Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 13:45 Dinsdag 08:30 - 13:45 Woensdag 08:30 - 13:45 Donderdag 08:30 - 17:15 Vrijdag 08:30 - 18:30 Zaterdag 08:30 - 12:15

Inner Spring

Nijmegen e.o. Inner Spring is een holistische praktijk voor yoga, coaching, psychosociale therapie en bewustzijnsontwikkeling in Nijmegen.

Inner Spring: Mindful Heartful Yoga | Psychosociale Therapie | Coaching Hoogsensitiviteit | Intuïtieve Healing & Coaching • voor kinderen, jongeren en volwassenen. Inner Spring biedt o.a. holistische kinderyoga, mindful heartful yoga (therapie) voor kinderen, jongeren en volwassenen, coaching hoogsensitiviteit voor kinderen, jongeren en volwassenen, mindful parenting en counseling. Voor scholen en opvang verzorgt Inner Spring o.a. workshops mindful heartful yoga voor kinderen en jongeren, dansexpressie voor kinderen en coaching hoogsensitiviteit. Inner Spring / Moni Hubers

20/08/2025

💫 Everything is energy.

Een mooie coachingsessie met een cliënte: Ze is net afgestudeerd, zo helder bewust van zichzelf en de ander. Haar vraag ligt op het gebied van ‘energie’. Ze wil graag handvatten om beter met datgene wat ze intuïtief ziet, voelt en ervaart te kunnen omgaan. En hoe ze zichzelf er gelijkwaardig kan laten zijn in contacten met anderen.

Tijdens een oefening vraag ik haar te richten op wat voor gevoel omhoog komt als ze denkt aan de contacten in haar leven. Ze zegt dat verdriet opkomt. Ik vraag haar dit gevoel als een persoon voor te stellen en deze als ware uit te nodigen voor een gesprek. Er ontstaat een gesprekje tussen ‘Verdriet’ en haar. Waarbij o.a. naar boven komt dat ze vanuit compassie er altijd is voor vriendinnen en familie, zij hun hart kunnen luchten bij haar, maar dat ze zich zelf vaak alleen voelt, haar hart eigenlijk bij niemand echt kan luchten. ‘Verdriet’ geeft haar mee om dit gevoel wat de ruimte te geven voor haarzelf. Ze zich even verdrietig mag voelen erover. En dat het mooi is dat zij zo zuiver vanuit haar hart kan en wil verbinden naar een ander. Dit een kracht is van haar en een cadeau voor een ander.

Als hoogsensitief persoon is het omgaan met energie een basisvaardigheid. De eigen balans te vinden en houden ten opzichte van andere mensen. Dit vraagt oefening en geduld voor jezelf.

Het kan prettig zijn hier individuele aandacht bij te krijgen in de vorm van een coachingstraject. In afstemming op de specifieke hulpvraag maak ik passende sessies.

Onderwerpen die o.a. aan bod komen zijn bijvoorbeeld: bewustwording, hoogsensitiviteit als kracht, stilstaan bij emoties, omgaan met stress en angst, grenzen voelen en aangeven, vertrouwen in jezelf.

De sessies kunnen bijdragen dat je:
Je weer lichter en meer in balans voelt
(H)erkenning voelt met je eigenschap
Sociaal-emotioneel beter in je vel komt
Meer zelfzeker / meer weerbaar wordt
Meer bewust raakt van je systeem en wat je nodig hebt
Leert over hoogsensitiviteit als eigenschap

Deze trajecten geef ik voor kinderen, jongeren en volwassenen. Meer info: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

13/08/2025

🧘‍♀️Donderdag 21 augustus start er weer een nieuwe lessenserie MINDFUL HEARTFUL YOGA bij Inner Spring in Nijmegen. Van harte welkom!

Mindful Heartful Yoga vormt een afwisselende combinatie van Yoga (flow) met elementen vanuit Mindfulness (aandacht), Heartfulness (compassie), Journaling (reflectie) en Yoga Nidra (ontspanning).

Het kan regulerend werken en ondersteunen bij het in balans zijn. Het geeft flexibiliteit en kracht voor je lichaam en geest en reguleert de ademhaling. Het geeft ondersteuning om meer in het nu te blijven, meer naar het hart te luisteren en te vertrouwen op het hart. Van daaruit meer energie, ontspanning en plezier te ervaren en beter om te gaan met spanningen en stressvolle situaties.

Mindful Heartful Yoga voor volwassenen wordt gegeven op: donderdagavond van 20.00 – 21.15u. Locatie De Bolster, Kastanjehof 51, Nijmegen.

Lessenserie: 21/8(proefles), 4/9, 18/9, 2/10, 30/10.

Mindful Heartful Yoga kan ook individueel gevolgd worden in een traject Mindful Heartful Yoga therapie. Een specifieke hulpvraag kan hierbij worden ingebracht.

Voor opgave of meer info: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

12/08/2025

🧘‍♀️Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga bij Inner Spring in Nijmegen. Nieuwe lessenseries starten op 22 en 23 augustus.

Zaterdag 23/8 proefles Holistische Kinderyoga (5 - 11 jaar) klein groepsverband: 9.00 - 9.50u, locatie Praktijk Inner Spring, Nijmegen. Lessenserie: 23/8. 6/9. 20/9. 4/10.
Bij meer dan 5 aanmeldingen locatie: studio IUNO, Hazenkampseweg 26, Nijmegen.

Vrijdag 22/8 proefles Mindful Heartful Tieneryoga (12 - 16 jaar) klein groepsverband: 15.45-16.45u, locatie Praktijk Inner Spring, Nijmegen. Lessenserie: 22/8. 5/9. 19/9. 3/10.
Bij meer dan 4 aanmeldingen locatie: studio IUNO, Hazenkampseweg 26, Nijmegen.

Uit je hoofd, in je hart! In je eigen kracht!

Er komt veel op kinderen af in deze tijd. Hoe blijft je kind in zijn/haar kracht? Het is fijn als kinderen aangereikt krijgen hoe dit te doen. Leren te filteren, eigen grenzen herkennen en aangeven, voelen van eigen lichaamssignalen, gronden.

Tieners hebben te maken met veel uitdagingen en zijn nieuwsgierig naar nieuwe ervaringen en handvatten om in het leven te staan. Mindful Heartful Tieneryoga kan hen ondersteunen bij hun zoektocht naar eigen identiteit en hun verdere ontwikkeling.

Een combinatie van Kinder & Tieneryoga met elementen vanuit Mindfulness, Heartfulness en Yoga Nidra.

Het kan je kind / tiener handvatten geven bij o.a. sensitiviteit, omgaan met boosheid en angst, negatieve gedachtepatronen, onrust of concentratieproblemen, voor jezelf opkomen, in verbinding zijn met jezelf en de ander.

Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te zien om in EIGEN KRACHT te komen, te blijven, en zo in BALANS te zijn. Het GEVOEL aan te spreken in plaats van het denken en het ZELFBEWUSTZIJN zich kan ontwikkelen.

We zijn met plezier in beweging en er is afwisseling met ontspanningsmomenten.

Individuele trajecten Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga therapie zijn ook mogelijk! Dit zijn afwisselende trajecten waarbij een specifieke hulpvraag kan worden ingebracht.

Voor opgave of meer informatie: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

24/06/2025

✨ Vandaag bij basisschool Prins Maurits in Nijmegen de laatste workshop Kinderyoga voor dit schooljaar gegeven voor de TSO.

Zo mooi om de kinderen zo enthousiast in beweging te zien en ook het tot rust komen, ze even de ontspanning vinden.

Na de zomervakantie geef ik op verschillende basisscholen voor Stichting SOOS weer deze workshops mindful kinderyoga.

Kinderyoga, Mindfulness en Heartfulness integreren binnen de schooldag kan zo waardevol zijn voor de kinderen en ook voor de leerkrachten!

Door voldoende ontspanningsmomenten in te bouwen op een natuurlijke wijze door de schooldag heen geeft dit kinderen tussentijds even echt adempauze.

Na inspanning (denken vanuit het hoofd) even terug naar de ontspanning (voelen vanuit het hart) en creativiteit (bewegen of maken vanuit het lichaam). Hierin balans creëren door de dag heen. Kinderen vanuit een natuurlijke flow laten ontdekken, zich bewust worden van, leren en ontwikkelen.

Oefeningen vanuit yoga en mindfulness kunnen hierbij regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling. Het zorgt o.a. voor meer balans, kracht en doorzettingsvermogen. Het verlaagt angst en stress. Het geeft zelfvertrouwen en verbetert de aandachtspanne en focus. Impulsen kunnen beter gereguleerd worden en beslissingen kunnen meer doordacht gemaakt worden. Dit geeft rust. Alertheid, lichaamsbesef en expressie worden bevorderd.

Naast workshops voor de TSO en BSO geef ik vanuit Inner Spring o.a. ook lessenseries en workshops kinderyoga en mindfulness / heartfulness voor scholen. Ook geef ik coachingstrajecten voor scholen voor kind en leerkracht.

Voor meer info neem gerust contact op of neem een kijkje op de website van Inner Spring: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

12/06/2025

Mindful Heartful Tieneryoga en Coaching (hoogsensitiviteit) voor Tieners bij Inner Spring in Nijmegen. Nieuwe lessenseries en trajecten starten na de zomervakantie.

Tieners hebben te maken met veel uitdagingen en zijn nieuwsgierig naar nieuwe ervaringen en handvatten om in het leven te staan.

Mindful Heartful Tieneryoga kan hen hierbij ondersteunen. Het vormt een combinatie van Tieneryoga met aandachtstraining, technieken en oefeningen vanuit Mindfulness, Heartfulness en Yoga Nidra.

Het kan je tiener handvatten geven bij o.a. sensitiviteit, omgaan met boosheid en angst, negatieve gedachtepatronen, onrust of concentratieproblemen, voor jezelf opkomen, in verbinding zijn met jezelf en de ander.

Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te zien om in eigen kracht te komen, te blijven, en zo in balans te zijn. Het gevoel aan te spreken in plaats van het denken en het zelfbewustzijn zich kan ontwikkelen. We zijn met plezier in beweging en er is afwisseling met ontspanningsmomenten.

De lessen worden gegeven in klein groepsverband. Individuele trajecten Mindful Heartful Tieneryoga therapie zijn ook mogelijk.

Ook bied Inner Spring voor tieners coachingstrajecten (hoogsensitiviteit). Hierbij kan een specifieke hulpvraag worden ingebracht.

Tijdens de sessies wordt er helderheid geboden bij dat wat speelt en krijg je tiener hierbij handvatten aangereikt. Het belangrijkste is dat het welbevinden terugkomt

De sessies kunnen o.a. bijdragen dat je tiener weer: steun en vertrouwen voelt, leert gevoelens en emoties te reguleren, er ruimte en ontspanning terugkomt, zelfbewuster en meer zelfzeker raakt, leert te luisteren naar innerlijke kracht en eigen talent in te zetten, verbinding voelt met zichzelf en de omgeving, meer vreugde voelt.

Voor opgave of meer informatie: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

21/05/2025

🧘‍♀️ Gisteravond bij De Leigraaf in Beuningen weer een workshop Holistische Kinderyoga mogen geven voor een aantal enthousiaste medewerkers van KION Kinderopvang in Nijmegen e.o.

Er komt veel op kinderen af in deze tijd. Hoe blijven zij in hun kracht? Hoe leren ze rust te ervaren te midden van alle ‘onrust’. Het is fijn als kinderen aangereikt krijgen hoe dit te doen al van jongs af aan.

Holistische kinderyoga gaat uit van het ‘helend spelen met kinderyoga’ en kan daarbij regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling.

Tijdens de workshop zijn we ervaringsgericht aan de slag gegaan met grondingsoefeningen, kindgerichte oefeningen vanuit kinderyoga in spelvorm, op zintuigen gerichte oefeningen, visualisatie & ontspanningsoefeningen en op compassie gerichte oefeningen. En hoe dit gebied op speelse wijze binnen kinderopvang of school geïntegreerd zou kunnen worden.

Mocht je als kinderopvang of school interesse hebben hier meer over te horen? Ik licht deze workshop voor pedagogisch medewerkers en leerkrachten graag toe.

Neem gerust contact met me op!

Voor meer info: moni@innerspring.nl / www.innerspring.nl

29/04/2025

🧘‍♀️ Workshops Kinderyoga

Vandaag en donderdag weer workshops Kinderyoga voor de BSO’s bij Kion in Nijmegen e.o. in de meivakantie! Zo leuk om met die enthousiaste kids in beweging te zijn!

Holistische kinderyoga gaat uit van het ‘helend spelen met kinderyoga’. Het kan regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling. Het stimuleert flexibiliteit, kracht en balans, zowel fysiek als mentaal. Alertheid, lichaamsbesef en expressie worden daarbij bevorderd.

Voordelen van yoga voor je kind:
* Kinderen kunnen werken aan hun zelfvertrouwen. Yoga leert kinderen namelijk om vol te houden, geduldig te zijn en naar een doel toe te werken.
* Het verhoogt het bewustzijn en het concentratievermogen. De yoga houdingen gecombineerd met diepe en gecontroleerde ademhaling leert kinderen hun hoofd rustig en leeg te maken.
* Kinderen leren zichzelf waarderen, om te gaan met spanningen en het hebben van onzekerheden.
* Het bevordert de creativiteit. Door de rust in hun hoofd krijgen kinderen de ruimte om allerlei dingen te verzinnen en te creëren.
* Het bevordert een goede houding, een rechte rug, soepele spieren en sterke botten.
* De meditatie-oefeningen zorgen voor een beter concentratievermogen.

Holistische kinderyoga wordt bij Inner Spring ook gegeven in lessenseries op de zaterdagochtend (tweewekelijks) van 9.00-9.50u in klein groepsverband.

Individuele trajecten Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga therapie zijn ook mogelijk! Dit zijn afwisselende trajecten waarbij een specifieke hulpvraag kan worden ingebracht.

Locatie: praktijk Inner Spring, Diamantstraat 12 in Nijmegen.

Voor opgave of meer informatie: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

01/04/2025

Blessed are the curious, for they will have adventures 💫

Hoogsensitief en Sensation Seeker..

Stilte én sensatie? Rust én avontuur? Vernieuwing én een veilige basis? Met één voet op het gaspedaal en met één op de rem.

Prikkels, nieuwe avonturen en contact met mensen laten je opleven. Maar aan de andere kant zit er een grens aan wat je aankunt en is je behoefte aan stilte en rust ook aanwezig.

Als je een High Sensation Seeker bent, zoek je dit allemaal.

Misschien herken je je bij deze kenmerken:

~ Je bent hoogsensitief.
~ Je krijgt een kick van intense nieuwe ervaringen en avonturen.
~ Je weet goed wat je wel en niet wilt.
~ Je hebt een sterke drang naar verandering.
~ Je hebt over het algemeen veel energie.
~ Je zit vol nieuwe ideeën en bent ondernemend.
~ Je raakt snel verveeld en kan ook eerder onderprikkeld raken.
~ Je bent snel enthousiast en denkt creatief.
~ Je vindt vrijheid heel belangrijk.
~ Als je energie hebt en je goed voelt, vind je het fijn om onder de mensen te zijn.
~ Je voelt de behoefte om soms de voet van het rempedaal te halen door voor kortstondig genot te kiezen.
~ Je houdt ervan om nieuwe dingen te leren en kunt daarbij creatief denken.
~ Vaak ben je ambivert: je hebt kenmerken van introversie als van extraversie.

Door de tegenstrijdigheden kan het een uitdagende combi zijn om je balans te houden en goed in je kracht te staan.

Deze twee kanten van jezelf proberen te accepteren en ze te laten samenwerken helpt.

Het kan prettig zijn individuele aandacht hierbij te krijgen in de vorm van een coachingstraject. In afstemming op de specifieke hulpvraag maak ik passende sessies.

Ook voor kinderen en jongeren bied ik coaching voor hoogsensitiviteit (en strong-willed).

Meer info: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

18/03/2025

🧘🏼‍♀️Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga bij Inner Spring in Nijmegen. Nieuwe lessenseries starten op 4 en 5 april.

Zaterdag 5 april proefles Holistische Kinderyoga (5 - 11 jaar) klein groepsverband: 9.00 - 9.50u, locatie Praktijk Inner Spring, Nijmegen. Lessenserie: 5/4, 17/5, 13/6, 27/6.

Vrijdag 4 april proefles Mindful Heartful Tieneryoga (12 - 16 jaar) klein groepsverband: 15.45-16.45u, locatie Praktijk Inner Spring, Nijmegen. Lessenserie: 4/4, 16/5, 12/6, 26/6.

Uit je hoofd, in je hart! In je eigen kracht!

Er komt veel op kinderen af in deze tijd. Hoe blijft je kind in zijn/haar kracht? Het is fijn als kinderen aangereikt krijgen hoe dit te doen. Leren te filteren, eigen grenzen herkennen en aangeven, voelen van eigen lichaamssignalen, gronden.

Tieners hebben te maken met veel uitdagingen en zijn nieuwsgierig naar nieuwe ervaringen en handvatten om in het leven te staan. Mindful Heartful Tieneryoga kan hen ondersteunen bij hun zoektocht naar eigen identiteit en hun verdere ontwikkeling.

Een combinatie van Kinder & Tieneryoga met elementen vanuit Mindfulness, Heartfulness en Yoga Nidra.

Het kan je kind / tiener handvatten geven bij o.a. sensitiviteit, omgaan met boosheid en angst, negatieve gedachtepatronen, onrust of concentratieproblemen, voor jezelf opkomen, in verbinding zijn met jezelf en de ander.

Vanuit een veilige sfeer is er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te zien om in EIGEN KRACHT te komen, te blijven, en zo in BALANS te zijn. Het GEVOEL aan te spreken in plaats van het denken en het ZELFBEWUSTZIJN zich kan ontwikkelen.

We zijn met plezier in beweging en er is afwisseling met ontspanningsmomenten.

Individuele trajecten Holistische Kinderyoga en Mindful Heartful Tieneryoga therapie zijn ook mogelijk! Dit zijn afwisselende trajecten waarbij een specifieke hulpvraag kan worden ingebracht.

Voor opgave of meer informatie: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

14/03/2025

You can’t stop the waves, but you can learn to surf! 🌊

Tijdens de Mindful Heartful Yoga lessen van afgelopen serie deze quote van Jon Kabatt-Zinn als inspiratie. En ook wat ‘ Surfing is teaching us about life ‘

🌅 Letting go is sometimes necessary.
🌅 Feeling is more important than overthinking.
🌅 I’m more capable than I think.
🌅 Observation doesn’t mean control.
🌅 I can trust myself.
🌅 It’s about enjoying the process, not perfection.
🌅 I can learn anything if I’m willing.
🌅 Fears are often just worst-case scenario’s.
🌅 Focussing on fears drains energy.
🌅 Believing in myself is the first step.

Komende donderdag is de laatste les van deze serie. Donderdag 3 april start er weer een nieuwe lessenserie MINDFUL HEARTFUL YOGA bij Inner Spring in Nijmegen. Van harte welkom!

Mindful Heartful Yoga vormt een afwisselende combinatie van Yoga (flow) met elementen vanuit Mindfulness (aandacht), Heartfulness (compassie), Journaling (reflectie) en Yoga Nidra (ontspanning).

Het kan regulerend werken en ondersteunen bij het in balans zijn. Het geeft flexibiliteit en kracht voor je lichaam en geest en reguleert de ademhaling. Het geeft ondersteuning om meer in het nu te blijven, meer naar het hart te luisteren en te vertrouwen op het hart. Van daaruit meer energie, ontspanning en plezier te ervaren en beter om te gaan met spanningen en stressvolle situaties.

Mindful Heartful Yoga voor volwassenen wordt gegeven op: donderdagavond van 20.00 – 21.15u. Locatie De Bolster, Kastanjehof 51, Nijmegen.

Lessenserie: 3/4(proefles), 17/4, 15/5, 12/6, 26/6.

Mindful Heartful Yoga kan ook individueel gevolgd worden in een traject Mindful Heartful Yoga therapie. Een specifieke hulpvraag kan hierbij worden ingebracht.

Voor opgave of meer info: www.innerspring.nl / moni@innerspring.nl.

26/02/2025

🧘‍♀️ Gisteravond bij De Leigraaf in Beuningen weer een workshop Holistische Kinderyoga mogen geven voor een aantal enthousiaste medewerkers van KION Kinderopvang in Nijmegen e.o.

Er komt veel op kinderen af in deze tijd. Hoe blijven zij in hun kracht? Het is fijn als kinderen aangereikt krijgen hoe dit te doen al van jongs af aan.

Holistische kinderyoga gaat uit van het ‘helend spelen met kinderyoga’ en kan daarbij regulerend werken en ondersteunen bij de sociaal-emotionele ontwikkeling.

Tijdens de workshop zijn we ervaringsgericht aan de slag gegaan met grondingsoefeningen, kindgerichte oefeningen vanuit kinderyoga in spelvorm, op zintuigen gerichte oefeningen, visualisatie & ontspanningsoefeningen en compassie gerichte oefeningen. En hoe dit gebied op speelse wijze binnen de opvang geïntegreerd zou kunnen worden.

Mocht je als kinderopvang interesse hebben hier meer over te horen? Ik licht deze workshop voor pedagogisch medewerkers graag toe.

Neem gerust contact met me op!

Voor meer info: moni@innerspring.nl / 0612781574 / www.innerspring.nl

11/02/2025

Vanochtend de workshop ‘Stressreductie en Innerlijke rust’ gegeven samen met Anki Van Woerkom , in klein groepsverband bij De Vuurvlieg in Nijmegen. Voor een aantal van onze cliënten die wij psychosociale begeleiding geven.

Heel erg leuk om dit op deze wijze aan te bieden!

Hoe blijf je mentaal en fysiek in balans met alles wat er op je af komt in je leven? En hoe kun je jezelf meer reguleren als je bijvoorbeeld getriggerd wordt en je systeem hierop reageert?

We zijn aan de slag gegaan met simpele en krachtige praktijkgerichte oefeningen om stress te kunnen verminderen en meer rust te kunnen creëren in het dagelijkse leven.

Er kwamen o.a. ademhalingsoefeningen aan bod om tot rust te komen, yoga oefeningen die helpen om spanning los te laten, mindfulness oefeningen om focus te brengen naar het nu, compassie oefeningen om in verbinding te zijn met je hart, gezonde leefstijl tools en yoga nidra oefeningen om in ontspanning te zijn.

Vanuit een veilige sfeer was er de ruimte om nieuwe mogelijkheden te ontdekken om stress te reduceren en innerlijke rust op te zoeken.

Mocht je als zorg organisatie of buurtteam interesse hebben hier meer over te horen? Wij lichten deze workshop voor cliënten op dit gebied graag toe. Daarnaast geven wij ook een workshop voor hulpverleners op het gebied van stressreductie.

Neem gerust contact met ons op!

Voor meer info: moni@innerspring.nl / 0612781574 / www.innerspring.nl

Adres

Diamantstraat 12
Nijmegen
6534WX

Openingstijden

Maandag	08:30 - 13:45
Dinsdag	08:30 - 13:45
Woensdag	08:30 - 13:45
Donderdag	08:30 - 17:15
Vrijdag	08:30 - 18:30
Zaterdag	08:30 - 12:15

Website

https://www.innerspring.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Inner Spring nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.