MamaYogi

Bij zwangerschapsyoga van MamaYogi geniet je van een moment voor jezelf en het kindje in je buik. Heerlijk ontspannen en een voorbereiding op de bevalling.

07/04/2026

Veel vrouwen zien ontspanning als iets extra’s. Iets voor als je tijd hebt. Als alles even rustig is.

Maar tijdens je zwangerschap, en zeker tijdens je bevalling, werkt dat niet zo. Je lichaam heeft ontspanning niet nodig naast alles wat er gebeurt. Het heeft het nodig om überhaupt te kunnen doen wat het moet doen.
Want je lichaam kan niet tegelijk gespannen en ontspannen zijn. Het kiest één stand.

En juist in die ontspannen stand gebeurt alles wat je nodig hebt tijdens een bevalling.
Je lichaam maakt de hormonen aan die de weeën ondersteunen.
Je systeem zakt uit je hoofd, terug je lichaam in.
Er ontstaat ruimte. Letterlijk en figuurlijk.

Maar zodra spanning de overhand neemt, verandert er iets.
Je ademhaling wordt oppervlakkiger.
Je lichaam verstrakt.
Je gaat nadenken, controleren, tegenwerken… zonder dat je het doorhebt.

En dat is niet omdat je iets fout doet. Dat is hoe je lichaam werkt.
Daarom is ontspanning geen trucje dat je “even inzet” tijdens de bevalling.
Het is iets wat je vooraf leert kennen. Oefent. Herhaalt.

Zodat je lichaam straks niet hoeft te zoeken, maar herkent wat het moet doen.
Niet vanuit denken, maar vanuit vertrouwen. 💛

06/04/2026

“We zien wel hoe het loopt.”
“Het komt wel goed.”
“Je moet gewoon sterk zijn.”
Goedbedoeld advies, maar het is precies waar het vaak misgaat.

We praten over bevallen alsof het iets is wat je gewoon moet ondergaan.
Alsof voorbereiding niet nodig is.
Alsof je lichaam het “vanzelf wel doet”.
Alsof kennis je alleen maar onrustig maakt.

Maar de realiteit?

Gebrek aan kennis zorgt juist voor onzekerheid.
Want als je niet weet wat er gebeurt in je lichaam, hoe kun je dan vertrouwen voelen?

Veel vrouwen gaan hun bevalling in met spanning.
Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze nooit geleerd hebben hoe het werkt.

Wat een wee is.
Wat hun lichaam doet.
Hoe ze kunnen bewegen.
Hoe ze kunnen ademen.

En vooral: hoe ze kunnen meewerken in plaats van tegenwerken.

Hetzelfde geldt voor partners. Zij willen helpen, maar weten niet hoe.
Dus staan ze er vaak machteloos naast.
Terwijl juist de partner een sleutelrol speelt in rust, veiligheid en vertrouwen.

Bij MamaYogi zien we iets anders gebeuren.
Wanneer vrouwen begrijpen wat er gebeurt in hun lichaam, wanneer ze leren ademen, bewegen en ontspannen, dan verandert er iets.
Ze gaan van: “Ik hoop dat het goed gaat” naar: “Ik weet wat ik kan doen.”

En misschien nog wel belangrijker: Ze gaan de bevalling niet meer zien als iets om doorheen te komen. Maar als iets waar ze in mogen samenwerken met hun lichaam.

We hoeven niet anders te bevallen.
We moeten anders leren praten over bevallen.

Welk advies heb jij gekregen over je bevalling?

02/04/2026

Bij HypnoBirthing leer je niet alleen wat er gebeurt tijdens een bevalling, maar vooral hoe je ermee samenwerkt.

Je leert hoe je lichaam echt werkt.
Waarom ontspanning zo’n grote rol speelt.
Wat een wee eigenlijk is, en hoe je daarin kunt meebewegen in plaats van verkrampen.
Maar nog belangrijker: je leert jezelf vertrouwen.

Waar er eerst spanning zit, komt ruimte.
Waar je misschien dacht: “Ik hoop dat het goed gaat” voel je na een tijdje:
“Ik weet wat ik kan doen.”

En dat zit niet in trucjes.
Het zit in:
✨ hoe je ademt wanneer het intens wordt
✨ hoe je je lichaam openhoudt in plaats van blokkeert
✨ hoe je tussen de weeën echt herstelt
✨ hoe je in je eigen bubbel blijft, ook als er van alles om je heen gebeurt
Niet vanuit controle, maar vanuit rust en vertrouwen.

De volgende cursus start 2 mei. Voel je dat je dit wilt leren? Stuur me gerust een DM of meld je aan via de website.

30/03/2026

De komende maanden hebben we weer verschillende momenten
waarop jij (en jullie samen) je kunnen voorbereiden:
✨ HypnoBirthing: 2 mei
✨ Partnerworkshop: 10 mei
✨ Eendaagse bevalcursus: 24 mei
✨ Zwangerschapsyoga: start 1, 3 en 4 juni

Of je nu:
🤍 meer vertrouwen wilt voelen
🤍 wilt weten wat er in je lichaam gebeurt
🤍 samen met je partner sterk wilt staan
🤍 of gewoon even wilt landen in je zwangerschap
Er is altijd een vorm die bij jou past.

Benieuwd wat passend is voor jou? Neem gerust contact op of check onze website voor meer informatie.

27/03/2026

Veel vrouwen denken dat ze zich goed voorbereiden op de bevalling…
omdat ze oefeningen doen.
Een beetje yoga.
Misschien wat ademhaling.
Af en toe een filmpje kijken.

Maar hier zit het probleem 👇
Oefeningen zonder begrip = geen voorbereiding.

Tijdens een bevalling gebeurt er zóveel in je lichaam.
Hormonen werken samen.
Je baarmoeder beweegt.
Je zenuwstelsel reageert op prikkels, spanning en veiligheid.

Als je niet begrijpt wat er gebeurt… hoe weet je dan wat je moet doen op het moment dat het intens wordt? Dat is precies waar het vaak misgaat.

Bij MamaYogi doen we niet alleen houdingen.
We leren vrouwen:
• Wat er in hun lichaam gebeurt tijdens de bevalling
• Hoe ze hun ademhaling inzetten bij spanning
• Welke houdingen helpen in elke fase
• Hoe ze kunnen meebewegen in plaats van tegenwerken
• Wat ze wel (en niet) willen en waarom

Zodat ze niet denken: “Wat moet ik doen?”
Maar voelen: “Ik weet wat ik kan doen.”

Want een bevalling is geen moment om iets nieuws te leren. Het is een moment om te vertrouwen op wat je al kent.

En vertrouwen ontstaat niet door alleen te oefenen.
Het ontstaat door:
→ begrijpen
→ voelen
→ herhalen

Daarom combineren we bij MamaYogi zwangerschapsyoga met HypnoBirthing.
Zodat je niet alleen beweegt, maar ook leert, voelt en traint.

Voor dat ene moment
waarop alles samenkomt 💛

Benieuwd wat MamaYogi voor jou kan betekenen? Meld je nu aan voor een gratis proefles.

25/03/2026

Veel partners willen er tijdens de bevalling echt voor hun vrouw zijn.
Alleen weten ze vaak niet precies hoe, en dat is heel normaal.

Want bevallen leer je meestal pas… wanneer het moment daar is.

Dit zijn 5 dingen die partners vaak niet weten, maar die tijdens de bevalling een groot verschil kunnen maken.

1. Rust in de ruimte helpt het lichaam te bevallen
Het lichaam maakt tijdens de bevalling het hormoon oxytocine aan. Dat hormoon werkt het best in een rustige, veilige omgeving. Als partner kun je helpen door rust te creëren en te bewaken.

2. Je aanwezigheid doet al veel
Je hoeft geen perfecte coach te zijn. Vaak is simpelweg naast haar zitten, een hand vasthouden of rustig ademen samen al enorm helpend.

3. Jij helpt haar door de moeilijke momenten heen
Tijdens een bevalling kunnen er momenten zijn van twijfel, angst of “ik kan dit niet meer”.
Jouw woorden, je rust en je vertrouwen helpen haar om hier doorheen te bewegen.

4. Jij kunt haar helpen ontspannen
Massage, ademhaling begeleiden, haar eraan herinneren te ontspannen in haar schouders of kaak… kleine dingen kunnen een groot effect hebben.

5. Voorbereiding geeft partners zelfvertrouwen
Veel partners voelen zich tijdens een bevalling machteloos. Maar wanneer je weet wat er gebeurt en wat je kunt doen, voel je je veel zekerder in je rol.

En dat verandert vaak de hele ervaring.

Tijdens de partnerworkshop van MamaYogi bereiden jullie je samen voor op de bevalling.
Zodat je als partner niet aan de zijlijn staat, maar echt weet hoe je kunt ondersteunen wanneer het moment daar is.

Want bevallen doe je niet alleen. 🤍

23/03/2026

Veel vrouwen denken dat een positieve bevalling vooral afhangt van hoe het uiteindelijk loopt.
Of alles volgens plan gaat, of er weinig complicaties zijn.
Maar uit onderzoek en uit ervaring blijkt iets anders.

Vrouwen die zich goed voorbereiden op hun bevalling kijken er vaak positiever op terug, ongeacht hoe de bevalling precies verliep.

Waarom? Omdat voorbereiding helpt om:
✨ vertrouwen te krijgen in je eigen lichaam
✨ te begrijpen wat er gebeurt tijdens weeën en geboorte
✨ beter om te gaan met spanning of pijn
✨ samen met je partner bewust keuzes te maken
✨ rust te bewaren wanneer het intens wordt

Een bevalling laat zich nooit volledig plannen. Maar hoe je erin gaat, maakt vaak een wereld van verschil. Wanneer je weet wat er gebeurt in je lichaam en hoe je daarop kunt reageren, ontstaat er ruimte voor vertrouwen in plaats van angst.

En dit is precies waar voorbereiding over gaat.

Tijdens zwangerschapsyoga, de partnerworkshop en de eendaagse bevallingsworkshop bij MamaYogi nemen we daar bewust de tijd voor. Zodat je niet alleen geïnformeerd bent, maar je ook mentaal en fysiek voorbereid voelt.

Voor jezelf, en voor het moment dat je je kindje gaat ontmoeten.

19/03/2026

Een van de grootste voordelen van zwangerschapsyoga is dat je leert ontspannen in je lichaam.

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam voortdurend. Je buik groeit, je houding verandert en je zenuwstelsel staat vaak wat gevoeliger afgesteld. Daardoor kun je sneller spanning vasthouden in je schouders, rug of be**en.

In zwangerschapsyoga leer je bewust te ademen en te bewegen. Daardoor herken je sneller waar je spanning vasthoudt en hoe je die weer kunt loslaten.

Dat heeft niet alleen effect tijdens je zwangerschap.
Het helpt ook tijdens de bevalling.

Wanneer je tijdens een wee kunt ontspannen in plaats van aanspannen, kan je lichaam efficiënter werken. Je spieren werken beter samen, je adem blijft rustiger en je energie blijft beter verdeeld.
Zwangerschapsyoga is daarom niet alleen een moment van rust in de week, maar ook een manier om vertrouwen op te bouwen in je eigen lichaam.

Benieuwd naar wat zwangerschapsyoga voor jou kan betekenen? Meld je dan nu aan voor een gratis proefles.

17/03/2026

Veel vrouwen zien een wee vooral als pijn.
Maar in werkelijkheid is een wee een krachtige samenwerking van spieren en hormonen die je baby helpt geboren te worden.

Tijdens een wee gebeurt er van alles tegelijk in je lichaam.
Je baarmoeder trekt samen. Dit zijn sterke spierbewegingen die ervoor zorgen dat je baarmoedermond langzaam opent en je baby steeds een beetje verder naar beneden beweegt.

Tegelijkertijd maakt je lichaam oxytocine aan, het hormoon dat weeën op gang brengt en versterkt. Oxytocine werkt het beste wanneer je je veilig en ontspannen voelt.

Je lichaam maakt daarnaast ook endorfines aan. Dat zijn natuurlijke pijnstillers die helpen om met de intensiteit van de weeën om te gaan.

Een wee komt vaak in een golfbeweging:
🌊 hij bouwt langzaam op
🌊 bereikt een piek
🌊 en zakt daarna weer weg

Tussen de weeën door krijgt je lichaam steeds weer even rust. Dat moment gebruikt je lijf om te herstellen en energie op te bouwen voor de volgende golf.

Daarom werkt ontspannen zo goed tijdens de bevalling.
Hoe meer je met je lichaam meebeweegt, hoe beter deze natuurlijke processen hun werk kunnen doen.

Je lichaam weet wat het doet.
En elke wee brengt je baby een stap dichterbij.

📌 Sla deze post op als reminder en deel hem met je bevalpartner, zodat ook die weet wat er gebeurt.

16/03/2026

Veel stellen willen zich goed voorbereiden op de bevalling, maar hebben geen tijd voor een uitgebreide cursus van meerdere weken.

Daarom is er de eendaagse bevalcursus van MamaYogi.

Een complete dag waarin jullie samen leren wat echt helpt tijdens de bevalling. Niet alleen theorie, maar vooral praktische handvatten die je direct kunt toepassen.

Tijdens deze dag gaan we onder andere in op:
✨ ademhaling en ontspanning tijdens weeën
✨ de rol van je partner tijdens de bevalling
✨ houdingen die helpen bij de verschillende fases van de bevalling
✨ wat er in je lichaam gebeurt en hoe je daarmee kunt meebewegen
✨ wat je kunt doen als een bevalling anders loopt dan gepland

Veel stellen ervaren deze dag als een moment om even stil te staan bij wat er komt.
Niet alleen praktische voorbereiding, maar ook verbinding met elkaar en met jullie baby.
Zodat je de bevalling niet alleen tegemoet gaat met informatie, maar vooral met meer vertrouwen en rust.

📍 Op 29 maart vindt er weer een eendaagsebevalcursus plaats in Breda. Meld je nu aan via de link in bio, of stuur een DM voor meer informatie.

12/03/2026

Ontspanning is niet “gewoon een fijn gevoel”.
Er gebeurt letterlijk iets in je brein.

Wanneer jij bewust vertraagt, via ademhaling, rust of yoga, schakelt je lichaam van het stresssysteem naar het veiligheidssysteem.
En dat heeft impact.

Wanneer je gespannen bent, maakt je brein stresshormonen aan zoals adrenaline en cortisol.

Je hartslag stijgt. Je adem versnelt. Je spieren spannen aan.
Je lichaam bereidt zich voor op actie.

Maar wanneer je ontspant, gebeurt het tegenovergestelde.
🧠 Je brein activeert je parasympathische zenuwstelsel
🌿 Je hartslag daalt
🌬️ Je adem verdiept
🤍 Je spieren verzachten
💛 Je lichaam maakt meer oxytocine aan, het hormoon dat ook een sleutelrol speelt bij de bevalling

En dit is belangrijk tijdens je zwangerschap.
Want een lichaam dat zich veilig voelt:
– herstelt beter
– slaapt dieper
– verteert beter
– kan zich beter voorbereiden op geboorte

Ontspanning is dus geen luxe. Het is training.

Training van je zenuwstelsel.
Training van je brein.
Training in veiligheid.

En precies daarom werken we in zwangerschapsyoga en HypnoBirthing niet alleen met houdingen of technieken, maar met het hele systeem.
Zodat je lichaam straks niet hoeft te zoeken naar rust.
Maar het herkent.

Adres

De Boedingen 3A
Oosterhout
4906BA

Website

http://www.mamayogi.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer MamaYogi nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar MamaYogi:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Oosterhout wordt?

Type

Yogastudio

Zwangerschapsyoga

Tijdens de cursus zwangerschapsyoga geniet je van een moment voor jezelf en je kindje. Een moment om te ontspannen en tegelijkertijd is het een voorbereiding op de bevalling. De yoga oefeningen houden je lichaam fit en soepel. Je leert je adem gebruiken als instrument voor ontspanning, concentratie en kracht.

Een belangrijk onderdeel van de lessen bestaat uit het leren luisteren naar je lichaam. Echt voelen wat je lichaam je vertelt, zorgt ervoor dat je niet in gedachten blijft vastzitten. Op deze manier ontwikkel je meer vertrouwen in je lichaam. De oefeningen zijn voor iedereen geschikt. Of je nu wel of geen yoga-ervaring hebt, deze zwangerschapscursus is toegankelijk voor iedere zwangere.

Voor meer informatie over de inhoud van de cursus en hoe een les eruit ziet, kijk op www.mamayogi.nl