Blue Zone Oosterbeek

Blue Zone Oosterbeek ๐ŸŽ“ klinisch Psycho Neuro Immunoloog
๐ŸŽ“ Orthomoleculair Therapeut
๐ŸŽ“ Intermittent Living Coach
๐ŸŽ“ Ketogeen Therapeut
๐ŸŽ“ Leefstijlcoach

๐˜•๐˜ช๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ธ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ!Sinds 1 april 2026 hebben ๐๐ฅ๐ฎ๐ž ๐™๐จ๐ง๐ž ๐Ž๐จ๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐›๐ž๐ž๐ค en ๐๐‘๐Œ ๐๐ข๐ค๐ž๐ฌ de krachten gebundeld voor ๐Ÿ๐ข๐ž๐ญ๐ฌ๐ฏ๐ž๐ซ๐ก๐ฎ๐ฎ๐ซ ...
15/05/2026

๐˜•๐˜ช๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ธ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ!

Sinds 1 april 2026 hebben ๐๐ฅ๐ฎ๐ž ๐™๐จ๐ง๐ž ๐Ž๐จ๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐›๐ž๐ž๐ค en ๐๐‘๐Œ ๐๐ข๐ค๐ž๐ฌ de krachten gebundeld voor ๐Ÿ๐ข๐ž๐ญ๐ฌ๐ฏ๐ž๐ซ๐ก๐ฎ๐ฎ๐ซ in en rondom Oosterbeek.

Het is een samenwerking met een bijzonder tintje, want achter BRM Bikes zit mijn zoon Bram Ras-Miljoen ๐Ÿฅฐ:

๐˜‹รฉ ๐˜ง๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ด๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ช๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ด๐˜ต ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜จ๐˜ช๐˜ฐ ๐˜–๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฌ!

Bram zorgt ervoor dat de fietsen technisch tiptop in orde zijn, van onderhoud tot laatste check.

En ik neem de reserveringen, het klantcontact en de organisatie voor mijn rekening.

Samen vormen we een mooie combinatie van vakmanschap en klantenservice, met een liefde voor fietsen en gezondheid.

Of je nu de Hoge Veluwe wilt ontdekken, een ontspannen tocht langs de Rijn wilt maken of de omgeving van Oosterbeek op een actieve manier wilt beleven: wij helpen je graag op weg!

De eerste klanten hebben hun review al achtergelaten en daar zijn we SUPER trots op!

______

Logo BRM Bikes gemaakt door Marisja Wigmore

๐˜–๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฑ ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜—๐˜•๐˜ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜–๐˜ณ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ถ๐˜ญ๐˜ข๐˜ช๐˜ณ ๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏIk loop al een tijd tegen dezelfde vraag aan in de praktijk: โ€œ๐˜”๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ธ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ...
28/04/2026

๐˜–๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฑ ๐˜ข๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜—๐˜•๐˜ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜–๐˜ณ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ถ๐˜ญ๐˜ข๐˜ช๐˜ณ ๐˜›๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ

Ik loop al een tijd tegen dezelfde vraag aan in de praktijk: โ€œ๐˜”๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ธ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜จ ๐˜ธรฉ๐˜ญ ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ?โ€ ๐Ÿ˜„

Daarom heb ik een leuk idee: ik wil een receptenboek laten maken ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ž๐ง ๐๐จ๐จ๐ซ ๐ญ๐ก๐ž๐ซ๐š๐ฉ๐ž๐ฎ๐ญ๐ž๐ง.

Een praktisch en inspirerend boek vol heerlijke recepten die ๐ค๐๐๐ˆ / ๐จ๐ซ๐ญ๐ก๐จ๐ฆ๐จ๐ฅ๐ž๐œ๐ฎ๐ฅ๐š๐ข๐ซ ๐ฉ๐ซ๐จ๐จ๐Ÿ zijn, voor ontbijt, lunch en avondeten. Zodat we cliรซnten niet alleen advies geven over wat ze beter kunnen laten staan, maar vooral laten zien wat er allemaal wรฉl mogelijk is.

Daarvoor heb ik jullie hulp nodig.

Ik zoek collegaโ€™s die ๐Ÿ‘ ๐Ÿ๐š๐ฏ๐จ๐ซ๐ข๐ž๐ญ๐ž ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฉ๐ญ๐ž๐ง willen delen die passen binnen deze visie.

Wat krijg je ervoor terug?

* Vermelding van jouw naam/praktijk in het boek
* Een gratis exemplaar zodra het klaar is
* En natuurlijk de eer om mee te werken aan iets moois voor ons vakgebied ๐Ÿ˜‰

Lijkt het je leuk om mee te doen?
Mail je recepten dan naar info@bluezoneoosterbeek.nl

Ik hoop veel inspiratie van jullie te ontvangen!

๐˜”๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ถ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ๐˜ดVolgend weekend staat de eerste ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž gepland. En ik kijk er zo naar uit!De afgelopen maande...
17/04/2026

๐˜”๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ถ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ๐˜ด

Volgend weekend staat de eerste ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž gepland. En ik kijk er zo naar uit!

De afgelopen maanden heb ik mijn eigen ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐ก๐š๐œ๐ค๐ฌ tot op de letter gevolgd.

Het resultaat:

- 2,5 kilo afgevallen
- weg opgeblazen buik
- consistente ontlasting
- mega verhoging van energie in mijn hoofd
- minder onrustige huid
- elke nacht weer doorslapen
- en ik ben een stuk vrolijker (naar zeggen ๐Ÿ˜‰

Ik ben er klaar voor. De B&B is er klaar voor.

Nog 7 nachtjes slapen!



โ€”โ€”โ€”

๐˜๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ด๐˜ค๐˜ฉ ๐˜—๐˜ด๐˜บ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฐ ๐˜•๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜จ (@ ๐˜‰๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ก๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜–๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฌ). ๐˜‘๐˜ถ๐˜ณ๐˜ช๐˜ด๐˜ต ๐˜ˆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ด๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต (@ ๐˜”๐˜ช๐˜ญ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜š๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ช๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ˆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ด๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต) ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜‰๐˜ฆ๐˜ฅ & ๐˜‰๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ง๐˜ข๐˜ด๐˜ต (@ ๐˜š๐˜ง๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฉ๐˜ถ๐˜บ๐˜ด ๐˜“๐˜ข๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ข) ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ, ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ต๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜–๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฌ. ๐˜ž๐˜ข๐˜ต ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ง๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฆ? ๐˜”๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฌ๐˜ฌ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ฏ. ๐˜ž๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ด ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฌ? ๐˜๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ต๐˜ถ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฏ ๐˜ˆ๐˜ถ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ด๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ.

๐˜๐˜ฌ ๐˜ธ๐˜ข๐˜ด ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ณ ๐ŸปEen homeopaat, masseur, hypnotiseur en natuurgeneeskundige waren mij voorgegaan. Ook liep ze al...
16/04/2026

๐˜๐˜ฌ ๐˜ธ๐˜ข๐˜ด ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ณ ๐Ÿป

Een homeopaat, masseur, hypnotiseur en natuurgeneeskundige waren mij voorgegaan. Ook liep ze al die jaren bij de huisarts. En nu klopte ze bij mij aan.

Ze had een waslijst aan klachten: hoofdpijn, temperatuur regulatie problematiek, broze nagels, haaruitval, slechte ontlasting, bruxisme, allergieรซn, bloedend tandvlees, pijnklachten, licht depressief, aankomen in gewicht en al ruim 30 jaren ๐ก๐ž๐ž๐ฅ ๐ž๐ซ๐  ๐ฆ๐จ๐ž.

Ik had echt met haar te doen. En tegelijkertijd maakte mijn therapeuten-hart een sprongetje. Wat een interessante casus!

Onze intake duurde ruim 1,5 uren. Wat een stress en verdriet had deze vrouw meegemaakt. Al vanaf geboorte af aan.

Haar lichaam had het bewonderenswaardig lang volgehouden, maar uiteindelijk besloot haar ๐ฆ๐ž๐ญ๐š๐›๐จ๐ฅ๐ž ๐ฌ๐ฒ๐ฌ๐ญ๐ž๐ž๐ฆ dat het genoeg was. Haar lichaam was in een ๐ก๐ฒ๐ฉ๐จ๐ฆ๐ž๐ญ๐š๐›๐จ๐ฅ๐ข๐ฌ๐ฆ๐ž geraakt, met als eindstation: ๐œ๐ก๐ซ๐จ๐ง๐ข๐ฌ๐œ๐ก๐ž ๐ฏ๐ž๐ซ๐ฆ๐จ๐ž๐ข๐๐ก๐ž๐ข๐.

Maar wat was nou de oorzaak van dit alles? Een vraag die mijn voorgangers zich wellicht ook hadden gesteld, maar nog niet hadden gevonden.

En ook ik zat aanvankelijk op hetzelfde spoor als de natuurgeneeskundige: ๐ฅ๐ž๐ž๐Ÿ๐ฌ๐ญ๐ข๐ฃ๐ฅ. Alle adviezen die hij of zij had gegeven zou ik letterlijk kunnen overnemen. Maar toch bleven de klachten terugkomen. Naast leefstijl moest er dus nog iets anders zijn.

Chronische vermoeidheid kan meerdere oorzaken hebben. ๐‹๐ž๐ž๐Ÿ๐ฌ๐ญ๐ข๐ฃ๐ฅ en ๐ž๐ž๐ง๐ณ๐š๐š๐ฆ๐ก๐ž๐ข๐ zijn daar voorbeelden van. Maar ook ๐ญ๐จ๐ฑ๐ข๐ฌ๐œ๐ก๐ž ๐ž๐ฆ๐จ๐ญ๐ข๐ž๐ฌ, zoals angst en woede die je meedraagt gedurende de rest van je leven, kunnen de oorzaak zijn.

Haar lichaam gaf de antwoorden al. Ik moest alleen nog de eilandjes aan elkaar verbinden.

De grootste oorzaak was onder andere ๐ฐ๐จ๐ž๐๐ž ๐ž๐ง ๐ญ๐ž๐ฅ๐ž๐ฎ๐ซ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ข๐ง๐  ๐ง๐š๐š๐ซ ๐ก๐š๐š๐ซ ๐ฆ๐จ๐ž๐๐ž๐ซ. Als kind had ze โ€œ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ป๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ด๐˜ตโ€.

En ergens wist ze het zelf ook al. Want toen ze mijn B&B uitliep zei ze dat het tijd werd om dit voorgoed aan te gaan pakken.

Een prachtig voorbeeld hoe de P in de ๐ค๐๐๐ˆ zoโ€™n belangrijke rol speelt in het ontstaan van een ziekte.

๐˜๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ถ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ญ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜จ๐˜ณ๐˜ข๐˜ข๐˜จ ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฏIn je jongere jaren, hebben je hersenen heel veel ๐ ๐ฅ๐ฎ๐œ๐จ๐ฌ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ž๐ซ๐ฌ. En hal...
25/03/2026

๐˜๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ถ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ญ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜จ๐˜ณ๐˜ข๐˜ข๐˜จ ๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ฏ

In je jongere jaren, hebben je hersenen heel veel ๐ ๐ฅ๐ฎ๐œ๐จ๐ฌ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ž๐ซ๐ฌ. En halen ze vooral ๐ ๐ฅ๐ฎ๐œ๐จ๐ฌ๐ž uit de bloedbaan om als brandstof te gaan gebruiken.

Hersenen kunnen naast glucose ook ๐ค๐ž๐ญ๐จ๐ง๐ž๐ง gebruiken. Ketonen worden onder andere gemaakt als je lange tijd niet eet. Je lever maakt dan ketonen als noodbrandstof.

In de overgang naar de ๐ฆ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž (perimenopause) dalen de actieve ๐จ๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ๐ ๐ž๐ง๐ž๐ง in de bloedbaan. Dan is een trigger voor het brein om minder glucose transporters te maken.

Dus des te verder je in de menopauze komt, hoe minder goed het brein glucose uit de bloedbaan kan halen en dus als brandstof kan gebruiken.

Het brein komt dan in een ๐ก๐ฒ๐ฉ๐จ๐ฆ๐ž๐ญ๐š๐›๐จ๐ฅ๐ž status en gaat schakelen naar ketonen. Die worden na de menopauze de belangrijkste brandstof voor je brein.

Als er minder glucose beschikbaar is en de lever ook geen ketonen aanmaakt, gaat het brein z'n eigen ๐ฏ๐ž๐ญ๐ณ๐ฎ๐ซ๐ž๐ง 'opeten'.

Voor vrouwen in de menopauze is het dus van groot belang om het brein metabolisme op orde te houden.

In mijn ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž leg ik alles uit over dit brein metabolisme en welke interventies van belang zijn om deze transitie zo rustig mogelijk te doorlopen.

Ook deel ik ๐ค๐ž๐ญ๐จ๐ ๐ž๐ง๐ž ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฉ๐ญ๐ž๐ง zoals deze heerlijke omelet met shiitake, hazelnoten en Parmezaanse kaas. Hoog in eiwitten en vetten, en laag in koolhydraten.

Wil je het recept ontvangen? Of wil je meer weten over de Menopauze Retraite? Stuur me dan een bericht!

๐˜”๐˜ข๐˜จ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฌ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜”๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ถ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜™๐˜ฆ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ต๐˜ฆ?Toen ik de ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž lanceerde kreeg ik zulke leuke reacties...
03/03/2026

๐˜”๐˜ข๐˜จ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฌ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜”๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ข๐˜ถ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜™๐˜ฆ๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ช๐˜ต๐˜ฆ?

Toen ik de ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž lanceerde kreeg ik zulke leuke reacties.

Er is een grote behoefte onder vrouwen om te begrijpen wat er gaande is in hun lichaam gedurende de (๐ฉ๐ž๐ซ๐ข)๐ฆ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž. En om te weten wat ze zelf kunnen doen om de dagen, maar zeker ook de nachten rustiger door te komen.

Mist in het hoofd, aankomen in gewicht, meer buikvet krijgen, een kort lontje hebben, slecht slapen en niet te vergeten die vervelende opvliegers. Allemaal (soms heftige) ongemakken die gepaard kunnen gaan met de (peri)menopauze.

Ongemakken waarover niet makkelijk wordt gepraat helaas. Ik heb gemerkt dat veel vrouwen alleen worstelen en zich eenzaam voelen in deze fase. Er niet over kunnen of durven praten met hun partner en via Google en AI maar wat aanmodderen. Dat gaat me echt aan het hart.

Om die reden heb ik besloten de ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž ook open te stellen voor 1 persoon. Om het praten hierover wellicht makkelijker te maken en deze bijzondere fase in het leven van vrouwen te verzachten. Zodat er meer rust komt in het hele lichaam.

Ik heb met simpele aanpassingen deze rust gekregen in mijn eigen lichaam en deze kennis wil ik heel graag met jou delen.

Zie ik je in het weekend van 8 mei? Ik hoop het!

Liefs, Chris

โ€”โ€”

๐˜”๐˜ช๐˜ซ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฑ ๐Ÿท๐Ÿถ ๐˜๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ฉ ๐˜๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ๐˜ด1. De afgelopen maanden moest ik gaan bewegen โ€˜๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ช๐˜ต ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ง๐˜ฅ๐˜ฆโ€™. Wat? Ja. Mijn stress systeem ston...
17/02/2026

๐˜”๐˜ช๐˜ซ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฑ ๐Ÿท๐Ÿถ ๐˜๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ฉ ๐˜๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ๐˜ด

1. De afgelopen maanden moest ik gaan bewegen โ€˜๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ๐˜ถ๐˜ช๐˜ต ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ง๐˜ฅ๐˜ฆโ€™. Wat? Ja. Mijn stress systeem stond aan en dan is een koude do**he in de ochtend niet de beste start van de dag. Deze heeft nu plaatsgemaakt voor stretchen.

2. Maggi Aroma, mijn generatie kent het vast wel. Een scheutje Maggi door de soep. Ik vond dat vroeger heerlijk! Maar wat een ellende zit daar in zeg. Ik heb het vervangen door zwarte komijnzaadolie. Net zo lekker, maar anti-ontstekend.

3. Er komen steeds meer onderzoeken over straling en de gevolgen voor onze gezondheid. De heeft veel producten die ons daartegen beschermen.

4. De kracht van groene thee is enorm. heeft in 2022 een mooi artikel geschreven: https://www.ahealthylife.nl/10-bewezen-gezondheidsvoordelen-van-groene-thee/

5. Creatine, dat is toch voor mannen die naar de sportschool gaan? Ja, dat was ook jarenlang mijn gedachte. Inmiddels weet ik meer over deze geweldige stof. Creatine in combinatie met krachttraining is geweldig om in te zetten bij de (peri)menopauze. In mijn menopauze retraite geef ik daar veel uitleg over.

6. Onze melkschuimer en kookpannen zijn allemaal vervangen. maakt geweldige PFAS vrije producten en veel van glas. Weer een taak minder voor het immuunsysteem.

7. Ik ben nu 6 maanden vrij van alcohol. En er is รฉรฉn heel groot verschil: ik heb geen verstopte neus meer. Jarenlang had ik daar last van en overwoog ik zelfs een operatie. Nooit gedacht dat alcohol de grote boosdoener was.

8. Eiwitten is herstellen. Punt. Ik weet er inmiddels alles van. In elke maaltijd doe ik eiwitten. Kom ik niet aan mijn dagelijkse hoeveelheid, dan vul ik het aan met de schoonste proteine die ik ken: Grasgevoerde Whey van

9. Als je je verveelt, gebeurt er iets bijzonders. Je brein gaat in een slaapstand. Je krijgt dan even geen โ€˜meldingenโ€™ meer binnen. Deze slaapstand heet het โ€˜default netwerkโ€™. Op die momenten krijg je nieuwe ideeรซn. Aldus

10. De 4-7-8 ademhaling. Een snelle manier om in de parasympaticus te komen: 4 tellen inademen, 7 tellen vasthouden, en in 8 tellen uitademen. Welterusten!

๐˜ž๐˜ข๐˜ข๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ, ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ต?๐•๐จ๐ž๐๐ข๐ง๐  ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ฆ๐ž๐๐ข๐œ๐ข๐ฃ๐ง. Ik vind dat fascinerend. Combinaties...
12/02/2026

๐˜ž๐˜ข๐˜ข๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฎ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฃ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ธ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ, ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ธ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ต?

๐•๐จ๐ž๐๐ข๐ง๐  ๐š๐ฅ๐ฌ ๐ฆ๐ž๐๐ข๐œ๐ข๐ฃ๐ง. Ik vind dat fascinerend. Combinaties van voedingsmiddelen zoeken en afstemmen op de patiรซnt. Dat is vaak de eerste interventie die ik inzet.

Dit is รฉรฉn van de recepten die ik voor een 59-jarige vrouw heb bedacht. De vrouw sliep slecht, had een hoge bloeddruk en vernauwing van vaten. De cardioloog was al in beeld.

Naarmate we ouder worden neemt een belangrijke stof in ons lichaam af. Dat is ๐ฌ๐ญ๐ข๐ค๐ฌ๐ญ๐จ๐Ÿ๐จ๐ฑ๐ข๐๐ž (๐๐Ž).

Die NO heeft mega veel functies. De belangrijkste is de regulatie van onze ๐›๐ฅ๐จ๐ž๐๐๐ซ๐ฎ๐ค. NO kan ook de progressie van atherosclerose (๐š๐๐ž๐ซ๐ฏ๐ž๐ซ๐ค๐š๐ฅ๐ค๐ข๐ง๐ ) voorkomen, het voorkomt de vorming van onnodige bloedvaten, het houdt de functie van het ๐ž๐ง๐๐จ๐ญ๐ก๐ž๐ž๐ฅ ๐ฐ๐ž๐ž๐Ÿ๐ฌ๐ž๐ฅ in stand en ook nog onze ๐ข๐ง๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ข๐ง๐ž ๐ ๐ž๐ฏ๐จ๐ž๐ฅ๐ข๐ ๐ก๐ž๐ข๐.

Dit stofje wil je dus echt op peil houden!

In dit recept zitten oa bietjes en walnoten. Bietjes bevatten veel ๐ง๐ข๐ญ๐ซ๐š๐ญ๐ž๐ง, die door je lichaam worden omgezet in NO. En walnoten bevatten een grote hoeveelheid ๐š๐ซ๐ ๐ข๐ง๐ข๐ง๐ž, dat door het lichaam wordt omgezet in NO. En de sinaasappel bevat vitamine C. die de opname van NO bevordert.

Ik bedenk of zoek dit soort recepten voor mijn patiรซnten en ben begonnen ze te delen in de patiรซnten community .

๐ˆ๐ง๐ ๐ซ๐ž๐๐ขรซ๐ง๐ญ๐ž๐ง (๐Ÿ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐จ๐ง)

- 2 voorgekookte biologische rode bieten
- 1 biologische sinaasappel
- 30 gram zachte geitenkaas
- handje walnoten
- olijfolie
- peper en zout

๐๐ž๐ซ๐ž๐ข๐๐ž๐ง

- snijd de bietjes in dunne plakken en leg op een bord
- schil de sinaasappel, snijd in stukjes en leg op de bietjes
- verkruimel de geitenkaas over de bietjes en sinaasappel
- garneer met de walnoten
- druppel er nog olijfolie overheen
- naar wens peper en zout

Eet je dit ook nog eens in het zonnetje, dan wordt er nog meer NO aangemaakt door het zonlicht โ˜€๏ธ

๐˜๐˜ฆ๐˜ฃ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ซ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฌ ๐˜ป๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ?Wat was het fijn hรจ gisteren? Hier in Oosterbeek was het 11 graden. Heer...
08/02/2026

๐˜๐˜ฆ๐˜ฃ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ซ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ฌ ๐˜ป๐˜ฐ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ?

Wat was het fijn hรจ gisteren? Hier in Oosterbeek was het 11 graden. Heerlijk!

Het valt mij op dat naarmate ik ouder word, de behoefte aan ๐ฐ๐š๐ซ๐ฆ๐ญ๐ž, ๐ฅ๐ข๐œ๐ก๐ญ en ๐ณ๐จ๐ง steeds groter wordt.

Regelmatig roep ik tegen mijn gezin dat ik klaar ben met die kou en een week naar de zon wil. Ik, fan van koude do**hes, winterdippen en ijsbaden ๐Ÿ˜Š

Inmiddels weet ik dat mijn lichaam in een ๐ก๐จ๐ซ๐ฆ๐จ๐ง๐š๐ฅ๐ž en ๐ฆ๐ž๐ญ๐š๐›๐จ๐ฅ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐ข๐ญ๐ข๐ž zit. En daarmee mijn behoefte ook verandert.

Maar รฉรฉn ding verandert gelukkig niet. Mijn behoefte om zo vaak als mogelijk in de natuur te zijn. Het liefste zo vroeg mogelijk, samen met Nova.

Fijne zondag allemaal!

โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”

๐˜œ๐˜ฑ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆDe eerste ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž is geboekt! Zo ontzettend leuk.Ik ga er echt een mooi weekend van maken en heb bedach...
03/02/2026

๐˜œ๐˜ฑ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ต๐˜ฆ

De eerste ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž is geboekt! Zo ontzettend leuk.

Ik ga er echt een mooi weekend van maken en heb bedacht om er nog 1 element aan toe te voegen: maar dat is nog een verrassing voor de mensen die gaan komen.

Er is nog 1 weekend beschikbaar van ๐Ÿ–-๐Ÿ๐ŸŽ ๐ฆ๐ž๐ข ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ”.

Ga ik jullie zien in ons mooie ๐Ž๐จ๐ฌ๐ญ๐ž๐ซ๐›๐ž๐ž๐ค?



___________

๐˜๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ด๐˜ค๐˜ฉ ๐˜—๐˜ด๐˜บ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฐ ๐˜•๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฐ ๐˜๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜จ (@ ๐˜‰๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฆ ๐˜ก๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ ๐˜–๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฌ). ๐˜‘๐˜ถ๐˜ณ๐˜ช๐˜ด๐˜ต ๐˜ˆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ด๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต (@ ๐˜”๐˜ช๐˜ญ๐˜ซ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜š๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ช๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ˆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ด๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต) ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜‰๐˜ฆ๐˜ฅ & ๐˜‰๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ง๐˜ข๐˜ด๐˜ต (@ ๐˜š๐˜ง๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฉ๐˜ถ๐˜บ๐˜ด ๐˜“๐˜ข๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ข) ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ, ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ต๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ฌ๐˜ฆ ๐˜–๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฌ. ๐˜ž๐˜ข๐˜ต ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ง๐˜ด๐˜ต๐˜ฆ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฆ? ๐˜”๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜จ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ถ๐˜ฌ๐˜ฌ๐˜ช๐˜จ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ฆ๐˜ฏ. ๐˜ž๐˜ข๐˜ข๐˜ณ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ด ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฌ? ๐˜๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ข๐˜ต๐˜ถ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ด๐˜ข๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ฎ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฏ ๐˜ˆ๐˜ถ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ด๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ.

๐˜๐˜ฌ ๐˜จ๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฏDe afgelopen maanden heb ik veel kunnen nadenken over mijn toekomst. Soms krijg je dit cadeautje...
31/01/2026

๐˜๐˜ฌ ๐˜จ๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ต ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ช๐˜ซ๐˜ฌ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฆ๐˜ฏ

De afgelopen maanden heb ik veel kunnen nadenken over mijn toekomst. Soms krijg je dit cadeautje.

Wat vind ik leuk? Waar word ik blij van? Waarover loop ik te fantaseren als ik in de bossen van Oosterbeek loop?

Dat blijft toch retraites organiseren vanuit mijn B&B. Met de retraite "๐๐ž๐ฅ๐ข๐ž๐ฏ๐ž ๐ข๐ง ๐๐ฅ๐ฎ๐ž" gaan we nu het 5e jaar in en het is elk jaar weer een groot succes. Mede dankzij mijn ๐๐ฅ๐ฎ๐ž ๐™๐จ๐ง๐ž ๐‚๐จ๐š๐œ๐ก๐ž๐ฌ.

Maar ik wil nog meer kennis en ervaring overdragen. Ik heb me 7 jaren ondergedompeld in wetenschappelijk onderbouwde kennis over gezondheid en wil zo graag anderen daar ook blij mee maken!

Vandaar deze ๐Œ๐ž๐ง๐จ๐ฉ๐š๐ฎ๐ณ๐ž ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ญ๐ž.

Inmiddels kan ik er zelf over meepraten en heb ik de boel aardig onder controle. De inzichten die ik zelf kreeg rondom de menopauze gaven eigenlijk al rust. En met de nodige aanpassingen, ook van mijn omgeving ๐Ÿ˜‰, is het me gelukt om stabiel en rustig door deze bijzondere fase van mijn leven te gaan. Dat gun ik andere vrouwen ook.

Dus hopelijk ga ik jou zien. Wellicht met je zus, een vriendin of partner!

โ€”โ€”โ€”

Alvast een sfeerimpressie krijgen van de B&B:

https://www.airbnb.nl/rooms/12620057?viralityEntryPoint=1&s=76

Adres

Joubertweg 42
Oosterbeek
6861DN

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Blue Zone Oosterbeek nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Blue Zone Oosterbeek:

Delen