Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 12:00 17:30 - 22:00 Dinsdag 08:30 - 12:00 17:30 - 22:00 Woensdag 08:30 - 12:00 Donderdag 08:30 - 12:00 17:30 - 22:00 Vrijdag 08:30 - 12:00

Kwestie van Gewicht

Startpagina
Nederland
Oosterhout
Kwestie van Gewicht

Kwestie van Gewicht Gezondheidsstudio Kwestie van Gewicht voor de persoonlijke begeleiding in de voeding en beweging.

Gediplomeerd voedings- en gewichtsconsulent.

20/05/2026

Je hoeft het niet alleen te doen!

Bij Kwestie van Gewicht kijken we verder dan alleen sporten. Natuurlijk kun je lekker bewegen, maar het verschil zit vaak in het totaalplaatje: hoe eet je, hoe ziet je dag eruit, waar loop je vast?

Daar helpen we je bij. Persoonlijk, praktisch en zonder gedoe.

Geen strakke diëten of onhaalbare schema’s, maar begeleiding die past bij jouw leven. Zodat je niet alleen begint… maar het ook volhoudt.

Benieuwd hoe dat eruitziet voor jou?

Meld je aan voor een gratis proefles! www.kwestievangewicht.nl

13/05/2026

Fabel of Feit? Koolhydraten maken je dik.

Dat is een fabel! Koolhydraten zijn juist een belangrijke energiebron.

Je lichaam gebruikt ze als brandstof, vooral voor je hersenen en spieren. Het probleem zit niet in koolhydraten zelf, maar in de hoeveelheid en het soort (denk: sterk bewerkt vs. volkoren).

Praktisch: kies vaker voor volkoren producten en combineer met eiwitten en vetten voor een stabiele energie.

06/05/2026

De oefening van deze maand: de “Seated Knee Lift + Twist”

Deze oefening is ideaal voor thuis of op kantoor om eventjes weer in beweging te komen. Je activeert je buikspieren én heupflexoren zonder dat je hoeft te springen of zweten.

Door de draai pak je ook je schuine buikspieren mee: goed voor je houding en core-stabiliteit. Perfect dus als korte “reset” na lang zitten.

Kleine tip: doe ‘m elk uur even 1 minuut. Je lijf (en concentratie) knapt daar echt van op!

Ga jij hem proberen?

04/05/2026

De laatste cursus vóór de zomervakantie… en jij kunt er nog bij zijn!
Vanaf donderdag 21 mei starten we in Oosterhout, van 19.00 tot 19.45 uur, met de groepscursus Fit & Slank ‘in 8 weken’.

Elke week ga je samen met een enthousiaste groep aan de slag. Je krijgt praktische tips en tools die je meteen kunt toepassen in je dagelijks leven.

Het draait niet om perfectie of moeten, maar om kleine stappen zetten die op de lange termijn een groot verschil maken, terwijl je ook plezier houdt in het proces.

Dus… voel je dat dit jouw moment is om te starten?
Meld je aan via www.fitenslank.nl/jolanda-melis of via jolanda.melis@fitenslank.nl en claim jouw plek.
Je mag me ook even appen (06-2309 2450) of een pb sturen.
Samen zorgen we ervoor dat jij deze zomer nog meer gaat stralen.

En denk je dat deze cursus ook iets is voor jouw partner, vriend(in), collega of iemand anders? Tag diegene in dit bericht of stuur de informatie s.v.p. door.

29/04/2026

Frisse lente salade met kip, appel en honing-mosterd dressing🍯

Deze salade combineert eiwitten (kip), vezels (groente & fruit) en gezonde vetten (noten), waardoor je langer verzadigd blijft en minder snel gaat snacken later op de dag.

Een lichte, voedzame maaltijd die goed vult zonder zwaar te voelen. Perfect voor dagen waarop je iets gezonds wilt, maar niet lang in de keuken wilt staan.

Swipe voor het heel recept! ->

22/04/2026

Soms heb je gewoon nét dat extra zetje nodig om in beweging te blijven.

Met onze stempelkaart maak je het laagdrempelig én leuk om regelmatig te komen sporten. Geen ingewikkelde schema’s of verplichtingen, maar een fijne manier om ritme op te bouwen dat bij jouw leven past.

Je spaart letterlijk je eigen progressie bij elkaar. En ondertussen werk je aan meer energie, een fitter gevoel en een gezondere leefstijl.

Nieuwsgierig of het bij je past? Je bent altijd welkom om het gewoon eens te ervaren.

15/04/2026

“Gezond leven gaat niet over perfect zijn, maar over steeds weer kiezen voor wat goed voelt op de lange termijn.”

Je hoeft het niet in één keer goed te doen. Sterker nog: dat werkt meestal juist tegen je.

Een gezonde mindset zit hem in milief zijn voor jezelf, keuzes maken die bij je passen en begrijpen dat balans belangrijker is dan controle.

Vandaag is weer een nieuwe kans. Gewoon, stap voor stap.

08/04/2026

Wist je dat regelmatig bewegen invloed heeft op je eetgedrag?

Wanneer je beweegt, maakt je lichaam stoffen aan die niet alleen goed zijn voor je conditie, maar ook voor je hongergevoel en verzadiging. Je merkt vaak dat je minder “trek uit gewoonte” hebt en beter aanvoelt wanneer je écht honger hebt.

Daarnaast zorgt beweging ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabieler blijft. En dat betekent: minder pieken, minder dips… en dus minder behoefte aan snelle suikers.

Het mooie is: je hoeft hier echt geen uren voor te sporten. Een stevige wandeling, een rondje fietsen of even actief bezig zijn in huis maakt al verschil.

Kleine stappen, groot effect!

25/03/2026

🥑 Feit of fabel: van vet word je dik

Fabel!

Vet bevat meer calorieën per gram dan koolhydraten of eiwitten. Dat klopt. Maar vet op zichzelf maakt je niet “dik”. Sterker nog: gezonde vetten (zoals uit noten, avocado, olijfolie en vette vis) zorgen voor verzadiging. Ze vertragen de maaglediging, waardoor je langer vol zit en minder snel weer gaat snacken.

Wat wél zorgt voor gewichtstoename?
Structureel meer energie binnenkrijgen dan je verbruikt. Dat kan met vetten, maar net zo goed met koek, sapjes of grote porties.

De les?
Schrap vet niet uit je voeding. Kies bewust, let op je porties en combineer vetten met vezels en eiwitten voor langdurige verzadiging. Balans wint het altijd van extremen.

18/03/2026

Je weet wát gezond is. Maar het volhouden… dat is vaak het lastige stuk.

Wij kijken niet alleen naar wat er op je bord ligt. We kijken naar je gewoontes, je dagindeling, je valkuilen en je energie. Geen streng dieet. Geen zes keer per week sporten als je agenda dat niet toelaat.

Wel:
• Persoonlijke begeleiding
• Realistische stappen
• Aandacht voor gedrag
• Een plan dat past bij jouw leven

Gezonder leven hoeft niet perfect. Het moet passend zijn.

Benieuwd hoe wij dat aanpakken? Kijk dan eens op onze website!
www.kwestievangewicht.nl

12/03/2026

🏠 Thuis bewegen: de “keuken-timer challenge”

Geen tijd om te sporten? Of geen zin in een hele workout? Dan is dit een mooie tussenoplossing. Zet een timer op 5 minuten. Elke minuut doe je 40 seconden beweging, 20 seconden rust.

Oefening: Zijwaartse uitval met kniehef en draai. Zo doe je het:
- Stap zijwaarts uit met je rechterbeen.
- Zak in een zijwaartse uitval.
- Duw jezelf terug omhoog.
- Trek je knie hoog op en draai je bovenlichaam licht naar die knie.
- Wissel per minuut van kant.

Waarom deze zo fijn is? Je traint benen, bilspieren, core én balans. Door die draai activeer je je rompspieren en werk je aan coördinatie. Dat maakt ‘m functioneel. Je traint bewegingen die je in het dagelijks leven ook gebruikt.

Vijf minuten. Meer is het niet!

Ga jij deze oefening proberen?

Adres

Waard 8b
Oosterhout
4906BC

Openingstijden

Maandag	08:30 - 12:00
	17:30 - 22:00
Dinsdag	08:30 - 12:00
	17:30 - 22:00
Woensdag	08:30 - 12:00
Donderdag	08:30 - 12:00
	17:30 - 22:00
Vrijdag	08:30 - 12:00

Telefoon

+31628289982

Website

http://www.kwestievangewicht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kwestie van Gewicht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.