Sophie Rake - Energiek, stressvrij en gezond

Startpagina
Nederland
Oldenzaal
Sophie Rake - Energiek, stressvrij en gezond

💁‍♀️ Jou gezondheid op 1
🥑 Orthomoleculair therapeut en stresscoach
🧬 Fysiek, mentaal en emotioneel

19/09/2025

😴 Ik sliep 8uur per nacht, maar stond nog steeds moe op.
Overdag had ik honger, bleef ik snacken en rond 15:00 viel ik bijna in slaap. Mijn focus was weg, mijn energie ook. Ik was eerder 1 dag per week vrolijk en de rest Chagrijnig, dan andersom.

🥗 Ik deed alles ‘gezond’: brood, havermoutje kipfilet, een AVG, genoeg water, sporten, naar buiten etc.
Maar beter werd het niet.

💡 Wat wel verschil maakte?
Kleine, simpele switches:

- Brood vervangen voor iets voedzamers
- Avondeten groter maken en meenemen als lunch
- Keltisch zeezout toevoegen
- Persoonlijke supplementen inzetten
- Goede routines en diepe slaap
- Rust momenten
- En het mentale stuk: oude patronen loslaten en mijn plek innemen in mijn familiesysteem.

🌿 Wie ben ik?
Ik ben Sophie. Orthomoleculair therapeut en stresscoach.
Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in vermoeidheid en onrust, ondanks dat je “alles goed doet”. Daarom help ik nu anderen om te begrijpen wat er in hun lijf en hoofd gebeurt en welke stappen voor hun werken. Iedereen is anders, ik begeleid je in jou gezondheidsweg

✨ Wat klanten ervaren:
✔️ meer energie en focus
✔️ weer zin om de deur uit te gaan
✔️ liever zijn voor zichzelf
✔️ hun lichaam voelt als onderdeel van henzelf in plaats van een last

👉 Ben je benieuwd wat we samen kunnen doen? Boek een Gratis Gezondheids Gesprek via de link in mijn bio of stuur me een DM voor meer informatie.

Dikke knuffel,
Sophie

17/09/2025

💡 Wist je dat je je snacks makkelijk kunt upgraden met 5 lokale superfoods?

✨ Vervang je snacks simpel:

Chips → gekookt ei met een snufje zout
Koekje → handje walnoten + pompoenpitten
Snackbar snack → eetlepel olijfolie + gebakken ei

Deze toppers zijn makkelijk verkrijgbaar en helpen je energie, focus én ontspanning te verbeteren:

🌾 Lijnzaad – vezels, ALA en lignanen; geeft stabielere energie
🥄 Olijfolie – enkelvoudige vetten, vitamine E en polyfenolen; ondersteunt de opname van vitamines
🌰 Walnoten – omega-3 + magnesium; mentale energie en focus
🥚 Eieren – eiwitten & B-vitamines; spieren en verzadiging
🎃 Pompoenpitten – magnesium & zink; ontspanning & nachtrust

👉 Welke vervangtip ga jij deze week testen?

22/08/2025

🎯 Waarom maatwerk altijd wint

Veel mensen denken dat supplementen een kwestie zijn van “doe maar wat extra’s”. Maar in de praktijk werkt dat niet zo.

👉 Ik start bijna altijd met een van mijn 3 basisprotocollen.
Deze vormen een stevige fundering en geven je lichaam de kans om weer in balans te komen.

🗓️ Meestal gebruiken we dit protocol zo’n 2 maanden.

Daarna kijken we:
Welke klachten zijn al verdwenen?
Waar zit nog spanning of disbalans?
Welke extra’s passen nu écht bij jouw situatie?

Zo bouwen we laag voor laag verder. Geen standaard lijstje, maar jouw unieke plan. En het leuke? Gemiddeld zijn klanten na een totaal van 4 afspraken in 4 maand zo ver dat ze zelf verder aan de slag kunnen.

💡 Dat maakt maatwerk zoveel krachtiger dan losse adviezen: je lichaam krijgt precies wat het nodig heeft, op het juiste moment.

20/08/2025

“Ik dacht dat mijn vermoeidheid gewoon bij het leven hoorde.”

Dat zei een klant toen ze bij mij binnenkwam. Ze had al van alles geprobeerd: gezond eten, sporten, zelfs extra slapen. Toch bleef ze uitgeput en had ze vaak buikpijn.

Tijdens onze eerste sessies keken we breder: niet alleen naar voeding en supplementen, maar ook naar wat er stiekem energie kostte. Want stress is vaak een groter lek dan mensen denken.

Ik leg het vaak zo uit:
👉 Je kunt je lichaam volstoppen met extra voedingsstoffen zodat het de stress aankan.
👉 Óf je verlaagt de stress, waardoor je lichaam veel minder voedingsstoffen verbruikt en kleine aanpassingen ineens groot effect hebben.

Bij haar kozen we voor die tweede weg: stress verlagen, stap voor stap. Het resultaat was bijna direct merkbaar:
✨ Haar darmen reageerden rustiger.
✨ Ze sliep dieper.
✨ Ze voelde zich “lichter dan in jaren”.

Na 2 sessies zei ze:

“Ik wist niet dat het zo snel anders kon voelen.”

🌱 Dit is precies waarom ik orthomoleculair werk combineer met stress- en systeemwerk. Het gaat niet alleen om meer binnenkrijgen, maar om energie terugvinden door het lek te dichten.

18/08/2025

Kunnen deze 5 micro-routines je langer laten leven?
Ik weet het wel zeker!

En nee, je hebt geen supplementen, apps of dure gadgets nodig.

Het geheim van echte gezondheid zit in mini-stapjes die je elke dag doet.
⁠
✨ Deze 5 simpele routines zijn wetenschappelijk onderbouwd en makkelijk in te passen in je dagelijks leven.
⁠
💡 Microgewoontes > macroresultaat.

👉 Swipe door & kies er vandaag één uit om mee te starten.
⁠
Welk van deze past het beste bij jouw dag?

18/08/2025

☀️ Zomer als supplement: D3 + K2

Zelfs met zomerse zonuren zien we vaak nog een tekort aan vitamine D. Dat komt doordat je voorraad afhangt van o.a. huidtype, leeftijd, zonkracht en hoeveel huid je daadwerkelijk onbedekt in de zon laat.

🔎 Vitamine D draagt bij aan:
Normale opname van calcium en fosfor
Behoud van normale botten en tanden
Normale werking van spieren en immuunsysteem

🔎 Vitamine K draagt bij aan:
Normale bloedstolling
Behoud van normale botten

💡 Samenwerking: D3 helpt calcium op te nemen, K2 helpt het daarheen te brengen waar het hoort: in je botten.

🌿 Mijn tip: combineer zon, voeding en supplementen verstandig en laat altijd controleren of aanvullen voor jou nodig is.

13/08/2025

Start je dag met rust en kracht: mijn ochtendroutine tijdens herstel

Elke ochtend tussen 5 en 6 uur begint mijn herstelritueel.
Niet rigide, maar afgestemd op mijn lichaam en cyclus.
⁠
Wil je weten wat mij helpt om stress los te laten, mijn bioritme te herstellen en beter te slapen?👇
⁠
1️⃣ Tandenpoetsen + tong reinigen – simpel, maar effectief: het helpt afvalstoffen afvoeren.
2️⃣ 2 glazen water + glutamine – ondersteunt mijn darmwand en helpt mijn lijf opstarten.
3️⃣ Naar buiten – eerst een diepe squat (mobilisatie), daarna 10 min wandelen.
⁠Ik adem bewust, voel mijn voeten, en laat het daglicht m’n systeem resetten.
⁠
📌 Wist je dat daglicht in de ochtend je slaapkwaliteit ‘s avonds verbetert?

🔄 Daarna luister ik naar m’n cyclus:
🩸 Week voor/tijdens menstruatie: warm ontbijt (rijst, havermout, kip)
🌱 Week na menstruatie: pas later eten (IF), focus op vetten en stabiele bloedsuiker

☕️ Koffie?
Pas ná het ontbijt. Met collageen + MCT-olie.
→ Geen koffie tijdens menstruatie – je lichaam heeft dan rust nodig, geen extra stress.

💡 Voor wie denkt dat dit veel is: het is géén streng ritueel, maar afgestemde zelfzorg.
Mijn ochtendwandeling is het moment waarop ik voel:
Wat heb ik vandaag nodig?
⁠
🧠 Want onthoud:
“Een goede nachtrust begint de ochtend ervoor.”

💫 Praktische tip:
Morgen vroeg?
📍 Poets je tong
📍 Drink 2 glazen water
📍 Ga minimaal 10 min naar buiten zonder oortjes
📍 Adem. Kijk. Voel.
En luister dan naar je lichaam.

11/08/2025

Je lichaam fluistert altijd eerst.
Maar als je die signalen te lang negeert… begint het te schreeuwen.

Stressuitputting ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is het resultaat van maanden (of jaren) over je grenzen gaan, je zenuwstelsel negeren en dóór willen, terwijl je lijf wil pauzeren.

🔍 In deze post deel ik 5 veelvoorkomende signalen die wijzen op een ontregeld stresssysteem. Vaak subtiel. Vaak genegeerd. Maar nooit “normaal”.

🧩 En ik geef je ook meteen wat eerste concrete tips. Want herstellen begint niet bij een grote detox of retraite, maar bij kleine dingen die je vandaag al kunt doen.

Welk signaal herken jij het meest op dit moment?

08/08/2025

Maar wat meet je dan precies met zo’n bioresonantie-apparaat?”

Heel veel. En tegelijk: niet alles.

👉 Wat het meet:

Belastingen (straling, toxines, zware metalen)
Tekorten (vitamines, mineralen, vetzuren)
Verstoring van organen, klieren, meridianen
Stress op emotioneel of energetisch vlak

👉 Waarom dat waardevol is?
Omdat je niet hoeft te gissen.

Iemand met “geen energie” kan 100 redenen hebben. Maar met bioresonantie zie je waar de prioriteit ligt.

Het is een meting van het systeem als geheel, en een startpunt voor echte doorbraak.

✨ Nieuwsgierig wat er bij jou uitkomt?
Boek een gratis health check.
Je zit nergens aan vast, behalve aan inzichten.

📲 Stuur me even een DM met “health check” of klik op de link in bio.

06/08/2025

Ze had een prima leven.
Leuke man. Mooie baan. Twee kinderen.
En toch zat ze op een dag in mijn praktijk, volledig op.

“Ik weet niet meer waar ik het moet zoeken…”

Die zin hoor ik vaak.

Niet depressief. Niet ziek.
Maar gewoon leeg. Klaar. Nergens meer zin in.
Alles kostte moeite, zelfs leuke dingen.

📍Ze had stress opgestapeld over jaren.
📍Was altijd ‘sterk’ gebleven.
📍Altijd gezorgd voor anderen.
📍Nooit echt stilgestaan bij wat ze voelde.

🧠 Haar systeem stond al maanden in overlevingsstand.

Wat ze toen nodig had?

Rust.
Structuur.
Voeding in plaats van vulling.
En een zachter ritme, afgestemd op haar lichaam.

👉 Herken jij dit gevoel van “ik weet het niet meer”?
👉 Begin klein. Ga wandelen. Schrijf. Eet genoeg.
👉 Of boek een gratis health check. Dan kijk ik met je mee.

📩 Link in bio

04/08/2025

Hoofdpijn. Brain fog. Slecht slapen. Het zijn geen losse klachten. Het is een lichaam in alarm.

Tegenwoordig worden veel klachten weggezet als ‘normaal’, ‘niet zo aanstellen’, of: 'neem maar een paracetamolletje'.
Maar stress bouwt zich op. Klachten worden groter.
En ineens... ben je te laat.

Neem deze signalen serieus.
Je lichaam vraagt je iets:
– Hoofdpijn
– Brain fog
– Opgeblazen buik
– Moeilijk inslapen of doorslapen

Luister naar het fluisteren. Naar het praten.
Want als je dat niet doet, gaat je lichaam schreeuwen.

Je raakt in overdrive.
Je voelt niet meer. Je weet niet eens meer wat ontspannen eigenlijk is.

En dan krijg je die standaard adviezen:
“Doe eens rustig aan”
“Ontspan meer”
“Chill een beetje”
Maar jouw systeem weet niet meer hoe.

Voordat je kunt ontspannen, is er iets anders nodig:
veiligheid.
Rust. Op een diep niveau.

Niet alleen ademhalen.
Niet alleen Netflix.
Niet alleen leuke dingen doen.

Maar:
– Echte voeding
– Passende ontspanning
– Bewustzijn op wat je systeem uit balans brengt

Want wist je dat chronische stress:
– Je spijsvertering blokkeert (rest & digest)
– Je slaap verstoort
– Je brein uitschakelt (black-outs, geen overzicht)
– Je herstel saboteert

En dus blijf je hangen in:
Grijs. Leeg. Niet meer jezelf.

Als jij klachten hebt waarvan je niet weet waar ze vandaan komen,
zoek dan niet alleen naar meer rust...
Maar ontdek waar jouw systeem onveilig is geworden.

👉 Inzicht is altijd de eerste stap naar verandering.
Jouw lichaam weet méér dan jij denkt.

01/08/2025

Leef jij in een lichaam dat schreeuwt?
De meeste mensen luisteren pas als het echt niet meer gaat.
Maar je lichaam begint altijd met fluisteren...
Dan praten.
En uiteindelijk? Schreeuwen.

Met de gratis health check meten we waar het schreeuwen vandaan komt.
Want een gevoed en rustig lichaam = een helder en levendig hoofd.

We kijken o.a. naar:
🔸 Welke organen vragen om aandacht?
🔸 Waar zitten tekorten?
🔸 Wat zijn de diepere oorzaken van jouw klachten?

Je krijgt:
– Metingen
– Inzicht
– Persoonlijk advies
Zonder ellenlang traject.

Gemiddeld zijn 3 vervolgafspraken voldoende om verschil te merken.
Je lichaam voelt zich gehoord. Jij ook.

Klaar om te leven op een 8?
📍Plan via de link in bio
(Beperkt aantal plekken per week!)

Adres

Beatrixstraat
Oldenzaal
7571CA

Telefoon

+31621611981

Website

http://sophierake.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sophie Rake - Energiek, stressvrij en gezond nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.