ZoHealthy Leefstijl & Preventie

29/12/2025

🚭 𝐑𝐨𝐨𝐤𝐯𝐫𝐢𝐣 𝟐𝟎𝟐𝟔?! 𝐆𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐬, 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐛𝐞𝐫𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠
𝘌𝘳𝘷𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘴 𝘰𝘯𝘴 𝘸𝘰𝘰𝘳𝘥 𝘷𝘢𝘯 𝟤𝟢𝟤𝟧! 𝘌𝘯 𝘥𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘰𝘮...

Wij zijn er niet om jou te vertellen dat je moet stoppen met roken of vapen. Dit is een vrije keuze! Sommige rokers willen juist graag gratis medicatie of andere hulpmiddelen bij het stoppen.

Dus, open vraag: 𝐆𝐚 𝐣𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐭 𝐝𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐚𝐫 𝐝𝐨𝐞𝐧?✨
Dan is het fijn om goed voorbereid te starten. En hoe ervaren anderen het stoppen?

💬 𝐄𝐫𝐯𝐚𝐫𝐢𝐧𝐠 is ons woord van het jaar. Wat voor de één werkt, werkt niet altijd voor de ander. Daarom luisteren wij naar wat rokers en ex-rokers ervaren. Ook jouw ervaring is belangrijk!

❓ Wat helpt jou om rookvrij te worden? Heb je tips of ervaringen die je wilt delen? Laat het ons weten in de reacties! 👇

💡 𝘞𝘪𝘴𝘵 𝘫𝘦 𝘥𝘢𝘵 𝘨𝘦𝘮𝘪𝘥𝘥𝘦𝘭𝘥 6 𝘱𝘰𝘨𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘯𝘰𝘥𝘪𝘨 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘰𝘮 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘨𝘰𝘦𝘥 𝘳𝘰𝘰𝘬𝘷𝘳𝘪𝘫 𝘵𝘦 𝘣𝘭𝘪𝘫𝘷𝘦𝘯?

Wat helpt? Dat verschilt. Sommigen hebben baat bij medicatie, anderen bij nicotinepleisters. Sommigen stoppen cold-turkey en vinden coaching daarbij fijn.

🎬 Wil je zien hoe anderen het aanpakken? Bekijk onze video’s over ervaringen met:

💊 Stoppen met roken met medicatie
🩹 Nicotinevervangende middelen
🔙 Terugval bij het stoppen
📍 Fases van het stoppen
❤️ Verschillende vormen van coaching

Stoppen met roken is voor iedereen een unieke ervaring. De één lukt het meteen, de ander heeft tientallen pogingen nodig; gemiddeld zijn er 5–7 serieuze ...

07/10/2025

𝐖𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐞𝐝𝐨𝐞𝐭 𝐚𝐚𝐧 𝐒𝐭𝐨𝐩𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 𝐢𝐬 𝐚𝐥 𝐞𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤 𝐫𝐨𝐨𝐤𝐯𝐫𝐢𝐣!💪
Superknap, misschien voel je het al in je lichaam én geest. Wat geweldig om dit succes te ervaren! 🌿Maar, als het niet zo lekker gaat...

We horen vaak de succesverhalen, maar onlangs spraken we ook over iets dat minder vaak wordt gedeeld: terugval. Het is vaak ontzettend moeilijk om erover te praten.

Jasper was zo dapper om zijn verhaal over terugval, schaamte en herstel met ons te delen — misschien nog wel extra lastig omdat hij in het ziekenhuis werkt. 🫶

In dit artikel duiken we dieper in op waarom stoppen met roken zo moeilijk is, en wat er achter een terugval kan schuilgaan.

👉 https://zohealthy.nl/blog/stoppen-met-roken-lukt-niet-tips-bij-terugval

𝐀𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐰𝐢𝐥 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐭 𝐛𝐞𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐨𝐮
Maar wie wel eens een stoppoging heeft gedaan en een terugval heeft meegemaakt, herkent zich misschien juist in Jaspers verhaal.❤️

𝐁𝐞𝐧 𝐣𝐢𝐣 𝐧𝐞𝐭 𝐳𝐨 𝐝𝐚𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐬 𝐉𝐚𝐬𝐩𝐞𝐫? 💬
Deel jouw ervaring met terugval in de reacties — misschien herken je meer dan je denkt, of help je er iemand mee. 🙌

Veel rokers herkennen het: je neemt je voor om definitief rookvrij te worden, maar stoppen met roken lukt niet. Het gevoel kan frustrerend zijn en ontmoedigend ...

06/10/2025

💛 𝐏𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐞𝐟 𝐯𝐞𝐫𝐡𝐚𝐚𝐥!
👉 https://zohealthy.nl/stoptober

Roken mag, stoppen mag ook.
Een week geleden rookten Kees en Cindy hun laatste sigaretjes. Het is Stoptober — de maand waarin we het samen weer proberen. Nee, we gaan het samen doen!

Met één druk op de stopknop staan gratis begeleiding en hulpmiddelen voor je klaar. Moeilijke momenten, verleidingen, uitglijders… het hoort er allemaal bij. Juist dán is het fijn om te delen. Maar zéker ook als je samen successen kan vieren.

Druk jij óók op de stopknop? Dat kan op elk moment — ook na een terugval of als je het even moeilijk hebt. Bekijk het hele filmpje van Kees en Cindy of lees meer over de fases van stoppen, terugval en ons gratis programma op:
👉 https://zohealthy.nl/stoptober

22/09/2025

🚭 𝐑𝐨𝐨𝐤𝐯𝐫𝐢𝐣: 𝐇𝐞𝐭 𝐠𝐚𝐚𝐭 𝐨𝐦 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐩! - Wat vind jij? Laat het ons weten. 👇🏻👇🏿👇🏽

De afgelopen jaren spraken we met veel rokers én ex-rokers.
👉 Wil je stoppen?
👉 Hoe ga je om met verleiding?
👉 En: hoe voel jij je eigenlijk als roker benaderd?

Het is bijna Stoptober 🍂 en overal gaat het weer over stoppen. Sta jij aan één kant van het debat, of zit je er wat meer tussenin?

🔥 𝐃𝐞 𝐫𝐨𝐤𝐞𝐫:
We snappen je perspectief. Leven en laten leven. Het voelt soms alsof alles tegen je is:
❌ Asbakken weg van terrassen
❌ Overal rookvrij-borden
❌ Prijzen door het dak 💸
Misschien sta jij er helemaal achter. Of ben je ooit begonnen toen roken de norm was — logisch dat het niet altijd eerlijk voelt.

💚 𝐃𝐞 𝐧𝐢𝐞𝐭-𝐫𝐨𝐤𝐞𝐫:
Ook dat perspectief snappen we. Voor veel ex-rokers voelt stoppen als vrijheid:
✅ Meer lucht & energie
✅ Minder bezig met ‘heb ik nog genoeg?’
✅ En geen winst meer voor de grote tabaksindustrie 🏭

𝐖𝐚𝐭 𝐯𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐰𝐢𝐣?
De wereld is al polariserend genoeg. We willen niet lijnrecht tegenover elkaar staan. Vrije keuze blijft belangrijk. Toch zien we dat rokers genuanceerd denken. Sommige rokers peinzen niet over stoppen en dat mag. Anderen willen wel stoppen maar vinden het lastig om het zelf te doen. Of ervaren terugval. Als je hulp wil, kunnen wij die bieden.

Want er is gratis coaching beschikbaar (samen met nicotinevervangers of medicatie). Dat helpt om rookvrij te blijven. 💪 Daarom is het ook belangrijk om op de radar te blijven — zeker in Stoptober. Tegelijkertijd willen we de roker absoluut niet in een slecht daglicht zetten. De verrijking ligt in het gesprek, niet in tegenover elkaar blijven staan.

𝐄𝐧 𝐣𝐢𝐣?
👉 Wordt Stoptober 2025 óók jouw laatste stop? Of sla jij 'm over? Heeft de rookvrije samenleving zin? Of vind jij het onzin, en waarom?

Kijk op onze pagina in de comments voor de mogelijkheden: zonder hulp, met een app, met coaching of met extra ondersteuning. Jij bepaalt de manier waarop.👇🏽🚀

Elke oktober nemen tienduizenden rokers in Nederland de stap om één maand te stoppen met roken. De aanloop begint natuurlijk al in september. Want, wat houdt ...

28/05/2025

👋𝐄́𝐞́𝐧 𝐝𝐚𝐠 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐫𝐨𝐤𝐞𝐧 𝐨𝐟 𝐯𝐚𝐩𝐞𝐧?👋🏾👋🏻 𝐊𝐚𝐧 𝐣𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐭? 🚨⏰
Zaterdag is het wereldwijd Niet-Roken-Dag. Zeg jij dag tegen roken voor één dag?!

𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭 𝐝𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐠𝐞𝐛𝐞𝐮𝐫𝐭 𝐛𝐢𝐧𝐧𝐞𝐧 𝟐𝟒 𝐮𝐮𝐫...
Al 8 uur na de laatste sigaret stijgt het zuurstofgehalte al in het bloed. Ook mentaal overwin je veel op die pittige eerste dag. Meer info via de knop onder dit bericht. ⬇️

𝐃𝐮𝐫𝐟 𝐣𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐚𝐧? 𝐎𝐟 𝐳𝐞𝐠 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐢 𝐭𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐳𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞?!
👋🏿💬Kom ermee voor de dag☀️👋 ⬇️⬇️⬇️

Een groot misverstand over Stoppen-met-Roken, is dat het lang duurt voordat de effecten voelbaar zijn. Er gebeurt echt van alles in je lichaam vanaf de eerste ...

26/05/2025

👋🏾👋🏻 𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭? 𝐍𝐚 𝐞́𝐞́𝐧 𝐝𝐚𝐠 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐫𝐨𝐤𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐚𝐥 𝐭𝐞 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧.�� Zaterdag is het wereldwijd niet roken dag. Weet je wat er gebeurd als je voor één dag, dag zegt tegen het roken? 👋🚬
�
𝗗𝗶𝘁 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗲́𝗲́𝗻 𝗿𝗼𝗼𝗸𝘃𝗿𝗶𝗷𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝗺𝗲𝘁 𝗷𝗲 𝗹𝗶𝗰𝗵𝗮𝗮𝗺 �🫁🩸
Je lichaam begint te herstellen, en dit is merkbaar. Je hart komt bijvoorbeeld binnen 20 minuten al in een lager ritme. En na 8 uur stijgt het zuurstofgehalte in je bloed. Lees in ons artikel meer over wat één dag niet roken voor het lichaam doet… �

𝗘𝗻 𝗴𝗲𝗲𝘀𝘁𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸…� 🧠
Ook geestelijk heb jij op één dag al meerdere trek-momenten weerstaan. Dit geeft kracht en herinnert je aan dat je het écht kan. Je kan dit gevoel versterken en voor je laten werken. Ook hiervoor hebben wij praktische tips in ons artikel.��

🚨⏰***𝐂𝐡𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐠𝐞!*** 𝐊𝐚𝐧 𝐣𝐢𝐣 𝐡𝐞𝐭? 𝐄́𝐞́𝐧 𝐝𝐚𝐠 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐫𝐨𝐤𝐞𝐧 𝐨𝐟 𝐯𝐚𝐩𝐞𝐧?
We zijn benieuwd of jij voor één dag, dag wil zeggen! En zéker ook naar wat je hierbij voelt. Laat ons weten of je zaterdag dag zegt

�👋🏿💬Drop het in de comments ⬇️⬇️⬇️

Een groot misverstand over Stoppen-met-Roken, is dat het lang duurt voordat de effecten voelbaar zijn. Er gebeurt echt van alles in je lichaam vanaf de eerste ...

19/05/2025

𝐊𝐢𝐦 & 𝐇𝐚𝐧𝐧𝐞𝐤𝐞 𝐬𝐭𝐨𝐩𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐫𝐨𝐤𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐏𝐚𝐚𝐫𝐝𝐞𝐧𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐁𝐫𝐞𝐧𝐝𝐚. Bekijk hier hoe ⬇️🏆✨🐴

Onze communicatieman Stijn de Laat was vandaag op Bezoek bij Brenda. Onder het zonnetje bij manege d'n Dries sprak hij deelnemers Hanneke en Kim over hun ervaringen met het stoppen-met-roken programma.

🎖️Kim ging van anderhalf pakje per dag naar nul.
🏅Hanneke stapte van roken over naar vapen en merkte dat dit misschien nóg wel intenser was. Nu ervaart ze het leven zonder afhankelijkheid naar het dampen en roken.

Brenda Prinsen-Coenen neemt de kijkers mee. Ze vertelt hoe ze paarden gebruikt in het Stoppen-met-Roken Programma. Hoe dan?! Bekijk de video ⬇️⬇️⬇️

24/04/2025

🚬 𝐑𝐨𝐤𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐠 𝐧𝐨𝐠. 𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐛𝐞𝐭𝐚𝐚𝐥𝐛𝐚𝐚𝐫 𝐫𝐨𝐤𝐞𝐧? 𝐃𝐚𝐭 𝐦𝐨𝐞𝐭 𝐛𝐢𝐣𝐧𝐚 𝐜𝐫𝐢𝐦𝐢𝐧𝐞𝐞𝐥.

Niet-rokers zeggen wel eens:
👉 “De zorgkosten zijn enorm, dus logisch dat rokers meer betalen.” De overheid voert een ontmoedigingsbeleid. Voor rokers gaat dit beleid écht de grens over.

𝐌𝐚𝐚𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫 𝐥𝐢𝐠𝐭 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐞𝐧𝐬?
Een slof uit het buitenland meenemen is voor veel rokers geen geheim trucje meer. Zodra je zegt dat je naar België of Duitsland gaat, krijg je standaard die app:
👉 “Kun je voor mij ook een slof meenemen?”

Ben jij ook een 'crimineel'?
📦 Steek jij ze in je koffer? Onder de achterbank?
💬 Voel jij je als roker ook steeds meer als een smokkelaar? Of valt het wel mee?

Drop je verhaal hieronder – we zijn benieuwd wie hier alleen rookt, en wie ondertussen ook logistiek manager is van het sigarettencircuit 😏

10/04/2025

We krijgen vaak de vraag: “𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐧𝐢𝐜𝐨𝐭𝐢𝐧𝐞𝐯𝐞𝐫𝐯𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐚𝐥𝐬 𝐣𝐞 𝐳𝐞 𝐠𝐞𝐛𝐫𝐮𝐢𝐤𝐭 𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠?”

💡Het antwoord is eigenlijk heel simpel: het gaat om de samenwerking. Nicotinevervangers zijn veel effectiever als ze gebruikt worden in combinatie met coaching. Maar, hoe werkt dat dan?

In dit artikel leggen we uit waarom de uitkomst meer is dan de som der delen. 1 + 1 = 3. 𝐉𝐞 𝐥𝐞𝐞𝐬𝐭 𝐡𝐢𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦:

Misschien heb je al eens een nicotinepleister geplakt of zuigtabletten geprobeerd. Misschien weet je jouw rookmomenten goed te herkennen en beheersen. Toch komt ...

07/04/2025

🌍 𝐕𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐖𝐞𝐫𝐞𝐥𝐝𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝𝐬𝐝𝐚𝐠!
Wat zegt jouw gezond verstand? 💬👇

Maar… wat ís gezondheid eigenlijk? Voor de één is dat goed eten, sporten en genoeg slapen. 🍻 Sommigen willen gewoon lekker bourgondisch leven. Voor een ander draait het juist om rust in je hoofd 🧘‍♂️💭

𝐙𝐢𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐟𝐝 𝐨𝐟 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐣𝐟?
Wist je dat loodgieters misschien wel de grootste invloed hebben gehad op onze lichamelijke gezondheid? Dankzij schoon drinkwater en riolering werd de wereld een stuk gezonder! 🚰🛠️

En volgens een Indiase spirituele leider is gezondheid:
“Als elke cel in je lichaam bruist van het leven.” ✨

Misschien is het voor jou gewoon: lekker genieten en af en toe alles loslaten 🍷🍫😄

👉 Wat betekent gezondheid voor jóu? Laat het ons weten!❤️

01/04/2025

💨 𝐑𝐎𝐊𝐄𝐍? 𝐃𝐔𝐔𝐑 𝐆𝐄𝐈𝐍𝐓𝐉𝐄!💸
💬 Laat je mening achter in de comments!

Vandaag mag je mensen in de maling nemen, maar de prijzen van sigaretten? Is voor rokers niet grappig meer. 📈💰

De overheid wil een gezondere samenleving en volgt Europees beleid. Maar we snappen het dilemma van rokers ook. Jarenlang werd roken gestimuleerd: sigarettenreclames, filmhelden met een peuk, rookruimtes in cafés. En nu? Verboden in de horeca, rookvrij-borden overal en de prijzen schieten door het dak. Eerst aangemoedigd, nu buitengesloten én voelen rokers zich uitgeknepen. 🤨

Sommigen willen gewoon roken, anderen willen er wel vanaf maar zijn in de greep van deze hardnekkige verslaving. Doordat het zoveel geld kost ontstaan er serieuze problemen, stress en prikkels om meer te roken.

🚬 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐡𝐞𝐢𝐝: "Minder zorgkosten, betere volksgezondheid."
😤 𝐑𝐨𝐤𝐞𝐫𝐬: "Oneerlijk beleid, betutteling, en cashen over onze rug."

Wat vind jij? Begrijpelijk overheidsbeleid of oneerlijk geld verdienen? 👇🔥

Meer lezen over dit onderwerp? Klik op de link voor ons nieuwste artikel 👉 https://zohealthy.nl/blog/waarom-is-roken-zo-duur-geworden-de-waarheid-achter-de-prijsstijgingen

Sigaretten zijn de afgelopen jaren fors duurder geworden. Rokers zeggen; oneerlijk en selectief beleid. De overheid zegt; stimulans voor een gezonde ...

20/03/2025

🌞 De stoelen staan weer buiten… maar mag de sigaret mee? 🚬🍻
💬 Laat je mening achter in de comments!

De lente is begonnen, en dat betekent: volle terrassen, blije gasten en lange avonden in de buitenlucht! Maar één discussie laait elk jaar weer op: roken op het terras.

✅ Voorstanders zeggen:

- Het hoort bij de terrasbeleving: een drankje, een sigaret en gezelligheid.
- Buiten is er genoeg frisse lucht om niemand echt te storen.
- Horecaondernemers willen gasten niet wegjagen met extra regels.

❌ Tegenstanders zeggen:

- Nergens kan je meer écht rookvrij op een terras zitten zonder rookwalm.
- Het is vervelend voor niet-rokers, kinderen en bedienend personeel.
- Veel gasten en medewerkers vinden het inmiddels ouderwets.

Wat vinden jullie? 🧐 Moet roken op het terras blijven kunnen of is het tijd om het aan te pakken?

👍 Duimpje als je vindt dat het prima is zoals het is.
😡 Boze-smiley als je liever een rookvrij terras ziet.

Gooi je mening in de reacties! ⬇️🔥