder het genot van een kopje koffie of thee leg ik je uit hoe we samen je gewoontes veranderen terwijl je ook blijft genieten😉

Misschien heb je nog ruimte in je aanvullende zorgverzekering? Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging voor Gewichtsconsulenten Nederland. Wellicht krijg je dan een gedeelte van je factuur vergoed door de zorgverzekering.
Heb je nog vragen? Neem contact met me op en ik vertel je graag meer.
reliauilenberg@gmail.com of 0618114264

01/11/2025

Dieet, Shakes, Keto? Denk jij al langere tijd ik wil gezonder leven? Niet steeds moe en energieloos. Daarnaast wil je wat afvallen en leren hoe je op gewicht blijft.

Op social media staan allerlei "wonder" pilletjes waarmee je heel veel zou afvallen binnen een korte periode. Hoe mooi zou dit zijn als het werkt???

Zelfs foto's van bekende mensen, (die daar meestal helemaal geen toestemming voor hebben gegeven en ook niet gebruiken) om je te verleiden om deze te kopen. Je bent er veel geld aan kwijt en het helpt alleen je bankrekening lichter te maken.

Denk je dat dit het is wat je lichaam nodig heeft?
Je lichaam vind het niet fijn om van het ene op het andere moment veel minder voeding binnen te krijgen en gaat protesteren.
Wat je lichaam nodig heeft zijn bouwstoffen, en die haal je niet uit de wondersnoepjes, die haal je uit gezonde voeding, voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten.

Ons lichaam is er niet voor gemaakt om van het ene op het andere moment bijna geen voedingsmiddelen te krijgen.
Het kan ook anders! Je lichaam is niet blij met weinig eten. Het is wel blij wanneer je goed voor je lichaam gaat zorgen.
- door gezond en slim te eten,
- door te bewegen zodat je spieren krijgt en je stofwisseling omhoog gaat.
- door je lichaam te geven wat het nodig is.

Als je bij mij een traject hebt gevolgd, leer je wat goed is voor je lichaam, je ontvangt heel veel tips en recepten hoe je snel en toch gezond de heerlijkste maaltijden maakt.
Je leert hoe je je boodschappen doet, hoe je zonder pakjes en zakjes leert koken.

Wat ik je bied is een andere leefstijl, met lekkere recepten en zonder hongergevoel.
Dat hou je heel lang vol, een van mijn klanten gaf aan dat het vol te houden was tot je 100e. Je gaat je al snel een stuk lekkerder voelen.
Wacht niet langer en investeer in jezelf en start met je lichaam blij te maken.

Wil je meer weten? Maak een gratis vrijblijvende afspraak. Jij legt uit wat je zoekt en ik vertel graag wat ik voor je kan doen.
mail naar reliauilenberg@gmail.com of bel 06-18114264

30/10/2025

Minder kilo’s door meer eten?
Dat kan door je gewoontes te veranderen.

• Is je ontbijt iedere morgen hetzelfde?
• Als je gaat lunchen kies je dan ook altijd voor dezelfde boterham met kaas?

In de loop der jaren hebben we ons bepaalde gewoontes aangewend. En het is heel lastig om deze gewoontes te veranderen.

Toch is het DE manier om een gezonde leefstijl te creëren.

Ik kan je helpen! Door mijn traject van een half jaar te volgen! 9 consulten verdeeld over een half jaar. Met bij ieder consult een weekmenu en recepten.
Deze zijn gemakkelijk en snel te maken en je gezin kan gewoon lekker mee eten.

- De recepten worden gemaakt zonder pakjes en zakjes, want die bevatten vaak veel zout en/of suiker
Al na een paar weken merk je verschil in hoe je eet. Meer energie, minder dips en je gaat afvallen.

Wil je meer weten? Of een afspraak maken voor een vrijblijvend gesprek? Dat kan, stuur een mail naar reliauilenberg@gmail.com of bel 0618114264

30/10/2025

💕Succesverhaal!💕

Een tijdje geleden had ik een gesprek met een cliënt die kampte met onduidelijke klachten: gebrek aan energie, buikpijn, zich niet goed voelen, vermoeidheid, en middagdipjes.

Voor een aantal dagen is een dagboekje bijgehouden met de eetgewoontes. Hieruit bleek dat er over het algemeen te weinig werd gegeten.
We hebben het eetpatroon aangepast en passende beweging gezocht.

Na acht maanden is de cliënt 9 kilo lichter en beweegt meer, de onduidelijke klachten zijn verdwenen.
Wat is er veranderd? Is er een strikt dieet gevolgd? Is er getraind voor een marathon?

Nee, we hebben simpelweg het eetpatroon aangepast en een vorm van beweging gevonden die bij de cliënt past.
Met 9 kilo minder is bewegen veel makkelijker geworden.
In januari de trap nemen in plaats van de lift was een zware workout, nu gaat het moeiteloos.
Wandelen is nu leuk! De vermoeidheid is verdwenen, de cliënt voelt zich fitter dan ooit en ook de buikklachten en middagdipjes zijn weg.

DIT KAN JIJ OOK!!!! Kom in actie en start met mijn traject.

Investeer in je gezondheid door te kiezen voor een gezonder voedingspatroon en meer beweging.

Wil je meer informatie over mijn begeleiding? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ik vertel je er met plezier meer over.
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264

Gezond&Zo Voedingsadvies

22/11/2025

20/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

12/11/2025

09/11/2025

07/11/2025

05/11/2025

01/11/2025

30/10/2025

30/10/2025

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	13:00 - 20:00
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Donderdag	09:00 - 20:00