Shiatsupraktijk Lelystad

21/08/2025

Lekker bezig met het verwerken met producten uit mijn eigen tuin. Kappertjes met de Oost-Indische kers. Probeer het volgend jaar ook wel eens. Stappenplan volgt

28/06/2025

Wist je dat..de Oost Indische kerst en uitstekend, natuurlijke antibioticum is? En dat zonder vervelende bijwerkingen die antibiotica uit de apotheek met zich mee kan brengen? Ook bouwt je lichaam geen immuniteit op tegen de actieve stoffen in het plantje, wat bij gewone antibioticum wel het geval kan zijn. Tropeolum (zo heet de plant in het Latijns) kun je dus niet alleen curatief inzetten bij infectieziektes maar ook preventief gebruiken om deze te voorkomen. Alle onderdelen, van de bloemblaadjes tot de zaadjes, kunnen helpen bij het voorkomen of bestrijden van infecties aan de lucht- en urinewegen en andere slijmvliesontstekingen. Bovendien onderteund en verhoogt deze plant onze natuurlijke afweerkrachten doordat de aanmaak van wittel bloedlichaampjes gestimuleerd wordt. Ook het hoge vitamine C gehalte draagt bij aan de verzorging van ons immuunsysteem.
Als je wilt profiteren van de helende werking, kun je de Oost-Indische beter niet drogen. Er blijft van de smaak en de mediale eigenschappen niet veel over.
Recept Pesto
1 Handvol blaadjes van de Oost Indische kers
1 kleine hand pijnboompitten
Grote scheut olijfolie
peper
zout
als variante kun je er nog een paar gedroogde tomaten aan toevoegen
Doe alles in een kommetje en pureer het met de staafmixer.
Wil je liever een tinctuur hebben, dan neem contact met mij op. Succes bij het maken van je eigen pesto.

24/12/2024

Kies voor pure chocolade

Als je een fan van chocolade bent, is er goed nieuws: het eten van ten minste vijf kleine porties pure chocolade per week kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met wel 21 procent verlagen, zo blijkt uit een recente publicatie. Uit het onderzoek blijkt zelfs dat de voordelen groter werden naarmate de consumptie van pure chocolade toenam van geen tot vijf porties.

Voordat je een hele chocoladereep naar binnen schrokt, moet je er wel rekening mee houden dat een portie 30 gram is en dat het pure chocolade moet zijn om de truc te doen –liefhebbers van melkchocolade hebben pech. Uit het onderzoek blijkt dat het eten van melkchocolade in verband werd gebracht met gewichtstoename, dat juist een belangrijke factor is in de ontwikkeling van diabetes type 2.

De bioactieve bestanddelen in cacao zijn flavanolen. Ze verbeteren de insulinegevoeligheid en verminderen oxidatieve stress en ontstekingen, die allemaal een rol spelen in de pathofysiologie van diabetes. Vanaf 35 procent cacao wordt chocolade als puur beschouwd. Hoe meer cacao aan chocolade wordt toegevoegd, hoe gezonder de chocolade, dus kies voor pure chocolade met een zeer hoog cacaogehalte (75-90%).

Bronvermelding:
Liu, B., Zong, G., Zhu, L., Hu, Y., Manson, J. E., Wang, M., & et al. (2024). Chocolate intake and risk of type 2 diabetes: prospective cohort studies. BMJ, 2024;387:e078386.

08/10/2024

Mijn nieuwe website is klaar🎉🎉🎉🎉

Welkom bij Praktijk Heike Plomp. Shiatsu is een massage therapie of ook wel drukpunten therapie genoemd die er op gebaseerd is om lichaam en geest weer in balans te brengen.

08/10/2024

Mijn nieuwe website is klaar 🎉🎉🎉

Welkom bij Praktijk Heike Plomp. Shiatsu is een massage therapie of ook wel drukpunten therapie genoemd die er op gebaseerd is om lichaam en geest weer in balans te brengen.

23/09/2024

De Vijfherenlanden 102 in Lelystad staat te koop. 15.11.24 sluit ik mijn praktijk in Lelystad.

24/07/2024

Wat heb ik deze week geoogst en gedroogd?
De Rode klaver. Deze plant is een aantrekkelijke klaversoort die inheems voorkomen op voedingsrijke graslanden, bermen en in mindere mate ook in gazons. Rode klaver is een overblijvende plant die in de bloei staat met roze tot rode bloemen. Zowel de bloemen als de bladeren zijn eetbaar. Ze komen goed van pas als decoratie van maaltijdsalades. Ook worden ze vaak door stamppotten gemixt. Het is een gezonde toevoeging dat vol zit met vitaminen en mineralen.

Rode klaver staat ook bekend om zijn geneeskrachtige werking. Zo wordt de stof ‘fyto-oestrogeen’ gebruikt bij klachten van de overgang. De looistoffen van de rode klaver worden voor veel kwaaltjes gebruikt. Zo heeft het een positief effect tegen huidveroudering, kramp, hoest, eczeem en nog veel meer. Rode klavers zitten dus boordevol eiwitten en worden daarom van oudsher gezaaid als voedergewas. Net als witte klaver heeft ook rode klaver een goed stikstofbindend vermogen.

02/07/2024

Voldoende magnesium levensbelangrijk
Magnesiumdeficiëntie is epidemisch in onze streken, door de moderne industriële ‘voeding’ en slechte voedingsgewoonten. En ook omdat onze bodem, dus groenten en fruit, maar een fractie meer bevatten van de hoeveelheid mineralen in vergelijking met vroeger. Ook diarree én het gebruik van maagzuurremmers zijn geassocieerd aan magnesiumverlies.

Magnesium speelt een sleutelrol in energieproductie, spierwerking (contractie én relaxatie!), botopbouw en neurologisch functioneren. Bij het ouder worden kan dit echt problematisch: worden: vele ouderdomsziekten zijn sterk gerelateerd aan de beschikbare magnesiumreserve.
Allereerst osteoporose (verhoogd risico op botbreuken), maar ook sarcopenie (spierverlies), dat sterk gerelateerd is aan vallen én vroegtijdig overlijden. Blijkbaar is er ook een verband tussen chronisch magnesiumtekort en artrose.
Magnesiumdeficiëntie verhoogt ook het risico op hypertensie, hartritmestoornissen en hartfalen.
En magnesium is ook belangrijk voor de glycemische controle, dus zowel voor de preventie van diabetes als tijdens het verloop ervan.
Besluit: magnesiumsuppletie is zowat noodzakelijk voor iedereen, maar vooral bij het ouder worden.

Bron: ABC gezondheid

11/06/2024

Het is bijna zover: op de velden en in de bossen zijn binnenkort de bosbessen dieppaars en rijp om te plukken. De dieppaarse kleur komt van de plantenkleurstoffen (anthocyanen), die gunstige gezondheidseffecten laten zien op hart- en bloedvaten.

Onlangs publiceerde een groep Britse gedragswetenschappers de resultaten van hun onderzoek naar de acute werking van wilde bosbessenextract (Vaccinium angustifolium en Vaccinum myrthilis) op de bloeddruk en de geheugenfunctie. De uitkomsten van deze gerandomiseerde, dubbelblinde, cross-over, placebo-gecontroleerde studie zijn verrassend. Een eenmalige dosis van 225 mg wilde bosbessenextract verminderde de postprandiale dip in het geheugen significant. Ook de bloeddruk gereageerde gunstig op het polyfenolrijke extract. Opvallend was dat het een acute verlaging van zowel systolische als diastolische bloeddruk gaf vergeleken met placebo.

Wilde bosbessen hebben dus vrijwel direct een gunstig effect op cognitief functioneren en cardiovasculaire parameters. Ga dus vooral een handje plukken als de bessen straks rijp zijn.

bron: OrthoFyto

02/06/2024

Brandnetelzaad oogsten

Brandnetelzaad is gezond. Het bevat veel Vitamines (A en E) en anti-oxidanten. Het werkt o.a. ontstekingsremmend, is goed om de urineweg en de lever te zuiveren en het helpt je om beter met stress en vermoeidheid om te gaan.
Brandnetel is een prikkelende plant die ons prikkelt los te laten, zowel lichaamelijk als geesstelijk. Het stimuleert om te uiten wat er niet geuit kan worden. Brandnetel werkt op twee manieren: ze brengt rust, remt af en zorgt dat de mens die erg naar buiten toe is gericht, juist meer naar binnen gericht wordt. Brandnetel helpt mensen die zich moeilijk kunnen uiten om de gevoelens los te malen.

Vanochtend ben ik op pad gegaan, want dit is de tijd om het brandnetelzaad te oogsten. Zoek daarvoor een veld met brandnetels ver weg bij (doorgaande) wegen. Knip de brandnetels waar de zaden zichtbaar zijn (zie foto) laag bij de grond af. Hang de brandnetels op zijn kop aan een touwtje op een warme plek twee dagen te drogen. Pluk/schud de zaden er vanaf door een vergiet. De zaden zijn zo klein dat zij door de gaatje zullen gaan. Doe het brandnetelzaad in een potje. Het is lang houdbaar.
Je kunt het eten door bijvoorbeeld yoghurt of de sla. Ook kan je deze zaden verwerken in crackers of brood. Eet smakelijk!

14/05/2024

Een appje sturen is zo gepiept en je hebt toch even contact. Maar zoek je meer diepgang, overweeg dan eens slakkenpost, ofwel de ouderwetse brief of een lieve kaart.
Met een brief besteed of een kaart besteed je echt tijd en aandacht aan elkaar. Het kost moeite om hem te schrijven en de ontvanger doet (meestal) vergelijkbare moeite om een antwoord terug te sturen. De brief of de kaart hoeft niet handgeschreven te zijn-een lange e-mail heeft hetzelfde effect- maar een papier brief of kaart zegt wel meer. De auteur heeft immers mooie papier of een mooie kaart uitgezocht en heeft nagedacht over iedere zin alvorens die- in het eigen handschrift schijven.
En dan moet de brief of de kaart naar de brievenbus gebracht worden. Zo'n twee dagen later valt hij als een cadeautje op de mat van de ontvanger. Ik ontvang met enige regelmaat ook een kaart. Daar ben ik altijd heel erg blij mee. Soms kom ik een kaart tegen en denk meteen "hier kan ik .....een glimlacht op het gezicht toveren" en koop ze.
Heb je brieven van vroeger bewaard? Als je in een nostalgische bui bent, kun je ze eens opzoeken. Ze maken het verleden tastbaar.

16/04/2024

Voorkom leverziekten met een gezonde eet- en leefstijl

Leververvetting (leversteatose, NAFLD) is een progressieve leverziekte gekenmerkt door inflammatie (steatohepatitis-NASH) die leidt naar leverschade en verhoogde mortaliteit.
Aangezien een verkeerde eet- en leefstijl de belangrijkste oorzaak is, wordt het ook duidelijk wat preventie en behandeling is: gezonder eten, meer bewegen en gewichtsverlies. Zelfs matig gewichtsverlies kan helpen. Zelfs zonder dat blijken meer beweging en sport de ziekte te verlichten.

Maar vooral voeding is erg belangrijk: een Mediterraan voedingspatroon (en vergelijkbare diëten), met weinig suiker en geraffineerde koolhydraten, veel groenten, en gezonde, ongeraffineerde vetten. Omega 3-vetten verdienen de voorkeur, en ook choline (eieren!) is zeer belangrijk voor het lever-vetmetabolisme. Dit vormt de beste preventie en behandeling.
Gezien de implicatie van oxidatieve stress en inflammatie zijn antioxidanten en anti-inflammatoire stoffen ook belangrijk, evenals leverondersteunende therapie, zoals mariadistel, selenium, alfaliponzuur, curcumine, enz...
Hoe meer van deze maatregelen toegepast worden, hoe beter niet alleen preventie, maar ook herstel van de lever.

bron: ABC gezondheid