Your Health & Balance - Orthomoleculaire therapie

24/05/2026

𝐆𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥𝐢𝐠𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐨𝐫𝐠𝐞𝐧?
Helaas had ik onlangs weer jicht, ik ben er eens flink ingedoken. Het blijkt dat een DNA mutatie op ABCG2 gen kan leiden tot een erfelijk bepaalde tot wel 70% verminderde afvoer van urinezuur via darmen (en nieren). Lees mijn blog maar eens!

"Jicht wordt vaak gezien als een pure ‘leefstijlkwaal’, maar de praktijk laat iets heel anders zien: mensen die keurig paleo-achtig eten, suiker en fructose vermijden en topfit zijn, kunnen toch plotseling worden overvallen door een vlammende jichtaanval.
Hoe kan dat? Het antwoord ligt diep verscholen in je genetica."
Lees verder op:
https://www.yhab.nl/jicht-abcg2-gen-mutatie/

20/05/2026

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐳𝐮𝐥𝐤𝐞 𝐡𝐨𝐠𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐨𝐟 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞𝐧? 🤔
Die vraag krijg ik als orthomoleculair therapeut regelmatig.
Krijg jij ook wel eens kortsluiting als je de achterkant van een supplementenpotje bekijkt? 100%, 500% of zelfs 2000% van de Referentie Inname (RI)... Is dat niet gevaarlijk? Of op z'n minst zonde van je geld?
Om dat te begrijpen, moeten we kijken naar het verschil tussen een minimale dosering en een optimale of therapeutische dosering.

🔹 𝟏. 𝐌𝐢𝐧𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 (𝐯𝐨𝐨𝐫𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐠𝐞𝐛𝐫𝐞𝐤)
De wettelijke Referentie Inname (de oude ADH) is historisch gezien opgesteld om acute, ernstige ziekten te voorkomen. Het is het absolute minimum om te overleven (denk aan scheurbuik bij een vitamine C-gebrek), niet om optimaal te functioneren.
🔹 𝟐. 𝐃𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠 (𝐨𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐞)
Jouw cellen en biochemische processen hebben voor een optimale werking vaak veel meer nodig dan dat absolute minimum. Zeker als je te maken hebt met stress, een chronische belasting of een genetisch zetje dat wat extra ondersteuning vraagt. We mikken hier niet op 'overleven', maar op optimaal functioneren en het aanpakken van de oorzaak van je klachten met soms hoge therapeutische doseringen.

💥 𝐄𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐝𝐚𝐧 𝐬𝐨𝐦𝐬 𝐝𝐢𝐞 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐨𝐬𝐞𝐫𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧?
Soms is er geen sprake van een milde behoefte, maar van een groot tekort. Een goed voorbeeld hiervan is vitamine D.
Stel je voor: uit je bloed blijkt een schamele 10 nmol/L te zijn (terwijl we orthomoleculair het liefst richting de 100 of 120 nmol/L kijken). Als we dan braaf de minimale dagelijkse onderhoudsdosering gaan slikken, zijn we over drie jaar nóg aan het dweilen met de kraan open. Op zo'n moment moeten we therapeutisch handelen: tijdelijk heel krachtig doseren om die diepe dip versneld te doorbreken. Pas als de voorraadkast weer vol is, schakelen we terug.

🧬 𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐝𝐞 𝐣úí𝐬𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐫𝐦 𝐡𝐢𝐞𝐫𝐛𝐢𝐣 𝐜𝐫𝐮𝐜𝐢𝐚𝐚𝐥 𝐢𝐬 (𝐤𝐰𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭 𝐯𝐬. 𝐤𝐰𝐚𝐧𝐭𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭)
Zomaar lukraak hoge doseringen slikken is echter nooit een goed idee. De vorm van de vitamine bepaalt namelijk hoe je lichaam ermee omgaat:

🌿 Bioactieve vormen: Dit zijn de 'kant-en-klare' vormen die je lichaam direct kan herkennen en gebruiken zonder dat er ingewikkelde omzettingsprocessen in de lever voor nodig zijn. Dit werkt vele malen efficiënter.
⚠️ Stapelbare vormen: Sommige stoffen kunnen bij een verkeerde, synthetische vorm gaan stapelen in het lichaam en klachten veroorzaken. Een bekend voorbeeld hiervan is Vitamine B6. Waar de goedkope, synthetische vorm (pyridoxine HCl) bij hoge doseringen kan ophopen en zenuwklachten kan geven, kiest een orthomoleculair therapeut specifiek voor de actieve vorm (pyridoxaal-5-fosfaat of P5P). Deze actieve vorm is veilig, effectief en stapelt niet op die manier.
Kortom: Hoge doseringen zijn in de orthomoleculaire therapie een krachtig stuurmiddel, mits je exact weet wélke vorm je inzet. We vullen niet alleen aan; we zetten systemen weer áán door de oorzaak gericht en veilig te benaderen.

✨ 𝐌𝐞𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐨𝐟 𝐞𝐞𝐧 𝐚𝐟𝐬𝐩𝐫𝐚𝐚𝐤 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧?
🌐 𝐰𝐰𝐰.𝐲𝐡𝐚𝐛.𝐧𝐥
📧 𝐢𝐧𝐟𝐨@𝐲𝐡𝐚𝐛.𝐧𝐥
📞 𝟎𝟔 𝟒𝟏 𝟖𝟕 𝟕𝟖 𝟒𝟒

19/05/2026

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐣𝐞 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐊𝟐 𝐤𝐮𝐧𝐭: 𝐝𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐛𝐫𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐚𝐤𝐞𝐥 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐛𝐨𝐭- 𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐚𝐭𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝
Als we denken aan sterke botten, denken we meteen aan calcium en vitamine D. En bij gezonde bloedvaten denken we vooral aan minder vet en zout eten. Maar er is één vitamine die de absolute sleutel in handen heeft voor beide processen, en de kans is groot dat je er te weinig van binnenkrijgt: vitamine K2.
Waarom is deze vitamine zo cruciaal, en hoe helpt het om de werkelijke oorzaak van vage of chronische klachten aan te pakken?

𝐖𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐊𝟐 (𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐝𝐨𝐞𝐭 𝐡𝐞𝐭)?
Veel mensen kennen vitamine K wel van de bloedstolling, maar dat is vitamine K1 (uit groene bladgroenten). Vitamine K2 is een totaal andere vitamine met een heel eigen taak.
Je kunt vitamine K2 het beste zien als een verkeersregelaar. Als je calcium binnenkrijgt via je voeding of supplementen, zorgt vitamine D ervoor dat het wordt opgenomen in je bloed. Maar vitamine D bepaalt niet waar dat calcium vervolgens naartoe gaat. Zonder K2 gaat het calcium rondzwerven en kan het zich nestelen in je bloedvaten (aderverkalking).

𝗟𝗘𝗧 𝗢𝗣: 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗞 𝗸𝗮𝗻 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗲, 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗯𝗶𝗷 𝗯𝗹𝗼𝗲𝗱𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗻𝗻𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶𝗷𝗻𝗲𝗻

𝐇𝐞𝐭 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐊𝟐:
Het activeert speciale eiwitten die het calcium uit je bloedvaten vissen en rechtstreeks in je botten en tanden stoppen. Zo houdt het je vaten soepel en je botten sterk.

𝐖𝐚𝐚𝐫 𝐳𝐢𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐢𝐧?
Vitamine K2 wordt gemaakt door bacteriën en zit helaas maar heel beperkt in ons moderne, westerse dieet. Je vindt het vooral in:
• Natto: een traditioneel Japans gerecht van gefermenteerde sojabonen (veruit de rijkste bron).
• Gefermenteerde zuivel: volvette, harde kazen (zoals Goudse kaas).
• Dierlijke producten: eidooiers, roomboter en vlees, maar alléén als de dieren buiten hebben gelopen en gras hebben gegeten.
Omdat we deze producten niet dagelijks of in grote hoeveelheden eten, is een tekort aan K2 mogelijk.

𝐖𝐚𝐚𝐫 𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐨𝐩 𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐣 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭?
Als je vitamine K2 wilt slikken, zie je vaak twee vormen op het etiket: MK-4 en MK-7.
Kies altijd voor de MK-7 vorm. Deze vorm blijft tot wel drie dagen actief in je bloed, waardoor je lichaam er veel langer en beter gebruik van kan maken. De MK-4 vorm is na een paar uur alweer verdwenen.

𝐓𝐨𝐩 𝟓 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐛𝐢𝐣 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐊𝟐 𝐞𝐞𝐧 𝐫𝐨𝐥 𝐤𝐚𝐧 𝐬𝐩𝐞𝐥𝐞𝐧
Heb je last van een van de onderstaande klachten? Dan is er een kans dat een tekort aan vitamine K2 een rol speelt.
1. Stijve bloedvaten en een hoge bloeddruk
Als calcium zich ophoopt in de vaatwanden, worden je aderen stugger en moet je hart harder pompen. Dit vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Uit de bekende Nederlandse 'Rotterdam Studie' bleek dat mensen met veel K2 in hun dieet gezondere vaten hadden.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15514282/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25694037/
2. Broze botten (osteopenie of osteoporose)
Zonder K2 kan je lichaam het calcium niet goed verankeren in je botmatrix. Vooral vrouwen na de overgang verliezen snel botdichtheid. K2 helpt dit proces effectief te remmen.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23525894/
3. Schommelende bloedsuikerspiegel (en diabetes Type 2)
Vitamine K2 activeert een hormoon dat je alvleesklier stimuleert om insuline aan te maken. Ook zorgt het ervoor dat je cellen gevoeliger worden voor insuline, wat helpt om je bloedsuiker stabiel te houden.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3161300/
4. Klachten door het slikken van losse vitamine D3
Slik je trouw een hoog gedoseerd vitamine D3-supplement? Goed bezig, maar zonder K2 kan dit juist zorgen voor 'calciumoverbelasting' in je bloedbaan. Ze horen onafscheidelijk bij elkaar.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5613455/

𝐀𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐠 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐨𝐨𝐫𝐳𝐚𝐚𝐤
Symptomen zijn vaak een signaal dat de basis in je lichaam uit balans is. Door te zorgen voor voldoende vitamine K2 pak je de oorzaak aan van kalkafzetting op de verkeerde plekken en zorg je dat je lichaam calcium weer kan gebruiken zoals het bedoeld is.

Wil je weten of jouw vitamine-inname optimaal aansluit bij wat jouw lichaam nodig heeft? Neem gerust contact op via info@yhab.nl of 06 41 87 78 44

13/05/2026

𝐖𝐢𝐥 𝐣𝐞 𝐰𝐞𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐟 𝐣𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐛𝐞𝐧𝐭? 𝐋𝐞𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫...
Veel mensen denken dat hun stofwisseling in orde is omdat hun nuchtere bloedsuikerspiegel "normaal" is. Maar wist je dat je lichaam jarenlang keihard kan werken om die suikerspiegel stabiel te houden door enorme hoeveelheden insuline aan te maken?
Pas als de alvleesklier het niet meer kan bijbenen, stijgt de bloedsuiker en krijg je de diagnose pre-diabetes of diabetes type 2. De oorzaak aanpakken begint bij het vroegtijdig opsporen van dit proces, nog voordat de bloedsuikerspiegel ontspoort.
Zie ook mijn post van gister: https://www.facebook.com/computermannetje/posts/pfbid027SwH9tFYFQ1EaMeV27zjtoCtpiUoWT6jeFJTDTXB7kjUTv8nnwytGaYaVQ6zUpr6l

𝐃𝐞 𝐧𝐮𝐜𝐡𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠: 𝐇𝐎𝐌𝐀-𝐈𝐑
Een simpele nuchtere glucosemeting zegt helaas niet alles. Om een echt beeld te krijgen van de status van je cellen, kijken we naar de HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance). Hierbij meten we middels een bloedtest zowel je nuchtere glucose als je nuchtere insuline.
De verhouding tussen deze twee waarden vertelt ons hoe hard je alvleesklier moet werken om je nuchtere suikerspiegel laag te houden. Een hoge HOMA-IR waarde is een sterke aanwijzing dat er sprake is van insulineresistentie, zelfs als je nuchtere bloedsuiker nog keurig binnen de "veilige" marges valt.
Een goede HOMA-IR uitslag wil niet zeggen dat je NIET insulineresistent bent. Voor meer zekerheid kun je een OGTT met insuline respons test doen.

𝐃𝐞 𝐆𝐨𝐮𝐝𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐫𝐝: 𝐎𝐆𝐓𝐓 𝐦𝐞𝐭 𝐈𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐨𝐧𝐬
Soms is een nuchtere meting niet voldoende om je volledige metabole flexibiliteit in kaart te brengen. We willen namelijk weten: wat gebeurt er áls je suiker eet? Hoe reageert je systeem op een "load"?
Hiervoor gebruiken we de OGTT (Orale Glucose Tolerantie Test) inclusief een insuline respons meting:
1 Je drinkt een gestandaardiseerde suikerdrank.
2 We meten op verschillende tijdstippen niet alleen hoe snel je bloedsuiker stijgt en daalt...
...maar we kijken vooral naar de insulinecurve.
Blijft je insuline urenlang torenhoog om die suiker weg te werken? Dan is dat het ultieme bewijs dat je cellen 'doof' zijn geworden voor het signaal van insuline. Vergelijk het met een auto die 100 km/u rijdt: de snelheid (bloedsuiker) ziet er goed uit, maar je ziet niet dat de motor 6000 toeren draait (insuline) om die snelheid vast te houden. De OGTT met insuline respons laat ons zien hoe hard de motor écht moet werken.

𝐙𝐞𝐥𝐟 𝐢𝐧𝐳𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠𝐞𝐧?
Wil jij niet langer gissen naar je metabole gezondheid en echt de oorzaak aanpakken van je klachten? Het is essentieel om verder te kijken dan de standaard bloedtest. Je kunt zelf actie ondernemen via gespecialiseerde centra zie www.meetins.nl

In Twente: Woon je in de buurt van Hengelo? Dan kun je specifiek terecht voor de uitgebreide Meetins Glucose-Insuline Test bij Metaboolflexibel.nl. Dit is dé manier om zwart-op-wit te krijgen hoe jouw lichaam reageert op koolhydraten.

𝐖𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐜𝐡 𝐨𝐩𝐬𝐭𝐚𝐩𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐞𝐝𝐬𝐮𝐢𝐤𝐞𝐫 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐞𝐥 𝐭𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐠 𝐢𝐬. 𝐌𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐤𝐫𝐢𝐣𝐠 𝐣𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐢𝐞 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐧𝐝!

Meer info: www.yhab.nl/contact of 06 41877844

13/05/2026

Ook als je ouder bent en geen heupfractuur hebt is voldoende beweging (vooral krachttraining!) en ruime inname van hoogwaardige (dierlijke) eiwitten noodzakelijk voor behoud van gezondheid en vitaliteit.

"Na een heupfractuur verliezen ouderen vaak snel spiermassa en kracht. Bovendien blijkt dat ongeveer de helft van deze patiënten onvoldoende eiwitten binnenkrijgt. Een hogere eiwitinname in combinatie met krachttraining kan mogelijk bijdragen aan behoud van spiermassa, verbetering van fysieke prestaties en een betere kwaliteit van leven."

Hulp nodig? www.yhab.nl of 06 41 87 78 44

Van kwetsbaar naar kracht: ProBUS-studie onderzoekt effect van eiwitten en krachttraining na een heupfractuur.

12/05/2026

𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐨𝐤 𝐳𝐞𝐞𝐫 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐯𝐚𝐧 𝐨𝐧𝐬 𝐡𝐮𝐢𝐬𝐝𝐢𝐞𝐫 ?
Let op: dit betreft één case report, en geen groot opgezet onderzoek, dus er zijn geen conclusies uit te trekken
Het artikel van Dr. Thomas Seyfried beschrijft een 7-jarige Pitbull Terriër met een kwaadaardige mastceltumor (MCT) onder de neus.

𝐃𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞:
De eigenaar weigerde de standaardbehandeling (operatie, chemo of steroiden). In plaats daarvan werd de hond op een strikt calorie-beperkt ketogeen dieet gezet (rauwe voeding, koolhydraatvrij, met een focus op vetten en eiwitten).

𝐇𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭:
De tumor begon na de overstap naar het specifieke ketogene dieet geleidelijk te krimpen en verdween uiteindelijk volledig binnen enkele maanden.

𝐕𝐞𝐫𝐥𝐨𝐨𝐩:
De hond leefde nog jarenlang zonder terugkeer van de tumor en overleed uiteindelijk op 15-jarige leeftijd aan een niet-gerelateerde hartaandoening.

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐭 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐤𝐞𝐥 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤?
Seyfried gebruikt deze casus om zijn "Metabolic Theory of Cancer" te ondersteunen. Hij stelt dat kankercellen afhankelijk zijn van glucose en glutamine voor hun energie. Door het lichaam in een staat van diepe ketose te brengen (lage bloedsuiker, hoge ketonen), worden de kankercellen "uitgehongerd", terwijl gezonde cellen overleven op ketonen. Dit was het eerste gedocumenteerde geval waarbij een dergelijke tumor verdween met alleen voeding als therapie.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37057065/
Titel: Case report: Resolution of malignant canine mast cell tumor using ketogenic metabolic therapy alone
Auteurs: Thomas N. Seyfried, Purna Mukherjee, Derek C. Lee, Linh Ta en Loren Nations.
Tijdschrift: Frontiers in Nutrition (gepubliceerd in maart 2023).

12/05/2026

𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐢𝐤 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐚𝐚𝐧 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨𝐨𝐦𝐛𝐞𝐬𝐭𝐫𝐢𝐣𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐝𝐨𝐞 (𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐝𝐞 é𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐨𝐨𝐫𝐳𝐚𝐚𝐤 𝐯𝐚𝐚𝐤 𝐢𝐬)
Stel je voor: er gaat een alarm af in je huis. Je kunt twee dingen doen. Je kunt de batterij uit het alarm halen zodat het stopt met piepen (symptoombestrijding), of je kunt gaan zoeken waar de brand precies zit (de oorzaak aanpakken).
In mijn praktijk kies ik voor dat laatste. Een van de grootste 'brandhaarden' in ons lichaam die we vaak over het hoofd zien, is 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞.

𝐖𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤?
Om dit te begrijpen, moeten we naar je cellen kijken. Insuline is een hormoon dat werkt als een sleutel. Elke keer als je iets eet (vooral koolhydraten en suikers), stijgt je bloedsuikerspiegel en maakt je alvleesklier insuline aan. Deze 'sleutel' opent de deur van je cellen, zodat de suiker naar binnen kan om als energie te worden gebruikt.
Bij insulineresistentie gebeurt het volgende: de deuren van je cellen zitten als het ware 'op slot' of het slot is verroest. Je lichaam moet steeds harder roepen en steeds meer sleutels (insuline) aanmaken om die deuren nog open te krijgen.
Het resultaat? Je cellen krijgen geen energie, maar je bloed zit wel vol met suiker en een enorme hoeveelheid insuline. En dat is waar de problemen beginnen. Zoals Dr. Ben Bikman beschrijft in zijn boek Why We Get Sick, is dit proces de onderliggende drijver van de meeste moderne klachten.

𝐇𝐨𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐬𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭?
Volgens Dr. Bikman ontstaat dit niet van de ene op de andere dag. Het is vaak het gevolg van:
• Constante blootstelling: Te vaak eten en te veel suikers. De cellen worden 'doof' voor het signaal van insuline.
• Chronische stress: Stresshormonen zoals cortisol jagen je bloedsuiker omhoog, ook als je niet eet.
• Te weinig beweging: Spieren zijn de grootste verbruikers van suiker. Als zij niet werken, blijft de suiker 'in de weg' zitten.

𝐇𝐨𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭? (𝐝𝐞 𝐬𝐲𝐦𝐩𝐭𝐨𝐦𝐞𝐧)
Je lichaam geeft vaak duidelijke signalen af dat de suikerhuishouding uit balans is:
• Die bekende middagdip: Altijd moe en slaperig na de lunch.
• Cravings: Een onweerstaanbare drang naar zoetigheid of snacks.
• Buikvet: Gewichtstoename specifiek rondom de middel (de 'insuline-buik').
• Brain fog: Je minder goed kunnen concentreren of een 'watachtig' gevoel in je hoofd.
• Huidproblemen: Zoals kleine huidflapjes (skintags) in de nek of oksels.

𝐃𝐞 𝐰𝐞𝐠 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥: 𝐝𝐞 𝐨𝐨𝐫𝐳𝐚𝐚𝐤 𝐚𝐚𝐧𝐩𝐚𝐤𝐤𝐞𝐧
Het goede nieuws? Je kunt de gevoeligheid van je cellen weer herstellen. We hoeven niet alleen de symptomen te onderdrukken; we kunnen de 'sloten' weer smeren.
1. Leefstijl als medicijn: Door slimme keuzes te maken in wanneer en wat je eet, geven we de alvleesklier rust. Prioriteit geven aan eiwitten en gezonde vetten is hierbij de sleutel.
2. Beweging met impact: De juiste vorm van beweging maakt je cellen direct weer 'wakker' voor insuline.
3. Orthomoleculaire ondersteuning: Soms heeft het lichaam een duwtje in de rug nodig. Specifieke mineralen en plantextracten kunnen helpen om de insulinegevoeligheid sneller te verbeteren.

𝐁𝐞𝐧 𝐣𝐢𝐣 𝐤𝐥𝐚𝐚𝐫 𝐨𝐦 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐤𝐢𝐣𝐤𝐞𝐧 𝐝𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧?
Laten we samen op zoek gaan naar de oorzaak van je klachten. We stoppen met het dweilen met de kraan open en gaan aan de slag met de fundering van jouw gezondheid.

𝐖𝐞𝐭𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐛𝐨𝐮𝐰𝐢𝐧𝐠: 𝐰𝐚𝐭 𝐳𝐞𝐠𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐳𝐨𝐞𝐤?
Voor wie graag dieper in de cijfers duikt: de orthomoleculaire aanpak van insulineresistentie is stevig onderbouwd door de wetenschap. Hier zijn drie belangrijke inzichten uit recente meta-analyses en reviews:
• Leefstijl vs. Medicatie: Uit grootschalig onderzoek blijkt dat gerichte aanpassingen in voeding en beweging effectiever zijn in het herstellen van de bloedsuikerhuishouding dan de meest voorgeschreven medicatie (Knowler et al., 2002).
• De kracht van mineralen: Een meta-analyse toont aan dat tekorten aan mineralen zoals magnesium het risico op insulineresistentie sterk verhogen. Suppletie kan de nuchtere bloedsuiker en insulinegevoeligheid significant verbeteren (Verma & Garg, 2017).
• Koolhydraatbeperking: Systematic reviews bevestigen dat het verminderen van de koolhydraatlast de snelste manier is om de insulinesecretie te normaliseren en de vetverbranding weer aan te zetten (Sainsbury et al., 2018).

Referenties:
• Knowler, W. C., et al. (2002). NEJM.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11832527/
• Verma, H., & Garg, R. (2017). J Nutr Food Sci.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jhn.12454
• Sainsbury, E., et al. (2018). Diabetes Res Clin Pract.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522789/

Meer weten over insulineresistentie?
Mail naar info@yhab.nl of app naar 06 41 87 78 44
www.yhab.nl

06/05/2026

𝐁𝐢𝐨𝐭𝐢𝐧𝐞: 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐞𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐜𝐡𝐨𝐨𝐧𝐡𝐞𝐢𝐝𝐬𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞
In de wereld van supplementen wordt biotine (vitamine B8 of H) vaak direct in het vakje ‘huid, haar en nagels’ geplaatst. Maar wie met een orthomoleculaire bril kijkt, ziet een veel fundamenteler verhaal.

De naam zegt het eigenlijk al: biotine is afgeleid van het Griekse woord ‘biotos’, wat letterlijk ‘leven’ of ‘onderhoud van leven’ betekent. Het is een essentiële co-factor die diep ingrijpt in onze energiehuishouding en cellulaire processen.

𝐃𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐣𝐬 𝐯𝐚𝐧 𝐛𝐢𝐨𝐭𝐢𝐧𝐞
Biotine is een meester in het verplaatsen van koolstofdioxide-groepen (carboxylering). Dit proces is cruciaal voor het omzetten van voedsel in energie en de aanmaak van vetzuren. Maar wist je dat dit niet 'gratis' is? De synthese en activering van biotine-afhankelijke enzymen is energetisch kostbaar. In sommige biochemische stappen zijn wel 20 ATP-moleculen (de munteenheid van energie in onze cellen) nodig voor de verwerking van één enkel biotinemolecuul. Dit onderstreept hoe belangrijk de cel deze vitamine vindt; het lichaam is bereid veel energie te investeren om biotine te laten werken.

𝐇𝐨𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐭𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐥 𝐛𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧𝐤𝐨𝐦𝐭
Biotine komt niet zomaar de cel binnen. Het is afhankelijk van specifieke transportsystemen:
1. SMVT (Sodium-dependent Multivitamin Transporter): De hoofdweg waarlangs biotine, maar ook pantotheenzuur (B5) en liponzuur, de cel in worden getransporteerd.
2. MCT1 (Monocarboxylate Transporter 1): Een secundaire route die steeds meer aandacht krijgt in de wetenschap.
Vanuit orthomoleculair perspectief is dit interessant: omdat SMVT ook andere stoffen transporteert, kan een overschot aan de ene stof de opname van de andere bemoeilijken. Balans is dus altijd de sleutel.

𝐕𝐚𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐚𝐚𝐫 𝐛𝐢𝐨𝐜𝐲𝐭𝐢𝐧𝐞: 𝐛𝐢𝐨𝐭𝐢𝐧𝐢𝐝𝐚𝐬𝐞
Biotine komt in onze voeding (zoals eieren, lever en noten) vaak voor in gebonden vorm, gekoppeld aan het aminozuur L-lysine. Deze verbinding noemen we biocytine.
Ons lichaam kan biocytine echter niet direct gebruiken. Hier komt het enzym biotinidase in actie. Dit enzym knipt de band tussen lysine en biotine door, waardoor de vrije biotine beschikbaar komt voor opname. Mensen met een (mild) genetisch defect in dit enzym kunnen moeite hebben om voldoende biotine uit voeding vrij te maken, wat een verhoogde behoefte aan vrije biotine (in supplementvorm) kan verklaren.

𝐃𝐞 𝐛𝐫𝐨𝐧: 𝐛𝐚𝐜𝐭𝐞𝐫𝐢ë𝐧 𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠
We krijgen biotine op twee manieren binnen:
• Voeding: directe opname via de dunne darm.
• Darmflora: onze darmbacteriën kunnen zelf biotine aanmaken.
Hoewel de bacteriële productie aanzienlijk is, is er nog discussie over hoeveel van deze biotine daadwerkelijk wordt opgenomen in de dikke darm. Een gezonde microbioom-balans is dus essentieel voor je biotinespiegel.

𝐃𝐞 𝐚𝐯𝐢𝐝𝐢𝐧𝐞-𝐯𝐚𝐥
Een klassiek voorbeeld van hoe voeding de biochemie kan beïnvloeden, is avidine. Dit eiwit komt voor in rauw eiwit. Avidine heeft de sterkst bekende binding met biotine. Het grijpt biotine vast en laat niet meer los, waardoor het niet kan worden opgenomen. Wie dagelijks rauwe eieren (bijvoorbeeld in shakes) consumeert, loopt een serieus risico op een biotinetekort. Gelukkig neutraliseert verhitting (koken of bakken) de avidine.

𝐃𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚𝐝𝐨𝐱 𝐯𝐚𝐧 𝐡𝐚𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐠𝐞𝐥𝐬
Hoewel biotine overal wordt verkocht voor sterke nagels en een volle haardos, is de wetenschappelijke basis hiervoor bij gezonde mensen verrassend dun. Er is weinig tot geen hard bewijs dat extra biotine helpt bij haar- en nagelproblemen als er geen sprake is van een feitelijk tekort.
Orthomoleculair gezien kijken we daarom breder: haaruitval of broze nagels zijn vaak een signaal van een dieper liggend tekort aan proteïnen, mineralen (zoals zink of kiezelzuur) of een verstoorde darmgezondheid, in plaats van alleen een gebrek aan vitamine B8.

𝐈𝐧𝐧𝐚𝐦𝐞
Wat is de optimale dosis? Dat is lastig te bepalen. Omdat biotine zowel via voeding als via bacteriën komt en de uitscheiding via de nieren zeer efficiënt is, zijn minimale en maximale innamegrenzen moeilijk vast te stellen. In de orthomoleculaire praktijk kijken we daarom eerder naar symptomen van suboptimale status (zoals vermoeidheid of huidontstekingen) dan naar standaard ADH-waarden.
Een te lage inname van biotine komt weinig voor. Bij tekorten aan biotine kan haaruitval, depressie, ziekelijke slaapzucht, hallucinaties, tintelingen in armen en benen en huiduitslag ontstaan. Er zijn nooit toxische effecten van overdosering gedocumenteerd.

𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞
Biotine is een fascinerende vitamine die veel verder gaat dan schoonheid. Het is een fundamentele schakel in onze energieproductie. Door de complexe opnamepaden (SMVT, MCT1) en de noodzaak van enzymatische activering (biotinidase), is een goede biotinespiegel afhankelijk van een samenspel tussen voeding, darmflora en genetica.

Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286325002438?via%3Dihub

Meer info: www.yhab.nl/contact of info@yhab.nl

04/05/2026

Lekke ge🏋️🏋️🏋️ en nu deze fastbreaker als uitgesteld ontbijt:
4 biologische eitjes, biologische tomaat, Italiaanse kruiden, kaas, peper en zouten. Zacht gebakken in biologische kokosolie.
Lekkerrrr🥳

03/05/2026

Vroeg wakker en dan ga je natuurlijk 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️

02/05/2026

Vandaag een fles van deze bijzondere kefir gekocht. Echt heerlijk van smaak.

Deze kefir is gemaakt van rauwe (niet-gepasteuriseerde) koemelk. Hierdoor blijven alle natuurlijke enzymen en vitamines behouden.
Het is een zeer krachtige natuurlijke probiotica.
Het ondersteunt de darmflora, versterkt de weerstand en helpt bij een betere spijsvertering.

Afkomstig van grasgevoerde koeien, biologisch en zonder toevoegingen.

Vol, fris-zuur en een beetje tintelend.

De meest pure, onbewerkte kefir die je in de winkel kunt kopen, ideaal voor wie gericht aan de darmgezondheid wil werken.

Mooi spul dus 🙏