Feelgood voedingscoach

15/05/2026

Steeds meer mensen gebruiken GLP-1 medicatie of hebben een maagverkleining ondergaan. Daarom is er nu een speciaal voedingsplan ontwikkeld dat aansluit bij wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.

Wat maakt dit voedingsplan anders?

✔ 6 kleine eetmomenten per dag
✔ Eiwitrijke voeding ter ondersteuning van je spiermassa
✔ Licht verteerbare en vetarme maaltijden
✔ Afwisseling tussen vegetarisch, vlees en vis
✔ Praktische recepten die makkelijk vol te houden zijn

Van ontbijtshakes en zuivelontbijten tot eenvoudige lunches en zachte maaltijden.

Dit voedingsplan helpt je niet alleen bij gewichtsverlies, maar ook bij het behouden van energie, structuur en spiermassa tijdens jouw traject.

15/05/2026

Geen streng dieet.
Geen alles-of-niets aanpak.
Geen verboden lijstjes.

Wel:
Structuur
Coaching
Balans leren vinden
Volhouden op een manier die past bij haar leven.

Iets voor jou?
www.feelgoodvoedingscoach.nl

15/04/2026

www.feelgoodvoedingscoach.nl

15/04/2026

13/04/2026

Altijd opnieuw beginnen.
En toch nooit echt het resultaat vasthouden.

Voor Debby was dat het meest frustrerende.
Tot ze het anders aanpakte.
Niet alleen focussen op afvallen, maar op een leefstijl die ze kon volhouden.

Samen met het programma en mijn persoonlijke begeleiding.
En dat maakte het verschil:
- meer energie
- meer balans
- weer vertrouwen in zichzelf
Herken je dit?
Stuur me gerust een berichtje en jouw zomer kan er heel anders uitzien.

10/04/2026

Je hebt het druk en en je wil het liefst een gezonde maaltijd op tafel zetten zónder uren in de keuken te staan.

Goed nieuws: koolhydraatarm koken kan supersnel!

Met het weekmenu van zet je binnen 20 minuten elke dag iets lekkers én voedzaams op tafel:
Maandag: rijstsalade met kip, radijs en avocado
Dinsdag: courgetti met pittige knoflook-limoengarnalen
Woensdag: zalm wrap met balsamico-champignons en tomaatjes
Donderdag: rode kool salade met gerookte kipfilet en tomaatjes
Vrijdag: sojarijst met zalm en tomaatjes
Zaterdag: tagliatelle met tomaatjes, geitenkaas en basilicumolie
Zondag: broodje hamburger met yoghurt-muntsaus

Alle recepten zijn:
- binnen 20 minuten klaar
- Koolhydraatarm en eiwitrijk
- Vol smaak en perfect voor het hele gezin

www.psfoodandlifestyle.nl/nieuws/koolhydraatarm-weekmenu-binnen-20
minuten-op-tafel
Welke snelle maaltijd ga jij als eerste maken?

02/04/2026

De zomer lijkt misschien nog ver weg.
Maar de tijd gaat sneller dan je denkt.

Over een paar maanden zitten we weer op terrassen, gaan we op vakantie en brengen we meer tijd buiten door.

Hoe fijn zou het zijn als je tegen die tijd merkt dat je je weer lekkerder voelt in je lichaam?

Niet door streng te zijn voor jezelf.
Maar door stap voor stap keuzes te maken die goed voelen voor jou.

De lente is vaak het moment waarop veel vrouwen besluiten om het anders aan te pakken.
Niet perfect.
Wel bewust.

En dat maakt uiteindelijk het verschil.

01/04/2026

Ga jij met de komende Paasdagen ook minimaal 1 keer gourmetten?

Gourmetten past prima binnen een gezonde leefstijl.
Met deze tips houd je het lekker én voedzaam:
- Kies mager vlees of vis
Kip, kalkoen, biefstuk, zalm of garnalen zijn goede keuzes.

- Denk ook plantaardig
Tofu, tempeh of vega-burgers zijn eiwitrijk en bevatten vaak minder vet.

- Laad je bord vol groenten
Paprika, courgette, champignons, ui en tomaat doen het altijd goed.

- Gebruik gezonde vetten
Bak in een beetje olijfolie in plaats van boter of margarine.

- Maak je sauzen zelf
Gebruik yoghurt, hummus of salsa in plaats van kant-en-klare vette sauzen.

- Kies volkoren
Ga voor volkoren wraps of brood voor extra vezels en een langer vol gevoel.

- Beperk frisdrank en alcohol
Kies liever voor water met citroen, thee of bruisend water.

- Eet langzaam en bewust
Neem de tijd, luister naar je lichaam en stop als je genoeg hebt.

Genieten kan ook op een gezonde manier!

30/03/2026

Niet omdat je jezelf moet pushen.
En ook niet omdat je ineens alles perfect moet doen.

Maar omdat verandering tijd nodig heeft.

Ik zie vaak dat vrouwen het grootste verschil voelen wanneer ze weer structuur krijgen in hun dag.
Regelmaat in eten.
Keuzes die energie geven.
En vooral: rust rondom voeding.

Geen snelle oplossingen.
Wel kleine stappen die bij jouw leven passen.

En juist die stappen maken dat je je na een paar maanden écht anders voelt.

28/03/2026

Die zin hoor je vaak rond deze tijd van het jaar.

Maar eerlijk gezegd gaat het mij niet om een ‘summer body’.
Het gaat erom hoe jij je wilt voelen wanneer de zomer straks begint.

Meer energie.
Lekkerder in je kleding zitten.
Meer rust rondom eten.

En dat ontstaat niet door in juni ineens alles anders te gaan doen.
Dat ontstaat door nu al kleine stappen te zetten die je ook kunt volhouden.

De lente is daar eigenlijk een heel mooi moment voor.
Nieuwe energie, langere dagen… en een goed moment om weer wat beter voor jezelf te zorgen.

En wie weet kijk jij over een paar maanden wel terug en denk je:
ik ben blij dat ik toen begonnen ben.