Kwestie van Gewicht

23/07/2025

Oefening van de maand juli! Enkelcirkels staand

Wat moet je doen?
🟣 Sta op één been (houd eventueel een bureaustoel vast voor balans).
🟣 Til je andere voet iets van de grond en maak rustige cirkels met je enkel.
🟣 10 cirkels rechtsom, 10 linksom, wissel dan van been.

Werkt aan stabiliteit, mobiliteit in enkels en activeert de spieren in je onderbenen.

Ga jij deze oefening proberen?

16/07/2025

Wist je dat… te weinig slapen je eetlust kan vergroten?

Veel mensen onderschatten hoe belangrijk slaap is voor een gezond eetpatroon. Slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat je lichaam meer van het hongerhormoon ghreline aanmaakt, en minder van het verzadigingshormoon leptine.

Het resultaat? Meer trek, vooral in zoet of vet eten.

Goed slapen is dus niet alleen fijn, maar helpt ook om betere keuzes te maken overdag. 😴

Probeer een vast slaapritme, beperk schermtijd voor het slapengaan en maak je slaapkamer zo donker en rustig mogelijk.

Merk jij verschil in je eetlust na een korte of onrustige nacht? 💬

09/07/2025

Kleine veranderingen, groot verschil! 🍽️

Vaak denken mensen dat je je hele eetpatroon in één keer moet omgooien om gezonder te gaan leven. Maar juist kleine, haalbare aanpassingen maken het verschil op de lange termijn. Denk aan:

✅ Een extra portie groente bij het avondeten
✅ Water drinken in plaats van frisdrank
✅ Rustig eten en écht proeven

Het draait niet om perfectie, maar om stapjes die je kunt volhouden. Geef jezelf de tijd!

Weet dat elke gezonde keuze telt. Welke kleine stap wil jij vandaag zetten?

02/07/2025

Benieuwd hoe Kwestie van Gewicht jou kan helpen met een gezonde leefstijl zonder streng dieet? Meld je nu aan voor een gratis proefles en ervaar zelf hoe fijn het is om begeleid te worden op een manier die bij jóu past.

💬 “Sporten bij Kwestie van Gewicht is erg leuk en afwisselend. Ik ga elke week met goede zin sporten en probeer thuis goed op mijn voeding te letten.”

Tijdens de proefles ontdek je hoe kleine veranderingen leiden tot grote resultaten. We werken samen aan een gezond eetpatroon en meer balans, in een sfeer van vertrouwen en zonder oordeel.

Meld je vandaag nog aan via onze website of stuur een berichtje!

25/06/2025

Groentecurry met Kikkererwten - Kruidig, voedzaam en binnen 20 minuten op tafel! 🍛

Op zoek naar een makkelijke en verwarmende maaltijd vol groenten en plantaardige eiwitten? Deze curry is ideaal voor doordeweekse dagen én om samen van te genieten.

Swipe door de carrousel voor het recept en de bereidingswijze! 👩‍🍳

Ga jij dit gerecht maken? Laat het ons weten in de reacties!

18/06/2025

BALANS is geen perfectie! 🧘🏼

Je hoeft niet perfect te eten om gezond te leven. Eén koekje maakt je dag niet slecht, net zoals één salade je dag niet perfect maakt.

Het draait om het grote plaatje: regelmaat, rust en ruimte voor genieten.
Gun jezelf mildheid. Dat is óók balans.

Ben jij klaar om op een liefdevolle manier aan jouw gezondheid te werken?

📩 Stuur ons een bericht of plan een gratis kennismakingsgesprek via de link in bio.

11/06/2025

Het komt vaker voor dan je denkt: je voelt ineens ‘honger’, maar eigenlijk heeft je lichaam gewoon vocht nodig. Maar hoe weet je dat? Ik heb een handige tip voor je!

Voel je trek buiten je vaste eetmomenten?

➡️ Drink eerst een glas water.
➡️ Wacht 10 minuten.
➡️ Check daarna opnieuw hoe jij je voelt.

💡 Waarom dit werkt:
Je hersenen gebruiken grotendeels dezelfde signalen om dorst en honger te melden.

Daardoor kun je dorst ervaren als ‘lekkere trek’. Door water te drinken geef je je lichaam wat het mogelijk echt nodig heeft én creëer je een pauze waarin je bewuster kunt voelen.

👉 Elke keer dat je dit doet, maak je in het moment een bewuste keuze.
Niet automatisch eten, maar even stilstaan bij wat je lijf nodig heeft.

09/06/2025

04/06/2025

De eerste stap zetten naar een gezondere leefstijl voelt soms als een sprong in het diepe.

Twijfel, onzekerheid, en “waar begin ik?” zijn heel normaal. Geen zorgen. Je hoeft niet meteen te rennen. Eén stap is genoeg.

💡 Tip om te beginnen: Kies één gewoonte waar je vandaag mee kunt starten, en die voor jou als haalbaar voelt!

Bijvoorbeeld:
– Vaker water drinken
– Groente bij je lunch
– Een avondwandeling na het eten

Begin klein. Begin nu.
👉 Wat wordt jouw eerste stap?

21/05/2025

Voelt gezond leven als een strijd? Je bent niet alleen! Maar… het hóéft niet zo te zijn.

Bij Kwestie van Gewicht geloven we dat gezondheid geen gevecht is tegen je lichaam, maar een samenwerking met je lichaam én je hoofd.
⁠
Je mindset speelt daarin een sleutelrol. Het gaat niet om perfect zijn of streng zijn voor jezelf. 🧠
⁠
Het gaat om begrip, kleine stappen en vertrouwen.
⁠
Wij zijn er om jou stap voor stap te begeleiden – op jouw tempo, in jouw leven. Geen crashdiëten of druk van buitenaf, maar duurzame verandering van binnenuit. 💚

Ben jij klaar om op een liefdevolle manier aan jouw gezondheid te werken?

Stuur ons een bericht of plan een gratis kennismakingsgesprek in https://www.kwestievangewicht.nl.

We helpen je graag verder! 💬