Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Voedingswijs Kinderdiëtist en eet-coach kind en gezin

Startpagina
Nederland
Nijmegen
Voedingswijs Kinderdiëtist en eet-coach kind en gezin

Kinderdiëtist en Lekker Pûh! eet-coaching kind en gezin. Op deze pagina vind je nieuws, tips, rece

23/09/2025

Opscheppen in de keuken of potten en pannen op tafel? Wat kies jij? En wat adviseert de kinderdiëtist? 🥘Potten en pannen op tafel!
Waarom: geeft je kindje autonomie, het gevoel dat hij zelf mag kiezen wat er op zijn bordje komt. 💪🏼💛
Als je vooraf in de keuken opschept kan het voor je kindje voelen alsof alles voor hem bepaalt wordt. Hoe laat er gegeten wordt. Wat er gegeten wordt en hoeveel er gegeten wordt.
Door je kindje autonomie te geven tijdens de maaltijd zal je gaan zien dat je kindje:
😄Vrolijker aan tafel komt.
🤗Er minder stress is.
😇Er (uiteindelijk) beter gegeten wordt en meer geproefd.
Wat doen jullie?
Hoe kan je nog meer autonomie geven:
🍽️Laat je kindje zelf zijn bordje kiezen, bekertje, bestek, placemat of meedenken met de keuze van het tafelkleed.
👩🏽‍🍳Laat je kindje meebeslissen tijdens de maaltijdbereiding: hoe zullen we de paprika snijden? Kom je helpen de aardappels in de pan doen? Etc.

👉🏻Heb je meteen een fijne overgang van spelen of schermtijd naar de maaltijd en begin je gezellig samen. 😌

12/09/2025

De ‘R’ zit weer in de maand!

Het is weer die tijd van het jaar, namelijk de maanden met een R zijn aangebroken. Dit betekent vaak meer verkoudheden en griepjes bij kinderen. Veel ouders vragen zich dan af, moet ik mijn kind extra vitamines geven? Een begrijpelijke vraag! Hieronder vind je er alle informatie over.

Vitamine D extra geven? Slim!

Het is slim om vitamine D extra te geven. Vooral in de donkere maanden krijgt je kind minder zonlicht, wat essentieel is voor de aanmaak van vitamine D. Daarom adviseren we:
- Geef kinderen t/m 3 jaar het hele jaar door 10 mcg vitamine D per dag.
- Voor kinderen ouder dan 4 jaar: 10 mcg per dag in de herfst en winter, zeker als ze weinig buiten komen of een donkere huid hebben.

En hoe zit dat met de andere vitamines? ❓
Extra supplementen zijn meestal niet nodig, zolang je kind goed eet.

Wat is dan ‘gezond’ eten voor mijn kind?
De richtlijnen voor kinderen van 4 - 12 jaar zijn:
- Minimaal 100-150 gram groenten 🥦 (tip: verdeel dit over de dag heen, dus bijvoorbeeld wat snackgroenten bij de lunch of als tussendoortje)
- 1,5 - 2 stuks fruit 🍊
- 300 ml zuivel(vervanger) (melk, yoghurt ) 🥛
- 2 -4 boterhammen bruine/volkoren boterhammen 🥪
- 100 - 150 gram volkoren graanproducten of 2-3 aardappelen 🥔
- 50 gram vlees, vis, ei of peulvruchten 🐟
- 15 gram noten 🌰
- 20 gram kaas 🧀
- 30 gram boter en olie 🧈
- 1 - 1,5 liter drinken💧

Dus, in een kleine samenvatting:
Vitamine D is een slimme aanvulling voor de herfst- en wintermaanden.
Wil je nog meer extra vitamines geven? Doe dit alleen als het echt nodig is, want gezonde voeding doet al heel veel! 🍓 🥦 🍊

En hoe zit dat met vitamine C? 🥝 🫑 🍊
Meestal is het geven van extra vitamine C niet nodig, omdat het al in veel producten zit die jouw kind over het algemeen per dag eet. Bijvoorbeeld met 1 stuk fruit per dag, krijgt je kind meestal al genoeg vitamine C binnen.

Mocht je hier nog vragen over hebben, laat het dan weten in de reacties of stuur ons een berichtje!

02/04/2025

✨ Laat je baby lekker kliederen met eten! ✨

Wist je dat het zelf laten eten en ontdekken van voeding superbelangrijk is voor je baby’s ontwikkeling? Ja, het wordt een kliederboel, maar het heeft zoveel voordelen!

🥑 Betere motorische vaardigheden – Zelf eten pakken en naar de mond brengen traint hand-oogcoördinatie en fijne motoriek.
👅 Nieuwe smaken en texturen ontdekken – Je baby leert eten voelen, proeven en waarderen op zijn eigen tempo.
💪 Zelfstandigheid en zelfvertrouwen – Zelf proberen en ontdekken zorgt ervoor dat je kleintje meer vertrouwen krijgt in eten.
😋 Minder moeilijke eters later – Kinderen die vroeg zelf eten verkennen, staan later vaak meer open voor verschillende voedingsmiddelen.

Dus laat je baby lekker knoeien en genieten! Het hoort erbij en is een geweldige manier om een gezonde relatie met eten op te bouwen.

📸 Deel jouw kliederfoto en tag ons!

Wil je meer tips? Stuur ons een DM! 💬

11/03/2025

🌞 Hallo zomertijd! Zo pas je het voedingsritme van je baby aan ⏰🍓🥦

De klok springt een uur vooruit, de dagen worden langer en de lente hangt in de lucht! Maar terwijl wij genieten van de extra zonnestralen, kan je baby even moeten wennen aan het nieuwe ritme – en dat geldt ook voor zijn eetmomenten.

Hoe pas je het voedingsschema aan?
🍼 Borstvoeding op verzoek? Volg gewoon je baby’s behoeften zoals altijd.
⏳ Flesvoeding of borstvoeding op schema? Je hebt twee opties:
👉 In één keer aanpassen – Sommige baby’s pikken het nieuwe ritme moeiteloos op.
👉 Stap voor stap – Verschuif het voedingsschema in kleine stapjes van 15-20 minuten per dag, zodat je baby geleidelijk went.

En de vaste hapjes? 🍌🥕
Ook het ritme van de vaste groente- en fruithapjes kan even in de war raken. Een paar handige tips:
✅ Lichte hapjes overdag – Geef fruit of groente in de ochtend en middag, zodat je baby niet te vol zit voor het slapen.
✅ Probeer een nieuwe smaak! De lente is een perfecte tijd om seizoensgroenten zoals courgette, wortel of spinazie te introduceren.
✅ Luister naar je baby – Heeft hij meer of minder trek? Pas het ritme en de porties aan zijn behoefte aan.

Blijf goed kijken naar de hongersignalen van je kleintje. Soms is een extra voeding of hapje nodig, en dat is helemaal prima. Binnen een paar dagen zit je weer in een fijn ritme en kunnen jullie samen volop genieten van de lente! 🌸💛

👉 Hoe helpt jij jouw baby zich aanpassen aan de zomertijd? Deel je ervaringen hieronder! 💬👇

04/03/2025

🌍💙 Wereld Obesitas Dag: Samen tegen kinderobesitas! 💪🍎

Kinderobesitas is een groeiend probleem, maar samen kunnen we een verschil maken! Als ouder heb je een cruciale rol in de gezondheid van je kind. Hier zijn een paar manieren waarop je kunt helpen:

✅ Gezonde gewoontes aanleren – Maak gezond eten leuk en eet samen als gezin. Kies voor verse producten en vermijd te veel suiker en bewerkte voeding.
✅ Beweging stimuleren – Moedig buitenspelen, sporten en bewegen aan. Maak het gezellig door samen te wandelen of te fietsen!
✅ Schermtijd beperken – Vervang lange periodes achter een scherm door actieve spelletjes of quality time samen.
✅ Goed voorbeeld geven – Kinderen kopiëren gedrag. Als jij gezond leeft, zullen zij sneller volgen!

🚨 Wat zijn de gevolgen van obesitas bij kinderen?
Obesitas kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge bloeddruk en een lager zelfvertrouwen. Maar het goede nieuws? Door kleine, haalbare aanpassingen kunnen we dit voorkomen!

💡 Voor kinderen betekent een gezonde levensstijl:
✔️ Meer energie en zelfvertrouwen
✔️ Betere concentratie op school
✔️ Een vrolijker en actiever leven

💬 Wat is jouw favoriete gezonde gewoonte met je gezin? Deel het met ons in de reacties! Samen zetten we stappen naar een gezondere toekomst! 💚

06/11/2024

Ga jij binnenkort starten met hapjes? Of ben je net begonnen? Hoe leuk 😇 lees hier over: lepeltjes hapjes.👉🏻

**Je leest zo veel over de rapley methode of baby led weaning dat je er wellicht als ouder onzeker van kan worden.🫨
Wellicht vind je het te spannend om stukken te geven (ik zeker!) of vind je het gewoon lastig. 🫣

👉🏻Is het nog wel ok om gewoon gepureerde hapjes te geven? En wat denk je van een potje?

Ons antwoord als kinderdiëtist is: JA! 😇Je kan gewoon starten met lepelbare hapjes. Dat betekend:
Gepureerde hapjes (vers of gekocht) die je geeft met een lepeltje.
👉🏻Je kan starten vanaf 4 maanden (maar mag ook later).
👉🏻Je baby hoeft er nog niet volledig voor rechtop te kunnen zitten.
👉🏻Je maakt oogcontact met je baby en brengt de lepel naar de mond van je baby.
👉🏻Je baby doet zelf de mond open en leert zo afhappen van een lepel.
👉🏻Wellicht wilt je baby zelf de lepel vasthouden; dat mag!
👉🏻Je begint met enkele smaken: groenten, fruit of granenpap en bouwt op naar complexere hapjes met meerdere smaken en onderdelen.
👉🏻Handig: er zijn ook potjes of diepvries zakjes/bakjes voor je baby voor als je even geen vers hapje klaar hebt staan. 🙏🏻

Vanaf 8 maanden (mag ook eerder) pureer of prak je de hapjes grover en voeg je ook wat vlees, vis of peulvruchten toe. 😊

Hoe schattig is het als je kindje zo lekker van de lepel hapt. 🥰
🤓Het is niet bewezen dat het een beter is dan het ander. Het is dus aan de ouder (of je baby) waar de voorkeur naar uitgaat. Of wellicht wissel je af? Allemaal ok!

22/10/2024

Je baby water leren drinken 🚰

👶🏼 Als je kindje 6 maanden is kun je gaan oefenen met water drinken. Vroeg water leren drinken heeft verschillende voordelen, Zo went je kindje al vroeg aan de smaak van water wat helpt bij het ontwikkelen van gezonde drinkgewoontes. Daarnaast helpt het bij de ontwikkeling van de mondmotoriek van je kindje.

👉🏽 In het begin zijn het oefenslokjes en vervangt het geen borst- of flesvoeding. Het is echt om te leren en wordt geleidelijk meer. Hoe help je je kindje hierbij?

Wij geven tips:

💦 Oefen met drinken uit een fles, rietjesbeker of een open beker. Of wissel af! Voor alle opties gebruikt je kindje andere technieken en worden er andere spieren gebruikt. Het gebruik van een rietjesbeker of een open beker stimuleert de mondmotoriek en helpt bij de mond- en kaakontwikkeling. Een tuitbeker heeft minder de voorkeur, hierbij ontwikkelen de mondspieren van je kindje zich minder goed.
💦 Oefen je met een open beker, begin dan met een klein bekertje. Hoe kleiner het bekertje, hoe makkelijker. Eet je kindje al (plantaardige) yoghurt? Omdat dit dikker is is dit ideaal om mee te oefenen, verdun het steeds iets meer met water zodat het steeds wat dunner wordt.
💦 Laat je kind lekker spelen, knoeien en nat worden. Kies voor een kindvriendelijke beker die niet makkelijk kapot gaat, bijvoorbeeld van siliconen. Geef ook eens een lege beker. Door ermee te spelen went hij aan de beker. Oefen ook eens in bad, je kindje kan dan lekker knoeien en nat worden.
💦 Drink samen en doe goed voor hoe het moet.
💦 Heeft je kindje het water drinken onder de knie? Laat hem of haar dan niet de hele dag door kleine beetjes drinken maar cluster dit en bied het bijvoorbeeld aan bij het eten. Ook water kan namelijk zorgen voor maagvulling waardoor je kindje minder kan gaan eten.
💦 Varieer met koud en lauw water en vermijd suikerhoudende dranken. Probeer ook eens lauwe thee, dat geen cafeïne en toegevoegde suikers bevat. Bijvoorbeeld kamille of rooibos. Meer weten over thee aanbieden aan je baby? Hier komen we later deze week uitgebreider op terug!

20/10/2024

😴Wat heeft slaap met de kinderdiëtist te maken? Heel veel! De kinderdiëtist is niet zomaar een diëtist die zich alleen met eten bezig houd. Wij kijken naar het hollitisch dus naar het volledige kind en de omgeving. 😌

👉🏻Slaap is een van de zaken die invloed hebben op eetlust, eetgedrag en voorkeuren. Daarnaast heeft voeding ook weer veel invloed op de slaap van je kindje. 💡

Wij zien daarom ook regelmatig ouders met kindjes die niet goed slapen en hopen dat voeding daarbij kan helpen. Echter komt het nog vaker voor dat ouder en kindje bij ons komen voor een andere klacht: denk aan buikpijn, kritisch eetgedrag, voedselweigering, alleen fles willen, snel moe zijn. En wij er achter komen dat slaap een rol speelt. 🙏🏻

Hoe zit dit? 🤷🏻‍♀️
👉🏻Om goed te slapen heb je voldoende voeding nodig en de juiste voedingsstoffen. Een te lage inname overdag kan zorgen voor nachtelijke verstoring. Denk aan (vaak) wakker worden en/of willen drinken.
🔸Ook kan een tekort aan bepaalde mineralen zorgen voor onrust in de nacht.🥱
🔸Een onderliggende voedselallergie of intolerantie kan zorgen voor klachten in de nacht waardoor je kindje onrustig slaapt.
🔸Een kindje met buikpijn of diarree kan in de nacht wakker worden.
🔸Een kindje die in de nacht veel melkvoeding drinkt heeft overdag minder honger en weigert.
🔸Een verkeerde balans in de indeling van voedingsmomenten kan zorgen voor moeite met inslapen.
🔸Een te hoog of te laag gewicht van een kindje kan zorgen voor moeite met in- of doorslapen.

Zo zie je hoeveel mogelijke gevolgen en oorzaken er zijn. Heeft je kindje dus slaapproblemen/ uitdagingen? Ook dan zou de kinderdiëtist je dus kunnen helpen. En dit kan al vanaf de geboorte! 😴Het gaat niet om slaaptraining maar dus om kijken naar waar voeding of verdeling van de voeding kan helpen de slaap te verbeteren of verlengen. 🥱😴

22/09/2024

Goed gegeten! Iets dat wij als ouders vaak (ongemerkt) tegen een kind zeggen als hij klaar is met eten. Maar waarom zou je dit nou juist niet moeten zeggen? 👉🏻Door dit te zeggen benoem je dat eten een prestatie is. Iets dat je goed of dus ook fout kan doen. Voor een (jong) kind kan dit stress en druk opleveren. Hierdoor zal een kind niet beter maar meestal juist minder goed gaan eten of uiteindelijk zelfs helemaal weigeren te eten. Ook geloven kinderen het vaak niet als je dit zegt op een moment waarvan het kind zelf al weet dat hij niet veel gegeten heeft. Kijk maar eens goed naar de reactie van je kindje op deze woorden. 😉

🤷🏻‍♀️Wat kan je dan wel zeggen: benoem feiten en het proces: ‘mama ziet dat jij boontjes hebt geproefd!’, jij hebt al je aardappeltjes gegeten, ‘je vlees is helemaal op’. Of: wij hebben gezellig samen aan tafel gezeten. ‘Wat hebben wij leuk gekletst tijdens het eten’. 😇

Deze woorden halen de lading van eten af en benadrukken dat alles ok is. 🙌🏼

05/07/2024

Wauw mooie cijfers 🤩 maar hoe zorg je dat dit vaker gebeurd? Wat zeg nou zelf: dit wil toch iedere ouder🥰 👉🏻Voor een peuter is vertrouwen in dat wat er op het bord ligt essentieel. Dit vertrouwen moet vanuit henzelf komen. Een ouder of broertje / zusje die zegt dat iets lekker is voldoet dus niet. 😅

🤷🏻‍♀️Hoe creëer je dat vertrouwen:
👉🏻Door herhaling: varieer niet te veel maar laat gerechten of onderdelen vaak terugkomen.
👉🏻Combineren: combineer iets nieuws met iets vertrouwds. Zoals een lekker sausje bij een nieuwe groenten of een krokant korstje over een nieuwe vissoort.
👉🏻Geduld: bied vaak aan en geef het de tijd.

Zoek naar succesrecepten😌: dit zijn gerechtjes die altijd werken. Denk aan pasta, pannenkoek met groenten, rauwkost, wraps of wat er dan ook maar werkt voor jouw kind. Noteer deze en laat dit een paar keer per week terugkomen. En JA, je mag dus anders koken nu je een peuter of kleuter hebt 😇

19/06/2024

Vanmorgen hard aan het werk geweest met deze toppers!

Ons kinderzorgteam(eetteam) in wording:
*Maaske, pre-verbaal logopedist van Volmondig Logopedie
*Ilze Fysiotherapeut/SI specialist van Morel kinderfysiotherapie
* Carla orthopedagoog van Sentio
* Arieke Kinderdiëtist van Voedingswijs

Vanaf september starten we met een maandelijks spreekuur, waarbij we nieuwe aanmeldingen op intake gaan ontvangen (met 2 of meer disciplines). Daarna volgt bespreking in ons MDO en starten we met behandelen.

Stiekem zijn we eigenlijk al wel begonnen met multidisciplinaire begeleiding. Dit is echt super stimulerend en inspirerend! Zo fijn om korte lijntjes te hebben en samen te werken aan een oplossing van eetproblemen.

24/05/2024

Happy spitter!😅 wist je dat ruim 95% van alle baby’s spuugt? We noemen dit: reflux. En dat slechts 2% echt pijn ervaart bij het spugen? De meeste baby’s zijn Happy spitters: ze spugen en gaan gewoon door met drinken, slapen of spelen. Het maakt ze niets uit! Ze groeien ook goed en zijn vrolijk.Toch maken veel ouders zich wel zorgen over het spugen: ze vragen zich af hoe het komt en willen het oplossen.

In de meeste gevallen hoef je het dus niet op te lossen. Je baby groeit goed en krijgt dus voldoende melk binnen. Het is zelfs een handig hulpmiddel voor baby’s om de te veel gedronken melk weer kwijt te raken. 😉

Hoe komt het dat baby’s spugen?
💡De spier tussen de maag en slokdarm ontspant te vaak en dan kan er dus melk door. Er is dus GEEN klepje!

💡Baby’s drinken extreem veel volume aan vocht voor hun kleine lijfje. Indien je zelf 20L zou drinken zou je waarschijnlijk ook spugen!

💡Baby’s liggen veel: niet echt een handige houding.

👉🏻Waarom doet het geen pijn?
De melk (zowel borst als flesvoeding) buffert het maagzuur waardoor de inhoud niet meer zuur is en dus niet de slokdarm prikkelt. Handig! 🤱🏽

Wel iets vaker een schoon pakje aan en de spuug doekjes zijn niet aan te slepen. 😅💛 heb je toch zorgen of vragen over het spugen van je baby? De kinderdiëtist van helpt je!

Adres

Dick Boerrigterplein 2
Nijmegen
6663RC

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Telefoon

+31854890598

Website

http://www.voedingswijsnijmegen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Voedingswijs Kinderdiëtist en eet-coach kind en gezin nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.