Body Management

24/12/2025

VERWACHTINGEN LOSLATEN

“Kerst draait vaak om zorgen voor iedereen. Behalve voor jezelf.”

Alles moet kloppen.
Alles moet geregeld.
En jij moet ondertussen “gewoon doorgaan”.

Maar je lijf betaalt de prijs.
Minder energie.
Meer trek.
Meer onrust.

En dan lijkt afvallen ineens weer zo ingewikkeld.
Niet omdat je geen wilskracht hebt.
Maar omdat stress altijd wint van goede voornemens.

Je hoeft niet alles perfect te doen.
Niet alles te regelen.
Niet overal verantwoordelijk voor te zijn.

Je lijf voelt feilloos het verschil
tussen moeten en mogen.
En juist dát verschil maakt het mogelijk
om fitter te worden
en op een gezonde manier ouder te worden.

Misschien is vandaag geen dag om nóg iets toe te voegen.
Maar om iets los te laten.

👉 Wat mag jij loslaten?

24/12/2025

OVERETEN IS GEEN ZWAKTE

“Je eet niet te veel omdat je geen discipline hebt.”

Drukte + emoties + vermoeidheid zorgt voor een lijf dat snelle energie zoekt.

Dat is geen falen. Dat is biologie.

Daarom wil ik eerlijk tegen je zijn.

Als je merkt dat je meer eet wanneer het druk is, en dat is het vaak rond de feestdagen, dan betekent dat niet dat je geen discipline hebt. Het betekent vaak dat je moe bent, maar geen tijd hebt / neemt om daaraan toe te geven.

Je dag vol met todo-lijstjes.
Je misschien wel vooral aan stond voor anderen.
En, dat je lijf nu vraagt naar energie.

Vaak gaat het dus niet over eten.
Maar over te lang doorgaan.
Over jezelf overslaan.

Streng zijn werkt dan averechts.
Wat helpt, is eerder herkennen:
ik ben leeg, moe en ben toe aan rust.

Misschien hoeft het vandaag niet te gaan over minder.
Maar over beter zorgen voor jouw energie.

En dat is geen zwakte.
Dat is wijsheid.

💬 Herken jij dit bij jezelf op drukke dagen?

23/12/2025

NA DE KERSTDAGEN LET IK WEL WEER OP...

Nog een paar dagen tot kerst... en daar is 'ie weer.
Die gedachte die elk jaar naar binnen sluipt:

"Na kerst moet ik hier echt iets mee..."

Met mijn lijf.
Mijn gewicht.
Mijn energie.
Die vermoeidheid die maar niet weggaat.

Alsof ik nu al vooruit moet lopen op de zaken. Alsof ik nu al een plan moet hebben voor het nieuwe jaar. Terwijl mijn lijf eigenlijk iets heel anders vraagt.

En misschien herken jij dat ook?

Want laat ik eerlijk zijn: die innerlijke druk? Die brengt je nergens. Niet naar gezondheid. Niet naar balans. Alleen maar verder van jezelf vandaan.

Wat als deze week niet hoeft te gaan over "hoe het anders moet"?
Wat als jouw lichaam juist iets héél anders van je vraagt?
Wat als het genoeg is om gewoon te voelen wat er is?

Soms is dát al meer dan genoeg. ✨

💬 Voel jij 'm ook? Die druk die er al is, nog vóór de feestdagen überhaupt begonnen zijn?

22/12/2025

🎄 DECEMBER IS GEEN DIEET MAAND.. maar ook geen alles-mag-maand!
Herken je dit? Dat je in de feestdagen óf alles loslaat óf jezelf alles ontzegt? En daarna baalt van jezelf?

In mijn nieuwste blog deel ik de 5 meest voorkomende valkuilen die je gezondheid saboteren tijdens de feestdagen én wat je kunt doen om wél in balans te blijven.

Zonder schuldgevoel. Zonder jojo-effect. Mét rust in je hoofd én lijf. 💫

👉 Lees ‘m hier en start dit jaar anders: https://bit.ly/4b1wZiy

De 5 meest voorkomende valkuilen tijdens de feestdagen die je gezondheid en gewicht, saboteren (en hoe je ze voorkomt) voor blijvend resultaat en balans.

22/12/2025

ZIE JIJ OOK EEN BEETJE OP TEGEN DE KERSTDAGEN?

Ik merk het om me heen: de dagen voor kerst zitten vaak al stampvol vóórdat ze überhaupt begonnen zijn.

Afspraken die erbij moeten, verwachtingen waar je aan wilt voldoen, en die ene taart die "nog even" gemaakt moet worden...

En ondertussen? Voel je het in je lijf. Die onrust. De vermoeidheid. Die spanning die maar niet weggaat.

Maar hier is het ding: het komt niet omdat je het verkeerd doet. Het komt omdat je al zo lang bent doorgegaan zonder echt te pauzeren.

Je lijf leeft niet op to-do lijstjes. Het leeft op rust, aandacht en mildheid voor jezelf.

En nee, ik zeg niet dat je alles moet loslaten of cancelen. Maar misschien hoef je jezelf niet nóg een extra taak op te leggen: namelijk dat je ook nog eens constant "goed bezig" moet zijn.

Wat als deze week de week is waarin je:

Niets hoeft in te halen
Niet hoeft te compenseren
Niet hoeft te bewijzen dat je het "nu echt anders gaat doen"

Wat als je gewoon één ding mag laten? Eén afspraak. Eén verwachting. Of die stem in je hoofd die fluistert dat het nooit genoeg is.

Want hoe je deze week met jezelf omgaat, voel je niet alleen met kerst... maar ook nog lang daarna.

💬 Ik ben zo benieuwd: wat zou jij deze week een tandje zachter mogen doen?
Deel het hieronder, je bent echt niet de enige die dit voelt. 👇

10/12/2025

🌟 Yes! Ik ben gestart met de opleiding tot GLP-1 consulent! 🌟
En wát ben ik enthousiast! Waarom? Omdat deze opleiding mij nog beter helpt om mensen met overgewicht te begeleiden naar een gezonder én blijvend slanker lichaam 💪✨

Wat is GLP-1 eigenlijk?
GLP-1 is een lichaamseigen hormoon dat je helpt om minder trek te hebben, sneller vol te zitten en je bloedsuiker stabiel te houden. Er bestaan medicijnen die dit natuurlijke hormoon nadoen, een enorme doorbraak voor mensen die al zó veel geprobeerd hebben. Maar… het medicijn is niet de oplossing op zich.

💡 Daarom leer ik in deze opleiding hoe ik jou nog beter kan begeleiden met de juiste voeding, beweging en vooral: gedragsverandering. Want dát is de sleutel tot blijvend resultaat.

Ik kan niet wachten om dit te combineren met mijn kennis en 20 jaar ervaring als afslankcoach.
Let’s go! 🚀💚

27/10/2025

WINTERTIJD, VOORKOM SNACK-TREK!

De wintertijd is ingegaan, een uurtje extra slaap, maar ook een verschuiving in je biologische klok. Op de zondag merk je daar niet altijd gelijk iets van, maar vandaag,.. de maandag waarop alles weer in een dagelijks -door-de-weeks- ritme loopt , oei.. dan kan het wel eens zijn dat je toch meer trek hebt dan anders.

👉 Lees mijn blog hierover 👉 https://bit.ly/4qvE14u

In mijn praktijk merk ik mensen juist nu meer snack-trek krijgen of moeite hebben met opstaan. Dat is niet raar: je lichaam reageert op het kortere daglicht.

👉 In mijn blog heb ik de tips voor je op een rijtje wat je kan doen om in balans te blijven, lees deze hier 👉 https://bit.ly/4qvE14u

💬 *Hoe merk jij de overgang naar de wintertijd in je energie of eetgedrag?*

...

23/10/2025

WE ETEN STEEDS MINDER VLEES, JIJ OOK?

Vandaag in de krant een artikel over het eten van vlees. Het voedingscentrum heeft dat in de schijf van vijf, nou dan moet het wel goed zijn toch?? Nee dus!!

In plaats van 500gr (½ kilo 😳) per week eten we gemiddeld 700gr 😱 per week.

Nog steeds meer dan de aanbevolen hoeveelheid, maar minder dan we ‘vroeger’ deden. Een goede ontwikkeling.

Je lijf heeft niet zo veel vlees nodig. Minder vlees eten is echt beter voor je lijf, zeker wanneer je last hebt van je hormonen. Maar het is ook voor het milieu en onze dieren.

Vlees is een bron van eiwitten en eiwitten heeft ons lichaam nodig, maar we kunnen echt wel minderen. Kies liever voor minder vlees en meer kwaliteit (bio, vrije uitloop, weide of wild).

Eiwitten vind je ook in vis, eieren, peulvruchten zuivel en zelfs sommige soorten groente (ja ook echt in broccoli🥦 ).

Een goed uitgebalanceerd voedingsplan bevat voldoende eiwitten uit verschillende eiwit-bronnen. Wil je weten hoe, stuur gerust een dm.

Hoeveel vlees eet jij per week?

👍😊🥗🍽 👍😊🥗

13/10/2025

𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗶𝗷 𝘄𝗲𝗹𝗲𝗲𝗻𝘀 𝗴𝗲𝗵𝗼𝗼𝗿𝗱 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗺 “𝗲𝗲𝘁𝗱𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻”?
Vandaag in het nieuws 'eettrammen'. Eetdrammen zit een gezonde samenleving in de weg, aldus het voedingscentrum. Voor mij een volledig nieuw woord, maar wat ze er mee bedoelen zie ik wel degelijks als thema in mijn praktijk terugkomen.

Het gaat namelijk niet alleen over wat je wel of niet “zou moeten” eten, maar legt juist de vinger op de zere plek: hoe lastig het is om gezonde keuzes te maken in een omgeving die je constant verleidt.

Die koekjes op het werk, de snackreclames op tv, de sociale druk tijdens feestjes… het is geen toeval als je soms toch toegeeft. Het is ook niet jouw falen. Het is de wereld om je heen die continu aan je trekt.

In mijn praktijk zie ik dit keer op keer terug. Zóveel mensen worstelen hiermee en het is heel begrijpelijk. Daarom besteed ik hier ook veel aandacht aan in mijn programma’s. Want blijvend resultaat draait niet alleen om wát je eet, maar ook om hóé je omgaat met verleiding, gewoontes en druk van buitenaf.

Dus wees lief voor jezelf. Bewustwording is al een hele stap. Je hoeft het niet perfect te doen, je doet het al hartstikke goed door hierover na te denken.

28/09/2025

𝗛𝗲𝗯 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗴𝗲𝗹𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗱 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗷𝗳?
Wat heb je waar genomen en wat heb je ervan geleerd?
En,... waar heb je het genegeerd?

En belangrijk > Wat heb je nodig de komende week?

Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft alleen eerlijk te zijn.
Met jezelf. 💚

✨ Hoe ga jij de komende week beter luisteren naar je lijf?

27/09/2025

𝗜𝗸 𝗱𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗱𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗮𝗱… 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗮𝗹 𝗼𝗳 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗼𝗺?

Maar het lag niet aan mij. Het lag aan wat ik at.

Mijn lijf zei: dit kost me kracht en heel veel energie. Daardoor voelde ik mij futloos.
En ik negeerde dat signaal. Dacht dat ik te laat naar bed was gegaan, te druk was geweest, veel aan de hand had gehad... je herkent het vast wel...

Totdat ik ècht begon te luisteren naar de signalen & symptomen.

Nu snap ik wat voeding met mijn energie doet en dus ook met mijn gewicht.
En voel ik me sterker dan ooit. ✨

✨ Merk jij ook verschil in energie door wat je eet?

26/09/2025

𝗞𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗸𝗲𝘂𝘇𝗲, 𝗴𝗿𝗼𝗼𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁

Misschien ben je vandaag gestopt met eten op het moment dat je vol zat. Misschien luisterde je naar je vermoeidheid en koos je voor rust in plaats van chips of chocolade.

Dat lijkt klein. Maar het is zó groot

Elke keer dat je luistert, herstel je de verbinding met jezelf.
En dát is de basis voor een gezond gewicht en méér energie. ✨

✨ Herken jij dit soort kleine momenten bij jezelf?