15/08/2025
💜NATIONALE ONTSPANNINGSDAG💜
Vandaag is het nationale ontspanningsdag! Leefstijlcoach Anouk Goedbloed vertelt wat u kunt doen om meer ontspanningsmomenten te nemen gedurende de dag:
"Stress is voor velen van ons een dagelijks terugkerend verschijnsel.
Wanneer we stress ervaren, maakt het lichaam de hormonen adrenaline en cortisol aan. Deze bereiden ons voor op de zogeheten 'fight-or-flight'-reactie. Hoewel dit op korte termijn nuttig kan zijn, kan langdurige blootstelling aan stress leiden tot zowel fysieke als mentale uitputting.
Om de negatieve effecten van chronische stress te voorkomen, is het belangrijk om dagelijks momenten van ontspanning in te bouwen. Regelmatige ontspanning helpt het lichaam en de geest te herstellen en kan klachten zoals angst en somberheid verminderen.
Ontspanning hoeft niet groots of tijdrovend te zijn. Het geheim van een goede balans zit in de afwisseling. Zorg dus ook overdag, verspreid door je dag, voor korte rustmomenten. Wat ontspannend is, verschilt per persoon: een paar minuten ongestoord thee drinken, een korte wandeling tussen afspraken door, of simpelweg je telefoon even wegleggen om prikkels te vermijden.
Kies activiteiten waarbij je tot rust komt, even niet hoeft te ‘moeten’ en bij voorkeur ook in beweging bent. Beweging helpt niet alleen om spanning mentaal los te laten, maar ondersteunt ook fysiek bij het afvoeren ervan."
Heeft u moeite met ontspannen en ervaart u veel stress? Neem gerust contact met ons op! Wij kijken graag met u mee! 🍀
