Buiten Beweegcoach

Buiten Beweegcoach Fysiek en mentaal sterker worden in de natuur 🌳🍀💚!
(1)

03/04/2026

Slow Sports Paaseditie.
En wat werden de sporters fanatiek 🤭😁

02/04/2026

🌿 Het tekenseizoen is weer gestart!

Het is de Week van de Teek 🕷️
Zodra het warmer wordt (vanaf zo’n 7 graden), worden teken actief (hoewel ze tegenwoordig het hele jaar kunnen opduiken🤨). En ja… die teken zitten in de natuur, maar ook in je tuin, misschien precies op de plekken waar jij even wil sporten of relaxen 😉

Een tekenbeet kan vervelend zijn, maar: hoe sneller je ‘m ontdekt en verwijdert, hoe kleiner de kans op klachten.

👉 Even extra opletten dus:
• Draag iets dat je huid bedekt (lange mouwen/broek)
• Gebruik eventueel een insectenspray met DEET op onbedekte delen.
• Blijf op de paden en uit hoog gras
• Check jezelf altijd (en je kids/hond) na buiten zijn
• Haal een teek meteen weg met een tekentang of pincet

⚠️ Houd daarna in de gaten:
Zie je een rode kring of voel je je grieperig? Neem contact op met je huisarts.

Buiten zijn blijft het allerfijnste 💚 Met een kleine check achteraf voorkom je problemen.

Voor mijn sporters fijn om te weten: ik heb altijd een tekentang bij me!

01/04/2026

Heerlijk om s avonds weer buiten te kunnen sporten in het licht! 🤩

31/03/2026

Die pijn aan de knie is vaak artrose. En de pijn bij artrose wordt vaak gekoppeld aan het gewicht wat de knie moet dragen ⚖️
En ja, gewicht kan zeker een rol spelen. Maar het verhaal gaat verder dan alleen “te zwaar zijn”.

Vetweefsel is namelijk niet alleen een opslag van energie, het is ook actief en maakt stoffen aan die invloed hebben op ontstekingen in je lichaam 🔥

Bij overgewicht, en vooral bij buikvet, zien we vaker een verhoogde staat van lichte, chronische ontsteking. Dit wordt ook wel gezien bij het metabool syndroom 🧠: een combinatie van factoren zoals verhoogde bloedsuiker, hoge bloeddruk en een verstoorde stofwisseling.

Deze ontstekingen kunnen bijdragen aan pijn en stijfheid in gewrichten, los van de belasting op de knie of heup 🦵 Dat betekent dat artrose niet alleen een mechanisch probleem is, maar ook een metabool probleem kan zijn ⚙️

Een gezond gewicht helpt daarom op twee manieren:
het vermindert de druk op het gewricht én het helpt om ontstekingen in het lichaam te verlagen ⚖️🔥

Ook kleine veranderingen kunnen al effect hebben 🌱
Denk aan meer bewegen, minder lang zitten 🪑 en voeding die je bloedsuiker stabiel houdt 🥦

De focus hoeft dus niet alleen te liggen op afvallen, maar over het gezond maken van je hele lichaam 💛

Heb je vragen over hoe ik jou hierbij kan helpen? Stuur me dan een DM.💚

29/03/2026

Wat een gezellige middag met de wandeling bij hollen door de bollen! 🌷

Leden van de Slow Sports Social Club wandelden mee voor het goede doel de Stichting Roparun. Deze geeft financiële steun aan doelen en projecten voor de palliatieve zorg voor kankerpatiënten.

En ik moet zeggen dat er meer Slow Sporters meewandelden: sommige deden de 6,5 kilometer, sommige deden de 10 kilometer. Er zijn zelfs Slow Sports die vrijwillig meehelpen bij dit evenement: bij het foto's maken en bij de EHBO post! 🤩

Wat ontzettend gaaf om te zien. En ook prachtig te zien wat voor mooi bedrag er is opgehaald. 🙏🏻🥳

Netwerken kan er toe leiden dat je weer meer gaat zwemmen, want je zal toch maar een voormalig Olympisch zwemmer in je z...
28/03/2026

Netwerken kan er toe leiden dat je weer meer gaat zwemmen, want je zal toch maar een voormalig Olympisch zwemmer in je zakelijke netwerk hebben!

Toen ik afgelopen januari van vakantie terugkwam dacht ik: wat was dat vele zwemmen heerlijk! Dat moet ik vol zien te houden.

Prompt verschijnt er op mijn LinkedIn tijdlijn een bericht van Manon van der Meer, over een cursus die ze aanbiedt om de borstcrawl te verbeteren. Yes! dacht ik. Dat is wat ik ga doen.

Het is ongelooflijk om te zien hoe mensen in 10 weken leren borstcrawlen! Echt geweldig.

En het is ook ongelooflijk te merken dat ik nu achter elkaar de borstcrawl kan zwemmen, iets wat me jarenlang niet lukte. En dat zónder buiten adem te raken!

Mijn dank is groot Manon. Dank je voor je enthousiasme en expertise!

Mocht je dit ook willen leren? In oktober start Manon weer met een nieuwe 10 weekse cursus.

27/03/2026

Dat was weer een heerlijk ochtendje ☀️
Afsluiten met de zon in het gelaat!

Afgelopen dinsdag had ik mezelf een cadeautje gedaan: het congres De Fit en Future Proof sporter georganiseerd door I m ...
26/03/2026

Afgelopen dinsdag had ik mezelf een cadeautje gedaan: het congres De Fit en Future Proof sporter georganiseerd door I m a foodie Marijke Berkenpas. En wat een feestje was dat! Prachtige locatie, lekker eten. Daarnaast kwam ik mijn Slow Sports collega's .coaching en tegen van Slow Sports Ede! En dat was extra leuk, want we kenden elkaar alleen nog maar van de socials. Hier pakken we samen even het podium.

Er waren zeer interessante sprekers, hierbij wil ik er een aantal uitlichten.
- Anneke Valk 🍀deelde op een zeer toegankelijke, sprankelende en humoristische manier kennis over hormoon fluctuaties en wat dit voor invloed kan hebben op de prestaties en blessures van sporters.
- Mesut Savas gaf een zeer helder verhaal over de nieuwste inzichten over GLP-1 medicatie in relatie tot sporten.
- Roel Hermans vertelde over hoe je als sporttrainer je sporters gemotiveerd kan houden. Zeker zeer relevant voor mij ook als sporttrainer.
Daarnaast wil ik mijn dank uitspreken voor alle sprekers die hun kennis kwamen delen.

Wat deze dag extra leuk was is dat ik twee oud collega's uit het ziekenhuis tegenkwam! Wat gezellig Mirjam Bos en Maria om de dag samen met jullie door te brengen!

25/03/2026

Wat heerlijk! Een droge les 😆😆
Het zag er vanmorgen wel even anders uit, maar na 9 uur waren de weergoden ons goed gezind! 🥳

Ben je al een tijdje op zoek naar een manier om in beweging te komen, maar wil of kun jij niet hardlopen, bootcampen of ...
22/03/2026

Ben je al een tijdje op zoek naar een manier om in beweging te komen, maar wil of kun jij niet hardlopen, bootcampen of binnen sporten?

Dan is Slow Sports misschien precies wat je zoekt.

Slow staat voor samen, laagdrempelig, ontspannen en waardevol bewegen. Je doet mee op jouw eigen tempo, zonder prestatiedruk. Slow Sports is voor alle leeftijden. Plezier hebben met elkaar staat voorop.

Het lichte, zonnige seizoen komt er weer aan: het perfecte moment om in beweging te komen!

Er zijn nog plekken beschikbaar in de volgende lessen:
Woensdagochtend van 9.30 - 10.30 uur uur in Noordwijk
Woensdagavond van 18.00 – 19.00 uur in De Zilk

Een proefles is gratis.

Kom jij ook een keer meedoen? Je bent van harte welkom!

Meldt je wel even aan voor een proefles via https://buitenbeweegcoach.nl/aanmelden/ of neem contact met me op via 06-19053429.

---------------------------

Ik ben Lia Meerkerk, buiten beweegcoach en heb een achtergrond als verpleegkundige, leefstijcoach en personal trainer. Check mijn website voor meer informatie.

Over gewicht gesproken.Dit tweede leefstijlcafé staat in het teken van overgewicht. Een avond met eerlijke verhalen, inf...
22/03/2026

Over gewicht gesproken.

Dit tweede leefstijlcafé staat in het teken van overgewicht. Een avond met eerlijke verhalen, informatie en ruimte om vragen te stellen.

📍 Locatie: Noordwijkerhout
🕖 Dinsdagavond 14 april 19.15 uur

Sprekers deze avond zijn:
• Natasja Wijling, ervaringsdeskundige obesitas van de Nederlandse Vereniging voor Overgewicht en Obesitas (NVOO)
• Een leefstijlapotheker die vertelt over medicatie bij overgewicht
• Een deelnemer aan het GLI COOL-leefstijlprogramma die zijn/haar ervaring deelt, inclusief het gebruik van obesitasmedicatie.

🕗 20.30 uur – Informatiemarkt
Ontmoet lokale professionals op het gebied van bewegen, voeding, slaap, ontspanning, minderen met alcohol en stoppen met roken. Zij helpen je graag op weg naar een gezondere leefstijl.

🕤 21.30 uur – Einde
Iedereen is welkom! Informatie avond is gratis.

En natuurlijk kun je ook kennis maken met Mariska en mezelf, de leefstijlcoaches van leefstijlloket Noordwijk.

Meld je snel aan want vol = vol. Aanmelden kan via de website van bibliotheek bollenstreek of via de website van Leefstijlloket Noordwijk.

Of meld je aan via de website van het leefstijlloket Noordwijk.

20/03/2026

Wat een heerlijke ochtend weer! ☀️

Adres

Noordwijk

Openingstijden

Maandag 09:00 - 20:00
Dinsdag 09:00 - 20:00
Woensdag 09:00 - 20:00
Donderdag 09:00 - 20:00
Vrijdag 09:00 - 16:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Buiten Beweegcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Buiten Beweegcoach:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type