18/05/2025
Welke tools doen het goed om rijangst op te lossen:
Accepteren dat de angst er mag zijn. De meeste mensen gaan op vechtstand staan omdat zij een angst hebben om het gevoel toe te laten. Dat is heel normaal want rijangst wordt ervaren als een doodsangst. Deze angst dat er iets verschrikkelijks gebeurd kan zowel intern als extern zijn. Als de stress toeneemt en je bloeddruk omhoog gaat is het niet mogelijk om flauw te vallen. Dit is een veel voorkomende angst. Hoe kan het dan dat mensen toch ervaren dat zij een black-out hebben? Dat komt omdat je door de stress zo met je aandacht intern gaat dat je niet meer met je omgeving bezig bent.
Werk alvast buiten de auto aan een goede ademhalingstechniek, welke je in de auto ook kan toepassen. Het hart kalmeert sneller de hersenen, dan de hersenen het hart. Wij hebben ongeveer tussen de 40 en 60 duizend gedachtes per dag, vele daarvan zijn negatief. Als je leert om de focus op je hart te leggen tijdens de ademhaling en deze iets kan verdiepen en vertragen, in je eigen tempo, dan heb je al winst. En deze tool heb je altijd bij je.
De kijktechniek is ook heel belangrijk. Iedereen weet dat we natuurlijk moeten blijven observeren als we autorijden. Zodra er veel stress ervaren wordt gaan we meestal staren. De aandacht kan niet overal zijn en als deze naar binnen gaat dan kunnen de ogen in een soort tunnelvisie terecht komen. Belangrijk is dus om dit op te leren merken. Wat helpend kan zijn is rustig te benoemen wat je om je heen allemaal opmerkt. Maak niet te snelle oogbewegingen, dit om klachten van duizeligheid zoveel mogelijk te voorkomen.
Ga de angst met kleine stapjes aan en neem eventueel iemand mee die je vertrouwd. Neem de tijd om het gevoel toe te laten op wegen waar je het wel spannend vind om te rijden, maar niet gelijk vol in de stress schiet. Ga bijvoorbeeld als de gelegenheid daar is op een paralelbaan langs de snelweg rijden zonder dat je gelijk hoeft in te voegen. Snelheid durven verhogen en kijken naar het verkeer is ook een stap. Hou dit rustig vol en ervaar dat afhankelijk van de angst dit na meerdere herhalingen zal gaan uitdoven.
Als laatste geduld. Iets wat soms jaren de kans heeft gehad om te ontstaan kan niet zomaar weer weg. Alle gedachtes die je ervaart zijn ooit op een bepaald moment in je leven ontstaan om je te beschermen. De gedachtes hebben de tijd nodig om te leren dat zij naar de achtergrond mogen, met liefde zonder gevecht.
Hopelijk nodigt dit je uit om de stapjes zelfstandig te durven maken. Mocht je er zelf niet uitkomen of vragen hebben dan helpen onze coaches jou graag weer op weg!
Wij wensen iedereen alvast een hele fijne relaxte zomer toe.
