17/02/2026
🌙✨ Ramadan Mubarak!
Vandaag begint voor velen een periode van vasten, bezinning en bewustwording. Maar wat betekent vasten eigenlijk voor je darmen?
Of je nu meedoet aan de Ramadan of geïnteresseerd bent in intermittent fasting: vasten heeft niet alleen een spiritueel, maar ook een lichamelijk effect, vooral op je spijsvertering.
Wanneer je langere tijd niet eet, krijgt je spijsverteringsstelsel rust. Je alvleesklier heeft meer tijd om spijsverteringsenzymen aan te maken, je darmen worden minder vaak geprikkeld en je lichaam krijgt de kans om te herstellen. Veel mensen ervaren daardoor meer balans in hun buik, een rustigere stoelgang of minder spanning. Bij gevoelige darmen kan dit zelfs verlichting geven.
Een veelgebruikte vorm van intermittent fasting is bijvoorbeeld na 20.00 uur niet meer eten, en pas weer ontbijten rond 12.00 uur de volgende dag. Dit geeft je spijsvertering een langere rustperiode.
Toch blijft het allerbelangrijkste: luister naar je eigen lichaam. Niet iedereen voelt zich prettig bij vasten. Heb je ’s ochtends al snel honger of word je flauw als je niet eet? Dan is het helemaal oké om daar gehoor aan te geven.
Jij kent je lijf het best.
🌿🧠
