Gezond Afslanken - Afslanktips & Workout Video's

24/11/2025

Hoeveel kindjes in Nederland groeien momenteel op in gezinnen waar het echt zwaar is… meer dan we vaak denken.

Daarom ben ik een speciale samenwerking aangegaan met Schoorsteentechniek Brabant.

Zij willen graag 5 kinderen in het zonnetje zetten voor Sinterklaas iets waar ik volledig achter sta. Dit soort initiatieven verdienen echt meer aandacht, zeker in deze tijd. ❤️

✨ Wil jij iemand aanmelden?
Het enige wat je hoeft te doen:
👍 Het originele bericht liken : https://www.facebook.com/share/p/19uCoeQ6hW/?mibextid=wwXIfr

🔄 Het originele bericht delen (zodat we zoveel mogelijk gezinnen kunnen bereiken)

📝 Het formulier invullen via de link in de tekst

De actie loopt tot 2 december.
Op 3 december maken we de 5 winnaars bekend, zodat de cadeautjes nog op tijd worden bezorgd. 🎁✨

Samen maken we Sinterklaas voor deze kinderen een beetje extra bijzonder. ❤️

Doe jij ook mee? Deel, like en tag de gezinnen die het hard kunnen gebruiken

✨ SINTERKLAAS WINACTIE ✨
VOOR KINDJES DIE HET IETS MINDER HEBBEN

Dit jaar willen wij 5 kindjes extra blij maken met een gratis Sinterklaascadeautje. Speciaal voor gezinnen die het even wat moeilijker hebben.

Iedereen verdient een beetje magie op 5 december. ❤️

Hoe doe je mee?

1️⃣ Like dit bericht
2️⃣ Reageer hieronder met:
• De leeftijd van jouw kindje
• Wat er op het verlanglijstje staat
• Waarom jouw kindje in aanmerking komt voor dit cadeautje

Vul de gevraagde info in via onderstaande link: https://forms.gle/62MZ9hZLufnufBxD6

3️⃣ Optioneel: Laat een reactie achter onder dit bericht met waarom de Sint bij jullie moet langskomen én deel het bericht, zodat meer ouders kunnen meedoen en reageren.

Belangrijke info:
🕓 Indienen kan tot 2 december
🎉 Op 3 december kiezen wij de 5 winnaars
🎁 De cadeautjes worden zo geregeld dat ze voor 5 december netjes bij de kindjes zijn

Laat Sinterklaas weten welke kindjes we dit jaar mogen laten stralen. ✨

Heel veel liefs en succes voor iedereen.

24/09/2025

✨ Calorieën doen er wel toe ✨

Veel vrouwen vergeten dat zelfs gezonde oliën en vetten bomvol calorieën zitten.

👉 1 eetlepel olijfolie = ca. 120 kcal.
Gebruik je dit dagelijks om in te bakken? Dan kan dat ongemerkt honderden extra calorieën per week opleveren.

En dat terwijl je misschien denkt: “Ik eet gezond, waarom val ik niet af?”
➡️ Het antwoord: je zit onbewust in een calorie-overschot.

🔄 De swap:
🥄 Olijfolie / Kokosolie / Boter = 90–120 kcal per eetlepel
✨ Vetvrije spray = 2–5 kcal per spray

Met zo’n simpele aanpassing bespaar je al snel tientallen calorieën per maaltijd. Op weekbasis kan dit het verschil maken tussen stilstaan of afvallen ⚖️.

Het gaat niet om alles schrappen, maar om bewuste keuzes. Kleine swaps = groot resultaat!

👉 Wil je meer van dit soort praktische tips? Stuur me een DM 💌

23/09/2025

🤔 “Maar ik eet toch gezond…?”
Yes, dat klopt! Alleen… niet elke keuze heeft hetzelfde effect als je wilt afvallen.

Een witte wrap met kip en saus bevat al snel ±350 kcal, terwijl een volkoren wrap met kip, sla & salsa slechts ±250 kcal is. ✨

➡️ Kleine swaps maken groot verschil in je resultaat.
Het gaat dus niet alleen om gezond eten, maar vooral om slimme keuzes binnen je caloriebehoefte. 💡

Herken jij dit? Laat een ✅ achter als jij ook bewuster gaat swappen!

eet tochgezond

22/09/2025

☕️ Slimme Swap
❌ Iced Caramel Frappuccino: 370 kcal
✅ Iced Americano + scheut melk: 40 kcal
🔻 Besparing: 330 kcal

Veel mensen denken dat afvallen betekent dat je niks lekkers meer mag… maar het draait allemaal om caloriebalans ⚖️.
Door slimme keuzes te maken, kun je blijven genieten én tóch in een calorietekort komen.

👉 Eén simpele koffieswap per dag = bijna 2.300 kcal besparing per week 🤯
Dat is al bijna ⅓ kilo vetverlies, puur door een kleine aanpassing.

✨ Afvallen = niet minder eten, maar anders kiezen.

💬 Zou jij deze swap maken of blijf je bij de frappuccino?

21/09/2025

“Maar ik eet toch gezond…? 🍴 Waarom je tóch niet afvalt”

Dit hoor ik vaak van mijn cliënten:
👉 “Ik eet gezond, dus waarom val ik niet af?”

Het punt is: gezond eten ≠ automatisch afvallen.
Voor gewichtsverlies draait het altijd om een calorietekort over een langere periode.

En daar gaat het vaak mis… ook met gezonde keuzes.

📊 Kijk maar eens naar dit voorbeeld:
• Avocado op brood (1 snee + ½ avocado)
🥑 = ± 250 kcal
• Kipfilet op brood (1 snee + beleg)
🍗 = ± 120 kcal

Beide opties zijn gezond ✔️
Maar kies je structureel voor de eerste optie, dan krijg je ongemerkt veel meer calorieën binnen.
En juist dat kan het verschil maken tussen afvallen of blijven hangen.

Wat kun je hiervan leren?
👉 Gezond eten is belangrijk voor je lichaam en energie.
👉 Maar wil je afvallen, dan telt óók de energiebalans mee.

Het draait dus niet om jezelf alles te ontzeggen, maar om slimme keuzes maken en bewustwording.

✨ Kleine aanpassingen → groot verschil in resultaat.

Wil jij leren hoe je slimme keuzes maakt, gezond blijft eten én tóch afvalt zonder dat je het gevoel hebt dat je alles moet laten staan?
💌 Stuur me een berichtje, ik denk graag met je mee!

07/07/2025

Opzoek naar 5 meiden die willen afvallen en een nieuw glp1 programma willen testen tegen een grote test koting

03/06/2025

0% stress & -6kg

Het kan zo makkelijk zijn...

Onze Michelle is 6kg afgevallen door simpel de drops te gebruiken en op haar eten te letten (hierbij kreeg zij uiteraard hulp van de eguide met tips en vol heerlijke recepten)

Hoeveel wil jij nog kwijt voor de zomer begint?

03/06/2025

Lekker eten in een calorie tekort is echt niet moeilijk

Met deze Cubaanse Picadillo is het een feestje aan tafel 😋

Voor iedereen die wel van lekker eten houdt maar nog net niet helemaal summer ready is 👌

Laag in Kcal en hoog in Proteïne - bye bye zwembandje 🛟

Reageer hier onder met het aantal kg wat jij nog kwijt wil voor de zomer echt losbarst en ik stuur je dit super lekkere en vooral simpele receptje toe 👇