Linda - Care for Women Norg

09/01/2026

Start jouw januari met de perimenopauze reset.

Elke dag opnieuw.

Check dagelijks 10 minuten bij jezelf in.

Wandel elke dag, ook al is het maar 15 minuten.

Voeg bij elke maaltijd extra groentes bij.

Drink voldoende water, 2 ltr per dag.

Start met 2 tot 3 x in de week krachttraining.

In februari voel je je:

Energieker
Blijer
Is je buik al een stuk platter
Slaap je beter
Voel je je sterker!

07/01/2026

1 Je lichaam voelt ineens anders — dingen die altijd werkten, werken niet meer.

2 Je voelt je vaak onzichtbaar, voor anderen én soms voor jezelf.

3 Je schrikt van stemmingswisselingen, angst of boosheid en vraagt je af of dit blijvend is.

4 Je rouwt om wie je was: je energie, je zelfvertrouwen, je vanzelfsprekendheid.

5 Je geeft jezelf de schuld van gewichtstoename, zelfs als je goed eet en veel beweegt.

6 Je voelt je hier alleen in, omdat er weinig over gesproken wordt en het vaak wordt weggewuifd.

7 Je vraagt je diep vanbinnen af of je je ooit weer jezelf zult voelen.

04/01/2026

Waarom goede voornemens in de perimenopauze vaak averechts werken.

Meer druk
Meer stress

Minder energie
Slechter slapen

Meer klachten.

Perimenopauze vraagt niet om meer discipline, maar om meer te luisteren. Waar zegt je lijf vandaag 'stop' tegen?

18/12/2025

De 5 gevaarlijkste signalen dat je in de overgang zit.

En nee dat zijn niet het stoppen van je menstruatie, opvliegers of nachtelijk zweten.

❗️Wist je dat de overgang al jaren eerder begint
❗️Je de klachten in het begin niet eens herkent

- Extreme vermoeidheid
- Slecht slapen
- Brain Fog
- Vreetbuien

Dit zijn de beginsignalen van de overgang.

Start vandaag nog jezelf Hormoon Wijzer te maken, ontdek welke klachten er bij de overgang horen, leer ze te herkennen en krijg praktische tips, handvaten waar je vandaag al mee aan de slag kunt. Geen vaag gedoe, geen paniek, rust inzicht en controle.

Swipe voor een leuke Kerstactie, omdat ik het jou gun om goed voor jezelf te zorgen.

Fijne kerst,

Liefs Linda

04/12/2025

Elke keer dat ik zulke woorden ontvang, raakt het me.

Niet omdat het mij bevestigt, maar omdat het laat zien wat er gebeurt wanneer vrouwen zich eindelijk gezien, gehoord en begrepen voelen in hun cyclus, hun emoties en hun lijf.

Veel vrouwen stappen gespannen binnen:

onzeker over hun klachten
bang dat het “tussen de oren zit”
moedeloos omdat ze al zoveel geprobeerd hebben

En als ze dan met een goed gevoel weer weggaan, dan weet ik waarvoor ik dit doe.
Voor helderheid.
Voor rust.
Voor zelfvertrouwen.
Voor vrouwen die zichzelf weer willen terugvinden.

Dankjewel voor deze lieve woorden.
Het betekent meer dan je denkt.

02/12/2025

Merk jij dat je stress sneller voelt in de donkere maanden?

Dat klopt: minder licht = meer cortisol = minder energie.

Dit helpt je hormonen:

– avondroutine → melatonine versterken
– magnesium → zenuwstelsel kalmeren
– eiwitrijke voeding → stabiele bloedsuiker
– ademoefening (4 in, 6 uit) → cortisol daalt

Herken je dit? Mijn Hormoon Helder Programma legt precies uit hoe stress je hormonen beïnvloedt.
En dit niet alleen, we nemen ook je voeding, slaap, balans en een gehele stappenplan om je weer in hormonale balans te krijgen.

Ook tijdens je PMS dagen en in de Perimenopauze
Meer informatie? Of alvast een eerste video ontvangen van dit unieke programma?

Reageer hieronder met ‘Helder’ en ontvang een tip naar balans 😉

30/11/2025

Voel jij de winterblues? Vreselijk he!

In (november en) december daalt de aanmaak van serotonine, melatonine en vaak ook je vitamine D.

Dat geeft:

– lage energie
– moodswings
– slechter slapen
– hormonale schommelingen
– meer prikkels

Ik had er jaren ook last van, ik voelde me verschrikkelijk. Er waren dagen bij dat mijn energie level echt nul was, mijn humeur alle kanten op schoot en de sluizen bijna dagelijks geopend waren met tranen.

Ik heb hier mijn tips om de winterblues te verminderen:

- Daglicht, probeer iedere ochtend even naar buiten te gaan, ook al is het maar 10 minuten. Even een korte wandeling.

-Vitamine D bijslikken (bijna iedereen heeft nu tekort), dit is echt een aanrader en kan zoveel doen!

- Als ondersteuning heb ik een hele fijn Multi vitamine voor het verlagen van mijn cortisol. Dit werkt enorm goed, hierdoor heb ik veel minder last van de december stress.

- Eet tryptofaanrijke voeding (bananen, noten, eieren)

- Stress laag houden → cortisol heeft direct invloed op je stemming en je menstruatie hormonen.

Lukt het je niet alleen? Plan dan gerust een afspraak bij mij in, er zijn nog een paar plekken over voor dit jaar. Kijk of je nog wat vergoed krijgt vanuit je verzekering!

Ik help je graag!

Linda Santing
Care for Women specialist
Norg/Groningen en Online

Mail me gerust voor meer informatie

L.santing@careforwomen.nl

22/11/2025

Heb je last van de winterblues?

Minder licht = minder serotonine, minder vitamine D, slechtere melatonine.

Vermoeidheid, moodswings en meer prikkels, lage energie, slechter slapen.

De winterblues is direct verbonden met je hormonen, vooral serotonine, cortisol en je slaaphormoon melatonine.

Tips om de winterblues te verminderen:

Daglicht, vooral in de ochtend. 10 minuten
Vitamine D bijslikken
Tryptofaanrijke voeding (banaan, amandelen, noten, eieren)
Stress laag houden, inzetten van micro pauzes.

Wil jij weten of je klachten passen bij de winter blues?

10/11/2025

05/11/2025

Leuk nieuws ,-)

Vandaag wordt mijn Maand Wijzer verstuurd.

Leuke tips, weetjes en meer over jouw hormonen.

Mijn persoonlijke brief aan jou!

Wil je hem ook ontvangen, reageer hieronder ❤️ en je ontvangt hem zsm.

Join de club en wordt iedere Maand Wijzer ;-)

Fijne dag!

Liefs linda

01/11/2025

Keer wat anders dan een broodje met kaas?

Kies voor een heerlijk pannenkoekje.

Havermout
1 appel
1 ei
Water
Kaneel

Mixen, bakken en eten maar ;-)

26/10/2025

Laten we even eerlijk zijn — PMS is géén mop.

Wat is jouw meest irritante PMS-klacht?

Drop ‘m hieronder 👇 en ik geef je in de comments een tip uit mijn PMS Wijzer!