Hanneke Kuipers

24/10/2022

Dit heeft mezelf op één zetten mij gebracht. NU ➡️ 2018

2018: uitgeput, onzeker, super kritisch naar mezelf, niet blij met mijn werk, nooit tevreden en gejaagd
NU: energiek, zelfverzekerd, trots op wat ik nu doe en waar ik nu sta 🔥

Maar eigenlijk zeggen deze beelden meer dan de 1.000 woorden die ik hier nog aan toe zou kunnen voegen.

Deze transformatie begint bij jezelf op één zetten.

Wil jij dit ook? Schrijf je nu in voor de training Jezelf op één: https://hannekekuipers.nl/cursus-jezelf-op-een/

22/10/2022

Jaaaa, deuren van Jezelf op één zijn geopend!

Om de training nog waardevoller te maken heb ik de opties uitgebreid met een online community en 1-op-1 sessies.

Wil jij…

⚡️ Weten hoe je jouw hoofd ‘uit’ kunt zetten?
⚡️ Leren hoe je zorgt dat anderen niet over je heen lopen
⚡️ Genoegen leren nemen met goed en streeft niet meer naar perfectie
⚡️ Meer energie en zin om dingen te ondernemen
⚡️ Meer quality time met jezelf, gezin, vrienden en familie

Schrijf je dan nu in voor Jezelf op één 🔥

➡️ Meer info en aanmelden: https://hannekekuipers.nl/cursus-jezelf-op-een/

09/03/2022

Jarenlang dacht ik dat ik niet perfectionistisch was omdat...

- mijn kasten niet heel netjes waren
- ik tijdens mijn studie niet alleen hoge punten haalde
- ik niet eens in staat was een rechte lijn te maken met eyeliner
- ik geen perfect kapsel had maar geregeld pluizend haar
- ik mezelf dom voelde dat ik geen master was gaan volgen
- ik op een hoop vlakken had ik last van uitstelgedrag
- mijn conditie en figuur dat kon wel wat beter
- ik geen idee had waar ik naartoe wilde met mijn leven

Ik dacht lange tijd dat mensen met perfectionistisch gedrag niet alleen streefde naar perfectie, maar dat ook behaalde. En hoe mijn uiterlijk en mijn leven eruit zag kwam daar in de verste verte nog niet van in de buurt. Hallo perfectionistische gedachten!

Waarschijnlijk denk je nu jeetje meid dit is toch helemaal niet waar er is toch helemaal niks mis met jou 🤷🏽‍♀️

Is dat wat jij ook tegen jezelf vertelt? Dat er eigenlijk helemaal niks mis met je is? Dat je trots mag zijn op wie je bent, hoe je eruit ziet en waar je staat in het leven?

P.S. wil jij afrekenen met perfectionisme zodat er meer energie over is voor dingen die jou wel blij maken? Stuur me een berichtje om een gratis kennismakingsgesprek te plannen. Meer info: https://hannekekuipers.nl/coaching

07/03/2022

Vandaag is het nationale actiedag voor Oekraïne. Een prachtig initiatief, maar het kan jouw angst ook verder aanwakkeren...

Wie zegt dat jij vandaag radio moet luisteren en tv moet kijken? Waarom zou jij vandaag niet bewust mogen kiezen voor een vrolijke Spotify playlist, een podcast en Netflix?

Als je merkt dat alle verhalen en beelden je onrustig maken, je stress geven, dat je ze zich eindeloos in je hoofd blijven herhalen, dat je blijft piekeren neem er dan afstand van.

Je niet voeden met een eindeloze nieuwsstroom zegt niks over jouw medeleven en of jij iets doet/doneert. Het zegt iets in de mate waarin jij gehoor geeft aan wat jij nodig hebt.

In de nieuwste podcast aflevering vertel ik over hoe ik om ga met de situatie en hoe je ervoor zorgt dat jouw leven niet stil komt te staan.

Angst, onbegrip, dankbaarheid en geluk het gaat soms allemaal door elkaar heen en dat is oké. Hoe oneerlijk de wereld ook is, ga door met leven en geniet iedere dag. Juist nu!

Luister nu de podcast 🎧https://soundcloud.com/hannekekuipers/58-zorgen-over-oorlog

02/03/2022

𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗹𝗽 𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲𝗻𝗻𝗶𝗮𝗹𝘀 𝘇𝗶𝗰𝗵𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗼𝗽 éé𝗻 𝘁𝗲 𝘇𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘁 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗵𝗼𝗼𝗴 𝘁𝗲 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗻, 𝘇𝗼𝗱𝗮𝘁 𝘇𝗲 𝗵𝘂𝗻 𝗵𝗮𝗿𝘁 𝗴𝗮𝗮𝗻 𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗴𝗮𝗮𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲𝘁𝗲𝗻 🔥

Dit is de kern van wat ik doe als stress- en loopbaan coach. Waarom? Omdat ik na een eigen burn-out in 2018 heb gemerkt dat het leven zoveel leuker is als je lief bent voor jezelf, je niet verwacht dat je alles perfect doet. Als je naar je hart luistert en niet eindeloos in je hoofd zit. Als je geniet in het hier en nu ☀️

Dat gun ik jou ook en dat is precies de reden waarom ik hier mijn baan van heb gemaakt.

Wil je mijn hele verhaal lezen, gaan dan naar: https://hannekekuipers.nl/over-mij/

09/02/2022

Durf je niet? Klinkt dat wat je echt wilt te belachelijk voor woorden? Geloof je er niet in?

Als je vaak genoeg tegen jezelf zegt dat je niet weet wat je wilt dan ga je het vanzelf geloven. De meeste mensen weten wel wat ze willen, maar ze durven niet of ze geloven niet in zichzelf.

Het verlangen boven water krijgen is de eerste stap naar het overwinnen van je angst en vertrouwen in je eigen kunnen leren ontwikkelen.

Ik neem je mee in mijn eigen verhaal en hoe ik er pas geleden achter kwam dat ik misschien op 16 jarige leeftijd eigenlijk toch al bleek te weten wat ik ongeveer wilde qua studie/werk.

🎧 Luister nu podcast aflevering #56: https://soundcloud.com/hannekekuipers/56-weet-je-niet-wat-je-wilt

06/02/2022

Staan jouw dromen al tijden in de ijskast? ❄️

- Wacht jij tot er een mooie kans voorbij komt?
- Tot er een einde komt aan de pandemie?
- Tot het rustiger is op je werk?
- Tot je wel weet wat je wilt?

𝗘𝗻 𝗻𝘂, 𝗻𝘂 𝗶𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗶𝗻𝗲𝗲𝗻𝘀 𝗮𝗹 𝗳𝗲𝗯𝗿𝘂𝗮𝗿𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟮... 𝗗𝗲 𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻, 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻, 𝗷𝗮𝗿𝗲𝗻, 𝘁𝗶𝗸𝗸𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗶𝗷 𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻𝗱 𝗼𝗽... 𝗪𝗮𝘁 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸?

Je kunt hopen er iemand bij je zal aanbellen met de kans van jouw leven, maar die kans is nog kleiner dan dat je de loterij zult winnen. Geloof me, ik heb het al voor je uitgetest of afwachten werkt, het werkt niet.

Je kunt ook nu actie ondernemen 🔥
Als jij een leuker leven wilt, ben jij degene die iets moet doen. Ik zeg niet eindeloos denken over wat dat dan moet zijn (dat heb je waarschijnlijk al gedaan). Dus niet denken maar DOEN!

Wat kan het eerste stapje zijn? Een uur per week vrij maken voor project droomleven? Je CV updaten? Je netwerk inschakelen? Een sollicitatie versturen zonder verwachtingen? Gratis kennismaken met mij om uit te vinden of ik je kan helpen je dromen en een plan in kaart te brengen?

Check voor meer info: https://healthbyhanneke.nl/coaching

04/02/2022

Hoor je het jezelf zeggen? Hi, ik ben [naam] en ik ben [functietitel].

Jij bent niet je werk! Die functie is maar een fractie van wie jij bent, je bent nog zoveel meer.

Lange tijd dacht ik zelf ook dat mijn leven leuker zou zijn als ... had bereikt.

We ontlenen onze eigen waarde vaak aan...
❌ Een functietitel
❌ Een behaalde sportprestatie
❌ De auto die voor de deur staat
❌. Het huis waar we in wonen

➡️ Er blijft altijd maar honger naar meer en beter, als je jouw eigenwaarde niet haalt uit de mooie persoon die jij bent.

Als jij je eigenwaarde ontleent aan boven genoemde punten, wie zou jij dan zijn als je ineens geen werk meer hebt, niet meer kunt sporten, geen auto of huis meer hebt? Niemand? 🤷🏽‍♀️

Een leuker leven zit 'm niet in prestatie of in bezit, maar in...
✨ Jezelf accepteren zoals je bent
✨ Trots zijn op wie je bent
✨ Jezelf waardering durven geven
✨ Voelen dat jij de moeite waard bent ook zonder een bepaalde functie, sportprestatie, huis, auto etc.

Ben eens eerlijk, ben jij blij met wie jij bent of zou dat nog kunnen verbeteren?

P.S. Denk jij nu oeh er is werk aan de winkel, maar geen idee hoe dit aan te pakken? Laten we eens kennismaken! Check: https://healthbyhanneke.nl/coaching

30/01/2022

Leven vanuit flow, wat houdt dat in? Fluitend door het leven gaan. Leven vanuit flow is dat wanneer de dingen in je leven moeiteloos gaan. Nee, natuurlijk kan dit niet iedere dag, maar het liefst wel zo veel mogelijk.

Leven vanuit flow, wat houdt dat in? Fluitend door het leven gaan. Leven vanuit flow is dat wanneer de dingen in je leven moeiteloos gaan.

26/01/2022

Leven vanuit flow wil zeggen dat dingen moeiteloos gaan, dat je aanpakt en fijner nog ook doorpakt. Maar hoe zorg je daarvoor? In de nieuwe podcast aflevering leg ik je uit hoe de energiegevers en de energievreters in je leven invloed hebben op hoe moeiteloos jouw leven voelt.

Luister nu 🎧
https://open.spotify.com/episode/4YT04wLkbFVmTCNwnmgxoP?si=7579cb8d2cc54256

25/01/2022

Doe jij dingen die jou blij maken? ✨

Of tikt de tijd voorbij met een stille hoop dat jouw tijd nog wel komt?

Die tijd die komt er alleen als JIJ actie onderneemt. Als jij je hart volgt en stappen zet in de richting waar jij graag naartoe wilt. Hoe eng dat ook is.

P.S. Wil jij uitzoeken wat die volgende stap zou moeten zijn of heb jij een liefdevolle schop onder je kont nodig om echt stappen te zetten? Laten we dan eens kennismaken. Meer info over coaching, check: https://www.healthbyhanneke.nl/coaching/

14/01/2022

Het leven is een stuk leuker als je werk af en toe even echt los durft te laten!

En ik kan het weten 🙆🏽‍♀️
Hoe leuk ik mijn werk inmiddels ook vind, uitzoomen is ook belangrijk en zorgt voor nieuwe energie, motivatie en creativiteit.

In tijden dat ik mijn werk minder leuk vond had ik juist meer moeite om mijn werk los te laten. Ik piekerde me suf over wat er allemaal nog moest, welke problemen me nog boven het hoofd hingen en dat het alweer bijna maandag was...

Maar dan nu tot de orde van de dag, drie tips waar jij NU iets aan hebt. Komen ze:

✨ Schrijf voor je vrije dag alles op wat je nog moet doen en wat er in je hoofd zit. Alles wat op papier staat hoef je niet meer te onthouden en geeft meer rust in je hoofd.
✨ Zorg dat notificaties van mail, whatsapp groepen etc. uitgeschakeld zijn.
✨ Ga wandelen, sporten, mediteren (of alle drie) aan het einde van je werkdag. Goede manier om even echt los te komen.

Het klinkt misschien als heel logisch allemaal, maar de grote vraag is doe je deze dingen tot nu toe ook echt?

Maak er een fijn en ontspannen weekend van!

P.S. blijf jij maar malen over je werk, omdat je werk niet bijdraagt een leuk leven zoals jij dat graag zou zien? Check dan: https://www.healthbyhanneke.nl/coaching/