Contoura Nijmegen

Contoura Nijmegen Contoura brengt lijn in je lijf en in je leven! Professional in figuurbeheersing, afvallen, afslanken en sporten Verlangt u naar wat kilo’s minder? Meer weten?

Naar een lijf dat goed gevormd en lekker soepel is? Een steuntje in de rug werkt! We zijn er voor u als coach en ‘sparring partner’. Samen gaan we aan de slag in onze praktijk. Gun het uzelf dat u meer geniet van uw lijf en leven. We helpen u er graag mee. Graag nodig we u uit voor een kennismaking in onze praktijk. Er is dan ruim tijd voor het bespreken van uw wensen, een fguuranalyse en informatie over onze aanpak. Deze kennismaking is kosteloos en vrijblijvend. Bel gerust voor het maken van een afspraak 06-16964200

05/01/2026

Paul kwam niet om te sporten,
maar om zijn buikomvang aan te pakken
met een gerichte, persoonlijke aanpak.

Met
• 2× per week 25 minuten EMS Reshape
(± 20.000 spiercontracties per sessie)
• 1× per maand Cryolipolyse
(bevriezen van onderhuidse vetcellen)
• een persoonlijk voedingsadviesgesprek
werkte hij stap voor stap, in zijn eigen tempo,
aan zijn resultaat.

Het resultaat?
30 cm minder buikomvang.
En die zomer droeg hij met plezier
zijn nieuwe zwembroek.

Wil jij vóór de zomer al buikomvang verliezen?
Start dan op tijd.
Januari is het moment om rustig, persoonlijk en verantwoord
toe te werken naar de zomer.

✨ Januari-actie
Persoonlijk traject van 3 of 6 maanden
• 2× per week EMS Reshape (buik)
• 1× per 4 weken Cryolipolyse (buik & rug)
• 1 persoonlijk voedingsadviesgesprek

Nu tijdelijk: 30% korting
bij afname van een 3- of 6-maandenpakket.

👉 Plan nu je vrijblijvende intake
en figuuranalyse.
Persoonlijk, discreet en op afspraak.

📞 06 – 16964200
✉️ info@contoura.nl

31/12/2025

Happy New Year
Met aandacht voor jezelf, je lichaam en je welzijn. #2026

Team rozijn of zonder? 🫶De oliebol blijft een echte klassieker rond oud & nieuw. En nee: één oliebol maakt je niet ineen...
31/12/2025

Team rozijn of zonder? 🫶
De oliebol blijft een echte klassieker rond oud & nieuw. En nee: één oliebol maakt je niet ineens ongezond. Het gaat vooral om wat je structureel doet.

De ‘gewone’ oliebol bevat vooral vet en weinig voedingswaarde. Kies je liever voor een lichtere, bewustere variant? Dan hebben we een fijn alternatief.

✨ Onze volkoren oliebol uit de oven ✨
Gemaakt met volkoren speltmeel, niet gefrituurd maar gebakken in de oven.
Toch heerlijk luchtig, met een zachte zoete smaak door appel en kaneel 🍎

🧾 Recept – 10 stuks

⏱ Bereiding: 20 min • ⏳ Rijzen: 1 uur

Ingrediënten
• 250 ml lauwwarme magere melk
• ½ zakje gedroogde gist (3,5 g)
• 325 g volkoren speltmeel
• Snuf zout & kaneel
• 1 ei
• 75 g rozijnen
• 1 appel (in kleine blokjes)
• 50 ml zonnebloemolie
• Muffinvorm

Bereiding
1. Meng melk en gist. Voeg meel, zout, kaneel en ei toe en roer tot een glad beslag.
2. Meng appel en rozijnen erdoor, dek af en laat 1 uur rijzen.
3. Verwarm de oven voor op 200°C (hetelucht) en vet de muffinvorm in.
4. Verdeel het beslag over de vormpjes en bak 20–25 minuten goudbruin.
5. Laat even afkoelen en bestrooi eventueel met poedersuiker.

Genieten met een bewuste twist ✨
Mét of zonder rozijnen… jij kiest 😉

Eet smakelijk!

Na de feestdagen even uit je ritme door te veel eten en alcohol?Pak het rustig aan.Met regelmaat, gezonde voeding en aan...
27/12/2025

Na de feestdagen even uit je ritme door te veel eten en alcohol?
Pak het rustig aan.
Met regelmaat, gezonde voeding en aandacht voor je lichaam kom je vanzelf weer terug in balans.
Niet crashen maar goed voor jezelf zorgen.
Dat is de Contoura-manier. 🤍

En onthoud: je wordt NIET “DIK” tussen kerst en oud&nieuw
maar tussen oud&nieuw en kerst

🎄 Fijne feestdagenGun jezelf rust en aandacht.Wij wensen je warme, rustige en mooie kerstdagen toe.Geniet van het moment...
24/12/2025

🎄 Fijne feestdagen

Gun jezelf rust en aandacht.
Wij wensen je warme, rustige en mooie kerstdagen toe.
Geniet van het moment. ✨

Liefs,
Contoura 🤍

🍎 AppelkruimeltaartjeIs apple crumble jouw favoriet? Dan is dit er één voor elke dag.Lekker als ontbijt met skyr, bij de...
22/12/2025

🍎 Appelkruimeltaartje

Is apple crumble jouw favoriet? Dan is dit er één voor elke dag.
Lekker als ontbijt met skyr, bij de koffie met slagroom of als dessert met een bolletje ijs.

Bereidingstijd: ± 40 minuten
Voor: 4 porties

Ingrediënten

4 appels · 4 el rozijnen · 50 g walnoten · 6 dadels
4 el volkorenmeel · 4 el havermout · 2 tl kaneel · 1 el olijfolie

Bereiding
1. Verwarm de oven voor op 200 °C.
2. Schil de appels, verwijder het klokhuis en snijd in blokjes. Meng met de rozijnen en doe in een ovenschaal.
3. Hak de walnoten fijn. Maal de ontpitte dadels tot een stroperige massa.
4. Meng meel, havermout, kaneel, olijfolie, walnoten en dadels tot een kruimelig deeg.
5. Verdeel de kruimels over de appel en bak 20 minuten goudbruin en gaar.

Eet smakelijk!

10/12/2025

Slimming pakket voor zichtbaar resultaat!

Zo maak je in no-time een lekkere chocolade-havermoutmuffin:Ingrediënten (1 muffin): • 50 g havermout • 1 ei • 2 el aman...
09/12/2025

Zo maak je in no-time een lekkere chocolade-havermoutmuffin:

Ingrediënten (1 muffin):
• 50 g havermout
• 1 ei
• 2 el amandelmelk
• 1 banaan (geprakt)
• 2 el cacaopoeder
• Snuf zout
• 1 tl kaneel
• Olie om in te vetten

Bereiding:
1. Oven op 170 °C, vormpje invetten.
2. Ei + amandelmelk mengen, banaan erbij.
3. Havermout, cacao, zout en kaneel toevoegen.
4. In vormpje gieten en ±30 min. bakken.

Eet smakelijk!

Pakjesavond?Vergeet niet jezelf ook iets moois te geven. ✨Fijne 5 december!
05/12/2025

Pakjesavond?
Vergeet niet jezelf ook iets moois te geven. ✨
Fijne 5 december!

Kijk hoe lief…Els verraste ons met deze prachtige adventskalender vol kaarsjes.December is nu écht begonnen bij Contoura...
02/12/2025

Kijk hoe lief…
Els verraste ons met deze prachtige adventskalender vol kaarsjes.
December is nu écht begonnen bij Contoura! ✨🕯️🎄
Dankjewel, lieve Els. 🙏🏼

01/12/2025

❄️ De echte Cryolipolyse – zoals het bedoeld is.
Zonder zuignappen. Zonder elektroforese.
Zonder dure crèmes vooraf of achteraf.
Alleen pure, gecontroleerde vetbevriezing tot –5 °C.

Wij werken met de grootste cryopads ter wereld,
waardoor grote zones in één keer gelijkmatig kunnen worden behandeld.
Nieuwste generatie technologie, hoog comfort, zichtbaar resultaat.

Onze pads:
• 2 XL-pads – ideaal voor buik, rug en billen
• 2 S-pads – perfect voor armen of kuiten
• 2 beenpads – speciaal voor de bovenbenen


Adres

Van Der Brugghenstraat 12
Nijmegen
6511SL

Telefoon

+31616964200

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Contoura Nijmegen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Contoura Nijmegen:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram