Diëtistenpraktijk De Essen

Startpagina
Nederland
Oldenzaal
Diëtistenpraktijk De Essen

Medisch en gezondheid

11/01/2024

Tip 4 van we gaan weer normaal doen.
Beweeg!!!! Je verbrand echt meer calorieën dan je denkt door lekker te bewegen. Goed voor je hoofd, je lijf, je bloedvaten, je slaapt beter, je kan je beter ontspannen, goed voor je botten etc etc etc. Je hoeft niet zoals bijv. Lieke van Lexmond elke dag 10.000 stappen te zetten en daarnaast nog elke dag krachttraining. Ik zou zelf niet weten waar ik de tijd vandaan haal. Maarrrr…. Zeg nou zelf. We kunnen met zijn allen echt wel meer bewegen dan wat we nu doen. We zijn echt lui…. We gaan te vaak met de auto en dan parkeren we lekker dichtbij en nemen dan de roltrap of de lift.
We kunnen ook met de fiets of met de auto en dan wat verder weg parkeren en dan met de trap.
Of elke dag een rondje om huis —>10 minuten heen 10 min terug.
En 🤔 regent echt niet altijd. Je zal het niet geloven maar in nederland is het 92% van de tijd droog. (Bron weeronline)
De beweging is ook echt lekker voor je hoofd. Je maakt er endorfine mee aan en daar wordt je gelukkig van. Gewoon iets meer dan wat je nu doet.
Elke stap telt 🏃🏼‍♀️

10/01/2024

We gaan weer normaal doen…..tip 3
Eet eiwitten: ja hoor daar zijn ze dan…. Volgens vele influencers DE manier om af te vallen, spieren te kweken, aan te komen etc etc eigenlijk goed voor ALLES.
Maar wat doen ze nu echt?
Het lichaam gebruikt eiwitten als bouwstof voor lichaamscellen. De huid, de spieren, de botten en het bloed zijn opgebouwd uit eiwitten. Ook heeft het lichaam voortdurend eiwitten nodig om nieuwe cellen te maken en oude cellen te vernieuwen. Eiwitten hebben meerdere functies en als we heel veel influencers moeten geloven….. hoe meer we ervan eten hoe beter 🫣. Dit is niet zo. Je hebt een bepaalde Max en als je dan meer eet dan worden eiwitten gewoon gebruikt als energie (calorie) Net als koolhydraten en vet.
We hebben ongeveer 0.8 gram per kilogram lichaamsgewicht nodig. Sommige mensen hebben meer nodig bijv als je veel aan krachtsport of duursport doet, als je grote wonden hebt of als je 65+ bent dan heb je meer nodig dan 0.8. De diëtist kan dit goed voor u uitrekenen.
Ik vind eiwitten vooral prettig omdat ze ook een verzadigend gevoel geven. Als ik bij elke maaltijd wat eiwitten neem (bijv. Een bakje kwark) dan ben ik meer verzadigd dan als ik alleen maar 2 snee brood neem. Door die verzadiging heb ik minder zin in snaaien. En dat helpt mij om weer normaal te doen. Eet smakelijk!

09/01/2024

Tip 2: Van we gaan weer normaal doen. Eet voedingsvezels. Deze zorgen voor een goede prikkeling van de darmen en aangezien we vele meters hebben is dat een enorme fabriek die voor jou staat te draaien. Door deze prikkeling hebben wij een goede spijsvertering, een verzadigend gevoel en het verminderd het risico op bepaalde ziektes (zoals darmkanker) Win win win 🥇. Eet daarom veel groente minimaal 250 gram per dag, ook lekker wat rauwkost tussendoor. Eet alles volkoren dus ook je brood, crackers, pasta, rijst etc. Peulvruchten en noten (niet teveel, veel kcal). 2 stukken fruit van 100 gram per stuk. Kortom VEZELS! Eet smakelijk!

08/01/2024

Vraag nummer 1 vandaag —> of ik goeie voornemens heb 🤔 ? Nee daar doe ik niet aan. Maar als ik er wat langer over nadenkt, toch wel.
Na de feestdagen wil ik toch wel weer wat normaler doen. Tijdens de feestdagen eet en drink ik toch net iets meer dan goed voor mij is. En de beweging staat bij mij dan op een lager pitje.
Nu 8 januari ben ik begonnen met weer normaal te doen. Ik neem jullie mee met elke dag 1 tip om weer gewoon normaal te doen.
Vandaag op 8 januari ben ik weer begonnen met 1,5 liter water te drinken.
Dit water zorgt ervoor dat de vezels die ik neem lekker sponzig kunnen worden en goed mijn darmen kunnen prikkelen waardoor alles beter werkt. De opname van vitamines en mineralen, mijn ontlasting en stofwisseling.
Bovendien als ik wat meer drink dan heb ik minder zin om te snoepen en te snaaien.
Dus Proost!!! Op naar een gezond 2024

23/12/2023

De spijkerbroek
Ik heb een haat liefde verhouding met de spijkerbroek. Ik vind hem heel mooi maar anderzijds enorm k.u.t. En vooral na de feestdagen. Want dan is hij toch wat gekrompen lijkt het wel. Op maandag ochtend wurm ik me dan in dat stomme strakke ding met veel innerlijk gescheld en gevloek en aan het eind van de dag wanneer hij net lekker gaat zitten en hij perfect op de stoel gelegd kan worden....komt een van onze kids met zijn of haar vingers erlangs en dan moet hij in de was, en als hij daar dan uit komt.... dan is hij weer 1 maat kleiner.
Eigenlijk is een spijkerbroek altijd 1 maat te klein. Maar koop je 1 maat groter wat ik zelden tot nooit doe ook dan is hij toch echt na een paar weken 1 maat te klein. Hij krimpt! Ja echt...het ligt niet aan mij... dat nooit natuurlijk. Nee hij krimpt in de was, in de kast en zelfs op de stoel.
De perfecte spijkerbroek bestaat niet of er moet zoveel stretch inzitten dat het eigenlijk een legging is.
Hij is natuurlijk niet helemaal 100 % slecht....Het positieve van een (strakke) echte spijkerbroek overdag vind ik dat ik het gevoel heb dat ik niet zoveel moet snoepen. Hij ondersteund voor mij...gezond eten. 🤣🤣🤣🤣
Ik denk dat ik deze feestdagen een spijkerbroek ga dragen.....

Adres

Graveneslaan 5
Oldenzaal
7576BE

Telefoon

+31623241721

Website

http://www.dietist-de-essen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtistenpraktijk De Essen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.