https://bluezoneoosterbeek.nl/believe-in-blue/

Blue Zone Oosterbeek, Joubertweg 42, Oosterbeek (2025)

27/04/2024

Oranje boven

16/02/2024

Cacao, voedsel van de goden

Onze volgende retreat “Believe in Blue” komt er weer aan!

Vier dagen waarin we je ontvangen en gaan vertroetelen in onze rustieke B&B en je de prachtige natuur van Oosterbeek gaat ontdekken.

En je gaat kennismaken met:

* De magie van een familieopstelling
* De kracht van koude- en warmteprikkels
* Een vroege yoga sessie in het bos
* De meest fijne massage ooit!
* Een doelgerichte wandeling met meditatie op zoek naar jouw Ikigai
* Een kPNI gezondheidscheck
* Voeding als een medicijn

En deze retreat staat er ook een cacao ceremonie op het programma, waar ik zoveel zin in heb!

Theobroma cacao, wat betekent “cacao, het voedsel van de goden”. En terecht!

Vanwege het hoge gehalte aan magnesium is het voor mij als therapeut een interessant voedingsmiddel.

Naast magnesium bevat het ook nog ijzer, chroom, mangaan, koper, zink, vitamine C en een hoog gehalte aan tryptofaan. Zoveel interessante stofjes dus!

Met recht mag cacao een medicijn genoemd worden. Uit de wetenschap blijkt dat de inname van cacao een positief effect heeft op de bloeddruk en gevoeligheid voor insuline.

Maar het meest interessante stofje in cacao vind ik theobromine. Dit zorgt ervoor dat het hart minder hard hoeft te werken. En in tegenstelling tot koffie heeft het geen stimulerend effect op het zenuwstelsel.

Tja, en het eten van cacao geeft een verliefd gevoel en wie wil dat nou niet!

Kom je het ervaren? De eerstvolgende 4-daagse is van 14-17 maart in Oosterbeek.

Zie www.bluezoneoosterbeek.nl voor meer informatie.

17/01/2024

De beken van Oosterbeek

Vorige week had ik een heel leuk gesprek met een inmiddels ex topsportster over koudeprikkels.

Nova en ik liepen die dag het Rosandepad. Een prachtig Klompenpad van 14 kilometer rondom Oosterbeek.

Samen hebben we gewandeld over beboste hellingen en langs snelstromende beken. Door de Uiterwaarden van Rosande en over landgoederen met beukenlanen.

Magisch mooi, zeker als het koud is. En dat was het die dag. Zonnig en koud. Een perfecte intermittent living dag!

Halverwege onze wandeling kwam ik haar tegen met haar prachtige aussie. En als twee aussies elkaar ontmoeten, ben je niet zomaar weer weg. Dan is het playtime!

En zo hebben wij natuurlijk over onze aussies staan kletsen. Maar ook over topsport en ijsbaden. Zo interessant om te horen hoe topsporters dit toepassen. En zo leuk om de inzichten vanuit kPNI te kunnen vertellen.

Wat zou het toch gaaf zijn als die twee werelden elkaar meer ontmoeten. Al gebeurt het gelukkig steeds meer.

Al dromend liep ik daarna weer verder met Nova. Op naar mijn eigen topsport moment: de koude beken van Oosterbeek in ❄️ met die prachtige mist erboven.

Fijne dag allemaal!

15/01/2024

Natuur als medicijn

Onze docent vertelde laatst over een prachtig onderzoek:

“Exposure to green spaces could reduce the high global burden of pain”

Uit het onderzoek kwam naar voren dat als mensen worden geboren op minder dan 500 meter van een groene omgeving, de kans op onder andere een hoge bloeddruk en chronische pijn later in het leven 40% geringer is. Maar ook lagere cortisol spiegels en verbeterde Diabetes!

Voorwaarde is wel dat er in de natuur voldoende fytonciden worden gemaakt.

Fytonciden zitten in de boslucht, vooral van naaldbomen en eucalyptus bomen. Zij scheiden deze gasvormige stoffen uit als bescherming tegen bacteriën, virussen etc. Voor ons als mens dus waanzinnig gezond.

Maar loofbomen zijn ook interessant hoor. In de modder van loofbomen zitten bacteriën genaamd streptomyces. Deze bacteriën maken stofjes die ons beter beschermen tegen neuro-degeneratieve ziektebeelden, maar ook anti-bacterieel en anti-viraal werken.

Ik snap steeds beter waarom ik nooit naar huis wil 🌿

Onderzoek:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001393512030534X?via=ihub

09/01/2024

Een jaar geleden

Op 21 januari 2023 was het ook zo koud en prachtig weer ❄️

Die dag had ik online les. Alleen toen besloot ik braaf de lesdag bij te wonen en het mooie weer aan me voorbij te laten gaan.

Onze docent maakte laatst de volgende prachtige opmerking:

“Je kan de mens wel uit de natuur halen, maar de natuur niet uit de mens”.

Ik denk dat het voor heel veel mensen waar is, maar voor mij niet.

Vandaag en morgen staan er weer online lesdagen gepland, maar die kijk ik later wel terug:-) Ik ga de bossen in! Nova, camera en warme cacao mee.

Op mijn eigen lesdag staat: vasten, koudeprikkel, krachtoefeningen en hypoxie ademhalingsoefeningen voor een reset van mijn immuunsysteem.

Zin in!

02/12/2023

Het geheim van paddenstoelen

Vorige week had ik een intakegesprek met een 12-jarig meisje en haar moeder. Het meisje had de diagnose autisme gekregen.

Bij binnenkomst viel het me ook al op. Contact maken was moeilijk, sociaal was ze een beetje onhandig en ze had grote moeite om haar aandacht bij het gesprek te houden.

Na doorvragen bleek dat haar ouders hoog intelligent waren en helaas geen goede relatie hadden met elkaar. Het meisje hing heel erg aan haar moeder. En ze had een grote hekel aan vis omdat het stonk zei ze. Stuk voor stuk kenmerken die passen bij autisme. Zo bijzonder om hetgeen je hebt geleerd bevestigd te krijgen in een gesprek.

Meteen had ik spijt dat we in de praktijk hadden afgesproken. Ik moest naar buiten met dit meisje, nu de paddenstoelen er nog waren. Want paddenstoelen zijn waanzinnig interessant voor mensen met autisme!

Mensen met autisme hebben 2x zoveel neuronen in hun hersenen dan mensen zonder autisme, wat heel veel energie kost. Maar in hun darmen produceren ze teveel propionzuur, wat ervoor zorgt dat hun energieproductie wordt verminderd.

Ze hebben door die grote hoeveelheid aan neuronen dus mega veel energie nodig om te kunnen blijven functioneren, maar dat kunnen ze niet. En dat leidt tot chaos in hun hoofd.

Nou is er een interessant stofje genaamd ‘interferon gamma’. Als dat stofje aankomt in je hersenen, kan je informatie beter filteren. Dat geeft rust.

En dat is de reden waarom ik met dat meisje het bos in wilde. Om haar te vertellen dat ze wellicht rustiger wordt in haar hoofd van paddenstoelen eten.

Want in paddenstoelen zit een suiker genaamd bèta-glucaan en dat is een boodschapper stofje die zegt ‘maak interferon gamma’. Hoe interessant toch!

En dat hebben we samen gedaan deze week. Het was goed zoeken onder de gevallen sneeuw, maar we hebben samen een paar hele mooie gevonden! Deze hebben we uiteraard laten staan;-)

Fijne zaterdag!

29/11/2023

Mogen wij u interviewen?

Twee weken geleden kreeg ik een hele leuke mail van drie jonge dames van 6 VWO waar ik meteen blij van werd:

“Wij doen ons profielwerkstuk over de Blue Zones. Nu zag ik op Instagram voorbijkomen dat jullie een super leuk concept hebben opgesteld omtrent de Blue Zones (het 4-daagse “Believe in Blue” verblijf). Nu is onze vraag of wij u hier (en over de Blue Zones in het algemeen) kunnen interviewen.”

Daar hoefde ik niet lang over na te denken. Hoe leuk is het om met jonge mensen te praten over gezondheid!

Tien dagen later spraken we af in de bossen van Oosterbeek en hadden we een super leuk gesprek over de Blue Zones. Wat ik heb geleerd toen ik zelf in de Blue Zones was? Hoe ik de leefregels heb geïntegreerd in mijn eigen bedrijf? Of het moeilijk is om je leefstijl om te gooien? Welke voordelen ik zelf voel? Stuk voor stuk leuke vragen waar ik met plezier antwoord op heb kunnen geven.

Nadat ik een prachtige bos bloemen van ze kreeg, stapte ik in mijn auto en merkte ik dat ze mij ook aan het denken hadden gezet. Vooral over mijn eigen “purpose of life” en waar ik naartoe wil bewegen met mijn bedrijf. Wil ik het kleinschalig houden in mijn B&B of durf ik eens groter te gaan denken?

En alsof het zo moest zijn kwam er diezelfde week een zakelijk voorstel van een bedrijf die geïnteresseerd is in mijn 4-daagse “Believe in Blue”. In de combinatie van kPNI, Intermittent Living en Familieopstellingen, die ik samen met al mijn Blue Zone Coaches al een paar jaren met veel plezier verzorg. En in de loop der jaren is gegroeid tot een succesvol concept voor particulieren.

De vraag is nu of ik het concept samen met Henk ook voor bedrijven wil gaan verzorgen. Ik heb de naam “Blue Zone Companies” maar alvast geclaimd haha. Op 15 december weet ik meer!

Maar één ding weet ik zeker, door het leuke gesprek over de Blue Zones neem ik dit serieus in overweging. En als het doorgaat ga ik er nog twee coaches bij zoeken voor voeding en sport. Want dan wordt de 4-daagse een 6-daagse!

Dus dank lieve dames!

18/11/2023

Vroeg wakker vandaag

Heerlijk vind ik dat. Stilte voor de zaterdag storm.

Nova is het niet helemaal met me eens. Als ik haar in de woonkamer laat, springt ze snel op de bank om verder te slapen haha.

Helaas Nova, de muts gaat op en wandelschoenen aan. Op naar het magische herfst bos die nog heel even voor ons alleen is 🍂

Fijne zaterdag allemaal!

16/11/2023

12 november 2023

De wekker gaat om 06:00u. Mijn brein staat meteen aan!

Want vandaag is de bijeenkomst van . Een prachtig evenement georganiseerd door Fons de Visser en Miriam Stokkingreef met als doel mensen weerbaarder te maken tegen het moderne leven.

Sprekers zijn cardioloog Remko Kuipers, haptotherapeute Françoise Wibbels en wij 🙂

——

Terwijl mijn gezin nog ligt te slapen, rijd ik naar het bos. Bij ochtendschemering loop ik naar de koude waterval en meet ik de temperatuur van het water, 9 graden. Even voel ik weer de twijfel, maar weet ik ook hoe het straks voelt. En dat gevoel is magisch.

Het koude water activeert mijn bruine vet. Mijn glucose spiegel daalt en dopamine wordt aangemaakt.

Na een paar minuten stap ik onder de waterval vandaan en voel ik de warmte explosie. De energie die ontstaat is onbeschrijflijk en zet mij letterlijk in beweging voor een wandeling in het herfst bos. Nuchter.

De avond ervoor had ik al besloten om 24 uren niet meer te eten en de dagen ervoor at ik al minder koolhydraten. Doel: ketonen aanmaken voor mijn brein. Energie om 2x een workshop te kunnen geven.

Om 09:00u komen we aan op de prachtige locatie Wapen van Hengelo en voel ik mij energiek! En tegelijkertijd alert door de voor mij grote hoeveelheid aan mensen in één ruimte. Voor een natuurliefhebber die graag op zichzelf is een grote uitdaging:-) Mijn cognitieve stress bouwt op, maar ik voel ook dat ik er controle over heb. Een bijzonder gevoel.

Vlak voor de presentatie zonder ik mij even af. Ik pak een plastic zakje van 6 liter en begin erin te ademen: de hypercapnia ademhalingsoefening. Gevolg: activatie van mijn panieksysteem door de stijging van CO2. Het leidt onder andere tot een betere doorbloeding van mijn hersenen en regulatie van mijn actieve immuunsysteem. Ik ben er klaar voor!

Dit is Intermittent Living. Een prachtig concept wat mij sterker en weerbaarder maakt op een dag vol met stressvolle uitdagingen. En hierover mochten Henk van en ik de hele middag praten:-)

Dank allebei voor deze mooie dag! Jullie zijn twee lieverds met een prachtige missie. En ik voel me nog steeds vereerd dat ik daar even onderdeel van mocht zijn.

Samen met deze mooie mensen: Maaike Hoogenboom Andrea Hofste Jeanette Brouwer Judith Kleinsman - Kuijpers Mariska Kesteloo Eric Rave Janette Eyck-Wijn

04/11/2023

Met stip op nummer één

28/10/2023

Je gaat afvallen als je meer calorieën eet

Ze was door iemand anders gewezen op mijn website en belde me op. Of ze een keer mee mocht tijdens een ochtendwandeling om kennis te maken?

Nou zijn mijn ochtendwandelingen met Nova vrij heilig, maar voor haar wilde ik wel een uitzondering maken. Ze volgde het account van Nova al een tijdje en wilde haar graag ontmoeten. Tja, dan ben ik toch snel om:-)

Natuurlijk had ze ook een andere reden: al jaren probeerde ze gewicht te verliezen, maar zonder succes. Na elke poging kwam ze nog meer aan en kreeg ze onweerstaanbare ‘cravings’. Het begon haar leven te beheersen.

Aanhoudende ‘cravings’, wat een interessant gedrag is dat toch! Ik denk dat we het allemaal wel (een beetje) kennen. Het wordt bestempeld als iets negatiefs, maar het heeft een super belangrijk voordeel: het vertelt je dat er iets mist in je leven. Dat je zoekende bent.

Op mijn vraag wat ze hiervoor allemaal had gedaan, gaf ze aan dat ze bijna alle diëten al wel eens had geprobeerd. Helaas zonder blijvend resultaat.

Aan het einde van de wandeling vroeg ze wat haar te wachten stond en vertelde ze dat ze opzag tegen weer te moeten gaan diëten en bewegen. Die vraag begreep ik wel.

Ik vroeg haar of ze zin had om die middag boodschappen te gaan doen samen voor ‘haar nieuwe dieet’. Dat wilde ze.

Een paar uren later zag ik haar bij de AH en hebben we haar mandje gevuld met gezonde vette voedingsmiddelen en eieren. Ik vertelde haar dat ze meer calorieën moest gaan eten.

Dat vroeg om een goede uitleg onder het genot van een cappuccino:-) De gezonde vetten leiden tot de aanmaak van een stof genaamd leptine. Als leptine wordt waargenomen door de hersenen, weten ze dat er voldoende energie in het lichaam aanwezig is. Dat leidt tot toestemming om bijvoorbeeld te gaan bewegen. Wordt het niet waargenomen, dan eindig je op de bank met een zak chips, koekjes of chocola.

En dit is het startpunt van ons traject. Als er toestemming is, kan ik de 4 vervolgstappen met haar gaan zetten. Waaronder de vraag waar ze naar op zoek is.

En dat gaan we in december doen met een familieopstelling door . Ik ben benieuwd!

Fijne herfstdag 🍂

17/10/2023

(Op verzoek ook op FB)

Het is tijd voor verandering …

Vorige week kreeg ik een mail van Airbnb dat ik voor de 30e keer op rij Superhost ben geworden. Een mooi moment om de knoop definitief door te hakken.

Al bijna 8 jaren runnen we onze B&B. Vanaf de dag dat ik de advertentie had geplaatst op Airbnb kwamen de boekingen binnen. En tot op de dag van vandaag is dat nog steeds zo en heb ik zoveel mooie mensen ontmoet. Dankbaar kijk ik terug op alle mooie herinneringen.

Het avontuur begon als een standaard B&B met goede matrassen, een moderne maar knusse badkamer en een sfeervolle ruimte. En de gasten konden ontbijt bestellen door het invullen van een keuzeformulier. De eerste jaren stond ik dan ook in alle vroegte bij de lokale bakker voor broodjes en croissantjes. Samen met verse jus d’orange de favoriete keuze van veel gasten.

Maar met alle kennis die ik vergaarde over gezondheid wilde ik het anders. Het ontbijtformulier gooide ik aan de kant. Die ontbijtjes ging ik zelf maken. Met als gevolg dat ik gasten kreeg die pasten bij mijn visie over gezondheid.

Toen kwam Intermittent Living op mijn pad en wilde ik dat gaan integreren in de B&B. De 3-daagse “Believe in Blue” werd een feit. Met aandacht voor oerprikkels, massage, yoga, meditatie en (h)eerlijke voeding. Het concept sloeg aan, maar was nog niet af.

Dit jaar volgde mijn partner de opleidingen Familieopstellingen en Intermittent Living in Zweden. Ook hij werd geraakt door het gezonde ‘virus’. En ik zag mogelijkheden:-)

Want hoe tof zou het zijn als ik mijn 3-daagse kon uitbreiden met familieopstellingen? Een dag waarin ik mijn gasten kennis kon laten maken met een intense ervaring die ze nooit meer zouden vergeten.

De 4-daagse “Believe in Blue” in samenwerking met zijn bedrijf Systemic Intermittent Living is inmiddels een feit! Met dit concept gaan we een nog grotere impact maken op systemische gezondheid, gegarandeerd!

Dit betekent dat ik vanaf 1 januari 2024 mijn ‘normale’ B&B activiteiten ga stoppen en ik mij volledig ga richten op deze nieuwe koers.

Ik weet dat sommige volgers nu schrikken. Geen zorgen… voor familie, vrienden en vaste gasten blijft de B&B gewoon open:-)

Heb jij behoefte om jouw gezondheid een reset te geven in de bossen van Oosterbeek? En wil je leren hoe je intermittent living kan integreren in je dagelijkse leven?

Neem een kijkje op mijn website om meer te weten te komen over onze 4-daagse.

www.bluezoneoosterbeek.nl

02/09/2023

Over een paar uren is Oosterbeek overspoeld met wandelaars.

Vandaag is de 76e Airborne Wandeltocht, de grootste eendaagse herdenkingswandeltocht.

Voor mij persoonlijk betekent het dat mijn vaste lieve gaste weer komt slapen in de B&B. Zo leuk!

Maar ook dat ik mijn gezin ga toejuichen langs de route en klaarsta met koffie en verse speculaas.

Tradities, ik ben er dol op! Jij?

Maar voor dit alles losbarst is het bos, de bloeiende paarse heide en zonsopkomst nog even van Nova en mij.

Fijne (Airborne) dag allemaal!

——

30/08/2023

Pleiten voor gezondheid

Als je mij 4 jaar geleden had verteld dat ik op een podium zou staan om mensen enthousiast te maken over Intermittent Living (founder ) had ik heel hard gelachen:-)

Toen bestond mijn wereld nog volledig uit werken binnen de advocatuur bij het leukste arbeidsrecht advocatenkantoor van Nederland. En was mijn podium de rechtszaal om te pleiten voor cliënten. Inmiddels is er een nieuwe liefde bijgekomen: gezondheid

Via onze stichting ontmoet ik regelmatig mensen die mij inspireren. Een paar maanden geleden werd ik benaderd door Fons en Miriam, de bevlogen oprichters van . Hun persoonlijke verhaal liegt er niet om: beiden hebben kanker overwonnen. Een indrukwekkend en bijna ongeloofwaardig verhaal. Na hun diagnose hebben ze zelf het heft in eigen handen genomen en hun ziekte overwonnen, waarbij de complementaire geneeskunde een grote rol speelde.

Dat heeft geleid tot hun prachtige stichting van waaruit ze mensen begeleiden in hun kankerproces, maar ook evenementen organiseren om zo gezond mogelijk te leven en mogelijk kanker te voorkomen.

En daar mag ik samen met Henk van een rol in spelen. Op 12 november 2023 mogen we samen met (cardioloog en schrijver van het boek Oerdieet) en Francoise Wibbels (haptotherapeut) gaan ‘pleiten’ voor de gezondheid van mensen!

Ik voel me vereerd…

——

19/08/2023

Ik ben een duif

Ja, ik hoor je denken. Waar gaat dit nou weer over?

In de kPNI wordt veel gesproken over het fenotype van een patiënt. Eerlijk? Tot voor 2 jaren geleden had ik nog nooit van het woord gehoord. En moest ik tijdens de lesdagen ook vaak lachen als dit onderwerp voorbij kwam. Duif, havik, jager-verzamelaar, akkerbouwer, paardebloem, orchidee:-)

Inmiddels is het zo belangrijk geworden, dat ik mijn therapie mede daarop baseer. Dit vraagt om uitleg.

Het fenotype is wie je bent, hoe je je gedraagt en hoe je je energie verdeelt in situaties. Dat is deels aangeboren en deels verworven gedrag. En voor mij als behandelaar hele waardevolle informatie, omdat het fenotype ziektebeelden kan voorspellen. Het is (preventieve) geneeskunde!

Er zijn dus verschillende fenotypes, onder andere: de duif & havik, de jager verzamelaar & akkerbouwer, de habituator & non-habituator, de orchidee & paardebloem. En ieder met z’n eigen kenmerken en daaraan gekoppelde ziektebeelden.

Terug naar die duif. Dat ben ik (naast jager-verzamelaar en habituator), in tegenstelling tot de havik. En één van mijn kenmerken is dat ik graag leef in een dorp, rustig ben, mijn koppie gebruik, graag zorg voor anderen en kies voor samenwerken.

De havik daarentegen leeft liever in een stad, is aanwezig, dominant, sterk en meer individualistisch ingesteld. Wij leven momenteel meer in een haviken tijdperk.

Het grote verschil tussen deze twee: havik zijn kost meer energie en maakt vaker aanspraak op zijn adrenaline. De duif gebruikt eerder zijn cortisol. Maar beiden kunnen uit balans raken en ziekte ontwikkelen. Mijn fenotypes maken me gevoelig voor lage rugklachten, hart- en vaatziekten en Diabetes 2.

Ik herken mij dus volledig in die duif. Het leven in een dorp, zorgen voor een ander en samenwerken past echt bij mij. Jarenlang heb ik gewerkt in een omgeving met vooral haviken en zat ik niet op mijn plek. Ik voelde aan alles dat het niet houdbaar was en maakte ik de keuze om weg te gaan.

Ik moest mij omringen met gelijkgestemden. En daarom ga ik vanaf 1 september de samenwerking aan met een andere duif, waar ik heel erg naar uitkijk. Wordt vervolgd…

Pluk de dag lieve duiven en haviken 💫

12/08/2023

Masseren, een eitje?

Ik kom al jaren bij de masseuse. Heerlijk! Ik heb er in de loop der tijd al heel wat ‘versleten’. De een was nog beter dan de ander, maar mijn huidig juweeltje is onbetaalbaar! Saskia is één van de blue zone coaches waar is mee samenwerk. En gisteren mocht ik op mijn 1e vakantiedag zelf weer eens plaatsnemen op haar massagetafel:-)

Ik had er nog nooit bij stilgestaan waarom een massage nou zo fijn is. En wat er feitelijk gebeurt in het lichaam tijdens een massage. Maar inmiddels zet ik massages in als therapie bij sommige patiënten.

Door het masseren wordt acetylcholine aangemaakt. Een neurotransmitter die samen met cortisol in staat is om een actief immuunsysteem weer tot rust te brengen. Want dat is een duur systeem wat je niet altijd aan wilt hebben.

En dan komt dat eitje om de hoek kijken. Want om acetylcholine te kunnen maken heb je choline nodig. En dat zit vooral in eieren. En mijn advies is dan om de OEReieren (te koop bij de Jumbo) te eten. Deze kippen scharrelen er op los en eten torretjes en wormpjes. Kortom, een ei waar ook echt eiwit in zit.

Per kilogram lichaamsgewicht heb je 8 milligram choline nodig. Ik kan volstaan met 2 eieren per dag, maar dat zal voor iedereen dus anders zijn. En ook in oesters, zalm, kabeljauw, garnalen (weer die vis hè), kip en bloemkool (weet je nog NrF) zit choline.

Die acetylcholine wil je dus hebben en houden, zeker in onze stressvolle maatschappij waar ons immuunsysteem continue op moet reageren. Om die reden strooi ik dragon op mijn gekookte eitjes. Dragon (maar ook salvia officinalis, peper, wolfsklauw en lavendel olie) zorgt ervoor dat acetylcholine niet wordt afgebroken.

Voeding als medicijn, prachtig hè!

Maak er een fijn weekend van 🫶

——

Blue Zone Oosterbeek

27/04/2024

16/02/2024

17/01/2024

15/01/2024

09/01/2024

02/12/2023

29/11/2023

18/11/2023

16/11/2023

04/11/2023

28/10/2023

17/10/2023

02/09/2023

30/08/2023

19/08/2023

12/08/2023

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type