Forma Fit Life, Nieuwerkerk aan den IJssel (2026)

24/04/2023

CLIENT- BEFORE & NOW

Super trots op deze online coaching cliënt en tevens fanatiek crossfittert👏🏼
Vorige week heeft Willem meegedaan aan de Hyrox in Málaga en he killed it🔥

Daarnaast killt (op een goede manier😜) hij de fysieke progressie ook.
Willem kwam bij mij aankloppen voor voedingscoaching omdat hij, ondanks zijn crossfit trainingen 4 keer per week, toentertijd geen fysieke progressie zag. Hij startte vervolgens met het online coaching traject en look at him now.👀

Nu de geslaagde bouwfase en de voorbereidingen voor Hyrox achter de rug zijn, gaan we verder doorpakken in de cutfase om summerready te zijn.
-
Voedingscoaching📈

01/03/2022

MIND MUSCLE CONNECTION

Meer spiergroei stimuleren door aan een spier te denken?⚡️

Wat is het precies?
Mind muscle connection is de verbinding tussen je hersenen en de spier: je denkt tijdens het trainen dus letterlijk aan de spier welke je traint.💭 Doordat je hersenen seintjes blijven sturen naar de spier, wordt deze steeds meer geactiveerd en geprikkeld.🧠 Voor inactieve spieren is het een goede manier om deze weer geactiveerd te krijgen; maar ook bij geactiveerde spieren is het een goede toevoeging om betere resultaten te krijgen.📈 Doordat alle focus naar de spier gaat welke je aan het trainen bent, maak je een betere spiercontractie.

Als ik start met een nieuwe cliënt, begin ik altijd met een bewegingsanalyse om o.a. te zien welke spieren actief en inactief zijn. Van hieruit werken we in de personal trainingen naar de goede basis toe: leren om de spieren in het lichaam goed te laten samenwerken.🤝 Bij vrijwel iedereen is er een disbalans in het lichaam en komt er aan het licht dat zij bepaalde spieren niet (goed) kunnen aanspannen.

Bij inactieve spieren is de veelgemaakte fout om zwaarder gewicht te pakken, want als je niets voelt zal het wel te licht zijn, toch? ...False!🙅🏼‍♀️ Als je de spier welke je wil targeten niet voelt, juíst lichter gewicht pakken en gefocust de oefening uitvoeren. Naar verloop van tijd wordt de spier steeds meer geactiveerd en zal je deze sneller en gemakkelijker kunnen prikkelen met steeds zwaarder gewicht.

Waarom mind muscle connection toepassen?🤓
Voel je bijvoorbeeld alleen maar schouders terwijl je borst traint? Leuk dat je zwaar bencht, maar dit heeft geen toegevoegde waarde als de secundaire spiergroep het werk opknapt: disbalans. Als je sterkere spieren steeds sterker worden en je zwakkere spieren steeds zwakker doordat je bepaalde spieren niet (goed) kan aanspannen, wordt disbalans verergerd en krijg je qua fysiek niet het resultaat wat je wil of zelfs lichamelijke klachten.
Daarnaast is ook uit onderzoek gebleken dat je meer spiergroei stimuleert door deze tactiek toe te passen. Door een simpele denktactiek een betere shape opbouwen..

Do I need to say more?😌💭📈

07/12/2021

HOE ZIET EEN ONLINE COACHING TRAJECT ERUIT?📈

Om maar meteen met de deur in huis te vallen: des te meer ik van je huidige situatie, lifestyle en doelen weet, des te gerichter we te werk kunnen gaan. Daarom krijg je na een intakegesprek een heel (héél) uitgebreid intakeformulier.✍️ Hierdoor wordt de coaching volledig op jou aangepast, zodat we JOUW lifestyle gericht kunnen aanpakken en niet de mijne door je strot gaan duwen.😤
Zelfs je favoriete voedingsproducten komen aan bod, zodat deze in je schema gezet kunnen worden indien mogelijk. Hierdoor voelt het meer ‘eigen’ en is het gemakkelijker aan te houden.

Bij een volledige online coaching, d.w.z. training en voeding, krijg je op basis van je doelen en intakeformulier een persoonlijk trainingsplan. Daarnaast heb je qua voeding de keuze uit een persoonlijk voedingsplan of zelf je voeding tracken in de FFL app.

Verder ben ik uiteraard 24/7 (- slaap😜) bereikbaar voor vragen en zullen we coaching calls 📞 hebben om de voortgang te bespreken. Qua voortgang en progressie bijhouden is er nog meer, maar dat bespreken we tijdens het intakegesprek.🙅🏼‍♀️

Het enige wat jij hoeft te doen, is de persoonlijke plannen aanhouden om je doel te bereiken. Ik doe de rest voor je😌

08/06/2021

VEGAN PROTEIN ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

‘ᴇᴇʀsᴛᴇ ᴠᴇɢᴀɴ ᴇɪᴡɪᴛsʜᴀᴋᴇ ᴅɪᴇ ʟᴇᴋᴋᴇʀ sᴍᴀᴀᴋᴛ!’
‘ᴍɪᴊɴ ʜᴜɪᴅ ᴢɪᴇᴛ ᴇʀ ʙᴇᴛᴇʀ ᴜɪᴛ sɪɴᴅs ɪᴋ ᴠᴇɢᴀɴ ᴘʀᴏᴅᴜᴄᴛᴇɴ ɢᴇʙʀᴜɪᴋ.’
aldus twee van onze zeer tevreden klanten in de reviews over de Vegan Protein.

Zuiver, suikervrij en 24 gram eiwit per scoop.
En naast de hoogwaardige kwaliteit: het is nog lekker ook!

Op basis van erwten eiwit isolaat en bruine rijsteiwit in de smaken vanille🍦 en rood fruit 🍓🍒.

Bestel via de webshop voor maar €39,95 per 1000 gram ▪️ https://www.formafitlife.com/shop
Voor 12:00 besteld, dezelfde werkdag verzonden!🛒

09/04/2021

WHAT ABOUT ALCOHOL AND TRAINING

Beïnvloedt alcohol je progressie negatief? Ja!
Maar als het goed is, ben je op zoek naar een leefstijl welke je vol kan houden. Kan hier alcohol bij? Ja!
Met een paar handige tips en tricks is de schade minimaal.🙅🏼‍♀️

Alcohol zijn loze calorieën. Dit houdt in dat het geen voedingsstoffen levert welke je lichaam nodig heeft en je ook geen vol gevoel geeft zoals voedsel dat doet. Dit betekent dat je veel extra calorieën binnen krijgt, maar niet je hongergevoel stilt. Aangezien 1 gram alcohol 7 kcal is, begrijp je dat dit snel kan oplopen.

Wil je toch een drankje doen vanavond?🥂
Als je doel vetverlies is, is het belangrijk om die dag in te korten op je vetten en koolhydraten (met mate, goede vetten heb je o.a. ook nodig om je hersenpan te laten werken🧠). Hierdoor spaar je calorieën op voor je drankjes. Zorg dat je daarentegen je eiwitbehoefte wél haalt en kort hier dus zeker niet op in.

Qua vetverlies is het dus in te plannen als je een paar(!) drankjes doet. Qua spieropbouw loop je het risico op minder goed herstel wat ten nadele gaat van je massa.

Wil je het nog beter doen? Train niet op de dag zelf, maar the day after. (Ook meteen een goede reden om niet teveel te drinken😌).
Zorg dat er zoveel mogelijk tijd zit tussen het drinken en je training om spierafbraak tegen te gaan.
Als je net getraind hebt, heeft je lichaam goede voedingsstoffen nodig om te herstellen. Als je je lichaam op dit moment alcohol toedient, geeft je lichaam dit voorrang om af te breken in plaats van de goede voedingsstoffen te gebruiken welke nodig zijn voor herstel of te wel groei.

Daarnaast, houd het bij een paar kleine drankjes om de schade te beperken en drink water ernaast om de kater te minimaliseren.🥴 Een paar (1 à 3) glaasjes kan voor zowel vetverlies als spieropbouw niet veel schade toebrengen. Als je een avond flink doorhaalt, gaat dit wel ten nadele van je spiergroei.

Laatste tip💡: weet wat je drinkt! Ga niet voor de mix drankjes, bier etc. Ga voor de droge wijn of nog beter, de sterke drank.🍸

Niet allemaal naar de fles grijpen nu, niet drinken is uiteraard beter dan wel drinken.
Dus geniet! Maar met mate🍻

Fijn weekend!

01/03/2021

SUMMERBODIES ARE MADE IN WINTER

De sneeuw is weg, het zonnetje schijnt weer heerlijk.☀️
Ben je nu te laat met je summerbody?
Nee!

De meest ‘ideale’ situatie is om in de winter te bulken, waarbij je in spiermassa aankomt.
De meesten gaan rond maart cutten🙅🏼‍♀️, waarbij je het laagje vet (welke je cadeau hebt gekregen van je bulk fase) weer eraf traint.
Uiteraard verschilt dit per persoon en werkt ieder lichaam anders, maar dit is globaal genomen hoe de meesten te werk gaan.

Aangezien niet iedereen de mogelijkheid heeft gehad afgelopen periode om zijn spiermassa te behouden of laat staan op te bouwen, is het niet handig om nu (extreem) te gaan cutten. Hierdoor zal je hoogstwaarschijnlijk nog meer massa verliezen.

Mijn advies in dit geval is dan ook om óf op je caloriebehoefte te gaan, óf een klein(!) beetje eronder. Hierdoor zal je alsnog rustig aan vet verliezen, maar behoud je zo goed als al je spiermassa.😏

Gelukkig is je lichaam zo mooi gemaakt dat het spiergeheugen kent; als je eenmaal weer in de gym kan trainen, bouw je de gewichten en massa weer snel op!🔥

Weet je op dit moment niet waar te beginnen om je summerbody alsnog te realiseren en wil je graag hulp hierbij? Je kan altijd een berichtje sturen of een belafspraak maken voor een vrijblijvend adviesgesprek💪🏼

15/02/2021

ABOUT ME

Hi lieve, sportieve mensen🙋🏼‍♀️
Het leek mij leuk om mijzelf eens ‘officieel’ aan jullie voor te stellen.

Mijn naam is Romy en ik ben eigenaar van . Hier coach ik cliënten d.m.v. online coaching, geef ik personal training, voedingscoaching en sinds een aantal maanden gestart met een volledig vegan en natuurlijke supplementen lijn.🌱🔥

Al zeker 10 jaar lang hang ik aan de ijzers in de gym en zo’n 7 jaar geleden ben ik mij serieus in voeding gaan verdiepen. Na mijn personal trainer opleiding, ben ik dan ook begonnen aan de opleiding tot voedingsdeskundige. Aangezien trainen én eten mijn grote liefdes zijn, kan je stellen dat ik mijn grote passie heb gevonden😏.
Na deze mooie basis gelegd te hebben, werd het tijd voor een nieuwe uitdaging: de vegan en natuurlijke supplementen. Omdat ik graag weet wat ik binnen krijg en het beste aan cliënten wil aanraden, was dit voor mij een interessante stap om te nemen.

Momenteel sta ik onder begeleiding bij mijzelf, met andere woorden, ik coach mijzelf👩🏼‍💻. Soms vind ik het fijn om bij een andere coach onder begeleiding te staan, om meerdere redenen. Zo is het fijn dat iemand met een andere kijk je kan coachen, maar de main reason is om hiervan te leren.🤓
Ik vind het interessant om te zien hoe andere coaches te werk gaan, waarom ze bepaalde dingen doen en af en toe te sparren over bepaalde onderwerpen. Ook weet ik hierdoor precies hoe het is om onder begeleiding te staan en de controle volledig aan iemand over laten, waardoor ik mijn eigen cliënten nog beter begrijp in het proces.

Ik hou van bij (blijven) leren, zowel op fysiek niveau als mentaal. Mindset is de nummer 1 van alle veranderingen. Daarom besteed ik hier veel aandacht aan qua cursussen, zodat ik de basis bij elke cliënt goed kan neerleggen en van daaruit verder kan gaan bouwen.💪🏼

Mijn doel is om elke cliënt mee te nemen in het proces, uit te leggen waarom ik iets wel of niet doe, hun lichaam laat leren begrijpen en hun leefstijl stapje voor stapje aanpas naar een (voor hun) gepaste leefstijl welke vol te houden is en waarmee ze hun doel halen en blijven behouden.

In een woord Forma Fit Life omschrijven?
😌

07/02/2021

WELKE GA JIJ BESTELLEN?

Vegan, suikervrij en natuurlijke producten van de hoogste kwaliteit🔥🌱. Zo kan je de Forma Fit Life supplementen het beste omschrijven. Gun je lichaam de beste kwaliteit hulp om jouw beste shape te behalen.

Profiteer van deze laatste dag tot 15% korting✨ op ALLE supplementen en neem snel een kijkje op onze webshop!

04/01/2021

GOALS WITHOUT GYM

De sportscholen zijn nog steeds gesloten en dat tijdens de ‘goede voornemens’. Hoe ga jij hiermee om? Ga je bij de pakken neerzitten of ga je op zoek naar mogelijkheden om alsnog je doel te behalen, ondanks de huidige omstandigheden?🤷🏼‍♀️

Dit is juíst het moment om creatief te zijn, in oplossingen denken en jezelf beter te leren kennen; erachter komen hoeveel je eigenlijk wel niet in je mars hebt.
It’s all about discipline!👈🏼

En soms heb je een duwtje in de juiste richting nodig of een stok achter de deur. Juist om ‘hulp’ vragen bij een coach is hierbij een leerzaam proces en laat zien dat jij aan jezelf wil werken.

Besef dat als JIJ besluit om jouw doel te behalen, no matter what, dat dit ook gebeurt. JIJ hebt de touwtjes in handen.
Maak er wat van!🔥

15/12/2020

ALLES ONLINE:
TRAINING, VOEDING, COACHING & SUPPLEMENTEN

Lieve mensen,
daar gaan we weer; de gyms zijn gesloten.
Maar in plaats van snikken en treuren hierom, knallen wij gewoon door met jou🔥 Ook nu geldt het motto ‘no excuses’ en krijg je nog eens korting van ons tijdens de lock down!Want het zou zonde zijn als al je harde werk van afgelopen maanden voor niets is geweest, toch?

◾️Training: Maak een foto van je trainingsplek, of dit nu je huiskamer is of een park buiten met attributen of gewichten/elastieken. Op basis hiervan wordt er een persoonlijk trainingsschema voor je gemaakt.

◾️Voeding: Aangepast naar jouw huidige omstandigheden, door middel van de Forma Fit app of een persoonlijk voedingsschema.

◾️Online coaching: Voeding én training in een persoonlijke plan van aanpak met 24/7 WhatsApp support. Normaal €99, nú tijdelijk voor € 75 per maand en ook nog eens maandelijks opzegbaar!

◾️Supplementen: Zorg dat je je supplementen blijft gebruiken ter aanvulling om o.a. voldoende eiwitten binnen te krijgen voor min mogelijk spierverlies en multivitaminen om je gezondheid een handje te helpen. Bestel je vegan en meest zuivere supplementen op onze website. (link in bio)👈🏼

DM voor je aanmelding en er wordt binnen 24 uur contact met je opgenomen! Wij helpen je hier doorheen💪🏼🖤

11/12/2020

EVERYTHING TO GET THAT VEGAN PROTEIN

Waarom vegan protein en geen whey protein?
Well, let me explain..🤓

Veel mensen hebben, ook zonder dat zij dit zelf beseffen, een lactose intolerantie of lactose allergie. Lactose zit voornamelijk in zuivelproducten. Aangezien whey protein gemaakt is van melk, kunnen zij hier heftig op reageren⤵️

Dit kan zich onder andere uiten in een opgeblazen gevoel, misselijkheid, krampen, maar ook een onzuivere huid.

Twijfel je of je lactose intolerant bent? Laat dan een paar weken de zuivelproducten staan en kijk of je klachten afnemen. Je zult tijdens deze periode ook inzien dat er in meer producten melk zit dan dat je denkt!

Gelukkig hoeft het niet meer lastig te zijn om zonder melkproducten aan je eiwitbehoefte te komen dankzij de vegan protein shakes.🌱
Daarnaast is de Vegan Protein van Forma Fit Life ook nog eens suikervrij! Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan?😏

GO GET THAT VEGAN PROTEIN!🔥

08/12/2020

STOP MET SCROLLEN! Wij hebben het perfecte kerstcadeau voor jou✨

Profiteer van deze korting en geef jezelf of een dierbare ‘gezondheid’ cadeau met onze vegan én tevens meest zuivere supplementen uit de business!🌱

Merry Christmas🖤

Forma Fit Life

24/04/2023

01/03/2022

07/12/2021

08/06/2021

09/04/2021

01/03/2021

15/02/2021

07/02/2021

04/01/2021

15/12/2020

11/12/2020

08/12/2020

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen