Fysiotherapie De Noorderster

06/07/2022

21/06/2022

02/06/2022

4 stabiliserende oefeningen voor hardlopers🏃‍♀️

Deze oefeningen maken u sterker, gezonder en u hoeft er niet eens voor naar de sportschool💪.
Perfect als u wel wil werken aan uw kracht, maar geen zin hebt om uren in de sportschool door te brengen. U kunt ze overal doen.
Probeer ze twee keer per week in uw loopprogramma op te nemen, op dagen dat u niet of rustig hardloopt.

➡️ Hip hike off step
➡️ Single leg squat to hip flexion
➡️ Single leg squat, Glute wall push
➡️ Offset single leg RDL pass to overhead press

Heeft u hier vragen over❓️Stel ze het gerust in de comment❗️

10/05/2022

Afspraak maken📒

U kunt in de digitale agenda van onze therapeuten zien wanneer deze beschikbaar zijn. Nadat u in de online agenda alle stappen heeft doorlopen, wordt de afspraak voor u gemaakt👌.

➡️Eerste afspraak

Heeft u een klacht waarvoor u een eerste afspraak voor een intake en onderzoek wilt inplannen? Dan moet u zich even inschrijven. Let er op dat u eerst alle velden invult en dan de vervolgstappen doorloopt✅️.

➡️Vervolgafspraken
Bent u al bij ons onder behandeling en heeft u een gebruikersnaam en wachtwoord voor ons portaal? Log dan in en plan zelf uw vervolgafspraak.

Het kan voorkomen dat in onze agenda geen plek meer beschikbaar is of dat uw ideale tijden al bezet zijn. Neem in dat geval gerust contact met ons op. We doen er dan alles aan om zo snel mogelijk voor u een afspraak te maken👍!

Toch liever telefonisch of via mail een afspraak maken?
Ja, dat kan natuurlijk ook!

📲Ons telefoonnummer is
06 199 49 893

En

📩Ons mailadres is info@fysio-noorderster.nl.

U kunt ook gebruik maken van het contactformulier op onze website!
🌐www.fysio-noorderster.nl

08/05/2022

Mooie Moederdag🤱

30/04/2022

De winnaressen van onze heerlijke massage zijn bekend🤩!

en van harte gefeliciteerd met jullie prijs🎉🍾!

Houd onze pagina in de gaten voor de volgende winactie👀! .de.noorderster

26/04/2022

🧡Mooie koningsdag🧡
#2022

22/04/2022

🗣️📢WIN WIN WIN!
Een massage voor uzelf én een massage om weg te geven!

In onze praktijk kunt u namelijk ook terecht voor een heerlijke ontspanningsmassage 😌of een stevige sportmassage 💪.

En deze week geven wij er gewoon 2 weg! 🥳

Wat moet u doen?

- Volg 👍 ❤️
- Reageer in de comments waarom u dit graag wilt winnen
- Tag diegene die u de 2e massage gunt en laat diegene ons ook volgen
- Sit back and relax, volgende week vrijdag 30 april maken wij de winnaars bekend!

20/04/2022

Geef onze post een ❤ als u hem leuk vindt!

Aanraking en massage is goed voor iedereen. Hieronder een paar belangrijke effecten van een massage💆‍♀️:

✅️Werkt pijnstillend.

✅️Verlicht angst en depressie.

✅️Zorgt voor een betere slaap.

✅️Versterkt het immuunsysteem.

✅️Vermindert de spierspanning.

✅️Zorgt voor een betere doorbloeding.

Vergeet niet onze pagina te volgen en te delen als u meer posts zoals deze wilt zien🙏!
Fysiotherapie De Noorderster

17/04/2022

Geef onze post een ❤ als je hem leuk vindt!

Vrolijke Pasen🐣!



Vergeet niet onze pagina te volgen en te delen🙏! de.noorderster

06/04/2022

Geef onze post een ❤️ als u hem interessant vindt!

Hoe voert u de Child pose uit?🤷‍♀️

✅Ga op uw knieën zitten.

✅Buig met uw bovenlijf naar de grond. Duw uw billen niet geforceerd verder richting de hielen.

✅Leg uw armen voor u op de vloer. Zorg dat u uw armen niet verstrekt. Ontspan uw schouders en nek. Rust met uw buik op uw bovenbenen en met uw voorhoofd op de grond. Blijf een tijdje in deze houding en adem rustig.

Tips💡
– Lukt het u niet om uw billen ver genoeg richting uw hielen te krijgen, dan kunt u een opgevouwen handdoek tussen uw kuiten en bovenbenen leggen.
– Wilt u meer stretch voelen, leg dan uw knieën iets verder uit elkaar.
– Eindig de houding door rustig met uw handen terug te lopen, tot u weer rechtop op uw knieën zit.
– Adem diep in en uit door uw buik, zo bereikt u maximale ontspanning en voelt u de Child pose nóg beter.

Volg ons als u meer video's zoals deze wilt zien👌!


Bron: Youtube Gezond10

05/04/2022

04/04/2022

Voordelen van Child pose (Kindhouding)💪

* In de child pose stretcht u lichtjes uw heupen, dijen en enkels, dat is goed voor vermoeide, gespannen en pijnlijke spieren.
Ook tijdens cooling down kunt u deze houding prima gebruiken.

* Door de stretch bij de rug en schouders kunnen rug- en schouderklachten afnemen.

* Bij de child pose rekt u veel spieren op een ontspannen manier waardoor u in deze houding ontspanning kunt ervaren. De child pose is dus ook geschikt als u niet goed kunt slapen.

* Ook is deze houding goed voor uw ademhaling. Tijdens deze stretch krijgen de longen als het ware meer ruimte en doordat uw buik op uw benen rust, bent u zichzelf extra bewust van uw ademhaling.

* Deze houding stimuleert uw spijsvertering en bloedcirculatie.

⏱️Neem dus dagelijks een paar minuten de tijd om lekker te gaan zitten en u over te geven aan deze fijne houding!

✉️In onze volgende post leest u meer over de child pose.

10/03/2022

Geweldig Nieuws😍!

Onze website in een Nieuw Jasje

Na lang achter de schermen gewerkt te hebben is onze website door Markethinq -een geweldig marketingbureau- in een Nieuw Jasje gestoken🥳.
Dat wij ontzettend blij zijn met het nieuwe design van onze site steken we niet onder stoelen of banken☺️.

Onze hartelijke dank speciaal aan Mark Timmer die liet zien een ijzeren geduld te hebben met onze vele wensen en feedback 🙏🏼.
Sven van den berg, jij ook bedankt voor het mogelijk maken van een verfrissende website.
Ladi van Oss zijn wij dankbaar voor zijn feedback en het nakijken van onze teksten.
En “last but not least”, zijn wij onze leuke collega's Maikel en Fleur een bedankje verschuldigd, vooral Fleur Kuijpers voor al haar tijd, inzet en meedenken gedurende dit proces🤛🏼.

Bent u nieuwsgierig waarom wij zo blij zijn met het Nieuwe Jasje van onze website, neem dan een kijkje bij www.fysio-noorderster.nl👀