ᴘʀᴀᴋᴛɪᴊᴋ ʟᴇᴇꜰ ʜᴇᴛ ᴠᴏᴏʀ

19/09/2025

08/09/2025

E-book • 𝗛𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗿𝗻-𝗼𝘂𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗱𝗿𝘂𝗸𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗻

Dat is niet zomaar een uitdaging. Je zorgt niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kinderen – en dat vraagt vaak meer dan je energie op dat moment toelaat.

Daarom heb ik een e-book geschreven met 10 praktische tips voor burn-out herstel in combinatie met moederschap. Vanuit mijn kennis en ervaring als professional én mijn eigen ervaringen met herstellen van burn-out als moeder in een gezin met jonge kinderen.

Concrete handvatten die je direct kunt toepassen om meer rust, energie en balans te ervaren.


Welke tip heb jij voor vaders/moeders die herstellen van burn-out in combinatie met de drukte van het gezin?

19/08/2025

Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen en welke vergoedingen er mogelijk zijn? bekijk dan vooral even deze afbeeldingen.

Wil je graag eens kennismaken en onderzoeken of en wat ik precies voor jou kan betekenen, stuur dan een berichtje. Een kennismakingsgesprek kan al binnen twee weken plaatsvinden. Online of live in Onnen (nabij Groningen).

In mijn praktijk werk ik in de basis met de methodes van CSR Expertisecentrum Stress en Veerkracht en HeartMath.
Beide wetenschappelijk onderbouwd en bewezen 🌿

15/08/2025

Gratis webinar ‘hartcoherentietraining bij stressherstel’ op dinsdag 19 augustus om half 10 (replay komt beschikbaar)

Bij burn-out staat je lichaam constant “aan”, in de . Om te van de langdurige is het belangrijk de roofbouw te stoppen en eerst fysiek te herstellen. Langdurige stress zorgt namelijk voor lichamelijke (hormonale) met alle klachten van dien. Dit is de eerste fase van herstel volgens

Herstellen gaat niet alleen over rust nemen, maar ook over je zenuwstelsel leren (trainen) hoe het weer tot rust en in balans kan komen. helpt je bewust te worden van en jouw te activeren. Zodat je lichaam en hoofd tot rust komen en opgebouwd wordt. En het mooie is, je kunt dit meetbaar maken met biofeedback apparatuur.

In dit ervaringsgerichte webinar combineer ik hartcoherentietraining met de CSR-methode, beide wetenschappelijk onderbouwde methodes. Benieuwd wat het voor jou kan betekenen? Geef je dan op voor dit webinar. Kun je niet aankomende dinsdag? Schrijf je dan toch in en bekijk de replay.

Meer informatie en aanmelden via pb of link in bio

03/08/2025

𝐂𝐨-𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐛𝐢𝐣 𝐳𝐞𝐥𝐟𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞

Werk jij in het onderwijs of in de zorg? Dan weet je hoe groot de impact is van jouw aanwezigheid. Jij maakt écht het verschil. Niet alleen met je hoofd en handen, maar juist met je hart.

Wanneer jij en in bent, voelt de ander dat. Jouw ademhaling, houding en energie zenden signalen uit die helpen . Dat is terug te zien in jouw . Dat is de staat van waaruit ontstaat.

Maar: je kunt pas co-reguleren als je jezelf goed kunt reguleren.

In de dagelijkse hectiek is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe blijf je stevig staan als de druk hoog is en de ander juist afhankelijk is van jouw rust en stabiliteit?

Daarom start in september de : ‘Veerkrachtig werken in de zorg en het onderwijs – jezelf als instrument’ Een kleinschalig groepstraject speciaal voor onderwijs- en zorgprofessionals die willen investeren in hun veerkracht, herstelvermogen en werkplezier.

We werken met , maken gebruik van , gaan aan de slag met en psychologie én oefenen samen op een praktische en wetenschappelijk onderbouwde manier.

Wat het op?
🌿 Meer rust, focus en energie
🌿 Beter omgaan met prikkels en emoties
🌿 Sneller herstel na een drukke dag
🌿 Meer plezier en verbinding in je werk
🌿 Een stevige basis om er met aandacht te zijn voor je cliënt/kind/patiënt/teams

Meer informatie op www.leefhetvoor.nl | ga naar agenda

Liever aan de slag? Dat kan ook. Er is een individueel traject beschikbaar dat we afstemmen op jouw situatie. Meer informatie: www.leefhetvoor.nl | ga naar individuele trajecten

Nieuwsgierig? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

🌿Werkgever, leidinggevende of HR-professional en benieuwd of dit traject past bij één van jouw medewerkers of team? Neem gerust contact op om de mogelijkheden te verkennen [praktijkleefhetvoor@gmail.com | 06-51711318 App of Signal].

31/07/2025

𝗩𝗮𝗻 𝗼𝗽𝗹𝗮𝗱𝗲𝗻 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗽𝗯𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻: 𝗱𝗲 𝘁𝘄𝗲𝗲𝗱𝗲 𝗳𝗮𝘀𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹

Na de eerste fase van stressherstel, waarin het vooral draait om het stoppen van roofbouw en fysiek herstel, breekt er een belangrijke volgende stap aan: fase 2 | reserves aanvullen en zelfmanagement versterken.

In deze fase gaan we verder dan alleen herstellen. Het draait om:
🌿Opbouwen van vitaliteit
🌿Bewustwording van lichaamssignalen
🌿Versterken van zelfmanagementvaardigheden
🌿Voorbereiden op re-integratie
🌿Herstelbeweging en attitudeverandering

𝗪𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝗱𝗮𝗮𝗿𝗶𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗼𝗳 éé𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗼𝘂𝘄 𝗺𝗲𝗱𝗲𝗿𝘄𝗲𝗸𝗲𝗿𝘀 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝗲𝗻?
Als buitenpsycholoog en CSR-coach ondersteun ik je bij het versterken van jouw fundament.
🌿Werken aan energieopbouw in de natuur
🌿Inzetten van hartcoherentietraining voor meer grip op stress
🌿Begeleiding bij het opnieuw leren luisteren naar je lichaam
🌿Grenzen leren aanvoelen én aangeven
🌿Minder streng zijn voor jezelf
🌿Voorbereiden op een re-integratie die echt bij jouw hersteltempo past

Deze fase vraagt aandacht, oefening en het lef om nieuwe keuzes te maken. Daarin loop ik graag een stukje met je mee – letterlijk en figuurlijk.

Herken jij jezelf (of je cliënt) in deze fase? Neem gerust contact op voor een kennismaking zodat je al jouw vragen kunt stellen en we samen kunnen onderzoeken wat ik voor jou zou kunnen betekenen.

Wil je meer weten over de methode van en waar ik mee werk? Neem dan een kijkje op www.leefhetvoor.nl en klik door naar individuele trajecten (link in bio)

28/07/2025

𝗩𝗮𝗻 𝗶𝗻𝘇𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗻𝘂𝗶𝘁 𝗳𝗹𝗼𝘄 🌿

De staat online! Een voor . Voor een .

Samen met mijn zusje Desiree Wassing van Ondernemersvuur | Academie - Krachtcirkel - Praktijk bundel ik mijn krachten in een nieuw traject voor ondernemers: ‘Van inzicht naar ondernemen vanuit flow’ – speciaal voor ondernemers die verlangen naar meer rust, focus en werkplezier.

Wij weten allebei uit ervaring: ondernemen kan soms voelen als rennen zonder einde. Je weet veel, hebt plannen genoeg – maar je mist rust, overzicht of vertrouwen in je koers. En andere periodes stroomt het niet en ben je geneigd heel hard te gaan werken.

In dit brengen we hoofd, hart en handen samen.

We helpen je vertragen, afstemmen en (opnieuw) kiezen – op een manier die past bij JOU.

Zodat het weer gaat :
🌿 Meer rust in je hoofd
🌿 Meer focus in je werk
🌿 Meer plezier in hoe je onderneemt

Ben jij en spreekt dit je aan?
Kijk dan voor meer info naar de link in bio, stel je vragen via een berichtje of mailtje naar: praktijkleefhetvoor@gmail.com

We kijken ernaar uit om je te ontmoeten!

25/07/2025

De agenda is aangevuld, neem je een kijkje?

🌿Webinar ‘Hartcoherentietraining bij stressherstel’
🌿Webinar ‘Meer rust, focus en veerkracht met hartcoherentietraining voor onderwijs- en zorgprofessionals’
🌿Ont-moet momentje in de natuur in Onnen (nabij Groningen)
🌿Pilot groepstraject (live in Onnen) ‘Van inzicht naar ondernemen vanuit flow’ - in samenwerking met Desiree van
🌿Pilot groepstraject (online) ‘Veerkrachtig werken in de zorg’ voor onderwijs- en zorgprofessionals
🌿De HealthFair op georganiseerd door | kom kennismaken, vragen stellen, een blijmaker ophalen of volg een workshop (vooraf aanmelden, beperkt aantal plekjes)

🌿Daarnaast heb ik nog ruimte voor het starten van 2 nieuwe stressherstel of hartcoherentietraining trajecten. Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Laten we een kennismaking plannen!

www.leefhetvoor.nl/agenda

22/07/2025

𝗪𝗲𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿: 𝗠𝗲𝗲𝗿 𝗥𝘂𝘀𝘁, 𝗳𝗼𝗰𝘂𝘀 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗵𝗮𝗿𝘁𝗰𝗼𝗵𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴. 𝗩𝗼𝗼𝗿 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘄𝗶𝗷𝘀- 𝗲𝗻 𝘇𝗼𝗿𝗴𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝘀.
Datum en tijd: donderdag 14 augustus om 13.30 - komt replay beschikbaar
Locatie: Online (gratis deelname)

Als je werkt met mensen – of het nu kinderen, cliënten of patiënten zijn – dan ben jij zelf het belangrijkste instrument. En dat instrument heeft onderhoud nodig.

Zelfzorg is geen luxe, maar een voorwaarde om er echt voor de ander te kunnen zijn. Zeker in zorg en onderwijs, waar je vaak veel geeft, weinig stilstaat en nauwelijks tijd hebt om op te laden. In dit ervaringsgerichte webinar ontdek je wat hartcoherentie is, hoe het werkt en hoe je met hartcoherentietraining leert sturen op rust, focus en herstel.

We doen een oefening waarbij je je zenuwstelsel tot rust brengt en meer grip krijgt op stress en overprikkeling. Dat voel je niet alleen zelf – het werkt ook door in de relatie met de ander. Zelfregulatie is namelijk de basis voor co-regulatie.

Als jij kalm en aanwezig blijft, kan de ander aanhaken op jouw rust. Dat zorgt voor meer veiligheid, verbinding en effectiviteit in je werk.

Dit webinar is voor:
Onderwijs- en zorgprofessionals die willen investeren in hun energie, veerkracht en werkplezier.

Meld je aan via link in bio of stuur pb voor link.

Kun je niet op deze dag/tijdstip? Schrijf je dan alsnog in zodat je de replay kun bekijken op een voor jou passend moment.

17/07/2025

𝗢𝘃𝗲𝗿 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿𝘃𝗮𝗸𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲, 𝗯𝘂𝗿𝗻-𝗼𝘂𝘁 𝗲𝗻 𝗷𝗼𝗻𝗴𝗲 𝗸𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 – 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗹𝗼𝗴𝘀

Een paar jaar geleden, toen ik zelf herstellende was van een burn-out, schreef ik blogs. Schrijven hielp me om gedachten te ordenen, te verwerken wat ik meemaakte en het taboe rondom burn-out te doorbreken.

Vooral de zomervakantie bracht elk jaar weer dubbele gevoelens met zich mee. Van angst, spanning, schuldgevoel tot rust, geluk en genieten.

Deze blogs gaan over die periode. Over vallen en opstaan, kleine inzichten, moeilijke momenten en de schoonheid in het kleine. De blogs maken ook de langzame voorgang zichtbaar. Zelfs nu, de 8e zomervakantie nadat ik uitviel, merken ik en mijn partner nog steeds kleine stapjes vooruit in vergelijking met het jaar hiervoor. Herstel kost tijd!

Ik deel deze blogs opnieuw omdat ik nog regelmatig berichtjes krijg van mensen die ze lezen en er herkenning en steun uit putten. Dat raakt me. Blijkbaar mogen deze woorden, jaren later, nog steeds iets betekenen voor wie nu midden in een soortgelijk proces zit.

Misschien zit jij nu in zo’n fase? Of ken jij iemand voor wie deze blogs iets kunnen betekenen?

Je leest ze hier:
Blog: Help, zomervakantie: https://leefhetvoor.nl/help-zomervakantie/
Blog: The day after: https://leefhetvoor.nl/the-day-after/
Blog: Help, zomervakantie. Een jaar later... : https://leefhetvoor.nl/help-zomervakantie-een-jaar-later/
Blog: Zomervakantie, twee jaar later: https://leefhetvoor.nl/zomervakantie-twee-jaar-later/

06/07/2025

𝗔𝗮𝗻𝗯𝗶𝗲𝗱𝗶𝗻𝗴: 𝗽𝗶𝗹𝗼𝘁 ‘𝗩𝗲𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗿𝗴’ – 𝗻𝘂 𝗺𝗲𝘁 𝟱𝟬% 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗶𝗻𝗴

Werk jij in de zorg- of onderwijssector en geef je dagelijks het beste van jezelf? Zorg je goed voor anderen, maar merk je dat je jezelf daarbij soms vergeet? Misschien voel je je aan het einde van je werkdag leeg, uitgeput of uit balans. Dan is deze pilot iets voor jou! De tijd nemen om stil te staan bij jouw eigen veerkracht en zelfzorg – want jij bent het belangrijkste instrument in je werk.

In september 2025 start de ‘Veerkrachtig werken in de zorg – ’, speciaal voor zorg- en onderwijsprofessionals die hun veerkracht willen versterken en duurzaam willen blijven werken.

De pilot bestaat uit 𝟲 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗯𝗶𝗷𝗲𝗲𝗻𝗸𝗼𝗺𝘀𝘁𝗲𝗻 van 1,5 uur en een follow-up van 1 uur in een kleine groep (4-6 deelnemers).
🌿 Startdatum: vrijdagochtend 26 september 2025 (eens per 2 à 3 weken).
🌿 Kosten voor deze pilot: €425 excl. btw (50% korting op de toekomstige prijs van €850)

𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲𝗳:
🌿 Werkboek (t.w.v. €9,95)
🌿 Biofeedbackapparatuur (t.w.v. €260,00)
🌿 2x online CSR stress- en veerkrachtvragenlijst (t.w.v. €22,95 per stuk)

𝗪𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘁𝗵𝗲𝗺𝗮’𝘀:
🌿 Stress- en energiemanagement
🌿 Hartcoherentietraining (zelfregulatie)
🌿 Kwaliteiten, waarden en werkplezier
🌿 Zelfzorg

Meer informatie (waaronder de data), link in bio.

Tip: neem samen met een collega deel zodat je elkaar scherp kunt houden tijdens en na dit traject 🍀

01/11/2024

Wat doe je wanneer je komt te zitten met overspannings- of burn-out klachten. Je bent naar huis gestuurd of hebt je moeten melden omdat het écht niet meer ging. En nu?

𝗥𝗼𝗼𝗳𝗯𝗼𝘂𝘄 𝘀𝘁𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 & 𝗙𝘆𝘀𝗶𝗲𝗸 𝗵𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹
De eerste stap is het van de roofbouw en werken aan fysiek . Maar dat is nog niet zo gemakkelijk. Ik spreek mensen in mijn praktijk die na maanden ziekmelding nog elke dag hun werkmail kijken en/of nog elke dag hun wekker zetten op het moment dat ze zich klaar zouden moeten maken voor een nieuwe werkdag. Ze houden zichzelf bezig om ‘nuttig’ te blijven.
Of storten zich, nog meer dan anders, op de zorg voor de kinderen en het ontlasten van hun partner.

𝗟𝗼𝘀𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻
Dit loslaten kan lastig zijn, omdat we vaak vastzitten in van “doorgaan” en “sterk blijven.” Het stresssysteem zet dit kracht bij, want je lichaam zit in de sneltrein en rust nemen voelt vaak heel onrustig en oncomfortabel.
Veel mensen ervaren daarnaast een of de angst om anderen te stellen als ze gas terugnemen, grenzen aangeven. Maar echt herstel begint met het dat je rust en ruimte nodig hebt om jezelf weer op te laden.

𝗛𝘂𝗹𝗽 𝘃𝗿𝗮𝗴𝗲𝗻 
Tegelijkertijd zijn dit vaak ook mensen die niet snel hulp vragen terwijl dit juist in deze fase van herstel heel helpend is. Hoe kun je werken aan deze eerste fase van herstel als je niet weet wat belangrijk is en hoe dit eruit ziet? Ik, of één van mijn collega coaches van kunnen jou hierbij helpen.

Wil je eens kennismaken of heb je een vraag aan mij? Laat vooral een berichtje achter