11/02/2025
OMARM DE KRACHT VAN KOU
Het voelt zo geweldig voor mij, als een reset van mijn immuunsysteem. Mijn ochtend start nadat ik een paar baantjes gezwommen heb in het koude water. De laatste jaren is er veel onderzoek gedaan naar het effect van koude op het lichaam. Wist je dat er veel mensen zijn die gezonder, fitter en vitaler zijn door het koude water. Misschien jij ook wel.
Door Kim van de Schoot ademcoach
Wanneer je de dag start met een koude do**he, wordt je lichaam letterlijk wakker en krijgt je geest een positieve mentale boost. Wanneer je dit vaker doet, zal je lichaam een natuurlijke resistentie opbouwen tegen kou. Hierdoor heb je het minder snel koud in de winter.
Voordelen van koud do**he
1. Koud do**he geeft energie
2. Het boost je immuunsysteem
3. Het verbetert je bloedcirculatie
4. Je valt sneller af
5. Het maakt je huid en haar gezonder
6. Het verbetert je lichamelijke Prestaties
7. Je bouwt discipline op
8. Het verbetert je emotionele veerkracht
9. Het maakt je meer alert
10. Koud do**he helpt tegen depressie
Wil je na het lezen van alle voordelen beginnen met koud do**he? Bouw het dan langzaam op.
1. Begin gewoon met warm do**he en draai aan het einde de warme kraan uit en de koude kraan aan.
2. Houd eerst je benen en je armen onder het koude water.
3. Als je hieraan gewend bent kun je de rest van,je lichaam koud afdo**he en eventueel je hoofd ook.
4. Kijk of je je ademhaling onder controle kunt krijgen. Blijf rustig ontspannen door ademen.
5. Bouw het rustig op. Start met een paar seconden en bouw op tot een paar minuten.
6. Als je na de koude do**he lang blijft rillen , ben je te ver gegaan. Doe het volgende keer iets rustiger aan.
7. Blijf na de koude do**he nog even gefocust en ben je bewust van je ademhaling.
8. Als het goed gaat ben je misschien binnenkort wel klaar voor een echt ijsbad zaterdag 15 februari is er weer een kennismakingsworkshop.💙🍀
