Gezond&Zo Voedingsadvies

20/05/2026

Herken je het moment?
Je wordt wakker en doet de gordijnen open. Je ziet dat het stralend mooi weer is. Echt weer om een leuke zomer outfit uit je kast te halen.
Op het moment dat je het past kom je tot de conclusie dat je 1 of 2 maten groter hebt dan vorig jaar. 😒😒😒
Dan is het echt b***n......
Wat ga je doen? Ren je naar de winkel om shakes te halen? Of ga je alles wat je lekker vind niet meer eten en drinken? Ga je dat volhouden?
Dit is niet de oplossing!
Maak vandaag een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. Onder het genot van een kopje koffie of thee luister ik naar je verhaal en vertel ik je hoe je op een gezonde, lekkere manier af kunt vallen. Zonder hongergevoel en met heerlijke recepten. Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend.
Stuur een mail naar reliauilenberg@gmail.com of bel 0618114264 voor meer informatie.

17/05/2026

Wil je op een eenvoudige en lekkere manier afvallen? Zonder shakes, repen? Met lekkere recepten die gemakkelijk te maken zijn.

Maak een afspraak voor een GRATIS en VRIJBLIJVEND kennismakingsgesprek. Onder het genot van een kopje koffie of thee luister ik naar wat je zoekt en leg je uit wat ik voor je kan doen.
reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264.

14/05/2026

Een tijdje geleden kreeg ik een berichtje van een client die bij de huisarts was geweest met een torenhoge bloeddruk, vaak migraine, niet lekker voelen enz.

De huisarts vond de bloeddruk te hoog en het gewicht ook.

Ik heb met de client een gesprek gehad en we hebben samen de gewoontes veranderd. In 2 maanden tijd is deze client veel gewicht verloren door gezonder te eten. Het knopje is om.

Na een afspraak op de huisartsenpost om de bloeddruk te meten kwam er een berichtje van de huisarts...
In dit berichtje alleen maar lof, woorden zoals
- "Fantastische waarden",
- "Vooral de gewichtsdaling heeft er voor gezorgd dat de bloeddruk zeer fraai is"
- "Met de huidige waardes is het niet nodig om medicatie te gebruiken"

Je snapt dat ik HEEL trots ben😎💕

Wil jij dit ook??? Maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek en ik vertel je hoe ook jij dit kunt bereiken. Maak een afspraak via de mail: reliauilenberg@gmail.com of bel 06-18114264.

11/05/2026

Eet JIJ bewust??
Hoe vaak betrap je jezelf erop dat je niet voldoende bewust bent van wat je eet?
🤷‍♂️ Staand een ontbijt eten? Of helemaal geen ontbijt?
🤦‍♀️ In de auto je lunch opeten?
🏃‍♀️ Een snelle hap omdat de kinderen gebracht en gehaald moeten worden?
Wanneer je onbewust eet, eet je over het algemeen meer.
Wil je het roer omgooien? Op een gezonde manier eten? En tegelijk afvallen?
Wil jij leren om gezond te eten zonder een dieet?
Afvallen door lekker te eten? Laat mij dan je coach zijn.
"Ben een poosje geleden alweer bij Relia begonnen met een pakket... Dat is me heel goed bevallen Ze is punctueel zorgzaam en gaat helemaal met je mee.
Voorts zijn al haar pakketten niet duur en je hebt er veel baat bij ... 🐝
Ik kan iedereen aanraden om eens met Relia om de tafel te zitten en voor een gezonde leefstijl te gaan !!"

Wil jij ook wat in bovenstaande review staat?
Dat kan! Niet door minder te eten maar door anders te eten.

04/05/2026

04/05/2026

Wil je je eetgewoontes veranderen en mis je de motivatie?
Denk je nu
"Je moet iedere dag sporten en je mag GEEN lekkers meer"
"Je moet veel sla en wortels eten?
"Je moet iedere dag een andere maaltijd koken voor jezelf en nog een maaltijd voor je gezin?"
Zeg nou zelf, dat is niet vol te houden, hoe streng je ook voor jezelf bent.....
Laat mij je helpen, met heerlijke snel te maken recepten die ook je gezin heel lekker vinden. Ik ben een coach die adviseert en zoveel mogelijk met je meedenkt.
Mijn praktijk bestaat nu meer dan 5 jaar en in deze periode heb ik al veel mensen mogen helpen bij het veranderen van een ongezonde naar een gezonde leefstijl.
Ik heb een paar reviews op een rijtje gezet:

➡️Na een tijd 'te hoge bloeddruk, te hoge hartslag in rust, en overgewicht, de stap genomen om te werken aan een gezonde leefstijl, na 9 weken bloeddruk verlaagd, hartslag verlaagd en meer dan 10 kg afgevallen⬅️

➡️"Ik ben zeer tevreden over Relia Uilenberg als gewicht en voedingsconsulent. Zij is een heel betrokken persoon en geeft goede adviezen"⬅️

➡️"Relia denkt goed met je mee en ondersteund waar nodig in het afvallen. Ze laat je op andere manieren zien wat je allemaal kan eten zonder dat je daardoor trek krijgt en toch voldoende binnen krijgt"⬅️

Spreekt bovenstaand je aan of wil je meer weten? Neem contact op via mail reliauilenberg@gmail.com of telefoon: 0618114264
Een kennismakingsgesprek is altijd vrijblijvend en gratis.

30/04/2026

Je neemt je iedere dag voor om te beginnen met een gezonde leefstijl.

Deze keer gaat het echt lukken, helemaal voorbereid, gezonde boodschappen gedaan.......

Maar dan is de dag voorbij, je was druk met werken, kinderen enz. en oh ja "de gezonde leefstijl" Waar haal je de motivatie en energie vandaan?

Zoek je de "stok" achter de deur? Stop met zoeken en maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. Deze is gratis en vrijblijvend. Onder het genot van een kopje koffie of thee gaan we samen in gesprek en zoeken we uit of ik je "stok achter de deur" kan zijn.

Vandaag is de dag!! Wil je meer weten? Maak die afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek! reliauilenberg@gmail.com of 06-18114264

29/04/2026

Herkenbaar?

Je wilt graag je eetgewoontes veranderen en maar hoe doe je dat?

Je hebt al vaker geprobeerd om af te vallen en in het begin lukt het ook prima maar zodra je weer stopt met een streng dieet, komen de kilo’s weer terug.

Op dat moment denk je "Ik ben er helemaal klaar mee.....' Je zegt het dieet vaarwel maar komt toch ieder jaar weer wat kilo's aan.

Wat jij zoekt is een manier waarbij je lekker eet, zonder hongergevoel en met lekker eten waar je niet uren voor in de keuken hoeft te staan.
En wat ook heel belangrijk is een manier om op een gezond gewicht te komen en blijven!

Laat mij je hierbij helpen!

Samen gaan we op zoek naar het waarom je steeds terug valt in je oude gewoontes. Ik help je om op een lekkere en gezonde manier te gaan eten.

Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, onder het genot van een kop koffie of thee leg ik je uit hoe ook jij je gewoontes kunt veranderen.

Een afspraak kan je maken via reliauilenberg@gmail.com of bel naar 0618114264
Want ook JIJ kunt dit!

28/04/2026

Je wilt graag je leefgewoontes veranderen maar hoe doe je dat?
Je hebt al van alles geprobeerd en bent ook best wel afgevallen, maar zodra je weer stopt met het strenge dieet komen de kilo’s weer terug.

➡️Wat jij zoekt is een manier waarbij je lekker eet, geen hongergevoel en niet al te
moeilijk.
➡️En een manier wat je vol kan houden.
➡️Want wat jij wilt is blijvend resultaat en niet even een snel dieet zodat je in de
leuke korte broek van vorig zomer past.
➡️ Gewoon eten met lekkere recepten en geen voedingsmiddelen die je normaal ook niet koopt in de supermarkt.

Lekkere recepten die snel klaar zijn. En wat ook je gezin lekker vind!

Is wat je net gelezen hebt herkenbaar? Laat mij je hierbij helpen!

Ik leer je je oude gewoontes veranderen in nieuwe gezonde gewoontes.
Hoe komt het dat je steeds trek hebt in iets zoets? En belangrijker hoe verander je dit.

Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek, onder het genot van een kop koffie of thee leg ik je uit hoe je je gewoontes kunt veranderen.
Mail naar reliauilenberg@gmail.com of bel naar 0618114264
Want ook JIJ kunt dit!

26/04/2026

Neem jij de stap??

Je voelt je niet happy, je bent druk met werken, kinderen enz. Maar tijd voor jezelf heb je niet.
Je weet dat je zou moeten sporten en gezond eten, maar in de praktijk zit je ’s avonds op de bank tv te kijken met iets lekkers.

Je roept dat iedereen prachtig is, ook als je curvy bent en geen maat 36 draagt, maar diep in je hart voel je het niet zo.

Je zegt tegen iedereen dat je tevreden bent met jezelf maar loopt tegen je beperkingen aan. Als je je schoenen wilt aandoen, gaat het niet zo gemakkelijk. Als je even een sprintje moet trekken om de bus te halen, staan de zweetdruppels op je voorhoofd en ben je buiten adem.....
Als je eerlijk bent weet je natuurlijk wel dat je niet gezond bezig bent en dat op deze manier er steeds een kilootje bij komt. Al zo vaak geprobeerd om wat af te vallen maar je motivatie ontbreekt.

Neem de stap en ga met mij als coach en 'stok achter de deur' op een gezonde manier en zonder dieet zorgen dat je je veel fitter gaat voelen en ook gaat afvallen.

Afvallen zonder calorieën te tellen, geen dure shakes maar met lekkere recepten.

Wil je meer weten? Neem contact met me op en we maken een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. reliauilenberg@gmail.com of 0618114264