Oefentherapie Groenheide

25/01/2026

𝗛𝗲𝘁 𝗮𝗻𝘁𝘄𝗼𝗼𝗿𝗱 𝗶𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗲𝗹: 𝗯𝗶𝗷𝗻𝗮 𝗻𝗲𝗿𝗴𝗲𝗻𝘀.

Hormonen zoals oestrogeen, progesteron en testosteron zijn niet beperkt tot je menstruatiecyclus of vruchtbaarheid. Ze spelen een centrale rol in:

🧠 Je hersenen (denk aan geheugen, stemming en concentratie)
❤️ Je hart- en bloedvaten
🦴 Je botopbouw en spiermassa
😴 Je slaap en energieniveau
🔥 Je temperatuurregulatie
🍽️ Je stofwisseling
🌸 Je huid en slijmvliezen
🫁 Je longfunctie
🧬 Zelfs je immuunsysteem

In totaal zijn er al 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗱𝗮𝗻 𝟯𝟬𝟬 𝗽𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 𝗴𝗲ï𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗲𝗲𝗿𝗱 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗼𝗻𝗿𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁𝗼𝗿𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘃𝗼𝗻𝗱𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗷𝗻. En dan doen we tijdens de overgang alsof alleen “opvliegers” het behandelen waard zijn.

Alsof hormoontherapie alleen daar “geschikt voor is”.
Terwijl de afname van deze essentiële hormonen letterlijk inwerkt op je hele lichaam.

In de reguliere zorg vullen we tekorten wél aan als het gaat om:
• Vitamine D bij vrouwen boven de 50
• IJzer en schildklierhormonen
• En... insuline bij mensen met diabetes; ja, ook dat is een hormoon.

Maar zodra het gaat om chronische tekorten aan oestrogeen, progesteron of testosteron bij vrouwen in de overgang, 𝗻𝗼𝗲𝗺𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗵𝗲𝘁 𝗶𝗻𝗲𝗲𝗻𝘀 𝗲𝗲𝗻 “𝗻𝗮𝘁𝘂𝘂𝗿𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀”.

Dan vinden we dat dit geen behandeling behoeft en vrouwen prima in staat zijn met de gevolgen te kunnen leven.
Én wordt gesuggereerd dat leefstijl alles oplost.

Maar we sporten ook geen schildkliertekort weg.
En we mediteren ook geen diabetes de deur uit.

En cynisch maar waar; bij een erectieprobleem beschouwen we het tekort opeens niet meer als een "natuurlijk proces", en wordt de ontbrekende testosteron snel aangevuld; want hoe kan die man leven met zo’n essentieel tekort…

𝗘𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝗻𝗴𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗷𝗻?
Een chronisch tekort aan oestrogeen leidt aantoonbaar tot:
• Toename van hart- en vaatziekten.
• Sneller verlies van botmassa en dus osteoporose.
• Hersenveroudering en verhoogd risico op dementie.
• Vaginale atrofie en blaasproblemen.
• Verlies van spierkracht.
• Seksuele problemen.
• Impact op je mentale gezondheid.

𝗗𝘂𝘀, 𝗵𝗶𝗲𝗿𝗯𝗶𝗷 𝗲𝗲𝗻 𝗼𝗽𝗿𝗼𝗲𝗽 𝗮𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗶: verdiep je in de overgang. Het is een serieus medisch thema en veilig te behandelen.
Nieuwe internationale inzichten zijn beschikbaar op onze website.

25/01/2026

22/01/2026

12/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

Denk hieraan bij blaasontstekingen…

17/11/2025

https://open.spotify.com/episode/6L11cxCLi0V6mhlpdzLokR?si=QbTaHaZuQ6q4Vk65rNnOnw
Geweldige podcast over slaap
Het sluit naadloos aan bij hoe ik de slaapproblemen aanpak
Voor alle oud patiënten een aanrader als opfrisser

The Diary Of A CEO with Steven Bartlett · Episode

11/11/2025

Veelgehoorde misvatting bij dokters: “Na je 60e moet je stoppen met hormoonsuppletie.” Helaas denken sommige artsen dat nog steeds, terwijl de richtlijnen ècht iets anders zeggen.

In de NHG- en NVOG-richtlijn staat dat je veilig kunt stàrten met HST vóór je 60e jaar, of binnen 10 jaar na je menopauze. Er staat dus níet dat je moet stoppen zodra je 60 wordt!

Die zogenoemde 60-jaarsgrens komt voornamelijk voort uit de oude WHI-studie uit 2002.
Maar de context daarvan is belangrijk: de vrouwen in dat onderzoek waren gemiddeld 63 jaar bij aanvang, vaak obees, al jaren postmenopauzaal én kregen orale, synthetische hormonen. Die resultaten zijn daarom niet zomaar toe te passen op de huidige situatie, waarin we jongere mensen behandelen en werken met veiligere middelen (bio-identiek).
https://www.linkedin.com/posts/drlottevandijk_veelgehoorde-misvatting-bij-dokters-na-activity-7393899140121919488-HgSe?utm_source=social_share_send&utm_medium=member_desktop_web&rcm=ACoAAA35zhwBbE8FwFNMJdDxa5XtmXLixP5z7JM
Bovendien onderzocht de HERS-studie uit 1998 – de voorloper van de WHI – ook oudere postmenopauzale vrouwen (gemiddeld 66,7 jaar), maar dan met al vastgestelde hart- en vaatziekten. Zij kregen oestrogeen met progestageen, een combinatie die bekendstaat om het verhogen van het risico op bloedstolsels. Hoewel de behandeling geen extra bescherming bood, bleek hun risico op overlijden of een nieuw hartinfarct niet hoger dan in de placebogroep!

Daarnaast bleek uit een grote studie uit 2024, uitgevoerd onder ruim tien miljoen(!) vrouwen (PubMed ID: 38595196), dat vrouwen die hun HST ook ná hun 60e voortzetten, over het algemeen zelfs gezondere uitkomsten hadden.

Bij vrouwen die alleen oestrogeen gebruikten (vrouwen zonder baarmoeder) zagen de onderzoekers:
🔹 minder borstkanker (16% lager risico)
🔹 een langere levensverwachting (19% lagere totale sterftekans)
🔹 minder ernstige cardiovasculaire problemen (zoals hartaanvallen en hartfalen)
🔹 minder dementie
Waarom is dit geen wereldnieuws?!

Doorgaan met HST na je 60e kan dus niet alleen klachten verminderen, maar ook bijdragen aan je algehele gezondheid.
Vergeet daarbij niet: de juiste leefstijl helpt hier ook bij. Het is En/En. Voeding, beweging (waaronder krachttraining!) en rust spelen allemaal een rol in je hormonale balans en in vitaal ouder worden.

Benieuwd welke vormen van HST er zijn en wat ze doen? Daar lees je over in de gids ‘De Perimenopauze Ontrafeld’, die ik samen met Suzanne Rethans schreef. Je vindt de gids via Suzanne’s website https://lnkd.in/dxtit_Vt of die van mij
https://lnkd.in/dQEepzSk

Veelgehoorde misvatting bij dokters: “Na je 60e moet je stoppen met hormoonsuppletie.” Helaas denken sommige artsen dat nog steeds, terwijl de richtlijnen ècht iets anders zeggen. In de NHG- en NVOG-richtlijn staat dat je veilig kunt stàrten met HST vóór je 60e jaar, of binnen 10 jaar na je ...

29/09/2025

Gisteren ben ik de hele dag geïnformeerd over de laatste stand van zaken wat betreft wetenschappelijke kennis en behandelmogelijkheden wat betreft (peri)menopauze en HST.
Onderstaande post was van een andere deelneemster gericht aan Keynote speaker Dr Louise Newson. Er waren meer toppers zoals Prof dr Dr Herman Depypere, Dr Melianthe Nicolai, Dr Margita Slagter, Suzanne Rethans Dr Lotte van Dijk en zoveel meer voorlopers. De reactie van Louise Newson:
This weekend in Amsterdam has been incredible meeting so many lovely people who told me that they have benefited from my work with my free app and my podcast

I gave 5 presentations over this weekend and also joined a panel talking about mental health and hormones

One lady said to me “Thank you for both your inspiration and education”

This lady was so excited to meet me as the knowledge she had obtained from my work enabled her to advocate for herself which is so wonderful to hear.

In the Netherlands, only 5.6% of menopausal women are prescribed HRT which is shockingly low. So many women I spoke to this weekend are really struggling to find a doctor who can prescribe hormones to them.

So much needs to change…

07/09/2025

45+? Houd je brein scherp met de Ronnie Gardiner Methode (RGM)!
Gratis open les op 19 september | 12:15 – De Viergang

02/09/2025

UPDATE:

Naar aanleiding van de vele reacties over vitamine B12 willen wij graag het volgende toevoegen. Wij hebben als Belangenorganisatie de problematiek rondom B12 onderschat. Dit is voortgekomen uit onwetendheid van onze kant. Gelukkig zijn wij wél bereid hier iets van te leren en we willen jullie dan ook bedanken voor al jullie reacties! Want alleen op die manier kunnen wij onze kennis uitbreiden. De strijd rondom B12 tekort is niet onze strijd, maar zoals we nu hebben kunnen lezen ziet die strijd er helaas hetzelfde uit. Wij hopen dat ook op dit vlak de zorg in de toekomst beter wordt 💜

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗸𝗿𝗶𝗷𝗴𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝘄é𝗹 𝘃𝗮𝗻𝘇𝗲𝗹𝗳𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 𝘇𝗼𝗿𝗴 𝗯𝗶𝗷 𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗, 𝗕𝟭𝟮, 𝗶𝗷𝘇𝗲𝗿, 𝘀𝗰𝗵𝗶𝗹𝗱𝗸𝗹𝗶𝗲𝗿𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗲, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗯𝗶𝗷 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻?

Wist je dat het advies is voor vrouwen boven de 50 om vitamine D aan te vullen? En dat we bij andere tekorten, zoals bij diabetes, waar insuline vaak noodzakelijk is, direct ingrijpen om de gezondheid te herstellen en klachten te verhelpen?

Maar wanneer het om hormoontekorten door de overgang gaat, wordt het afgedaan als “natuurlijk proces” en iets wat je maar moet accepteren.

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗮𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝘁𝗲𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲𝗻? Waarom wordt van vrouwen verwacht dat ze de gezondheidsklachten van de overgang zonder behandeling moeten doorstaan? De oplossing is al uitgevonden in 1929!

Langdurige hormonale tekorten beïnvloeden niet alleen het dagelijks functioneren, maar vergroten ook het risico op ernstige langetermijngevolgen zoals osteoporose, hart- en vaatziekten en mentale gezondheidsproblemen. Op geen enkel ander gezondheidsgebied wordt zo’n afwijkende houding aangenomen!

De reden is het *onterechte* verband met borstkanker dat is gesuggereerd door het WHI onderzoek in 2002. Hierdoor zijn alle onderzoeken naar behandelingen met lichaamsidentieke hormonen al 23 jaar stilgelegd.

Inmiddels zijn de onterechte claims zachtjes ingetrokken door de onderzoekers, maar deze update wordt nog steeds niet krachtig door de Dutch Menopause Society gecommuniceerd naar artsen en vrouwen, waardoor de angst voor borstkanker gewoon blijft voortbestaan.
Al jaren voelen we de destructieve gevolgen: een hele generatie (onze moeders) is hormoontherapie ontzegd, en de huidige menopauzale vrouw moet in 2025 haar uiterste best doen om gehoord te worden en toegang te krijgen tot de juiste medicijnen.

Laten we stoppen met het negeren van de signalen van ons lichaam! Net zoals bij vitamine D of insuline, kunnen we ook hormonen aanvullen als het nodig is.

25/07/2025