Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:30 - 12:00 17:30 - 22:00 Dinsdag 08:30 - 12:00 17:30 - 22:00 Woensdag 08:30 - 12:00 Donderdag 08:30 - 12:00 17:30 - 22:00 Vrijdag 08:30 - 12:00

Kwestie van Gewicht

Startpagina
Nederland
Oosterhout
Kwestie van Gewicht

Kwestie van Gewicht Gezondheidsstudio Kwestie van Gewicht voor de persoonlijke begeleiding in de voeding en beweging.

Gediplomeerd voedings- en gewichtsconsulent.

25/03/2026

🥑 Feit of fabel: van vet word je dik

Fabel!

Vet bevat meer calorieën per gram dan koolhydraten of eiwitten. Dat klopt. Maar vet op zichzelf maakt je niet “dik”. Sterker nog: gezonde vetten (zoals uit noten, avocado, olijfolie en vette vis) zorgen voor verzadiging. Ze vertragen de maaglediging, waardoor je langer vol zit en minder snel weer gaat snacken.

Wat wél zorgt voor gewichtstoename?
Structureel meer energie binnenkrijgen dan je verbruikt. Dat kan met vetten, maar net zo goed met koek, sapjes of grote porties.

De les?
Schrap vet niet uit je voeding. Kies bewust, let op je porties en combineer vetten met vezels en eiwitten voor langdurige verzadiging. Balans wint het altijd van extremen.

18/03/2026

Je weet wát gezond is. Maar het volhouden… dat is vaak het lastige stuk.

Wij kijken niet alleen naar wat er op je bord ligt. We kijken naar je gewoontes, je dagindeling, je valkuilen en je energie. Geen streng dieet. Geen zes keer per week sporten als je agenda dat niet toelaat.

Wel:
• Persoonlijke begeleiding
• Realistische stappen
• Aandacht voor gedrag
• Een plan dat past bij jouw leven

Gezonder leven hoeft niet perfect. Het moet passend zijn.

Benieuwd hoe wij dat aanpakken? Kijk dan eens op onze website!
www.kwestievangewicht.nl

12/03/2026

🏠 Thuis bewegen: de “keuken-timer challenge”

Geen tijd om te sporten? Of geen zin in een hele workout? Dan is dit een mooie tussenoplossing. Zet een timer op 5 minuten. Elke minuut doe je 40 seconden beweging, 20 seconden rust.

Oefening: Zijwaartse uitval met kniehef en draai. Zo doe je het:
- Stap zijwaarts uit met je rechterbeen.
- Zak in een zijwaartse uitval.
- Duw jezelf terug omhoog.
- Trek je knie hoog op en draai je bovenlichaam licht naar die knie.
- Wissel per minuut van kant.

Waarom deze zo fijn is? Je traint benen, bilspieren, core én balans. Door die draai activeer je je rompspieren en werk je aan coördinatie. Dat maakt ‘m functioneel. Je traint bewegingen die je in het dagelijks leven ook gebruikt.

Vijf minuten. Meer is het niet!

Ga jij deze oefening proberen?

05/03/2026

Lente op je bord: Lauwwarme parelcouscous met groene groenten & citroen-yoghurtdressing🌿

De lente is hét moment om je maaltijden lichter en frisser te maken. Meer kleur, meer vezels, meer smaak, maar zonder dat je uren in de keuken staat!

Deze maaltijd zit vol groenten, geeft langdurige energie en is ideaal als lunch of lichte avondmaaltijd. Waarom dit zo goed werkt?

De combinatie van vezels (groenten), eiwitten (kikkererwten en yoghurt) en langzame koolhydraten (parelcouscous) zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Minder trek later op de dag dus.

Swipe voor het recept!

eten

18/02/2026

Wist je dat… je lekker eten en gezond leven kunt combineren?

Je hoeft geen straf als je een extra boterham met pindakaas pakt. Of dat ene bakje chips. Het gaat niet om perfect zijn, maar om balans en plezier.

🍫 Een stukje (pure) chocolade kan prima
🥑 Avocado op brood telt ook mee
🍝 Pasta met veel groenten = voeding + smaak

Door te kiezen voor voedzame gerechten met je favoriete smaken, houd je het langer vol én voel je je beter.

12/02/2026

Maandag 16 februari en Dinsdag 17 februari zijn wij gesloten.

Fijne carnaval

11/02/2026

Wil je al een tijdje iets veranderen aan je eetpatroon en levensstijl, maar wil je niet vastzitten aan peperdure en lange contracten? Denk dan eens aan de Kwestie van Gewicht Strippenkaart!

Met de KVG Strippenkaart kies je zelf wanneer je komt:
✔️ Voedingsadvies‑sessies
✔️ Bewegings‑ & leefstijlcoaching
✔️ Persoonlijke aandacht
✔️ Geen vast contract

Perfect als je graag zelf je tempo bepaalt, maar wél graag ondersteuning wilt 💛

04/02/2026

Oefening van de maand | Stoel‑mini squats:

Mini‑workout achter je bureau of bank 🪑 Wat moet je doen?
Ga recht voor je stoel staan, voeten op heupbreedte.
Zak langzaam naar beneden alsof je op de stoel gaat zitten, maar raak de zitting nét niet aan.
Duw jezelf weer omhoog en herhaal 10-15 keer.

✔️ Goed voor je houding
✔️ Activeert benen & bilspieren
✔️ Tijdens het werk óf televisie kijken

Probeer ‘m elke dag één keer; want bewegen telt, ook al is het klein! ✨

28/01/2026

De eerste maand van het nieuwe jaar is weer voorbij. 📆

En jij? Wat heb jij gedaan?

Heb je aan je goede voornemens gewerkt? Lekker uitgerust? Of ben je juist weer volop aan de bak gegaan?

Wat het ook was en wat je ook nog gaat doen: zorg dat je doet wat bij je past.
Met plezier, met liefde voor je vak én met een gezond lichaam én gezonde mentaliteit.

21/01/2026

Feit of Fabel? “Ik moet minimaal 30 minuten achter elkaar zwaar bewegen om iets te bereiken.”

Dat is een fabel!

Hoewel het idee van een half uur intensief bewegen vaak klinkt als de standaard… onderzoek laat zien dat ook kortere periodes van beweging of het onderbreken van zitten al grote voordelen heeft.

Dus: als je vandaag 10 minuten beweging pakt, of elk uur even staat en beweegt, dan is dat al winst. Het gaat om consistentie, niet alleen om één grote sessie.

Je hoeft dus niet elke dag in de sportschool te staan om winst te behalen!

14/01/2026

Wist je dat… Je geen nieuw dieet nodig hebt om je beter te gaan voelen?

🔁 Regelmaat, genoeg eten en een beetje mildheid voor jezelf doen vaak al meer dan je denkt.

Geen gekke regels. Geen alles-of-niets.

Gewoon stap voor stap goed voor jezelf zorgen.

07/01/2026

Zin in warm, voedzaam en simpel? Deze ovenschotel is je wintermaatje.🥦

Geen zin in ingewikkeld koken, maar wél iets gezonds op tafel? Probeer dan deze winterse ovenschotel met zoete aardappel, boerenkool en feta. Makkelijk, voedzaam en binnen 35 minuten klaar (waarvan het meeste in de oven(!))

Tip: serveer met een lepel (plantaardige) yoghurt met citroen en knoflook.

Deze schotel bevat vezels, plantaardige eiwitten én groente: voedend voor je lijf en zacht voor je spijsvertering. 🌿

Swipe voor het recept👉 of sla op voor later!

Adres

Waard 8b
Oosterhout
4906BC

Openingstijden

Maandag	08:30 - 12:00
	17:30 - 22:00
Dinsdag	08:30 - 12:00
	17:30 - 22:00
Woensdag	08:30 - 12:00
Donderdag	08:30 - 12:00
	17:30 - 22:00
Vrijdag	08:30 - 12:00

Telefoon

+31628289982

Website

http://www.kwestievangewicht.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kwestie van Gewicht nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.