ZYN-yoga. Zomer Yoga Nijmegen

25/08/2025

Voel je je vaak ‘aan’, zelfs als je probeert te ontspannen?

Je bent zeker niet de enige! En ook niet in het feit dat je wilt leren hoe je ontspanning kunt laten ontstaan, zonder daar weer hard voor te hoeven werken.

Tijdens het 4-weekse Ontspannen ZYN traject neem ik je stap voor stap mee in een zachte lichaamsgerichte reeks oefeningen om meer ontspanning op te bouwen en je weer relaxed in je eigen lichaam te voelen.

We bouwen rust in je zenuwstelsel op met o.a.
- TRE om spanning los te laten
- yoga voor ontspanning en regulatie
- somatische oefeningen voor meer veiligheid en aanwezigheid

4 woensdagen in september van 10.30-12.00 uur in een kleine groep op de ZYN zolder voor €147

Doe je mee?

05/08/2025

Deze vakantie was ik meer tussen het isolatiemateriaal en de gipsplaten te vinden dan op het strand, (hoewel die momenten er ook zeker waren hoor!)

Want de vakantie stond in het teken van het stuc klaar opleveren van de zolder van een vakantiehuis. (Klinkt ambitieus? Was het ook.)
Het was zeker niet altijd leuk, soms zelfs ronduit frustrerend.

Maar: ik werkte met mijn handen, ging weer door m’n knie, ontwikkelde mijn klus-skills en handigheid met verschillende apparaten, voelde voldoening (vooral toen het ein de lijk klaar was) — en ontdekte weer wat mooie paralellen met mijn werk bij ZYN.

Komt ie:
💡Net als in herstel van stress en spanning, werkt verbouwen niet in één keer.
💡Je moet laag voor laag opbouwen.
💡Je kunt niet álles tegelijk aanpakken.
💡Je moet rustmomenten inbouwen, ook als je liever doorgaat, omdat je denkt dat het dan sneller gaat (want dat is niet zo)
💡 stap voor stap werken maakt het behapbaar
💡 Focussen op je adem helpt enorm 🙌🏻
💡En zelfs als het nog niet ‘af’ is, mag je trots zijn op wat er al wél staat.

En die inzichten neem ik mee in het volgende traject van Stress Less:

Voor iedereen die zichzelf ‘aan het verbouwen’ 😜 is naar een ontspannen versie die niet altijd ‘aan’ staat en die zijn/haar kennis van stress en regulatie skills verder wil ontwikkelen, ik neem je graag stap voor stap mee!

Wil je erbij zijn?
Er start in oktober weer een nieuwe ronde, en je kunt nog gebruik maken van de early bird korting als je je deze maand aanmeldt!

🔗 klik op de link in bio voor meer info.

09/07/2025

Nieuw: KINDERYOGA bij ZYN

Ook als kinderen klein zijn hebben ze al drukke schema’s en krijgen ze te maken met spanning. Hoe fijn als je daar al op jonge leeftijd mee om kunt leren gaan op een speelse manier die tegelijkertijd een fundament aanlegt voor de rest van je leven 🙌🏻 daarom zijn er op 3 september gratis kennismakingslessen voor 2 leeftijdsgroepen: 7 tm 9 jaar en 10 tm 12 jaar.

Komt jouw kind ook meedoen? Meld hem of haar aan via www.Momoyoga.com/ZYN

26/06/2025

Veel mensen proberen te ontspannen…
maar hun lichaam is nog totaal in overlevingsstand.
Dan helpt een ademhalingsoefening vaak niet.
Sterker nog: het kan juist frustreren.

In Stress Less leer je eerst herkennen:
Ben ik in vechten, vluchten of bevriezen?
Ben ik gespannen of juist afgesloten?

Pas als je weet waar je bent, kun je echt iets veranderen.

Deze cursus is voor wie genoeg heeft van “meer rust nemen”
en wil leren:
📍 waar zit ik
📍 wat speelt er in mijn systeem
📍 en wat werkt nu écht?

👉 www.zyn-yoga.nl/stress-less

Stress Less, een programma met 5 modules, leert je hoe je zelf effectief je stress kunt verminderen. Lees er hier alles over

18/06/2025

Vorige week rondden we de eerste editie van Ontspannen ZYN af, en wat was het mooi! 4 ochtenden intunen op jezelf en wat je nodig hebt in combinatie met gerichte oefeningen om ontspanning te bevorderen. Denk aan TRE, ademhaling, een beetje yoga en somatische oefeningen.
Nu kan ik zelf vertellen hoe het was, maar lees vooral de reacties van een paar van de deelnemers.

In september start de volgende editie, en de inschrijving daarvoor is vanaf nu geopend! 4 woensdagen van 10.30-12.00 uur alle tijd en aandacht voor JOU.

Check de link in mijn bio.

19/05/2025

Ha high five! Omdat jullie net zo blij met zijn als ik in de studio hebben we vorige week de knoop doorgehakt: vanaf juni geeft Maartje een tweede (Hatha) yogales op donderdagavond om 20.30 uur. De inschrijvingen zijn geopend!

23/04/2025

Altijd “aan” staan? Dan zijn deze 4 ochtenden voor jou!

Je probeert te ontspannen, maar je systeem blijft op scherp. Je hoofd blijft malen, je adem zit hoog, en je lijf voelt gespannen.

Herkenbaar?

In Ontspannen ZYN, een 4-weekse donderdagochtendreeks, geef je jouw lichaam de kans om echt te zakken.

Met zachte yoga, TRE®️, ademwerk en somatische oefeningen bouw je rust op in je zenuwstelsel. Zodat ontspanning niet iets wordt wat je doet, maar wat mag gebeuren.

🌿 Voor vrouwen die voelen: het mag zachter. Dieper. Met meer ruimte voor mij.

🗓 Donderdagen 15, 22 mei, 5 en 12 juni
📍 Bemmel – ZYN studio
💰 €97 (introductieprijs)
👉 Max. 8 plekken | Boek via de link in bio

09/04/2025

Vanaf 11 mei gaan we op zondagochtend weer naar buiten voor Yoga aan de Waal. In de rust van de ochtend rol jij je m***e uit, voel je de zon op je huid, de wind door je haren en kijk je uit over het prachtige Nijmegen. Je beweegt op het ritme van je adem, voelt je weer soepel in je lijf en wanneer je dan na een kopje thee weer terug naar huis fietst en de rest van de wereld net pas ontwaakt is, heb jij jouw relax momentje er al op zitten 🙌🏻
Yoga aan de Waal, zondag 9.30-10.30 uur op Veur- Lent eiland.

04/04/2025

Heb je ooit gemerkt dat stress soms niet zomaar verdwijnt, zelfs niet als je rust neemt? 😵‍💫

Dat komt omdat ons zenuwstelsel anders werkt dan dat van dieren. Dieren ontladen stress meteen – Denk aan een hert dat na een achtervolging zijn lichaam uitschudt en weer verder gaat.

Mensen houden stress vast – We herbeleven situaties in ons hoofd, spannen onbewust spieren aan en onderdrukken emoties.

Misschien herken je wel:
- Spierspanning
- Oppervlakkige ademhaling
- Darmklachten
- Moeite met écht ontspannen

Gewoon ‘rust nemen’ is vaak niet genoeg, omdat de opgebouwde spanning actief ontladen moet worden.

In de volgende posts deel ik hoe je dit wél kunt doen!

Herken jij dit? Wat merk jij aan je lichaam als je stress hebt?

01/04/2025

Stress, wie kent het niet? De komende tijd neem ik je mee in de wondere wereld van Stress, Zenuwstelsel en vooral Ontspanning, want dat is waar we allemaal naar op zoek zijn toch? Kleine spoiler: permanente ontspanning gaan we niet vinden, maaaaar we kunnen wel leren hoe we steeds gemakkelijker kunnen terugveren na een spannende en stressvolle gebeurtenis.
In deze post vind je al een paar oefeningen die je daarbij kunnen helpen.

20/03/2025

Toen ik vroeg hoeveel stress je dagelijks ervaart zei NIEMAND amper stress te hebben, niemand! Zie slide 2 ➡️😳😳

Iedereen heeft stress die varieert van een beetje tot teveel stress. En het eerste wat we dan proberen te doen is deze stress weg te dénken, helaas zonder veel succes.

Want wist je dat stress vooral diep in je lichaam zit?

Je kunt het zelfs heel duidelijk voelen als je erop let:
- spierspanning
- een opgejaagd gevoel
- moe maar niet kunnen slapen
- een hoge en snelle ademhaling

Dit komt omdat je vastzit in de overleefstand, die vanuit je zenuwstelsel gezien super effectief is, maar vanuit je gevoel van welzijn alles behalve dat.

Er zijn manieren om dit te veranderen 🥳

Binnenkort deel ik iets dat je gaat helpen om écht tot rust te komen. Stay tuned!

26/01/2024

🪷Wisselles special 🪷
Elke donderdagavond staat er om 20.30 uur een wisselles gepland. En die van gisteren was een extra speciale, want lieve Bernadette .nl kwam langs met haar klanken, geuren en magic touch 🙌🏻 bij de yin yogales. Waar ik normaal in m’n eentje voor de groep zit voelde het heel natuurlijk en vanzelfsprekend om hier samen te zitten. Het liep eigenlijk helemaal vanzelf en dat smaakt naar meer, wat ook bleek uit jullie reacties ☺️

Het plan ontstond heel spontaan en heeft al meteen een mooie vorm gekregen, waarbij gisteravond een voorproefje was voor wat er verder nog gepland staat de komende maanden.
Er komen namelijk allereerst al een paar mini retreats aan, en de animo hiervoor is zo groot dat de eerste datum (3 maart) binnen een paar uur vol zat. Datzelfde geldt voor 21 april maarrrr er is nog wel plek bij de derde editie op vrijdagavond 31 mei, dus wil je ook helemaal in de watten gelegd worden met ontspannende (yin)yoga, kalmerende klanken, prikkelende geuren en heerlijke mini massages, dan ben je van harte welkom!