Feelgood voedingscoach

15/01/2026

Soms lijkt afvallen heel ingewikkeld.
Alsof je alles tegelijk moet veranderen.
Alles goed moet doen.
En vooral: vol moet houden.

Maar vaak zit het ’m juist in de basis.

In rust rondom ETEN.
In regelmatig eten, zodat je lijf niet steeds hoeft te compenseren.
In keuzes maken die vol te houden zijn in jouw leven. Met werk, gezin, sociale momenten.

Niet te weinig eten.
Niet streng zijn.
Maar leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

BEWEGEN mag simpel zijn.
Een wandeling telt ook.

Goed SLAPEN doet meer dan je denkt.

En nee, het gaat niet om perfect.
Het gaat om aandacht.
En om steeds weer terugkomen bij jezelf.

Als je al een tijd voelt:
ik wil dit anders aanpakken, maar ik weet niet waar ik moet beginnen, dan hoef je dat niet alleen uit te zoeken.

Dan denk ik graag met je mee.
Samen kijken we wat voor jóu werkt.
Op een manier die past bij jouw leven.
En die je ook vol kunt houden.

Stuur me een berichtje en we maken snel een afspraak!

08/01/2026

Ik hou van sneeuw.

Niet eens alleen omdat het mooi is.
Maar omdat het buiten ineens anders voelt.

Stiller.
Rustiger.
Zachter.

Mijn leven heeft op dit moment vlijmscherpe randjes
en sommige dagen voelen gewoon… rauw.

En dan kijk ik naar buiten.
En ligt er sneeuw.

Niet om dingen mooier te maken dan ze zijn.
Niet om iets te verstoppen.
Maar het voelt wel alsof alles even minder hard is.

Alsof het leven zegt:
het mag vandaag ook wat stiller.
Rustiger.
Zachter.

Misschien is dat wat ik er zo fijn aan vind.

En misschien geldt dat vandaag ook voor jou.
Dat alles niet zo hard hoeft.
Dat je jezelf wat meer ruimte mag geven.

En soms is dát al genoeg.

❄️

04/01/2026

In 4 weken afkicken van de suikers, weer lekker in je vel, vol energie en lekker wat kilo’s kwijt.
Gemak, lekker, afwisselend en gewoon online te volgen. Met weekmenu’s, boodschappenlijstjes en alle producten van PS food & lifestyle

04/01/2026

Dit is wat er gebeurt als je vertrouwen krijgt in jezelf.
Als je kiest voor jezelf.
Als je blijft volhouden, ook als het even zwaarder is.
En als je eindelijk een programma vindt dat écht bij je past.

𝐒𝐢𝐧𝐝𝐬 𝐦𝐞𝐢 𝐢𝐬 éé𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐦𝐢𝐣𝐧 𝐜𝐥𝐢ë𝐧𝐭𝐞𝐧 𝟐𝟐,𝟗 𝐤𝐢𝐥𝐨 𝐚𝐟𝐠𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧.
𝐄𝐧 𝐣𝐚, 𝐝𝐚𝐚𝐫 𝐛𝐞𝐧 𝐢𝐤 𝐨𝐩𝐫𝐞𝐜𝐡𝐭 𝐨𝐧𝐭𝐳𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧𝐝 𝐭𝐫𝐨𝐭𝐬 𝐨𝐩.

Niet omdat het snel ging.
Niet omdat het perfect ging.
Maar omdat ze het ècht deed.

Geen shakes.
Geen speciale producten.
Geen strakke regels.

𝐆𝐞𝐰𝐨𝐨𝐧 𝐛𝐨𝐨𝐝𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐮𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐫𝐤𝐭.
𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐨𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐮’𝐬.
𝐄𝐧 𝐥𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐡𝐚𝐚𝐫 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐧.

Met weken waarin het vanzelf ging.
En weken waarin het zoeken was.
Maar wél: blijven doorgaan.

Dit is voor mij precies waar het 𝐅𝐞𝐞𝐥𝐠𝐨𝐨𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚 over gaat.
Niet het getal op de weegschaal.
Maar vertrouwen krijgen in jezelf.
En ontdekken: dit kan ik volhouden.

29/12/2025

Heb jij ook gezellige kerst gehad? 🎄🎄

Maar hoor jij nu dat stemmetje dat zegt “laat maar… ik pak het na 5 januari wel weer op.”

Misschien helpt het om dit te horen:
je hoeft het niet zo te bekijken.
Het mag ook anders.

Je hoeft niet te wachten op een nieuwe week, maand of jaar.
Elke maaltijd, elke dag is weer een nieuw moment om voor jezelf te kiezen. Zonder streng te zijn. Zonder alles perfect te doen.

Dus als het even losser ging: helemaal oké.
Maar vandaag kun je alweer één kleine stap zetten.
Gewoon weer oppakken, op jouw manier.

Alvast een gezellige Oud&Nieuw en tot volgend jaar!
Groetjes,
Susanne

27/12/2025

De kerstgezelligheid is voorbij…
En misschien voel je het nu: een beetje moe, opgeblazen, loom…
Geloof me, je bent écht niet de enige.
December kan heerlijk zijn, maar je lichaam denkt daar soms heel anders over. 😉

Het goede nieuws?
Je kunt die Christmas-blues zó weer ombuigen.
Vooral nu je misschien nog vakantie hebt en net wat meer ruimte voelt.

Ik heb nog wat fijne tips voor je:

✨ Ga naar buiten.
Sjaal om, frisse lucht in, hoofd leeg.
Eén wandeling doet al wonderen.

✨ Ruim je keukenkastje op.
Alles wat nog ligt te roepen? Weg ermee.
Pak je normale eetritme weer op, je lijf houdt van voorspelbaarheid.

✨ Slaap zoals je normaal slaapt.
Die regelmaat geeft rust, herstel én energie.

✨ Drink genoeg water.
En als koud water nu niet lekker voelt: lauw water is ook helemaal goed.

✨ Kies voeding waar je lichaam blij van wordt.
Minder suiker- en vetrijke dingen, meer koolhydraatarm en eiwitrijk.
Je voelt het verschil sneller dan je denkt.

En hé… als je merkt dat het even lastig is om de draad weer op te pakken?
Daar ben ik voor.

Als PS. food & lifestyle coach help ik je graag om je gezonde leefstijl weer fijn op de rit te krijgen.
Stuur me een berichtje, of kijk op mijn site. We pakken het samen op. 💛

Heb jij nog een tip tegen de Christmas-blues?
Laat het me weten, ik ben benieuwd!

26/12/2025

🎄 Gezellige 2e Kerstdag! ✨

Vandaag voelt altijd een beetje als het toetje van kerst, vind je niet?
Net iets rustiger, net iets minder moeten, net wat meer tijd om écht te voelen hoe fijn het is om even vrij te zijn.

Misschien ga je nog een rondje wandelen, misschien doe je helemaal niets. Allebei goed.
Gun jezelf een dag waarin jij centraal staat.
Een dag om op te laden, te genieten en trots te zijn op alles wat je dit jaar al hebt gedaan.

Ik wens je een heerlijke 2e kerstdag. Warm, relaxed en precies zoals jij ‘m wil. 💛

25/12/2025

Fijne 1e Kerstdag! ✨

Vandaag draait alles om samen zijn, lekker eten en een beetje magic in de lucht.
Of je nu uitgebreid aan het koken bent, ergens aanschuift of lekker in pyjama op de bank ligt, ik hoop dat je geniet op jouw manier.

Laat de drukte los.
Kies wat jou goed doet.
En geniet van die momenten die je nooit kunt plannen, maar die zomaar ontstaan.

Ik wens je een prachtige 1e kerstdag vol warmte, licht en liefde. 💛

24/12/2025

Kerstavond! ✨
De lichtjes, de gezelligheid, de geuren uit de keuken… ik hou ervan.
En ik hoop dat jij vanavond precies dat mag voelen: warmte, rust en verbinding.

Geniet van de mensen om je heen.
Van het lekkere eten.
Van die kleine momenten die je soms bijna voorbij laat gaan.

En sta ook even stil bij jezelf.
Alles wat je dit jaar hebt gedaan, geprobeerd, veranderd… dat is niet niks.
Je mag trots zijn. Echt!

Ik wens je een liefdevolle, sprankelende kerstavond.
Maak er iets moois van. 🎄💛

24/12/2025

22/12/2025

Eet jij voor jezelf…
of voor een ander?

Over een paar dagen is het kerst.
Een tijd van gezelligheid, samen zijn en genieten 🎄

En bijna automatisch hoort daar eten (en drinken) bij.
Zo zijn we opgegroeid. Zo doen we dat al jaren.

En toch gebeurt er dan vaak iets interessants…

Je zit aan tafel en ineens bepaal je niet meer zelf
wat en hoeveel je eet.

- “Ik heb dit speciaal voor jou gemaakt.”
- “Doe niet zo ongezellig, neem gewoon een hapje.”
- Schep. Nog een beetje erbij, want: “het moet toch op”.

Voor je het weet eet je niet meer omdat jij daar behoefte aan hebt.
Maar omdat het erbij hoort.
Omdat iemand anders het lief bedoelt.
Omdat je niemand wilt teleurstellen.

Niet omdat je honger hebt.
Niet omdat je er bewust voor kiest.
Maar omdat het zo gegroeid is.

Misschien is dát wel een mooie vraag om jezelf te stellen:
waarom voelen we ons zo verantwoordelijk voor wat er op het bord van een ander ligt?

Misschien is kerst juist een moment om dat eens op te merken.
Niet om streng te zijn voor jezelf.
Maar om bewuster te worden.

Want genieten mag.
Gezelligheid ook.
Maar jij hoeft jezelf daar niet in kwijt te raken.

Eten mag een keuze zijn.
Jouw keuze.

Herkenbaar?

🎄✨ Gezellige feestdagen gewenst ✨🎄

22/12/2025

Misschien neem je dit mee deze dagen:
even pauze voordat je iets doet.

Niet omdat het ‘zo hoort’.
Maar omdat jij het zo kiest.

Met aandacht.
Niet uit gewoonte.

Een gezellige, bewuste kerst gewenst ✨