D.E. Vita Longa

07/05/2026

01/05/2026

Krachttraining heeft naast de fysieke effecten ook effect op de mentale conditie, de concentratie en het energieniveau.

Bewegen en voeding samen ondersteunen zowel lichaam als brein.

Een te lage Omega 3 index kan bijdragen aan het ontstaan van cognitieve klachten .

Wil je weten wat je Omega 3 index is? Stuur ons een DM.

28/04/2026

Valincidenten komen steeds vaker voor bij ouderen. Dit komt mede doordat zij spierkracht verliezen.

Krachttraining helpt hierin bij opbouw en behoud van kracht, balans en coördinatie.
Dit maakt het lichaam weerbaarder in het dagelijks leven.

24/04/2026

Vermoeidheid na training is normaal. Maar een langdurige vermoeidheid kan wijzen op onvoldoende herstel.

Het lichaam heeft namelijk rust, slaap en de juiste voeding nodig om optimaal te herstellen van een training.

Een goede vetzuurbalans (Omega 3) ondersteunt dit proces.

Een te lage Omega 3 index kan zorgen dat herstel niet optimaal verloopt. Wil je weten wat je Omega 3 index is? Stuur ons een DM.

21/04/2026

Krachttraining heeft niet alleen effect op spieren. Het stimuleert ook de botdichtheid en dus de stevigheid van het skelet.

Dit is belangrijk in de preventie van osteoporose.

17/04/2026

Na krachttraining ontstaan kleine spierschades. Dat is normaal en nodig.

Goed herstel en voldoende rust is hierbij essentieel om progressie te maken.

Omega-3 vetzuren spelen een rol in de ontstekingsbalans, de herstelprocessen en de celgezondheid.

Een te lage Omega 3 index kan zorgen dat de ontstekingsreacties niet worden afgerond. Wil je weten wat je Omega 3 index is? Stuur ons een DM.

14/04/2026

Vanaf je 30e neemt spiermassa langzaam af. Dit proces heet sarcopenie.

Sarcopenie versneld rond je 50-60e en kan verergeren bij inactiviteit of ziekte.

Zonder krachttraining kan dit leiden tot minder spierkracht, minder stabiliteit en grotere kans op vallen.

Krachttraining helpt dit proces tegen te gaan!

10/04/2026

Krachttraining is de eerste prikkel, maar sterker worden gebeurt mede in het herstel.

Het lichaam heeft bouwstoffen nodig om spieren te herstellen, energie aan te vullen en het systeem in balans te houden.

Voeding speelt hierin een belangrijke rol! Denk hierbij aan eiwitten en vetzuren zoals omega-3.

Een te lage Omega 3 index kan dus je herstel belemmeren. Wil je weten wat je Omega 3 index is? Stuur ons een DM.

07/04/2026

De Nederlandse beweegrichtlijn adviseert voor jong en oud minimaal 2x per week spier- en bot versterkende oefeningen.

Toch doen veel mensen dit niet.

Krachttraining helpt bij behoud van spiermassa, sterkere botten en een betere balans.

Dit is essentieel om vitaal ouder te worden.