Health Plus

01/12/2025

27/11/2025

🔥 Je BMR berekenen, de basis van je caloriebehoefte. Je lichaam verbrandt ook energie als je helemaal niks doet dat is je BMR (Basale Metabolisme).

Met de Harris-Benedictformule bereken je precies hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft in rust:
👨 Mannen: BMR = 88,36 + (13,4 × gewicht in kg) + (4,8 × lengte in cm) − (5,7 × leeftijd in jaren)
👩 Vrouwen: BMR = 447,6 + (9,2 × gewicht in kg) + (3,1 × lengte in cm) − (4,3 × leeftijd in jaren)

Daarna vermenigvuldig je dit met je activiteitsniveau 👇
Weinig actief: × 1,2
Licht actief (1–3x per week): × 1,375
Matig actief (3–5x per week): × 1,55
Zeer actief (6–7x per week): × 1,725
Extreem actief (dagelijkse intensieve training): × 1,9

Voorbeeld:
Man van 30 jaar, 75 kg, 180 cm →
BMR = 1786 kcal
Bij licht actief: 1786 × 1,375 = 2456 kcal
➡️ Op gewicht blijven: 2456 kcal per dag
➡️ Afvallen: 300–500 kcal minder
➡️ Aankomen: 250–400 kcal extra

25/11/2025

💪 Wil je nou écht eens je doelen behalen? Start met gericht trainen. Bij ons sport je niet zomaar. Je traint semi-zelfstandig in onze oefenzaal met een persoonlijk schema dat past bij jouw doelen, eventuele klachten en voorkeuren. Je doet het dus op jouw manier, maar nooit alleen.

Tijdens elk tijdslot is er een ervaren instructeur aanwezig die jou helpt het maximale uit je training te halen. Met 6 tot 8 sporters per sessie krijg je de sfeer van een groepsles, maar de vrijheid van een individuele training.

🔥 Meer resultaat. Meer motivatie. Minder excuses.
Klaar om te knallen? Meld je aan voor begeleid sporten!

20/11/2025

We zitten met z’n allen véél te veel en dat merk je aan je energie, concentratie én houding. Gelukkig kun je met kleine aanpassingen al veel winst behalen! 🙌

✅ Wissel regelmatig van (zit)houding
✅ Sta wat vaker op of loop een rondje
✅ Beweeg samen met collega’s. Een lunchwandeling, traploop of mini-challenge werkt motiverend!
✅ Maak overleggen dynamisch: wandelend, staand of met korte beweegpauzes

Elke beweging telt 💪 en samen wordt het nog leuker!

17/11/2025

Maak kennis met Sharon, onze bevlogen fysiotherapeut en yogadocent! Zowel het fysieke als mentale aspect staan bij haar centraal. Ze helpt mensen om weer vertrouwen te krijgen in hun lichaam met gerichte behandeltechnieken, beweging en bewustwording.

Vanuit haar achtergrond in yoga brengt Sharon ademhaling, concentratie en beweging samen. Of het nu gaat om een rustige of actieve vorm: yoga helpt om kracht, souplesse en innerlijke balans te vinden.

Daarnaast begeleidt ze cliënten tijdens herstel na kanker en behandelt ze oedeemklachten. In haar sessies is er altijd ruimte voor zowel het lichamelijke herstel als het mentale proces stap voor stap, met aandacht en rust.

Haar advies:
Luister naar je lichaam, beweeg met aandacht en ontdek wat echte balans voor jou betekent.

13/11/2025

✨ De Dag van het Werkplezier ✨
Bij Health Plus Oirsbeek geloven we dat werkplezier begint bij betekenisvol werk, fijne collega’s en een gezonde balans.
Samen lachen, leren en groeien dát maakt elke dag waardevol. 💪😄

Vandaag staan we extra stil bij alles wat ons werk zo mooi maakt: het contact met cliënten, de kleine successen, en het teamwork dat elke dag weer energie geeft.

👉 Hoe zorg jij voor meer werkplezier vandaag?


11/11/2025

Een paar kilo minder kan al een wereld van verschil maken! 🌍
Wist je dat 5 tot 10% gewichtsverlies je gezondheid merkbaar kan verbeteren?

✅ Minder risico op hart- en vaatziekten
✅ Betere bloedsuikerwaarden
✅ Minder kans op diabetes type 2
✅ Beter slapen en meer energie

Of je nu wilt afvallen, fitter worden of gewoon gezonder leven onze collega’s helpen je graag met persoonlijke begeleiding, realistische doelen en een plan dat bij jóu past. 💪

👉 Meer weten of een afspraak maken? Kijk op healthplus.nl of stuur een dm!

06/11/2025

Last van hoofdpijn? 😣
Er zijn verschillende vormen en gelukkig ook behandelingen die écht kunnen helpen. Jardy legt in deze video uit wat de oorzaken kunnen zijn en wat jij zelf kunt doen om klachten te verminderen. 💆

03/11/2025

Yara traint wekelijks bij Health Plus en ervaart hoe fijn het is om in een gezellige, professionele omgeving aan haar fitheid te werken. 🧡
Bij ons draait het niet alleen om bewegen, maar ook om plezier, persoonlijke aandacht en het behalen van doelen op jouw tempo.

31/10/2025

Dit is Resy. Het vertrouwde gezicht achter de schermen bij Health Plus

Sinds 2014 werkt Resy met veel plezier bij Health Plus. Wat ooit begon als een kleinschalige praktijk, is inmiddels uitgegroeid tot een veelzijdig centrum met verschillende specialisaties. En Resy heeft die groei van dichtbij meegemaakt. 🌱

Als secretaresse én verantwoordelijk voor de financiële administratie zorgt ze ervoor dat alles op rolletjes loopt: van een overzichtelijke planning tot een warm welkom aan de telefoon. Haar kracht? Rust, duidelijkheid en een persoonlijke benadering.

Door de jaren heen is Health Plus gegroeid in omvang en aanbod, maar volgens Resy is de kern altijd hetzelfde gebleven: persoonlijke aandacht en deskundigheid. Dáár voelen mensen zich gezien en gehoord en precies daarom komen ze graag terug. ✨

Dus wie je ook spreekt aan de telefoon of ontmoet bij ons in de praktijk: grote kans dat Resy je met een glimlach verder helpt. 💙

27/10/2025

Niet wachten tot je er zin in hebt.
Je gaat er zin in krijgen als je het doet.

Powertraining. 45 minuten. Alles geven.
Neem een kijkje op de website of DM voor je gratis proefles.

23/10/2025

Heb je last van je onderrug?
Met een paar simpele oefeningen kom je vaak al een heel eind.
Cindy laat zien hoe je je rug kunt ontspannen én versterken. Gewoon met kleine bewegingen thuis of op de werkvloer.

👉 Blijf in beweging, je rug zal je dankbaar zijn!