Wat zijn de openingstijden?

Maandag 13:00 - 20:00 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Donderdag 09:00 - 20:00

Gezond&Zo Voedingsadvies

Startpagina
Nederland
Nieuw-Buinen
Gezond&Zo Voedingsadvies

Ik leer je gezond afvallen, zonder shakes of hongergevoel! Met veel lekkere recepten.

15/01/2026

Wil jij een frisse start? Even geen vette hap of suiker?

Dan het is nu tijd voor een “frisse start!!”

We hebben allemaal wel eens van die gewoontes die we willen veranderen. Bijvoorbeeld vaker naar buiten gaan of meer tijd voor jezelf te nemen. Gezonder eten, sporten, meer wandelen, op de fiets naar je werk....

Ieder jaar in januari bedenk je dat het nu wel eens tijd wordt om er iets aan te doen.

Wat zou je ervan zeggen dat het deze keer ook blijvend is! Niet even 2 weken knallen om vervolgens er achter te komen dat je na een maand nog zwaarder bent dan waar je mee begon.

Is dit voor jou herkenbaar en wil je niet steeds afvallen en aankomen en afvallen en aankomen?

✅👌ZET DAN NU JE STAP RICHTING JE FRISSE START!👍✅

Wil je meer weten over hoe je gezonder gaat eten en daarmee ook gaat afvallen? Neem contact met me op en we maken een afspraak voor een vrijblijvend en gratis gesprek en ik vertel je graag meer.
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264

12/01/2026

Voel jij je vermoeid? Weinig energie? Laat mij je helpen!

Wat vind je ervan om 2026 het jaar te laten zijn dat je goed voor jezelf gaat zorgen.
Ik help je je leefstijl aan te passen.
Niet met een dieet, maar met gezond eten, zodat je de beste versie van jezelf wordt.
Bij ieder consult ontvang je een weekmenu met lekkere recepten.
Afvallen zonder hongergevoel.

Je zult al snel merken dat het heel veel met je doet.
✅ Meer energie,
✅ minder vermoeidheid,
✅ mentaal beter in je vel.

Neem jij die stap naar een gezonde leefstijl? Ga samen met mij je gewoontes veranderen, zodat jij niet vlak voor de zomervakantie nog snel een crash-dieet moet doen omdat je in je favoriete korte broek wilt passen. 🩳

Doorbreek dat patroon en werk aan jezelf! Laat mij je coach zijn!
Maak je afspraak voor een kennismakingsgesprek met lichaamsanalyse.

Bel of mail me en ik vertel je er graag meer over.
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264

08/01/2026

Wil je graag een gezonde leefstijl? Al veel geprobeerd maar je komt steeds weer aan na iedere poging?
Ik kan je helpen, ik leer je hoe je ingesleten gewoontes veranderd zodat jij een gezond gewicht bereikt.

Moet je dan alleen crackers eten of rauwe wortels mee nemen naar je werk?
Nee zeker niet. Bij iedere afspraak heb ik voor je een weekmenu klaar liggen met heerlijke gemakkelijk te maken recepten.
Je eet lekker, zeker niet weinig en er is ruimte voor een stukje chocola of een glas wijn.
Want afvallen zonder te genieten is niet vol te houden!

Je leert om bij het boodschappen doen gezonde keuzes te maken. Je leert hoe je heel lekker en toch gezond kunt koken.

Ik help je hoe je bewust eet, leert na te denken over wat je eet en hoe gezond eten ook heel lekker is.
En het mooie van het veranderen van je gewoontes is dat je gaat afvallen, je bent minder moe en hebt meer energie. Meer energie om te gaan bewegen, waar je lijf ook heel blij van wordt. 😎

Ik weet zeker dat jij het kan en je nieuwe gewoontes zijn heel goed in je dagelijks leven toe te passen. Al na een aantal weken ga je je beter voelen.
Laat mij je coachen zodat jij binnenkort weer lekker straalt!
Maak nu je afspraak voor een gratis en vrijblijvende kennismaking.
Onder het genot van een kopje koffie of thee leg ik je uit wat je kan verwachten.
"Investeer in je gezondheid en ga ervoor!"
Een afspraak maken kan per telefoon 06-18114264 of
per mail: reliauilenberg@gmail.com

06/01/2026

Al vaak gestart met een dieet in de eerste week van het nieuwe jaar? En aan het einde van het nieuwe jaar gefrustreerd en weer gestopt?

Dan het is nu tijd voor een “frisse start!!”

We hebben allemaal wel eens van die gewoontes die we willen veranderen. Bijvoorbeeld vaker naar buiten gaan of meer tijd voor jezelf te nemen. Even een paar weekjes een streng dieet of shakes.
Een dieet helpt niet! Je valt in de eerste dagen of week best veel af maar je kan het niet volhouden omdat je te weinig gaat eten. En daarna kom je weer aan.

Het kan ook anders! Met een traject op maat. Niet even een maandje een dieet en daarna weer aankomen, wel met lekker eten en leren hoe je dit volhoud.

En deze keer ook blijvend! Niet even 2 weken knallen en dan in de zomer er achter komen dat je "weer" op dieet moet!

Is dit voor jou herkenbaar en wil je niet steeds afvallen en aankomen en afvallen en aankomen?

✅👌ZET DAN NU JE STAP RICHTING JE FRISSE START!👍✅

Wil je meer weten over hoe je gezonder gaat eten en daarmee ook gaat afvallen? Neem contact met me op en we maken een afspraak voor een vrijblijvend en gratis gesprek en ik vertel je graag meer.
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264

04/01/2026

De feestdagen zijn weer voorbij, al plannen gemaakt voor goede voornemens?
Stoppen met ongezond eten, afvallen, meer bewegen, geen alcohol........

Na een paar dagen heel streng voor jezelf te zijn geweest kom je er achter dat bovenstaande niet werkt....

Wat jij nodig hebt is iemand die met je mee denkt, je helpt waar je vast loopt.
Je wilt gewoontes veranderen en gezonder eten maar ook genieten van lekker eten.

Maak eens een afspraak voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek en ik leg je onder het genot van een kopje koffie of thee uit wat ik voor je kan doen.

reliauilenberg@gmail.com of 0618114264

02/01/2026

Goede Voornemens?

Heb je als goede voornemen om af te vallen?
Wat ga je doen? Ga je (weer) voor een tijdelijk dieet, of ga je voor echte verandering!

Ben je al vaker begonnen met een gezonde leefstijl met de bedoeling om af te vallen en ook op gewicht te blijven? En lukt het je niet om het vol te houden?

Bij ieder feestje of etentje verlies je de grip op jezelf. En zakt de moed dan in je schoenen?
Er bestaat geen kant en klaar plan om je ongezonde gewoontes te verminderen. Was het maar waar!
Dan zou niet meer dan 50% van Nederland overgewicht hebben!

Overgewicht en obesitas verhogen het risico op hart- en vaatziekten, maar ook op spier- en skeletaandoeningen en bepaalde vormen van kanker. Diabetes en ademhalingsproblemen komen daarnaast veel voor bij mensen met obesitas.

Laat mij je coachen……. Zodat jij blijvend minder kilo’s, meer energie, een gezonde mindset en een trots gevoel krijgt!

Mijn begeleiding is op maat, je gaat NIET “op dieet”, samen veranderen we je ongezonde beperkende gewoontes in gezonde energie gevende gewoontes.

Maak een afspraak voor een (gratis) kennismakingsgesprek zodat jij met een lekker gevoel goed voor jezelf gaat zorgen!
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264
www.gezondenzovoedingsadvies.nl

01/01/2026

Gelukkig Nieuwjaar!!

Het is 1 januari, een nieuw jaar ligt voor je!
Wat ga jij doen in het nieuwe jaar? Al goede voornemens gemaakt?
Nog niet? Dan heb ik een goed voornemen voor je......
Wat vind je ervan om 2026 het jaar te laten zijn dat je goed voor jezelf gaat zorgen.

Niet met een dieet, (dat is niet vol te houden) maar met gezond eten en bewegen, lekkere recepten en zonder hongergevoel, zodat je de beste versie van jezelf wordt.
Ik leer je hoe je gezond eet, meer beweegt en stap voor stap naar een gezonde versie van jezelf gaat.

Je zult al snel merken dat het heel veel met je doet.
✅ Meer energie,
✅ minder vermoeidheid,
✅ mentaal beter in je vel.
Doorbreek dat patroon en werk aan jezelf! Laat mij je coach zijn!

Neem je 1e goede voornemen en ga voor een gezonde leefstijl. Je krijgt er enorm veel voor terug.

Wil je meer informatie? Maak een afspraak voor een GRATIS en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Onder het genot van een kopje koffie of thee kunnen we bespreken wat jij nodig hebt en wat ik je kan bieden.
Bel of mail me en ik vertel je er graag meer over. reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264

31/12/2025

We hebben gisteren de Oudejaarskuier op Ameland gewandeld. Geweldig! Heel goed georganiseerd.

19/12/2025

"Succesverhaal"

Aan het begin van het jaar had ik een consult met een cliënt die kampte met onduidelijke klachten: gebrek aan energie, buikpijn, zich niet goed voelen, misselijk, vermoeidheid, en middagdipjes.

Tijdens ons gesprek bleek dat er over het algemeen te weinig werd gegeten.

Vaak maak je de fout "minder eten als je wilt afvallen"
Dit gaat in het begin heel goed, je raakt snel gewicht kwijt. Maar na 3 tot 5 dagen lukt het vaak niet zo goed meer om het vol te houden. Je lichaam krijgt niet voldoende voedingsstoffen binnen terwijl je wel hetzelfde van je lijf vraagt.

We hebben het eetpatroon aangepast en er werd meer gegeten. Dan wel de voedingsstoffen die je lichaam voed in plaats van vult.
Na ongeveer 10 maanden is het gewicht met 9 kilo verminderd. Het bewegen gaat gemakkelijker en is nu ook weer leuk.

Met 9 kilo minder is bewegen veel makkelijker geworden. Waar in januari de trap nemen in plaats van de lift een zware workout was, gaat het nu moeiteloos.

Wandelen is nu leuk! De vermoeidheid is verdwenen, de cliënt voelt zich fitter dan ooit en ook de buikklachten en middagdipjes zijn weg.
Met slechts enkele kleine aanpassingen in de dagelijkse gewoontes en meer beweging hebben we dit fantastische resultaat bereikt. Hoe geweldig is dat? En weet je wat nog mooier is?

JIJ KUNT DIT OOK!
Investeer in je gezondheid door te kiezen voor een gezonder voedingspatroon en meer beweging.

Wil je meer informatie over mijn begeleiding? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ik vertel je er met plezier meer over.
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264

16/12/2025

Heb jij afgelopen tijd gedacht het wordt tijd om iets aan mijn leefstijl te doen?

- Meer bewegen en gezonder eten maar waar haal ik mijn motivatie vandaan?
- Je wilt geen streng dieet, geen shakes (die meestal niet zo lekker zijn 😉)
- Waar moet je beginnen? Kan ik nog gewoon met mijn gezin eten?
- Je wilt geen hongergevoel en je wilt ook af en toe iets lekkers.

Onlangs mocht ik onderstaande review ontvangen. 😊
🎄"Gezond&Zo maakt afvallen lekker en gemakkelijk. Heerlijke recepten, boodschappenlijstjes en goede begeleiding.
Relia helpt jou het knopje omzetten."🎄

Dit kan jij ook bereiken en ik kan je daarbij helpen!
Gewoon gezond en lekker eten.
Samen overleggen wat we voor jou de beste methode is.

Wil je meer weten? Maak een afspraak voor een GRATIS en vrijblijvend kennismakingsgesprek! En ik vertel je wat je wilt weten.
Stuur een mail naar reliauilenberg@gmail.com of bel: 06-18114264

Adres

Rozenlaan 43
Nieuw-Buinen
9521GK

Openingstijden

Maandag	13:00 - 20:00
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Donderdag	09:00 - 20:00

Website

http://www.gezondenzovoedingsadvies.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond&Zo Voedingsadvies nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.