Praktijk Amchi

30/08/2025

https://ayurveda.praktijkamchi.nl/klankschaalmassage
De helende werking van klankschaaltherapie
Het lichaam bestaat voor 80 % uit water dat door de trilling van de klankschaal in beweging wordt gebracht. Dit geeft een grote ontspanning en verlichting bij stress en maakt afvalstoffen los.
Omdat stress en vervuiling de voornaamste oorzaken zijn van veel ziekten, kunnen klankschalen bijdragen aan het behouden van een goede gezondheid, maar ook een aanvulling zijn op een reguliere behandeling.

In de huidige westerse samenleving wordt veel van mensen gevraagd waardoor men voornamelijk leeft vanuit ‘het hoofd’.
Door een behandeling met klankschalen krijgen we weer contact met ons gevoel. De klankschaal werkt op een fijnstoffelijk niveau en activeert ons energetisch systeem. De trillingen werken lang door, soms wel enige dagen en het lichaam komt zo weer beter in balans. Door het ontstaan van bewustwording kan stress tijdig onderkend worden. Ideaal voor mensen die langdurig of tijdelijk onder druk staan. De trillingen en vibraties maken blokkades vrij, waardoor diepe ontspanning kan ontstaan.

Voor welke klachten kunnen klankschalen gebruikt worden?
Klankschalen kunnen uitstekend toegepast worden naast diverse vormen van een bestaande psychotherapeutische behandeling. De therapie werkt bevorderend tijdens ziekteherstel en vormt daarnaast een waardevolle aanvulling op een reguliere geneeskundige behandeling.

Mensen met fysieke aandoeningen ondervinden verlichting en/of in een diepere laag de weg terug naar heling.
Fysieke klachten leggen in veel gevallen trauma's en ziekmakende patronen bloot.
De klankschalen kunnen herinneringen en trauma’s omhoog halen en beweging brengen in innerlijke processen en blokkades.

16/07/2025

https://praktijkamchi.nl/met-open-zinnen-lichaamsgerichte-groepstherapie-in-de-natuur

De 2 wekelijkse bijeenkomsten vinden plaats in Beek Ubbergen van 10.00u tot 12.30u

Zet al je zintuigen open tijdens deze ochtenden ‘Uit je hoofd en in je lijf’ gaan hand in hand.
Al wandelend en bewegend ervaar je de veelzijdigheid van de natuur intenser en ontstaat balans in je lichaamsenergie. De oefeningen tijdens de bijeenkomsten stimuleren en verfijnen de waarneming en ondersteunen de lichaamsenergie. De therapie werkt inzichtgevend en gestagneerde levensenergie kan weer gaan stromen. De therapie vind altijd buiten in de natuur ongeacht de weersomstandigheden. Elke weersomstandigheid heeft zijn eigen kwaliteit in jouw helingsproces.

Voor meer informatie en opgave info@praktijkamchi.nl

11/07/2025

https://praktijkamchi.nl/therapie-in-de-natuur

Heb jij een excuus nodig om het huis uit te gaan?
Buiten zijn en de natuur ervaren verbetert onze mentale gezondheid en vergroot ons vermogen om te focussen.
Velen van ons zitten een groot deel van de dag voor een scherm - of dat nu een computer, tv of smartphone is. Als gevolg daarvan brengen we minder tijd buiten door met het ervaren van de natuurlijke wereld. Hier zijn enkele redenen waarom we allemaal baat hebben bij een natuurpauze.

Als onderstaande jezelf niet meer lukt zoek een therapeut op die therapie in de buitenlucht geeft.

1. De natuur helpt ons bij het verbeteren van ons denken, redeneren en andere mentale vaardigheden
Als we de hele dag in een stedelijke omgeving of op kantoor zijn, kunnen we te veel prikkels ervaren, wat vaak leidt tot spanning en mentale vermoeidheid. Buiten zijn verhoogt het gevoel van plezier en helpt ons om beter te concentreren en te focussen.
Buiten heeft door bovenstaande een ontspannend effect op onze geest. De natuur zorgt voor een mentale pauze door ons tijdelijk te laten ontsnappen aan de eisen van het dagelijks leven.
Als je bijvoorbeeld mentaal blokkeert bij het schrijven van een scriptie of als je een probleem op je werk niet kunt oplossen, ga dan even naar buiten voor een frisse neus. Maak een wandeling in de buurt. Misschien vind je wel de antwoorden die je zoekt.

2. De natuur verbetert het fysieke welzijn
Door de natuur in te gaan, krijgen we meer zin om te wandelen, fietsen of anderszins te bewegen. Mensen doen regelmatig aan lichaamsbeweging als ze in de natuur zijn. Naar buiten gaan helpt je om een gezonder gewicht te behouden of zelfs gewicht te verliezen door het activiteitenniveau te verhogen.
In de natuur zijn heeft een positief effect op lichaam en geest door het verlagen van het cortisolniveau, de spierspanning en de belasting van ons cardiovasculaire systeem (verlaagt de hartslag en bloeddruk). Vaak in de natuur zijn vermindert hierdoor de kans op allerlei gezondheidsklachten en aandoeningen. De natuur verhoogt je vitamine D-niveau, wat belangrijk is voor je botten, bloedcellen en immuunsysteem.

3. Buiten zijn verbetert je mentale gezondheid
De natuur helpt je angstniveaus te verlagen, vermindert stress en gevoelens van woede. Lichaamsbeweging helpt hier ook bij, maar het is nog beter als je buiten bent.
Regelmatige toegang tot groene ruimten is in verband gebracht met een lager risico op depressie het verbetert je concentratie en maakt je aandachtiger.
Buiten zijn stelt ons bovendien in staat om sociale activiteiten te ondernemen en samen te komen met familie, vrienden of zelfs mensen die je niet kent, bijvoorbeeld tijdens een wandeling.
Bovendien kun je merken dat je beter slaapt als je regelmatig buiten bent. Dagelijkse blootstelling aan natuurlijk licht helpt bij het reguleren van slaap/waakcycli. Door ervoor te zorgen dat je elke dag buiten in het zonlicht bent, kun je je vermogen om 's nachts te slapen verbeteren.

Andere voordelen van in de natuur zijn
Er zijn een aantal positieve gezondheidseffecten gerelateerd aan buiten zijn.
Mensen die in de buurt van parken en groen wonen hebben minder psychische problemen, zijn lichamelijk actiever en hebben een langere levensduur.
Blootstelling aan de natuur vermindert sterfte door chronische ziekten.
Als mensen buiten in de natuur sporten, doen ze dat langer en intensiever.
Positieve gezondheidseffecten worden versterkt wanneer de groene ruimte water bevat.

11/07/2025

Projectie van angst op Voedingsmiddelen of wel fearfoods
Angstvoedsel (fearfood) is een voedingsmiddel (of voedingsgroep, bijv. koolhydraten) dat wordt gevreesd als gevolg van een ongepaste of onjuiste overtuiging of gedachte over dat specifieke voedingsmiddel. Bijvoorbeeld: "Als ik chocolade eet, kom ik aan".

Waarom ervaren we angst rond voedsel?
In een wereld van dieetcultuur zijn schadelijke boodschappen over hoe een voedingsmiddel ons gewicht en/of lichaamsvorm zou kunnen beïnvloeden heel gewoon. Het kan makkelijk zijn om in de val te lopen en te geloven dat bepaalde voedingsmiddelen of voedselgroepen invloed hebben op ons lichaam. Het voedsel wordt dan geassocieerd met gevaar omdat we bang zijn voor de veranderingen aan ons lichaam en wat de gevolgen daarvan kunnen zijn. Omdat de dieetcultuur in stand houdt dat voedsel moet worden gevreesd en het idee van ‘goede’ en ‘slechte’ voedingsmiddelen wordt gepromoot, kunnen deze gedachtepatronen de "waarheid" worden en voor je het weet volg je strenge dieetregels en heb je een lijst met verboden voedingsmiddelen.

Onhandige of onaangepaste denkpatronen zoals zwart-wit denken, etikettering en emotioneel redeneren komen vaak voor in de diepte van een eetstoornis of in de wereld van beperkende diëten. Maar dit betekent niet dat je je manier van denken niet kunt veranderen!
Praktijk Amchi voor lichaamsgerichte (psycho)therapie & Ayurveda heeft een aantal terugkerende eetstoornis-denkpatronen in kaart gebracht en manieren om ze aan te pakken.

1. Schrijf je voedselangsten op
Maak een lijst van alle voedingsmiddelen of voedselgroepen die je vermijdt omdat je bang bent om ze te eten. Rangschik deze voedingsmiddelen vervolgens op een schaal van 1 (minst moeilijk) tot 10 (moeilijkst) en maak een hiërarchielijst. Kies 1-2 ‘minst moeilijke’ voedingsmiddelen onderaan de lijst en plan om ze 2-3 keer per week in je dieet op te nemen. Werk je langzaam omhoog in de lijst.

2. Maak een plan
Bedenk wanneer je het voedsel gaat eten, met wie je bent en waar je naartoe gaat. Aandacht voor details betekent dat de kans groter is dat je je eraan houdt en zorgt voor verantwoording. Neem ook een plan op voor afleiding of een activiteit achteraf. Deel je plan met iemand die je vertrouwt voor extra verantwoording.

3. Mini-uitdagingen
Geleidelijke stappen zijn belangrijk om te voorkomen dat je te overweldigd raakt, vooral als je al zo lang dezelfde gedachten ervaart. Probeer langzaam te beginnen met één voedingsmiddel per week en dit op te voeren. Of één hapje, gevolgd door twee, gevolgd door steeds een grotere portie. Probeer niet te veel angsten in één keer te overwinnen. Onthoud dat het tijd kost.

4. Reflecteer
Denk na elke uitdaging na en verzamel bewijs tegen je ongeordende gedachten. Is de angst uitgekomen? Is er iets gevaarlijks gebeurd? Hoe voelde je je? Dit zal je helpen om je vooruitgang in de gaten te houden en de gebeurtenis in je hersenen te verankeren.

5. Herhaal de uitdagingen
Helaas zal het één keer onder ogen zien van de voedselangst niet zorgen voor blijvende veranderingen. De angst moet meerdere keren overwonnen worden om blijvende veranderingen in de hersenen te creëren en nieuwe neurale paden te ontwikkelen. Het creëren van nieuwe overtuigingen over voedsel en het afleren van oude overtuigingen is belangrijk en zal helpen om een neutrale relatie met voedsel te creëren. Hoe meer je het voedsel onder ogen ziet en eet, hoe minder macht het over je zal hebben.

6. Visualiseer succes
Denk na over hoe alles zal verlopen, precies zoals je gepland hebt, zonder negatieve gevolgen. Dit zal je helpen om vertrouwen te krijgen in je vermogen om de uitdaging aan te gaan en de angst onder ogen te zien. Je kunt moeilijke dingen doen!

7. Doe het niet alleen
Steun hebben kan helpen om een veilige ruimte te creëren, geruststelling te bieden en het uiten van emoties aan te moedigen. Zie de angst onder ogen met iemand die je vertrouwt, een vriend, familielid, partner of een peer support groep. Het vinden van een herstelgemeenschap is een geweldige aanvulling op de behandeling!

25/06/2025

Toe aan verandering? Is het nu tijd voor jou? Voel je de bereidheid om je patronen te doorbreken en wil je (weer) volop gaan leven vanuit overgave en vertrouwen?
Geef je dan nu op en ontvang tot 1 november 2025 de vroegboekkorting van € 150,-
Voor informatie en opgave info@praktijkamchi.nl

Terug naar je oorsprong (Jaartraining). Heel je innerlijk gekwetste kind. Workshops en Trainingen. Docent: Carolien Roovers. Bewustwording. Yogahouse. Innerlijk kind. Arnhem.

11/06/2025

Moeite met ouder worden

Heb je een plek kunnen geven aan je innerlijke conflicten en levenspijn?
Gelukkig ouder worden is iets wat niet vanzelfsprekend is. Vaak ervaren veel mensen tijdens de midlife periode al een gevoel van spijt of hebben ze het idee dat ze voor een heleboel zaken 'te laat' zijn.
Vaak heeft dit te maken met triggers uit het verleden, veel dingen die ons aangrijpen hebben te maken met de pijn die we als kind hebben ervaren. Veel van die pijnpunten zijn onzichtbaar opgeslagen in verborgen plekken van ons onderbewuste. Daar gaan ze een eigen leven leiden en steken de kop op als we bijvoorbeeld in een bepaalde situatie belanden of een persoon ontmoeten die ons onbewust raakt in die pijnpunten.
Mensen die deze pijnpunten niet onder ogen willen of kunnen zien, worstelen dan ook vaak met ouder worden. Er is nog zoveel waarvan zij diep van binnen pijn ervaren en voelen zich daar erg alleen mee.
Het is belangrijk dat je in het reine bent gekomen met jezelf zodat je het leven kunt ervaren en bezien vanuit vertrouwen, zelfliefde en de moed hebt los te laten wat oud en vergaan is. We kunnen immers niet 2x in dezelfde trein stappen.
Zijn er dingen waar je echt mee zit en last van hebt, zoek een goede therapeut op die je kan helpen om de pijn die rondwoekert in je onderbewuste te gaan aanzien. Die je de steun kan geven die jij nodig hebt zodat je de moed op kunt brengen, het oude, stukje bij beetje los te durven laten.
Dan kun je veel meer gaan leven in het moment ondanks goede en slechte tijden maar dan zonder de pijnlijke triggers die je zo in de weg zitten en dat maakt alles een stuk lichter en behapbaarder.
www.praktijkamchi.nl

10/06/2025

Primaire reacties zoals in de dierenwereld

Lange tijd meende de wetenschap dat ons stresssysteem bestond uit fight, flight en freeze. In het Nederlands vertaald: vechten, vluchten en verstarren. In de dierenwereld zijn deze mechanismen goed te herkennen. Daar zien we ook direct de waarde ervan: soms moet een dier letterlijk vechten voor zijn leven. Antilopen moeten dagelijks rennen voor hun leven (vluchten). Als deze beide mechanismen tekortschieten, dan is verstarren de enige uitweg en hoop om het er levend vanaf te brengen.

Verstarren is dan ook een zinvol en functioneel mechanisme, in tegenstelling tot wat wij mensen denken nadat we zelf bevroren in een ernstige situatie.
Regelmatig krijgt een slachtoffer van bijvoorbeeld geweld te maken met reacties die voortkomen uit onbegrip over de werking van ons zenuwstelsel. Met victim blaming tot gevolg: het slachtoffer krijgt de schuld van wat hem of haar is overkomen: "dan had je je moeten verzetten...". Daarna kunnen schaamte en schuldgevoel hun destructieve werk doen en kan er secundair trauma ontstaan.

Welke reactie herken jij? Overkomt het je of heb je er zelf invloed door jezelf te reguleren?
Als deze reacties je constant overnemen is therapie raadzaam. Lichaamsgerichte therapie breng je naast inzicht ook de belichaming van je ervaringen en kan je helpen reguleren. Alleen inzicht verwerven is vaak niet voldoende.
www.praktijkamchi.nl

09/06/2025

PTSS als kracht en kwetsbaarheid.

Accepteer jezelf met alles wat bij je hoort. Je bent niet die ander en die ander is jou niet.

PTSS ontstaat niet zomaar. Als je stresslevels jarenlang op alarm hebben gestaan, waardoor je chronisch in de overlevingsstand terecht kwam blijft dit een aandachtspunt wat nu eenmaal hoort bij jou. Als je dan in latere levensfasen weer in stressvolle situaties belandt gaat je overleving op volle toeren en je stresslevels rijzen binnen no time weer tot de hoogste hoogten.

Vecht niet tegen jezelf en wie je bent; jij hoeft niet die ander te zijn die: werk, studie, hobby, gezin en duizend andere dingen naast elkaar kan doen.

Het is zowel je kracht als je kwetsbaarheid als je jezelf kunt omarmen en koesteren.

Neem op tijd rust, leg de lat zo hoog als het kan maar niet hoger en laat de lat niet door de ander leggen. Vraag jezelf af of het nodig is weer ziek te worden en of je die prijs wel wil betalen. Solliciteren op banen waar gevraagd wordt of je stressbestendig bent is voor jou geen goed idee. 'Stressbestendige mensen' bestaan niet en het is een belachelijke eis om dit in een vacature te zetten je kunt ervan uitgaan dat een dergelijke werkgever weinig oog zal hebben voor jouw behoeften.

Luister naar je lijf en respecteer je grenzen dan kun je veel meer aan dan je denkt. Als je steeds opnieuw over je grenzen gaat, zul je merken dat je standaard overbelast en tot weinig of niets in staat bent.

Ga regelmatig, liefst zo vaak mogelijk, op tijd naar bed en let daarnaast op een gezonde voeding en vitaliserende leefstijl. Neem ook eens een massage en reik op tijd uit voor steun. Een wandeling in de natuur of verdwijnen met een heerlijk boek in het hoekje van de bank kan je de afstand en ontspanning geven waardoor je weer op kunt laden.

https://praktijkamchi.nl
https://ayurveda.praktijkamchi.nl

27/05/2025

Jaartraining Terug naar je oorsprong - heel je innerlijke gekwetste kind
https://praktijkamchi.nl/agenda

De nieuw jaartraining Innerlijk Kindwerk in 2026, alweer de 3e editie! is weer online. Tot 1 november krijg je vroegboekkorting.
Heb je interesse maak dan een afspraak voor een gratis kennismaking met https://www.facebook.com/praktijkamchi en Amchi Carolien Roovers

Voor ervaringen van cliënten en deelnemers die jou voorgingen kun je op onderstaande link klikken
https://praktijkamchi.nl/ervaringen

18/05/2025

04/05/2025

www.praktijkamchi.nl

PTSS als kracht en kwetsbaarheid.

Accepteer jezelf met alles wat bij je hoort. Je bent niet die ander en die ander is jou niet.
PTSS ontstaat niet zomaar. Als je stresslevels jarenlang op alarm hebben gestaan waardoor je chronisch in de overlevingsstand terecht kwam, blijft dit een aandachtspunt wat hoort bij jou. Als je in latere fases weer in stressvolle situaties belandt gaat je overleving op volle toeren en je stresslevels rijzen binnen no time tot de hoogste hoogten.

Vecht niet tegen jezelf en wie je bent; jij hoeft niet die ander te zijn die: werk, studie, hobby, gezin en duizend andere dingen naast elkaar kan doen.
Het is zowel je kracht als je kwetsbaarheid als je jezelf kunt omarmen en koesteren. Neem rust, leg de lat zo hoog als het kan maar niet hoger en laat de lat niet door de ander leggen. Vraag jezelf af of het nodig is ziek te worden en of je die prijs wel wil betalen. Solliciteer niet op banen waar gevraagd wordt of je stressbestendig bent, 'stressbestendige mensen' bestaan niet en het is een belachelijke eis om dit in een vacature te zetten je kunt ervan uitgaan dat een dergelijke werkgever weinig oog zal hebben voor jouw behoeften.

Luister naar je lijf en respecteer je grenzen dan kun je veel meer aan dan je denkt, als je steeds opnieuw over je grenzen gaat, zul je merken dat je standaard overbelast bent en tot weinig of niets in staat.
Ga regelmatig, liefst wekelijks: op tijd naar bed, let op gezonde voeding en leefstijl, neem eens een massage, reik uit voor steun, maak een wandeling in de natuur of verdwijn met een heerlijk boek in het hoekje van de bank, enz.
Onthaast en vertraag en zoek een fijne lichaamsgerichte therapeut als je er zelf niet uit komt.