Praktijk Vrij Leven

25/11/2025

Onderstaande tekst geeft mooi weer waar de holistische therapie over gaat die ik aanbied in de praktijk. Het gaat over innerlijke delen ontmoeten die vroeger te pijnlijk waren om te voelen, je coping mechanismes ontmantelen en bewust andere keuzes maken. Zo kun je gaan voelen welke pijn je er onbewust mee hebt afgedekt. En kunnen diepgewortelde overtuigingen en patronen veranderen.
Dit vraagt moed, jezelf kunnen reguleren, vertrouwen, contact met je lichaam en emoties toe kunnen laten. In de spiegel durven kijken en je blijven openstellen voor dat wat je eigenlijk vindt en ervaart.
De meest directe en helende manier is via je eigen dagelijkse leven. Dit vraagt vertragen, mildheid en het vermogen om " er bij te kunnen blijven". Stap voor stap en keer op keer.

Onderstaande tekst is van Marie Liz D.

"De meeste spirituele mensen zijn niet geheeld.
Ze zoeken nog steeds buiten zichzelf. Naar antwoorden. Naar tekens. Naar bevestiging.
Ze mediteren, doen breathwork, reizen naar Bali, volgen retreats, lezen boeken over verlichting…
maar de echte integratie die vindt niet daar plaats.

Die vindt plaats in de rauwheid van het leven zelf.
In de momenten dat je geraakt wordt door een ander. In de stilte waarin je niets meer kunt doen dan voelen. In het toelaten van het stuk in jou dat je het liefst zou overslaan.

Veel mensen verwarren spirituele groei met spirituele afleiding. Ze gebruiken “licht” om niet meer te hoeven kijken naar hun schaduw. Ze praten over liefde en energie, maar vermijden de pijn waar die liefde écht doorheen moet breken.

Echte heling is geen escape. Het is thuiskomen in jezelf. Het is de beschermers zien, accepteren, rouwen, toelaten en openbreken.
In alles wat er in je leeft. In de leegte, de boosheid, de angst en vergeving. Niet voor de ander, voor jezelf. Daar waar je dacht dat je stuk was, juist daar begint het licht te stromen.

Spiritualiteit is niet vluchten naar het licht, maar leren ademen in je schaduw. De delen aankijken en nieuwe ruimte maken om echt in jezelf te durven kijken. The good, the bad and the ugly. ❤️"

27/03/2025

6 TIPS OM ANGST EN DEPRESSIE TE VERMINDEREN

Verlichting van de symptomen die vaak voorkomen bij angst en depressie (zoals onrust, onveiligheid, vermoeidheid, beklemd gevoel, "er van weg willen" etc.), zijn enorm welkom. Als je je veilig in je lichaam voelt en in rust bent, heb je een goede basis om de achterliggende ervaringen te verwerken en goed in je vel te komen zitten. Maar hoe kom je daar?
Angst en depressie zijn niet alleen een mentale strijd, maar raken ook diepgewortelde patronen in je zenuwstelsel en deze uiten zich vaak zowel fysiek als mentaal . Voel je je vaak gespannen, overalert of uitgeput? Dit heeft een reden.
In mijn nieuwste blog ontdek je hoe angst en depressie verbonden zijn met je zelfregulatie en hoe je weer rust en verbinding kunt vinden.

Lees meer via de link!

https://praktijkvrijleven.nl/6-tips-om-angst-en-depressie-te-verminderen/

04/02/2025

TRAUMAOPSTELLINGEN OP CENTRUM DE POORT

Het ontmaskeren en ontmoeten van innerlijke delen die je onbewust en vanuit zelfbescherming hebt ontwikkeld om diepe kwetsuren niet te hoeven voelen.
Zo word je stap voor stap meer heel en kun je gaan leven vanuit gezonde autonomie. Bij trauma opstellingen krijg je vergaande inzichten in wat je in de onderstroom belemmert en integreer je delen waarmee je het contact bent kwijt geraakt. Zo kun je weer je eigen koers gaan varen vanuit verbinding met je innerlijke kompas.

Deze trauma opstellingen bied ik in de praktijk aan in individuele setting. Om mijn kennis en kunde te verdiepen assisteer ik dit jaar bij Mariska Helling. Een ervaren opsteller vanuit het werk van Bert Hellinger, Daan van Kamphout en Franz Rupert.

Heel leerzaam en verdiepend.
En de terugreis op de fiets was ronduit prachtig

03/09/2024

HET ONZICHTBARE VERBAND: HOE TRAUMA ("KLEIN EN GROOT") ONZE FYSIEKE EN MENTALE GEZONDHEID BEÏNVLOEDT

We zijn een geheel; lichaam en psyche hebben een voortdurende wisselwerking. En daarnaast werkt je hele persoonlijke geschiedenis en ook die van je ouders en voorouders door op je gevoel van welzijn. Je eigen- en doorgegeven ervaringen bepalen hoe je de wereld ziet en ervaart. Er is steeds meer wetenschappelijke onderbouwing dat de kans op mentale- en fysieke ziekten op de langere termijn toeneemt als (intense) ervaringen niet verwerkt hebben kunnen worden.

Iets wat zich dus nu uit, bijvoorbeeld auto-immuunziekte, angst klachten, chronische pijn, psychische klachten etc., hebben hun oorsprong veel verder terug in de tijd. Bijv. je vroege kindertijd waar je geen actieve herinneringen aan hebt. Het is vaak een opeenstapeling van ervaringen en gevoels- en gedragspatronen die jou belemmeren om vanuit je volwassen, autonome Zelf te leven.

In deze blog lees je over het proces van heel wording als sleutel tot herstel; aan de hand van het werk van Gabor Maté en Franz Ruppert.
Ook wordt toegelicht hoe Praktijk Vrij Leven, deze benaderingen integreert in haar behandelingen.

https://praktijkvrijleven.nl/invloed-trauma-gezondheid/

De invloed op onze fysieke en psychische gezondheid is groot. Door verbinding te maken met de impact van gebeurtenissen in je leven, voel je je steviger en veeerkrachtiger.

29/01/2024

BREEK DE STILTE EN VERBIND JE MET JE AUTONOME KRACHT

Onze verlangens en wensen brengen ons terug in verbinding met onze autonome kracht en authentieke kwaliteiten.

Dit geeft energie en vergroot ons gevoel van levensgeluk, zingeving en ontspanning.
De redenen waarom het niet lukt om onze verlangens werkelijkheid te laten worden, zijn de barricades die we onbewust opwerpen. Ze bestaan uit overlevingsmechanismen die we vroeger nodig hadden en ons nu juist in de weg zitten.
Graag begeleid ik je om jezelf beter te leren kennen, om inzicht te krijgen in je innerlijke dynamieken zodat je steeds meer kunt kiezen vanuit je gezonde en authentieke zelf.

Breek de stilte en maak een afspraak voor een kennismakingsgesprek of een opstelling van het verlangen.

Meer lezen over opstelling van het verlangen (ook wel trauma opstelling genoemd. Het geeft inzichten en verandering op een diep niveau)?:
https://praktijkvrijleven.nl/opstelling-van-het-verlangen/

Liever eerst kennis maken?

https://praktijkvrijleven.nl/contact/

Hartelijke groet Lotte

17/12/2023

Wil je jezelf beter leren kennen? Dichter bij jezelf komen en de gezonde delen in jezelf vergroten?
Dit vraagt om de pijn in jezelf omarmen zodat het je niet blijft remmen, blokkeren en achtervolgen maar je het kunt integreren in jezelf. Zo komen authentieke kwaliteiten weer tot je beschikking. Kom je weer in contact met je innerlijke rust en kracht en gevoelens van voldoening en zingeving.
Zo ontdek je wie je in wezen bent en hoe je je leven vorm wilt geven door dicht bij jezelf te blijven.

Wordt 2024 het jaar waarin je voor jezelf kiest?
Mail of bel gerust naar praktijkvrijleven@gmail.com of 06-1999-9547 voor een kennismaking.
Of bekijk de website: https://praktijkvrijleven.nl/ voor uitgebreide informatie

In ieder geval wens ik je mooie Feestdagen en een verbonden en waardevol 2024!

11/07/2023

VERMINDER MENTALE EN FYSIEKE KLACHTEN MET DE OPSTELLING VAN HET VERLANGEN

Verandering begint met bewustwording...

Wil ervaren welke onbewuste patronen jouw blokkeren? Wil je jezelf beter leren kennen en je innerlijke verwondingen helen? Inzicht krijgen in de betekenis van je klachten? Gezondere relaties onderhouden? In verbinding staan met jezelf (je kracht, kwaliteiten en levensenergie) en vanuit daar je leven vorm geven?

Met deze methode onderzoeken we wat jou in de weg staat om je innerlijk vrij te voelen. Het wordt helder wat jou helpt om vorm te gaan geven aan wat je ten diepste wenst.

Onder chronische fysieke klachten en ook mentale klachten en het steeds maar vast lopen in dezelfde gevoels-, gedachten- en gedragspatronen liggen pijnlijke/traumatische ervaringen verborgen. Dit ligt opgeslagen in ons onderbewustzijn en we komen hier zelf vaak lastig bij. Met deze opstellingsmethode herstel je de verbinding met datgene waar je het contact mee kwijt bent geraakt. Het directe verband tussen jouw verlangen, je klacht of vraag en welke ervaring en splitsing hiermee samenhang wordt helder voelbaar en zichtbaar. Zo krijg je heel direct inzicht in wat jou onbewust blokkeert of saboteert, zodat je tot blijvende verandering van binnenuit kunt komen.

Word weer heel en innerlijk meer vrij m.b.v. deze methode.
Klik op de volgende link voor meer informatie en het maken van een afspraak.

https://praktijkvrijleven.nl/opstelling-van-het-verlangen/

Hartelijke groet lotte

Dit werk is ontwikkeld door Dr. Franz Ruppert; psychotherapeut en pionier op het gebied van traumaopstellingen. Zijn werk wordt inmiddels wereldwijd beoefend en is een identiteits georiënteerde psycho theorie; IoPT.

13/01/2023

INDIVIDUEEL SYSTEMISCH WERK: verandering vanuit verbinding

We staan als mens niet puur op onszelf maar zijn verbonden met andere mensen, dieren en de natuur. Het ene beïnvloed het andere. In meerdere culturen (zoals in Hawaii en Afrika) werden en worden ziekten (mentaal en fysiek), natuurrampen, oorlogen etc. niet gezien als als een op zichzelf staand iets of probleem; het wordt gezien als een signaal dat er disbalans is in het systeem.

Om te kijken en ervaren vanuit het geheel kan veel inzicht geven, verandering in gang zetten en mildheid brengen naar zowel jezelf als anderen.
Ook in de westerse wereld wordt dit besef steeds groter en wordt deze holistische visie ook steeds meer geïntegreerd in verschillende therapievormen, waaronder opstellingen werk. Mensen die veel ontwikkeld hebben op dit gebied zijn Bert Hellinger en Franz Ruppert.

Methodes van systemisch of opstellingenwerk die ik inzet zijn:
- tafelopstellingen: met behulp van poppetjes wordt een familieopstelling gedaan. Voor meer informatie over indivudueel systemisch werken, klik op onderstaande link
https://praktijkvrijleven.nl/individueel-systemisch-werken/

- opstelling van het verlangen, ook wel identiteits georiënteerde therapie (IOPT) of resonantieproces genoemd. Om te lezen wat het inhoudt en wat het je kan brengen, klik hieronder
https://praktijkvrijleven.nl/opstelling-van-het-verlangen/

Wil je een afspraak maken? Of eerst kennis maken? Neem gerust contact op:
https://praktijkvrijleven.nl/contact/

05/01/2023

VERANDERING BEGINT MET MOED...

Het liefst voelen we ons zeker en vertrouwd waardoor we onbewust kiezen voor patronen die we kennen maar op langere duur ons niet verder helpen. Steeds komen we in dezelfde groef, in dezelfde situaties of gevoelens omdat ons ego het fijn vindt om alles bij het oude te laten.
Maar wie we in wezen zijn ( ons authentieke zelf, onze ziel, ons unieke zelf met een rijkdom aan kwaliteiten) krijgt dan niet de ruimte. Leven vanuit onze eigenheid geeft energie, maakt creatief en geeft een gevoel van verbinding en dat we vanuit innerlijke vrijheid richting kunnen geven aan ons leven.

Vaak zijn we het contact er gedeeltelijk of geheel mee kwijt geraakt. We kunnen ons dan machteloos, gefrustreerd of somber voelen, chronische fysieke of mentale klachten ontwikkelen. Het is dan helpend en vaak ook noodzakelijk dat iemand je de weg wijst en je in contact brengt met wat er eigenlijk in je leeft. Er is zo veel gelaagdheid en vaak ervaren we het als één brei, proberen we er met ons hoofd grip op te krijgen en dat werkt juist averechts.

Ons ego wil controle terwijl de heling zit in durven ervaren en erkennen wat er is. Via je lichaam, met moed, met steun en op een plek waar je je veilig voelt, je kwetsbaar durft te zijn en de inzichten van binnenuit komen. De verbinding met je lichaam en jeZelf herstelt zich waardoor je steeds meer je werkelijke ipv aangepaste zelf wordt.

Dan wordt je geest steeds meer als vruchtbare grond waarop prachtige bloemen en planten kunnen groeien in plaats van dat je bezig blijft met hard werken en onkruid wieden.

Graag begeleid ik je op deze weg. Ik ben gespecialiseerd in ervaringsgerichte therapie en stem af op wat bij jou aansluit. Ik maak gebruik van o.a.Gestalt therapie, lichaamswerk en systemisch werk zoals tafelopstellingen en opstelling van het vertalingen.

Kijk gerust op www.praktijkvrijleven.nl
Of neem contact op via 06-1999-9547. Het is ook mogelijk om een afspraak voor een kennismakingsgesprek

22/12/2022

REFLECTIE EN INTENTIE...WELKE RICHTING GEEF JIJ AAN KOMEND JAAR?

Een paar dagen een "retraite" in Spanje...

Wandelen in de natuur, cultuur, mediteren, yoga nidra en verdiepen in Hawaiiaans sjamanisme.

Waardevol om te zijn met wat er is en te reflecteren op afgelopen jaar, waarin veel veranderingen plaats vonden. Wat vertelt het mij? Hoe ben ik er mee omgegaan? ( of waar ben ik er juist van afgegaan) Wat zijn passende richtingen en stappen? En om hier vanuit m'n hart bij aanwezig te zijn.

Ik ervaar gebeurtenissen en onmoetingen in mijn leven als een spiegel van wat er in mij leeft en gezien, erkend en geheeld wil worden. Zo wordt alles en iedereen een "leraar"; een situatie die je aanreikt wat je nog mag helen in jezelf. De natuurlijke beweging van ons ego is om hier van weg te gaan, weg van de pijn. In mijn ervaring is de weg van verandering en heling om er juist naartoe te gaan. Er verbinding mee te maken vanuit openheid, liefde en compassie.

Mijn intentie voor het komende jaar is om nog meer te vertragen en te verbinden. Zodat de diepte en wijsheid in en de boodschappen van het dagelijks leven nog meer ervaarbaar zijn.

WAT IS JOUW INTENTIE VOOR KOMEND JAAR?

Ik wens je compassie en verbinding met jezelf voor 2023 en daarna

02/11/2022

Vaak ervaren we fysiek of mentaal uit balans zijn of worstelingen in ons leven als iets wat zo snel mogelijk opgelost moet worden. Naruurlijk kan het onhandig zijn, pijnlijk, overweldigend of veel. Het is echter ook een kans om krachtiger te worden en dichter bij je-Zelf te komen.
Hier bestaat geen pilletje of " Quick fix" voor...het vraagt om mild en nieuwsgierig te zijn naar wat er in je leeft, naar wat jou beweegt. Je "klacht" wil je iets wakker maken in jou; wil je weten wat de boodschap is?
En ja, dat proces kost meer tijd...en tegelijkertijd is het een waardevolle reis waarbij je jezelf écht leert kennen. Het brengt meer rust en verdieping, verbinding met wat waardevol voor je is.

Graag begeleid ik je hierin. Als geregistreerd therapeut bij de NVPA en RBCZ worden consulten deels vergoed vanuit een aanvullende verzekering

Meer lezen over de visie en aanpak van Praktijk Vrij Leven? www.praktijkvrijleven.nl

Als we ziek zijn, grijpen we vaak snel naar een paracetamol of plannen we een doktersbezoek in. Niet gek, want vaak verdwijnen de symptomen hierdoor snel - al is het vaak slechts tijdelijk. Maar heb je ooit van het zelfgenezend vermogen gehoord?

Het zelfgenezend vermogen van het lichaam zorgt ervoor dat een snee in je hand geneest en een flinke griep "vanzelf" weer overgaat als je een paar dagen in bed hebt gelegen. Zelfs een gebroken been geneest vanzelf. Natuurlijk laat je dat wel eerst recht zetten, zodat het recht geneest. Je bent even uit balans, maar vindt je balans snel weer terug. Simpel gezegd: jouw lichaam streeft altijd naar gezondheid en balans, ook wel homeostase genoemd.

Wat helpt om je zelfgenezend vermogen te ondersteunen?
Heel veel factoren spelen hierbij een rol. Fysieke, mentaal-emotionele, sociale factoren maar ook financiële status kunnen een rol spelen. Kort gezegd, als jij stevig in het leven staat, zal bijvoorbeeld een virus je minder snel en minder erg ziek maken. Ga je net door een scheiding of zit je op een andere manier niet lekker in je vel, dan komt alles harder aan, je kunt minder hebben.

Zijn medicijnen dan overbodig? Dat is natuurlijk niet het geval. Soms is een duwtje in de rug heel fijn of zelfs noodzakelijk. Daarnaast helpen de RBCZ-therapeuten je graag om jouw zelfgenezend vermogen op een natuurlijke manier te ondersteunen: https://rbcz.nu/

18/05/2022

We zijn niet op aarde om een puur fysieke ervaring te hebben. We zijn op zoek naar ZINGEVING of we ons hier nou van bewust zijn of niet.
Iedereen jaagt op zijn eigen manier geluk na en we zijn omringt met mogelijkheden om kort een geluksgevoel te hebben. Zoals feesten, te veel drinken, eten, materiele rijkdom nastreven etc.

Alleen is deze vorm niet blijvend en dus blijven we zoeken naar meer... Een langdurig of zelfs blijvend gevoel van voldoening vinden we door te her- en erkennen wat er in ons leeft om vervolgens keuzes te kunnen maken die er voor onszelf toe doen.

De weg hier naartoe is niet makkelijk, maar o zo de moeite waard. Het brengt je innerlijke rust, een gevoel van verbinding en fysieke en emotionele gezondheid. Je komt hierbij van alles tegen wat je hebt opgebouwd om zo goed mogelijk en met zo min mogelijk emotionele pijn je leven te leiden.
Zoals het Rumi zo mooi zegt "het is niet je taak om naar liefde te zoeken, maar om de hindernissen die je ertegen hebt opgebouwd in jezelf weer ongedaan te maken"

Gabor Mate verwoord het kernachtig en inzichtelijk in dit filmpje

Who is Gabor Maté? A renowned speaker, and bestselling author, Dr. Gabor Maté is highly sought after for his expertise on a range of topics including addicti...