Blue Zone Oosterbeek, Joubertweg 42, Oosterbeek (2026)

12/02/2026

𝘞𝘢𝘢𝘳𝘰𝘮 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘣𝘪𝘦𝘵𝘫𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘭𝘯𝘰𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘵𝘦𝘯, 𝘯𝘢𝘢𝘳𝘮𝘢𝘵𝘦 𝘫𝘦 𝘰𝘶𝘥𝘦𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘵?

𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐥𝐬 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐣𝐧. Ik vind dat fascinerend. Combinaties van voedingsmiddelen zoeken en afstemmen op de patiënt. Dat is vaak de eerste interventie die ik inzet.

Dit is één van de recepten die ik voor een 59-jarige vrouw heb bedacht. De vrouw sliep slecht, had een hoge bloeddruk en vernauwing van vaten. De cardioloog was al in beeld.

Naarmate we ouder worden neemt een belangrijke stof in ons lichaam af. Dat is 𝐬𝐭𝐢𝐤𝐬𝐭𝐨𝐟𝐨𝐱𝐢𝐝𝐞 (𝐍𝐎).

Die NO heeft mega veel functies. De belangrijkste is de regulatie van onze 𝐛𝐥𝐨𝐞𝐝𝐝𝐫𝐮𝐤. NO kan ook de progressie van atherosclerose (𝐚𝐝𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫𝐤𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠) voorkomen, het voorkomt de vorming van onnodige bloedvaten, het houdt de functie van het 𝐞𝐧𝐝𝐨𝐭𝐡𝐞𝐞𝐥 𝐰𝐞𝐞𝐟𝐬𝐞𝐥 in stand en ook nog onze 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐞𝐥𝐢𝐠𝐡𝐞𝐢𝐝.

Dit stofje wil je dus echt op peil houden!

In dit recept zitten oa bietjes en walnoten. Bietjes bevatten veel 𝐧𝐢𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧, die door je lichaam worden omgezet in NO. En walnoten bevatten een grote hoeveelheid 𝐚𝐫𝐠𝐢𝐧𝐢𝐧𝐞, dat door het lichaam wordt omgezet in NO. En de sinaasappel bevat vitamine C. die de opname van NO bevordert.

Ik bedenk of zoek dit soort recepten voor mijn patiënten en ben begonnen ze te delen in de patiënten community .

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢ë𝐧𝐭𝐞𝐧 (𝟏 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐨𝐧)

- 2 voorgekookte biologische rode bieten
- 1 biologische sinaasappel
- 30 gram zachte geitenkaas
- handje walnoten
- olijfolie
- peper en zout

𝐁𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐞𝐧

- snijd de bietjes in dunne plakken en leg op een bord
- schil de sinaasappel, snijd in stukjes en leg op de bietjes
- verkruimel de geitenkaas over de bietjes en sinaasappel
- garneer met de walnoten
- druppel er nog olijfolie overheen
- naar wens peper en zout

Eet je dit ook nog eens in het zonnetje, dan wordt er nog meer NO aangemaakt door het zonlicht ☀️

08/02/2026

𝘏𝘦𝘣𝘣𝘦𝘯 𝘫𝘶𝘭𝘭𝘪𝘦 𝘰𝘰𝘬 𝘻𝘰 𝘨𝘦𝘯𝘰𝘵𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘮𝘰𝘰𝘪𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘳?

Wat was het fijn hè gisteren? Hier in Oosterbeek was het 11 graden. Heerlijk!

Het valt mij op dat naarmate ik ouder word, de behoefte aan 𝐰𝐚𝐫𝐦𝐭𝐞, 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐭 en 𝐳𝐨𝐧 steeds groter wordt.

Regelmatig roep ik tegen mijn gezin dat ik klaar ben met die kou en een week naar de zon wil. Ik, fan van koude douches, winterdippen en ijsbaden 😊

Inmiddels weet ik dat mijn lichaam in een 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 en 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐢𝐭𝐢𝐞 zit. En daarmee mijn behoefte ook verandert.

Maar één ding verandert gelukkig niet. Mijn behoefte om zo vaak als mogelijk in de natuur te zijn. Het liefste zo vroeg mogelijk, samen met Nova.

Fijne zondag allemaal!

—————

03/02/2026

𝘜𝘱𝘥𝘢𝘵𝘦

De eerste 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞 is geboekt! Zo ontzettend leuk.

Ik ga er echt een mooi weekend van maken en heb bedacht om er nog 1 element aan toe te voegen: maar dat is nog een verrassing voor de mensen die gaan komen.

Er is nog 1 weekend beschikbaar van 𝟖-𝟏𝟎 𝐦𝐞𝐢 𝟐𝟎𝟐𝟔.

Ga ik jullie zien in ons mooie 𝐎𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐛𝐞𝐞𝐤?

___________

𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘬𝘭𝘪𝘯𝘪𝘴𝘤𝘩 𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰 𝘕𝘦𝘶𝘳𝘰 𝘐𝘮𝘮𝘶𝘯𝘰𝘭𝘰𝘰𝘨 (@ 𝘉𝘭𝘶𝘦 𝘡𝘰𝘯𝘦 𝘖𝘰𝘴𝘵𝘦𝘳𝘣𝘦𝘦𝘬). 𝘑𝘶𝘳𝘪𝘴𝘵 𝘈𝘳𝘣𝘦𝘪𝘥𝘴𝘳𝘦𝘤𝘩𝘵 (@ 𝘔𝘪𝘭𝘫𝘰𝘦𝘯 𝘚𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘣𝘦𝘪𝘥𝘴𝘳𝘦𝘤𝘩𝘵) 𝘦𝘯 𝘦𝘪𝘨𝘦𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘥 & 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘬𝘧𝘢𝘴𝘵 (@ 𝘚𝘧𝘦𝘦𝘳𝘩𝘶𝘺𝘴 𝘓𝘢𝘷𝘢𝘯𝘥𝘢) 𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘩𝘵𝘪𝘨𝘦, 𝘱𝘪𝘵𝘵𝘰𝘳𝘦𝘴𝘬𝘦 𝘖𝘰𝘴𝘵𝘦𝘳𝘣𝘦𝘦𝘬. 𝘞𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘵 𝘭𝘪𝘦𝘧𝘴𝘵𝘦 𝘥𝘰𝘦? 𝘔𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘭𝘶𝘬𝘬𝘪𝘨𝘦𝘳 𝘮𝘢𝘬𝘦𝘯. 𝘞𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘴 𝘪𝘬 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘸𝘦𝘳𝘬? 𝘐𝘯 𝘥𝘦 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘶𝘳 𝘴𝘢𝘮𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘈𝘶𝘴𝘵𝘳𝘢𝘭𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘏𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳.

31/01/2026

𝘐𝘬 𝘨𝘢 𝘥𝘪𝘵 𝘦𝘪𝘯𝘥𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘥𝘰𝘦𝘯

De afgelopen maanden heb ik veel kunnen nadenken over mijn toekomst. Soms krijg je dit cadeautje.

Wat vind ik leuk? Waar word ik blij van? Waarover loop ik te fantaseren als ik in de bossen van Oosterbeek loop?

Dat blijft toch retraites organiseren vanuit mijn B&B. Met de retraite "𝐁𝐞𝐥𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐢𝐧 𝐁𝐥𝐮𝐞" gaan we nu het 5e jaar in en het is elk jaar weer een groot succes. Mede dankzij mijn 𝐁𝐥𝐮𝐞 𝐙𝐨𝐧𝐞 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡𝐞𝐬.

Maar ik wil nog meer kennis en ervaring overdragen. Ik heb me 7 jaren ondergedompeld in wetenschappelijk onderbouwde kennis over gezondheid en wil zo graag anderen daar ook blij mee maken!

Vandaar deze 𝐌𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐞 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞.

Inmiddels kan ik er zelf over meepraten en heb ik de boel aardig onder controle. De inzichten die ik zelf kreeg rondom de menopauze gaven eigenlijk al rust. En met de nodige aanpassingen, ook van mijn omgeving 😉, is het me gelukt om stabiel en rustig door deze bijzondere fase van mijn leven te gaan. Dat gun ik andere vrouwen ook.

Dus hopelijk ga ik jou zien. Wellicht met je zus, een vriendin of partner!

———

Alvast een sfeerimpressie krijgen van de B&B:

https://www.airbnb.nl/rooms/12620057?viralityEntryPoint=1&s=76

25/01/2026

𝟻 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘭𝘦𝘥𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘨𝘦𝘯 𝘸𝘦 𝘪𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘳𝘢𝘷𝘪𝘫𝘯

“𝘎𝘢 𝘫𝘦 𝘫𝘰𝘶𝘸 𝘷𝘦𝘳𝘩𝘢𝘢𝘭 𝘯𝘶 𝘰𝘰𝘬 𝘥𝘦𝘭𝘦𝘯?” Een voormalig patiënte kijkt me vragend aan. Haar vraag is terecht. Al mijn patiënten vraag ik of ik hun verhaal mag delen op social media. Om 𝐤𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨 𝐈𝐦𝐦𝐮𝐧𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 onder de aandacht te brengen. Omdat het zo krachtig kan zijn in het verbeteren van gezondheid. Dat heb ik de afgelopen maanden zelf mogen ervaren.

Het is 24 augustus 2025. Met mijn gezin en hond Nova ben ik op vakantie in Italië, waar we vooral bergen beklimmen.

Zo ook deze zondag. De mannen gingen omhoog fietsen. Nova en ik gingen hiken. Bovenaan zouden we met z’n allen gaan lunchen. Dat plan verliep anders.

Halverwege de wandeling gleed ik uit en viel ik 40 meter het ravijn in. Door een godswonder kwam ik tot stilstand tegen een omgevallen boom. Met één been kon ik mij vervolgens stutten tegen de boom, zodat ik niet verder naar beneden gleed.

Eenmaal bij bewustzijn zat Nova dicht tegen me aan. Hard blaffend en overstuur. Ik zag en voelde al snel dat ik het nodige had gebroken. En verloor ik meerdere malen bijna mijn bewustzijn. Door het blaffen van Nova bleef ik wakker en kon ik handelen. Mijn lieve engel.

Tijdens de val was ik mijn telefoon verloren. Gelukkig had ik mijn Apple watch om en kon ik een noodsignaal sturen naar de mannen.

Zodra mijn zoon het noodsignaal kreeg, fietste hij weg van mijn partner verder de berg op. Bovenaan gekomen rende hij heel hard naar beneden om mij te helpen.

Op 90m van mijn locatie ging het mis en viel ook hij 50 meter het ravijn in. Dat moment heb ik niet gezien maar wel gehoord. Een moment wat ik nooit meer zal vergeten.

Mijn pogingen om bij hem te komen faalden. Ik had teveel gebroken en kon me nauwelijks bewegen. Ook mijn zoon had meerdere breuken en kon niet naar mij toe komen. Gelukkig konden we elkaar horen en hebben we al schreeuwend contact gehouden, zodat we wakker zouden blijven.

Inmiddels was ook mijn partner bij onze locatie gekomen en is met zijn hulp de redding tot stand gekomen.

Met helikopters werden we van de berg gehaald en in Zwitserland geopereerd. Prognose, een hersteltijd van ongeveer 10 maanden, aldus de chirurg.

Op 30 augustus stuurde ik Martijn een app met de vraag of hij ons wilde helpen zodra we weer in Nederland waren. “𝘕𝘰 𝘸𝘰𝘳𝘳𝘪𝘦𝘴. 𝘉𝘦𝘭 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘵𝘩𝘶𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘯𝘵”.

En toen zat ik op 5 september, samen met mijn zoon, aan de andere kant van de kPNI tafel. Kwetsbaar, emotioneel met veel pijn. Prognose, een hersteltijd van ongeveer 4 maanden, aldus Martijn.

De therapie ging van start. Bezien vanuit een groter systeem. Ja, onze breuken kregen aandacht. Maar ook ons brein, ons immuunsysteem, onze darmen, ons stress systeem en zelfs onze ‘𝘱𝘶𝘳𝘱𝘰𝘴𝘦 𝘰𝘧 𝘭𝘪𝘧𝘦’ werden erbij betrokken. En met resultaat!

Want vandaag, precies 5 maanden later, zijn we terug. Sterk en dankbaar.

Martijn van Raamsdonk 🙏

16/11/2023

12 november 2023

De wekker gaat om 06:00u. Mijn brein staat meteen aan!

Want vandaag is de bijeenkomst van . Een prachtig evenement georganiseerd door Fons de Visser en Miriam Stokkingreef met als doel mensen weerbaarder te maken tegen het moderne leven.

Sprekers zijn cardioloog Remko Kuipers, haptotherapeute Françoise Wibbels en wij 🙂

——

Terwijl mijn gezin nog ligt te slapen, rijd ik naar het bos. Bij ochtendschemering loop ik naar de koude waterval en meet ik de temperatuur van het water, 9 graden. Even voel ik weer de twijfel, maar weet ik ook hoe het straks voelt. En dat gevoel is magisch.

Het koude water activeert mijn bruine vet. Mijn glucose spiegel daalt en dopamine wordt aangemaakt.

Na een paar minuten stap ik onder de waterval vandaan en voel ik de warmte explosie. De energie die ontstaat is onbeschrijflijk en zet mij letterlijk in beweging voor een wandeling in het herfst bos. Nuchter.

De avond ervoor had ik al besloten om 24 uren niet meer te eten en de dagen ervoor at ik al minder koolhydraten. Doel: ketonen aanmaken voor mijn brein. Energie om 2x een workshop te kunnen geven.

Om 09:00u komen we aan op de prachtige locatie Wapen van Hengelo en voel ik mij energiek! En tegelijkertijd alert door de voor mij grote hoeveelheid aan mensen in één ruimte. Voor een natuurliefhebber die graag op zichzelf is een grote uitdaging:-) Mijn cognitieve stress bouwt op, maar ik voel ook dat ik er controle over heb. Een bijzonder gevoel.

Vlak voor de presentatie zonder ik mij even af. Ik pak een plastic zakje van 6 liter en begin erin te ademen: de hypercapnia ademhalingsoefening. Gevolg: activatie van mijn panieksysteem door de stijging van CO2. Het leidt onder andere tot een betere doorbloeding van mijn hersenen en regulatie van mijn actieve immuunsysteem. Ik ben er klaar voor!

Dit is Intermittent Living. Een prachtig concept wat mij sterker en weerbaarder maakt op een dag vol met stressvolle uitdagingen. En hierover mochten Henk van en ik de hele middag praten:-)

Dank allebei voor deze mooie dag! Jullie zijn twee lieverds met een prachtige missie. En ik voel me nog steeds vereerd dat ik daar even onderdeel van mocht zijn.

Samen met deze mooie mensen: Maaike Hoogenboom Andrea Hofste Jeanette Brouwer Judith Kleinsman - Kuijpers Mariska Kesteloo Eric Rave Janette Eyck-Wijn

28/10/2023

Je gaat afvallen als je meer calorieën eet

Ze was door iemand anders gewezen op mijn website en belde me op. Of ze een keer mee mocht tijdens een ochtendwandeling om kennis te maken?

Nou zijn mijn ochtendwandelingen met Nova vrij heilig, maar voor haar wilde ik wel een uitzondering maken. Ze volgde het account van Nova al een tijdje en wilde haar graag ontmoeten. Tja, dan ben ik toch snel om:-)

Natuurlijk had ze ook een andere reden: al jaren probeerde ze gewicht te verliezen, maar zonder succes. Na elke poging kwam ze nog meer aan en kreeg ze onweerstaanbare ‘cravings’. Het begon haar leven te beheersen.

Aanhoudende ‘cravings’, wat een interessant gedrag is dat toch! Ik denk dat we het allemaal wel (een beetje) kennen. Het wordt bestempeld als iets negatiefs, maar het heeft een super belangrijk voordeel: het vertelt je dat er iets mist in je leven. Dat je zoekende bent.

Op mijn vraag wat ze hiervoor allemaal had gedaan, gaf ze aan dat ze bijna alle diëten al wel eens had geprobeerd. Helaas zonder blijvend resultaat.

Aan het einde van de wandeling vroeg ze wat haar te wachten stond en vertelde ze dat ze opzag tegen weer te moeten gaan diëten en bewegen. Die vraag begreep ik wel.

Ik vroeg haar of ze zin had om die middag boodschappen te gaan doen samen voor ‘haar nieuwe dieet’. Dat wilde ze.

Een paar uren later zag ik haar bij de AH en hebben we haar mandje gevuld met gezonde vette voedingsmiddelen en eieren. Ik vertelde haar dat ze meer calorieën moest gaan eten.

Dat vroeg om een goede uitleg onder het genot van een cappuccino:-) De gezonde vetten leiden tot de aanmaak van een stof genaamd leptine. Als leptine wordt waargenomen door de hersenen, weten ze dat er voldoende energie in het lichaam aanwezig is. Dat leidt tot toestemming om bijvoorbeeld te gaan bewegen. Wordt het niet waargenomen, dan eindig je op de bank met een zak chips, koekjes of chocola.

En dit is het startpunt van ons traject. Als er toestemming is, kan ik de 4 vervolgstappen met haar gaan zetten. Waaronder de vraag waar ze naar op zoek is.

En dat gaan we in december doen met een familieopstelling door . Ik ben benieuwd!

Fijne herfstdag 🍂

30/08/2023

Pleiten voor gezondheid

Als je mij 4 jaar geleden had verteld dat ik op een podium zou staan om mensen enthousiast te maken over Intermittent Living (founder ) had ik heel hard gelachen:-)

Toen bestond mijn wereld nog volledig uit werken binnen de advocatuur bij het leukste arbeidsrecht advocatenkantoor van Nederland. En was mijn podium de rechtszaal om te pleiten voor cliënten. Inmiddels is er een nieuwe liefde bijgekomen: gezondheid

Via onze stichting ontmoet ik regelmatig mensen die mij inspireren. Een paar maanden geleden werd ik benaderd door Fons en Miriam, de bevlogen oprichters van . Hun persoonlijke verhaal liegt er niet om: beiden hebben kanker overwonnen. Een indrukwekkend en bijna ongeloofwaardig verhaal. Na hun diagnose hebben ze zelf het heft in eigen handen genomen en hun ziekte overwonnen, waarbij de complementaire geneeskunde een grote rol speelde.

Dat heeft geleid tot hun prachtige stichting van waaruit ze mensen begeleiden in hun kankerproces, maar ook evenementen organiseren om zo gezond mogelijk te leven en mogelijk kanker te voorkomen.

En daar mag ik samen met Henk van een rol in spelen. Op 12 november 2023 mogen we samen met (cardioloog en schrijver van het boek Oerdieet) en Francoise Wibbels (haptotherapeut) gaan ‘pleiten’ voor de gezondheid van mensen!

Ik voel me vereerd…

——

19/08/2023

Ik ben een duif

Ja, ik hoor je denken. Waar gaat dit nou weer over?

In de kPNI wordt veel gesproken over het fenotype van een patiënt. Eerlijk? Tot voor 2 jaren geleden had ik nog nooit van het woord gehoord. En moest ik tijdens de lesdagen ook vaak lachen als dit onderwerp voorbij kwam. Duif, havik, jager-verzamelaar, akkerbouwer, paardebloem, orchidee:-)

Inmiddels is het zo belangrijk geworden, dat ik mijn therapie mede daarop baseer. Dit vraagt om uitleg.

Het fenotype is wie je bent, hoe je je gedraagt en hoe je je energie verdeelt in situaties. Dat is deels aangeboren en deels verworven gedrag. En voor mij als behandelaar hele waardevolle informatie, omdat het fenotype ziektebeelden kan voorspellen. Het is (preventieve) geneeskunde!

Er zijn dus verschillende fenotypes, onder andere: de duif & havik, de jager verzamelaar & akkerbouwer, de habituator & non-habituator, de orchidee & paardebloem. En ieder met z’n eigen kenmerken en daaraan gekoppelde ziektebeelden.

Terug naar die duif. Dat ben ik (naast jager-verzamelaar en habituator), in tegenstelling tot de havik. En één van mijn kenmerken is dat ik graag leef in een dorp, rustig ben, mijn koppie gebruik, graag zorg voor anderen en kies voor samenwerken.

De havik daarentegen leeft liever in een stad, is aanwezig, dominant, sterk en meer individualistisch ingesteld. Wij leven momenteel meer in een haviken tijdperk.

Het grote verschil tussen deze twee: havik zijn kost meer energie en maakt vaker aanspraak op zijn adrenaline. De duif gebruikt eerder zijn cortisol. Maar beiden kunnen uit balans raken en ziekte ontwikkelen. Mijn fenotypes maken me gevoelig voor lage rugklachten, hart- en vaatziekten en Diabetes 2.

Ik herken mij dus volledig in die duif. Het leven in een dorp, zorgen voor een ander en samenwerken past echt bij mij. Jarenlang heb ik gewerkt in een omgeving met vooral haviken en zat ik niet op mijn plek. Ik voelde aan alles dat het niet houdbaar was en maakte ik de keuze om weg te gaan.

Ik moest mij omringen met gelijkgestemden. En daarom ga ik vanaf 1 september de samenwerking aan met een andere duif, waar ik heel erg naar uitkijk. Wordt vervolgd…

Pluk de dag lieve duiven en haviken 💫

12/08/2023

Masseren, een eitje?

Ik kom al jaren bij de masseuse. Heerlijk! Ik heb er in de loop der tijd al heel wat ‘versleten’. De een was nog beter dan de ander, maar mijn huidig juweeltje is onbetaalbaar! Saskia is één van de blue zone coaches waar is mee samenwerk. En gisteren mocht ik op mijn 1e vakantiedag zelf weer eens plaatsnemen op haar massagetafel:-)

Ik had er nog nooit bij stilgestaan waarom een massage nou zo fijn is. En wat er feitelijk gebeurt in het lichaam tijdens een massage. Maar inmiddels zet ik massages in als therapie bij sommige patiënten.

Door het masseren wordt acetylcholine aangemaakt. Een neurotransmitter die samen met cortisol in staat is om een actief immuunsysteem weer tot rust te brengen. Want dat is een duur systeem wat je niet altijd aan wilt hebben.

En dan komt dat eitje om de hoek kijken. Want om acetylcholine te kunnen maken heb je choline nodig. En dat zit vooral in eieren. En mijn advies is dan om de OEReieren (te koop bij de Jumbo) te eten. Deze kippen scharrelen er op los en eten torretjes en wormpjes. Kortom, een ei waar ook echt eiwit in zit.

Per kilogram lichaamsgewicht heb je 8 milligram choline nodig. Ik kan volstaan met 2 eieren per dag, maar dat zal voor iedereen dus anders zijn. En ook in oesters, zalm, kabeljauw, garnalen (weer die vis hè), kip en bloemkool (weet je nog NrF) zit choline.

Die acetylcholine wil je dus hebben en houden, zeker in onze stressvolle maatschappij waar ons immuunsysteem continue op moet reageren. Om die reden strooi ik dragon op mijn gekookte eitjes. Dragon (maar ook salvia officinalis, peper, wolfsklauw en lavendel olie) zorgt ervoor dat acetylcholine niet wordt afgebroken.

Voeding als medicijn, prachtig hè!

Maak er een fijn weekend van 🫶

——

15/07/2023

De afgelopen weken was ik mijn bed niet uit te krijgen.

Geen vroege ochtendwandelingen bij zonsopkomst. Geen reeën en roofvogels spotten. En fluitconcerten van vogels. Maar vooral heel lang uitslapen. Het was even nodig geloof ik.

Er waren dagen bij dat ik pas rond 09:30u in het bos was. En dan kom je natuurlijk heel veel mensen tegen die ik normaal nooit zie.

Eerlijk? Ik vond het wel gezellig. Heb leuke mensen leren kennen. Nieuwe Insta vrienden gemaakt. En zakelijk Oosterbeek ontmoet. Want de meeste ondernemers hier wandelen rond 09:00u. Zo grappig!

Maar na 2 weken luieren ben ik er wel weer klaar mee. Ik ben uitgerust en heb mijn oude energie weer helemaal terug!

Maar of Nova dat nou ook zo leuk vindt betwijfel ik een beetje 😉

Fijne zaterdag!

Blue Zone Oosterbeek

12/02/2026

08/02/2026

03/02/2026

31/01/2026

25/01/2026

16/11/2023

28/10/2023

30/08/2023

19/08/2023

12/08/2023

15/07/2023

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type