Solace & Serenity

13/04/2026

Op 7 mei start mijn cursus Heedfulness bij HAN SENECA.

Merk je dat stress zich opbouwt?
Veel piekeren, spanning in je lijf, onrust, slecht slapen of moeite met ontspannen?

Wil je rust creëren in je hoofd én lichaam — en anders leren omgaan met stress?
In dit programma krijg je concrete handvatten om spanning te reguleren en weer terug te schakelen naar ontspanning & balans.

Niet alleen inzicht, maar vooral: doen en ervaren.

Meer weten?! Stuur mij een bericht of lees informatie over de cursus hier:
👉

7-weekse training voor stressvermindering, veerkracht en rust. Leer mindfulness, ademhaling en beweging toepassen voor duurzaam mentaal en fysiek welzijn.

09/12/2025

Dit is precies waar ik het van de week met meerdere klanten en vrienden over had. Rust momenten! Wil je hulp bij het creëren van een routine om rust momenten in te bouwen? Ervaar het effect zelf. Boek een gratis intakegesprek.

https://www.facebook.com/share/v/1AB69F9Ed2/?mibextid=wwXIfr

09/12/2025

Een AdemReis is een prachtige manier om het oude jaar los te laten en het nieuwe met een open hart te verwelkomen.

Tijdens deze begeleide sessie maak je gebruik van een dynamische ademhalingstechniek die je uitnodigt om diep contact te maken met jezelf. Je ademhaling is een krachtig instrument waarmee je direct invloed kunt uitoefenen op je fysieke, emotionele, mentale en spirituele balans.

De methode helpt je spanning los te laten, innerlijke rust te vinden en dieperliggende lagen van jezelf te verkennen. Zo ontstaat ruimte voor inzicht, heling en een gevoel van thuiskomen in je eigen lijf.

Vrijdag 12 december 2025 - BIJNA UITVERKOCHT
Tijd: 19:30-22:00 uur
Rosa Munde, Akkerlaan 20, Nijmegen
Kosten: €65,-

Zaterdag 10 januari 2026
Tijs: 10:00 - 12:30 uur
Rosa Munde, Akkerlaan 20, Nijmegen
Kosten: €65,-

Ontdek de kracht van adem en reserveer jouw plek via een DM of hipsy.nl/solace-serenity

01/12/2025

Hello December! Make sure you move, stretch & breathe! Flow with awareness now, don’t wait for January.

26/10/2025

In this season of movement and change, the body longs for steadiness.
If you’ve been feeling restless or anxious lately, this meditation helps you root — to feel the quiet stability of the mountain within you.
It’s an invitation to return to the serene calm beneath the noise of everyday life.

🎧 Listen to my Autumn Grounding Meditation on Insight Timer — link in bio.

22/10/2025

Autumn has a way of slowing everything down — softening the edges, inviting reflection.
Being in the mountains, the surroundings remind me what calm truly feels like — grounded, alive, effortless. This season invites us to let go of what no longer serves us, to root into what truly matters, and to take rest to restore our whole being.
Not escaping, but arriving more deeply in ourselves, gathering strength beneath the surface, preparing for a new season of growth. 🍂🌾


 
 
 
 
 
 


 
 
 
 
 
 


 
 
 
 
 


20/10/2025

Dit weekend, op zondag 26 oktober, neem ik je mee in een extra lange yogasessie waar beweging, adem en stilte je zenuwstelsel tot rust brengen.
Open je lichaam, verzacht spanning en zak in de diepere lagen van jezelf.
Voor volledige ontspanning in lichaam én hoofd.

🧘‍♀️XXL Hatha-Yin-Yoga Nidra
📅 zondag 26 oktober
🕙10:00-12:00
📍 Rosa Munde, Nijmegen
🏷️ Meedoen? Stuur mij een bericht!

07/10/2025

🍁Autumn Breath Flow🍃

In autumn, nature slows down. It’s the perfect time to strengthen your lungs, and calm your mind with your breath.

Bahya Kumbhaka is a yogic breathing technique where you hold your breath after fully exhaling. I’ve adapted a beginner-friendly 4‑8‑8 version:
1️⃣ Inhale through your nose for 4 counts
2️⃣ Exhale fully for 8 counts
3️⃣ Hold your breath out for 8 counts

Follow the ball, flow with the rhythm, and feel your body and mind relax.🌿

💛 Repeat 3–5 minutes daily to increase lung capacity, improve focus, and nurture inner calm.

02/10/2025

What if you could stop the endless replay of what you said (or didn’t say) in that meeting… and instead sink into a deep sense of calm? 🍂

This grounding practice invites you to feel steady, rooted, and carried — like a mountain. 🏔️

No forcing, no holding. Just space for your body to soften and your mind to slow down.

Take a moment to breathe. To let go. To feel supported by the earth beneath you.

🎧Listen to the full Grounding the Body – Mountain Meditation for Autumn now on Insight Timer.
🔗Link in bio