Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Voedingswijs Kinderdiëtist en eet-coach kind en gezin

Startpagina
Nederland
Nijmegen
Voedingswijs Kinderdiëtist en eet-coach kind en gezin

Kinderdiëtist en Lekker Pûh! eet-coaching kind en gezin. Op deze pagina vind je nieuws, tips, rece

17/11/2025

Wist je dat? Er meer kans is dat je kindje iets van de maaltijd gaat proeven of eten als ze geholpen hebben? 😇Proeven begint in de keuken
Wanneer je kindje meehelpt, groeit de nieuwsgierigheid naar nieuwe smaken vanzelf. Door te snijden, roeren en ruiken, wordt proeven minder spannend en juist iets leuks. 🍓✨

Kindjes die mee koken, staan vaker open voor nieuwe gerechtjes — want wat je zelf maakt, wil je ook zelf proberen. 😋💛
👉🏻waarmee kan je kindje helpen?: 👶 Voor de allerkleinsten (±1,5-3 jaar)
• Groenten wassen in een bak water
• Ingrediënten in een kom of koude pan doen
• Roeren met een houten lepel
• Kruiden strooien
• De tafel helpen dekken (bordjes uitzoeken)

🧒 Voor peuters/kleuters (±3–5 jaar)
• Zachte groenten of fruit scheuren (sla, basilicum, etc.)
• Met een kindermes zachte items snijden (banaan, aardbei, avocado) zoek op: montessori mes! 🥰
• Deeg kneden of balletjes rollen
• Pasta of rijst in de pan gieten (onder begeleiding)
• Meten en wegen van ingrediënten

🧑‍🏫 Voor oudere kinderen (±5+ jaar)
• Eenvoudige recepten volgen
• Grotere stukken snijden met begeleiding
• Sauzen roeren en proeven
• Broodjes beleggen
• Mixers of keukenapparaat bedienen (met toezicht)
Samen koken = samen proefplezier! 🌟

23/10/2025

Over een week is het Halloween 🎃

Heb jij al een pompoen lampion gemaakt? ✨
Dit is een leuke creatieve activiteit om samen met je kindje te doen en je bent dan ook helemaal klaar voor halloween! 🎃

👉🏼Wist je dat je met de inhoud van de pompoen heel veel lekkere gerechtjes kan maken?
Dit is ook weer een leuke activiteit om samen met je kindje te doen of om lekker van te genieten aan tafel met je gezin.

In de swipe hierboven vind je inspiratie voor gerechten met pompoen die helemaal passen bij deze herfstdagen en Halloween.

Hieronder vind je nog andere leuke ideeeën om te doen samen met je kind rondom Halloween 🎃 👻   - Ga samen op pompoenenjacht, knutsel kleine pompoentjes en verstop ze in de tuin of buurt. Ga samen op jacht (je kan ook nog en schatkaart 📜 tekenen, zodat het echt avontuur wordt).
-Maak van mandarijnen mini pompoenen met gezichtjes 😁🍊 - Kom helemaal in de halloween sfeer door oranje gerechten te eten, zoals zoete aardappelsoep, groente plaat met wortel, pompoen, zoete aardappel, gevulde halloween paprika’s of als tussendoortje een mandarijn met een gezichtje 🍊 🎃

07/10/2025

Melk na 1 jaar, hoe zit het ook alweer? 🥛

👉🏼Peutermelk wat is het?
Peutermelk is speciaal ontwikkeld voor voedingsbehoeften van peuters vanaf 1 jaar.
Het is verrijkt met extra voedingsstoffen zoals ijzer, vitamine D, zink, jodium en omega-3 vetzuren wat belangrijk is voor de groei en ontwikkeling van je kind.

👉🏼Koemelk, wat weten we daar over?
Koemelk is een natuurlijk product en bevat van nature calcium, vitamine B2, B12.
Er wordt hier niks extra’s meer aan toegevoegd.

👉🏼🥛Wij adviseren tot 2 jaar een peutermelk te geven, omdat het meer ijzer bevat dan gewone koemelk. Een onmisbaar mineraal die belangrijk is voor de ontwikkeling van je kind.
Daarnaast is peutermelk lager in eiwitten en bevat het meer gezonde vetten. Dit is gunstiger, omdat teveel eiwitten op jonge leeftijd kan zorgen voor overgewicht op late leeftijd.

👉🏼 Hoeveel zuivel heeft mijn kindje nodig per dag?
Dagelijks 300 ml aan zuivelproducten, dus dat kan bijvoorbeeld een glaasje peutermelk zijn met daarnaast een schaaltje (plantaardige) yoghurt.

👉🏼Mijn kindje heeft een koemelkallergie wat geef ik dan?
Er zijn plantaardige varianten van peutermelk (bijvoorbeeld haver of soja), maar let er wel op dat je een volwaardige variant kiest. Ook deze varianten zijn verrijkt met vitamines en mineralen.

👉🏼En hoe zit het met borstvoeding na 1 jaar?
Mocht je nog borstvoeding geven als je kindje 1 jaar is, kan dat natuurlijk ook!
Belangrijk hierbij is dat het gecombineerd wordt met vaste voeding met vitamines en mineralen (bijvoorbeeld ijzer).

Is er sprake van een groeiachterstand, een allergie of wil je graag persoonlijk advies voor je kind?
Neem dan gerust contact met ons op!

23/09/2025

Opscheppen in de keuken of potten en pannen op tafel? Wat kies jij? En wat adviseert de kinderdiëtist? 🥘Potten en pannen op tafel!
Waarom: geeft je kindje autonomie, het gevoel dat hij zelf mag kiezen wat er op zijn bordje komt. 💪🏼💛
Als je vooraf in de keuken opschept kan het voor je kindje voelen alsof alles voor hem bepaalt wordt. Hoe laat er gegeten wordt. Wat er gegeten wordt en hoeveel er gegeten wordt.
Door je kindje autonomie te geven tijdens de maaltijd zal je gaan zien dat je kindje:
😄Vrolijker aan tafel komt.
🤗Er minder stress is.
😇Er (uiteindelijk) beter gegeten wordt en meer geproefd.
Wat doen jullie?
Hoe kan je nog meer autonomie geven:
🍽️Laat je kindje zelf zijn bordje kiezen, bekertje, bestek, placemat of meedenken met de keuze van het tafelkleed.
👩🏽‍🍳Laat je kindje meebeslissen tijdens de maaltijdbereiding: hoe zullen we de paprika snijden? Kom je helpen de aardappels in de pan doen? Etc.

👉🏻Heb je meteen een fijne overgang van spelen of schermtijd naar de maaltijd en begin je gezellig samen. 😌

12/09/2025

De ‘R’ zit weer in de maand!

Het is weer die tijd van het jaar, namelijk de maanden met een R zijn aangebroken. Dit betekent vaak meer verkoudheden en griepjes bij kinderen. Veel ouders vragen zich dan af, moet ik mijn kind extra vitamines geven? Een begrijpelijke vraag! Hieronder vind je er alle informatie over.

Vitamine D extra geven? Slim!

Het is slim om vitamine D extra te geven. Vooral in de donkere maanden krijgt je kind minder zonlicht, wat essentieel is voor de aanmaak van vitamine D. Daarom adviseren we:
- Geef kinderen t/m 3 jaar het hele jaar door 10 mcg vitamine D per dag.
- Voor kinderen ouder dan 4 jaar: 10 mcg per dag in de herfst en winter, zeker als ze weinig buiten komen of een donkere huid hebben.

En hoe zit dat met de andere vitamines? ❓
Extra supplementen zijn meestal niet nodig, zolang je kind goed eet.

Wat is dan ‘gezond’ eten voor mijn kind?
De richtlijnen voor kinderen van 4 - 12 jaar zijn:
- Minimaal 100-150 gram groenten 🥦 (tip: verdeel dit over de dag heen, dus bijvoorbeeld wat snackgroenten bij de lunch of als tussendoortje)
- 1,5 - 2 stuks fruit 🍊
- 300 ml zuivel(vervanger) (melk, yoghurt ) 🥛
- 2 -4 boterhammen bruine/volkoren boterhammen 🥪
- 100 - 150 gram volkoren graanproducten of 2-3 aardappelen 🥔
- 50 gram vlees, vis, ei of peulvruchten 🐟
- 15 gram noten 🌰
- 20 gram kaas 🧀
- 30 gram boter en olie 🧈
- 1 - 1,5 liter drinken💧

Dus, in een kleine samenvatting:
Vitamine D is een slimme aanvulling voor de herfst- en wintermaanden.
Wil je nog meer extra vitamines geven? Doe dit alleen als het echt nodig is, want gezonde voeding doet al heel veel! 🍓 🥦 🍊

En hoe zit dat met vitamine C? 🥝 🫑 🍊
Meestal is het geven van extra vitamine C niet nodig, omdat het al in veel producten zit die jouw kind over het algemeen per dag eet. Bijvoorbeeld met 1 stuk fruit per dag, krijgt je kind meestal al genoeg vitamine C binnen.

Mocht je hier nog vragen over hebben, laat het dan weten in de reacties of stuur ons een berichtje!

Adres

Dick Boerrigterplein 2
Nijmegen
6663RC

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31854890598

Website

http://www.voedingswijsnijmegen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voedingswijs Kinderdiëtist en eet-coach kind en gezin nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.