HELD FOOD

Heb jij een stok achter de deur nodig en wil je jouw levens(eet)stijl aanpakken. Stuur me een bericht. We gaan samen bekijken wat ik voor jou kan betekenen.

25/12/2022

Team HELD wenst iedereen fijne feestdagen & een gelukkig en gezond nieuw jaar!🎅🎆

01/12/2022

Bang dat je aankomt in deze december maand? Maak je geen zorgen dit gebeurt niet tussen kerst🎄 en oud en nieuw💥, maar tussen oud en nieuw🎆 en kerst🎅!
Deze vijf tips gaan jou verder helpen💪...
⬇️
Geniet van de feestdagen maar maak er geen 31 feestdagen van!
🤩
Sla geen maaltijd momenten over zoals je ontbijt of lunch…
🥗
Blijf bewegen!
🏃‍♂️
Drink voldoende water!
💦
Focus op balans.
😃

02/11/2022

Gisteren de 1e bijeenkomst van de 8 weken HELD FOOD cursus gehad!✅️
⬇️
Het moment voor de klanten om stil te staan bij "wat is mijn huidige situatie en waar wil ik naartoe?"📈
⬇️
Kortom, vooruit blikken om hun doel voor 2023 te bepalen🗓

29/10/2022

Kun jij etiket lezen en begrijp je wat er wordt bedoelt?🤓

"Er wordt door fabrikanten vaak misleid door bijvoorbeeld te benadrukken wat er niet in zit of (gezonde) ingrediënten toevoegen aan een product wat in de basis nog steeds ongezond is".

Wil jij weten waar je nog meer op moet letten?🧐

Meld je dan aan voor de HELD FOOD cursus!💪

21/10/2022

HELD FOOD CURSUS van 8 weken start op 1 november!💪

Wil je afvallen, energieker, sterker of fitter worden?
Maar weet je niet waar je moet beginnen?

HELD FOOD Traject biedt jou "de stok achter de deur" helpt inzicht geven in je huidige voedingspatroon en gewoontes. Verder leren we je alles over voeding en het effect van voeding op jouw lichaam.

Met deze intensieve ondersteuning en coaching begeleiden we je naar jouw droomresultaat!🔥

Wil je meedoen? Meld je dan aan bij een van de trainers van HELD!

23/10/2021

We hebben een FOOD cursus ontwikkeld voor jou!

Wil jij
* meer inzicht in jouw voedingspatroon?
* weten waarom dit voor jou belangrijk is?
* een stok achter de deur?
* én wil jij nog een paar kilo’s kwijt voor de Kerst?

Kosten: €120
Duur: 8 weken
Start: 1 november

Wil je meer informatie mail mij dan naar info@held-club.nl

Groetjes Kars

18/09/2021

Trainen of eten voor een S I X P A C K?

Iedereen heeft een sixpack maar het is niet dat je het bij iedereen direct ziet!
Een gemiddeld persoon heeft een laag(je) vet overheen. Dit komt door structureel meer te eten dan je verbruikt.

Je buikspieren trainen gaat er op vrijwel geen enkele manier voor zorgen dat die vetlaag verdwijnt.

Kortom de oefeningen zijn goed voor de buikspieren, maar als je niet juist eet ga je ze niet zien.

Wat helpt wel?
[ ] Negatieve energiebalans
[ ] Verlaag je vetpercentage
[ ] Doe aan krachttraining
[ ] Houd het vol en vertrouw het proces!

24/08/2021

Ongezouten noten zijn gezond, maar waarom is dat?

Het advies is per dag 25 gram ongezouten noten te eten.

Waarom...
✅ Bevat onverzadigde (gezonde) vetten
✅ Beschermd tegen hart- en vaat ziekten
✅Verlaagd LDL cholesterol (wat slecht is voor je bloedvaten)

Hoeveel kcal bevat een handje (25 gram) ongezouten cashew noten!?

✋1 handje (25 gram) bevat ongeveer 154 kcal, waarvan 12,2 gram vet.

✋✋✋✋✋5 handjes (een schaaltje) bevat ongeveer 770kcal waarvan 61 gram vet.

Kortom, een gemakkelijk en gezond tussendoortje!
Een goede keuze, maar eet ze met mate😉

20/08/2021

Mijn naam is Michelle, ik ben 23 jaar oud en ik woon in Enschede. Ik ben in januari begonnen bij Held om af te vallen en fit te worden. Bij Held krijg ik zowel personal training als begeleiding voor mijn voeding.

Voor mij was het erg belangrijk om qua voeding een gezonde etensstijl aan te leren, die ook vol te houden was voor mezelf op de lange termijn.

Kars heeft mij geholpen met goede tips over voeding, aanpassingen die ik kon doen op dagelijkse basis en ook suggesties voor wat andere recepten (bijvoorbeeld om genoeg fruit binnen te krijgen). We hebben meerdere gesprekken gehad om mijn oude en nieuwe eetpatroon door te nemen, en ook om verbeteringen toe te passen.

Door de combinatie van sporten en betere voeding voel ik me nu veel fitter en zit ik ook beter in mijn vel!

16/08/2021

Op V A K A N T I E de beloning na het harde werken!

De behoefte naar lekker eten zal voor iedereen nu des te meer zijn.

Tijdens een vakantie ben je vaak wat minder streng en gemakkelijker als het aankomt op het letten van jouw voeding. Dit maakt het lastig om gezonde en bewuste keuzes te maken.

Een all- inclusive vakantie bijvoorbeeld zorgt voor veel verleidingen.

Dus ben jij op vakantie!?

Check de onderstaande TIPS en geniet van jou welverdiende vakantie!👊😉

- Maak eerst een ronde langs het buffet 🧐
- Kies een kleiner bord🍽
- LET OP de portiegrootte ⚖
- Start de dag goed met een gezond, verantwoord en verzadigd ontbijt zoals: toast met een gekookt ei of bakje yoghurt muesli met noten en fruit🍞🥚
- Eet 3 x per dag en kies voor gezonde tussendoortjes🥜
- Denk aan je fruit en groente inname🥕🥦🍎
- Drink voldoende minimaal 2 a 2.5L per dag💦
- BLIJF in beweging🏃‍♂️

Fijne vakantie!

29/07/2021

Etiket lezen doe jij dit ook?

Wist je dat fabrikanten wettelijk verplicht zijn om alles wat er in een product zit te vermelden?
De hoeveelheid energie, kcal, koolhydraten en suikers worden altijd weergegeven.

Maar wat betekent dit nu eigenlijk voor jou en waar let je op?

22/07/2021

Wist je dat klachten van "te weinig drinken" kunnen zijn:⠀
⠀
[ ] Slapeloosheid⠀
[ ] Vermoeidheid⠀
[ ] Hoofdpijn⠀
[ ] Duizeligheid⠀
[ ] Concentratie problemen ⠀
⠀
⠀
Het advies is om ten minste 1,5 á 2 liter water te drinken per dag. 2 liter water op een dag is nog beter. Dat zijn 7 tot 10 glazen op een dag. Dit hoeft niet alleen maar water te zijn. Maar andere dranken zoals koffie en thee zonder suiker tellen ook mee. Tijdens een fysieke inspanning en of warm weer zal dit meer moeten zijn... ⠀
⠀

Adres

Bornsedijk 100
Oldenzaal
7576PG

Website

http://www.held-club.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer HELD FOOD nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.