23/11/2025
Woensdagochtend liep ik nog in de stromende regen met mijn slow sporters… en woensdagmiddag voelde ik ‘m ineens: zere keel, snotterig gevoel, maar vooral mega moe. Ik had een verkoudheid te pakken.
Dus terwijl het ’s avonds eindelijk droog was, bleef de groep thuis en lag ik onder een deken op de bank: want hoewel ik natuurlijk heel erg twijfelde (het voelde toch alsof ik 20 sporters moest gaan teleurstellen😳) heb ik toch precies datgene gedaan waar mijn lijf om vroeg: namelijk rust.
Donderdag voelde ik mij tot mijn grote verbazing alweer oké, vrijdag ook… maar dit weekend sloeg de vermoeidheid toch weer toe. Vooral ’s ochtends word ik niet echt uitgerust wakker. Ik moet echt even op gang komen en heb ik nog een behoorlijk vol hoofd. Maar ik heb géén koorts.
En dan komt altijd die vraag: mag je sporten als je verkouden bent?
Hier de tip: Doe de nek-check!
Alles boven je nek (neusverkoudheid, lichte keelpijn, oorpijn, géén koorts)?
Dan kun je meestal gewoon bewegen, maar wel 2–3 dagen rustig aan. Luister vooral naar je lijf: doet het je goed om even rustig in beweging te zijn? Dan is het prima.
Alles onder je nek (hoesten, benauwdheid, koorts, spierpijn in armen/benen)?
➡️ Niet sporten.
En nee, “eruit zweten” is echt een fabeltje.
Ben je weer opgeknapt?
Bouw dan rustig op. Zeker na koorts:
herstel = aantal dagen koorts × 2
Dus 2 dagen koorts gehad? Dan 4 dagen rustig aan.
Dus ja sporten doe ik wel: maar heel erg rustig aan. Volgens de nekcheck zit alles boven de nek.
Zo heb ik wel heel rustig krachttraining gedaan, naar de paarden geweest en gewandeld, maar ga ik bijvoorbeeld niet salsadansen (waar ik zoveel zin in had 😢); want dat voelt nog te intensief.
Wat vooral heel belangrijk is, is om te luisteren naar je lijf. Alleen dan heb je een goed en snel herstel.
