Trudy Wijgers

20/03/2026

Ja ik ga KRACHTTRAINING!

Bij !
draagkracht-menopauze heeft een programma ontwikkeld voor perimenopauzale vrouwen maar ik heb nieuws voor je, na je menopauze is dit nog belangrijker, waarom? Lees verder👇🏼

Practice what you preach, dus moet ik zelf aan de bak, per slot van rekening is dit een onderdeel van mijn traject dat je bij mij volgt voor al je overgangsklachten.

Wist je dat slecht slapen brainfog en eeuwig moe ook met je spiermassa te maken heeft?

Dat lees je hieronder en in mijn nieuwste blog.

Als je denkt aan gezond ouder worden, denk je waarschijnlijk aan je hart, je cholesterol en hoop ik ook aan je botten.

Maar er is iets dat zelden wordt genoemd — terwijl het een van de belangrijkste voorspellers is van hoe vitaal je blijft.

Je spiermassa.

Spieren zijn meer dan kracht

Je spieren bepalen hoe goed je vet verbrandt, hoe stabiel je bloedsuiker blijft, hoe sterk je botten zijn en zelfs hoe helder je hoofd werkt.

En juist in de overgang verlies je spiermassa. Sneller dan je denkt.

Sterk blijven is geen luxe

Dit gaat niet over er gespierd uitzien. Dit gaat over functioneel blijven. Over traplopen zonder na te denken. Over je kleinkinderen kunnen tillen. Over je balans houden als je struikelt.

Spiermassa is een voorwaarde voor herstel, voor goede slaap en voor zelfstandigheid. Nu én over twintig jaar.

Het goede nieuws? Spiermassa kun je opbouwen. Op elke leeftijd. Met de juiste training, voeding en ondersteuning.
Dat ga ik je zelf laten zien dat je

Meer weten?

In mijn nieuwe blog leg ik uit waarom spieren een haast vergeten orgaan zijn, wat er in de overgang met je spiermassa gebeurt en welke suppletie je spieren ondersteunt.

Lees de blog!

Zelf al aan de slag

Download mijn nu nog gratis Botgezondheid boekje voor praktische tips over voeding en leefstijl.

Wil je een persoonlijk plan? Plan een intake en we kijken samen naar wat jij nodig hebt.

Warme groet, Trudy

15/03/2026

Stop making love to the scale
Nee je valt niet af nee niet nodig stop met schoppen stop met zelf alle stukjes aan elkaar te prlakken.
Maak een afspraak met mij loop je er door heen en je weet wat je nodig hebt voor de rest van je leven

15/03/2026

Sardines!! Also life saving

15/03/2026

Vit D!!!!

15/03/2026

Oestrogeen!!!!

10/03/2026

Wie ben ik en waarom doe ik dit?
waarom ik me druk maak om jouw gezondheid nu in en straks uit je overgang?

Omdat mooie vrouw, ik weet wat er nog komt, omdat ik iedere dag de gevolgen zie in mijn werk als verpleegkundige in de wijk.
Omdat ik zie wat het met je doet als je 75 bent, je botten broos zijn, je evenwicht kwijt is, je valt en je heup breekt, als je incontinent en dement, je leven langzaam weg ziet vloeien en je er niet meer bovenop komt.

80% van de vrouwen die een heup breken herstelt niet meer en overlijdt vroegtijdig niet p***e aan die breuk maar wel aan het verval erna, immobiel, een longontsteking en of een urineweginfectie en ook
80% van de autoimmune ziekten treft vrouwen.

Een heel naar vooruitzicht en stiekem de nachtmerrie van heel veel van ons, zeker als je een moeder, schoonmoeder tante of goede vriendin van dichtbij meemaakt in zo’n proces en ziet hoe vreselijk dat is.

Ben eerlijk niemand wil dit. Daarom is het zo belangrijk zo vroeg mogelijk goed voor jezelf te zorgen, ook als je geen klachten hebt gaat het afbreken van je hormonen en dus ook van alle functies in je lichaam die daardoor worden beïnvloed gewoon door.

De overgang is een proces en iedere vrouw maakt het door, hoe je het ook ontkent.
Ontkennen heeft geen zin en zeggen dat je geen symptomen hebt ook niet want die heb je wel en nee dat zijn niet alleen opvliegers want eerlijk, dat is nog een van de mildste symptomen van de overgang, de anderen beginnen al tien jaar voor je die krijgt.

Nogmaals blijf niet in de ontkenning hangen dat helpt je echt niet, kies ervoor om voor jezelf te zorgen en de juiste hulp en ondersteuning te kiezen.

Maak een afspraak om jouw specifieke situatie te bespreken en een uitgebalanceerd plan te maken wat je ook daadwerkelijk helpt goed door je overgang heen te komen, zonder schade.

Ik breng je van A naar B van chaos naar helderheid, rust, structuur, oplossing.
Naar weer jezelf zijn, gezond, fit energiek.
Stap voor stap.

Gun jezelf 30 minuten.
Maak een afspraak via mijn website
https://trudyszorg.nl
Of plan meteen
https://calendly.com/trudy-wijgers/30min

08/03/2026

Nog een kanjer van een arts en onderzoeker die baanbrekend werk doet voor alle vrouwen

08/03/2026

Steun dit DNA onderzoek voor een beter begrip van wat er in je lichaam gebeurd. Stap 2 is komen tot gefundeerde andere richtlijnen om beter zorg op maat te kunnen leveren.

Een van de belangrijkste lessen uit de podcast van het afgelopen jaar. En daarom deel ik hem graag opnieuw!

Je DNA zegt iets over jou, maar niet alles.

Een genetische variatie betekent kwetsbaarheid, geen zekerheid. En hoe je met die kwetsbaarheid omgaat, maakt het verschil.

Je kunt namelijk invloed uitoefenen op hoe je genen zich gedragen.

Niet met magie. Maar met leefstijl, voeding, beweging, slaap, stressreductie.
Daar zit de winst.

Maar dan moet je wel weten: waar zit jouw gevoeligheid? 🧬

En precies dát onderzochten we in fase 1 van de DNA-analyse.

We keken naar genen die betrokken zijn bij oestrogeenafbraak, stressverwerking, prikkelgevoeligheid en hormonale regulatie.

Niet om vrouwen bang te maken.
Maar juist om richting te geven.

Zodat we af kunnen van standaardadviezen die niet voor iedereen werken.
En toe kunnen naar zorg die aansluit bij iemands biologie.

Om die stap te zetten, is fase 2 nodig.
Daarin vertalen we inzichten naar een concreet adviesmodel dat vrouwen écht helpt.

Wil jij dat mogelijk maken?
❤️ Steun fase 2 van het DNA-onderzoek.
👉 Doneren kan hier: https://whydonate.com/nl/fundraising/we-zijn-toch-niet-gek

Genen vertellen misschien niet het hele verhaal.
Maar ze helpen ons wel om het juiste hoofdstuk te vinden.