Praktijk Annelies Trox - Begeleiding bij stress en burnout

21/05/2026

Vandaag is het Fiets naar je werkdag.

Voor veel mensen die ik zie gaat de rit naar het werk ongemerkt voorbij.
Koptelefoon op. Podcast aan. Zo snel mogelijk er zijn.

Maar wat als je die tijd gebruikt om gewoon te bewegen?

Geen informatie. Geen prikkels. Gewoon lucht, beweging en jij.

Dat is één van de meest onderschatte manieren om stress te verminderen.

Zelfs vijf minuten telt.

🚴 Fiets jij vandaag?

18/05/2026

Wanneer moet je hulp zoeken bij stress of burn-out?

Dat is een vraag die veel mensen zichzelf stellen. En het eerlijke antwoord is: eerder dan je denkt.

Niet pas als je volledig vastloopt. Niet pas als je ziek thuis zit. Niet pas als het "erg genoeg" is.

Maar als je merkt dat het al een tijdje net niet lekker loopt.

Een kennismaking bij mij is geen grote stap. Het is een gesprek van een halfuur, om even te kijken waar je staat, wat je voelt, en wat er misschien nodig is.

Geen verplichtingen. Geen oordeel. Gewoon ruimte.

Stuur me gerust een berichtje als je meer wilt weten.

15/05/2026

Waarom pieker je 's avonds meer?

Overdag ben je bezig.
Er is altijd wel iets wat je aandacht vraagt.

Maar 's avonds, als het stil wordt,
komt alles wat je overdag hebt weggedrukt alsnog omhoog.

Dat is geen toeval.
Dat is hoe een overbelast zenuwstelsel werkt.

Overdag staat het systeem op scherp.
's Avonds, als de prikkels wegvallen,
probeert het hoofd alsnog alles te verwerken.

Het helpt niet om harder je best te doen om te ontspannen.
Het helpt wel om overdag al kleine momenten van rust in te bouwen.

Zodat je avond niet het enige moment is
waarop je even stopt.

12/05/2026

Wat kun je doen bij een burn-out?
Die vraag hoor ik veel. En het antwoord verraadt mensen vaak.

Want ze verwachten een groot stappenplan. Een aanpak. Een schema.

Maar herstel begint klein. Veel kleiner dan je denkt.

Drie minuten buiten staan zonder je telefoon. Je koffie proeven in plaats van erdoorheen te werken. Bewust uitademen als je even wacht.

Niet als trucje. Maar als signaal aan je zenuwstelsel: ik ben hier. Ik ben veilig. Even niet.

Kleine momenten, vaak genoeg. Dat is hoe burnoutherstel eruitziet in het dagelijks leven.

Welk klein moment gun jij jezelf vandaag?

07/05/2026

05/05/2026

Vandaag vieren we vrijheid.

En ik denk dan altijd even aan een andere soort vrijheid. Die veel mensen stiekem missen.

De vrijheid om je hoofd echt leeg te laten zijn. Om te stoppen zonder schuldgevoel. Om er gewoon te zijn, zonder iets te moeten.

Voor veel mensen met stress of burn-outklachten is dat geen vanzelfsprekendheid meer.

Vrijheid begint soms met één klein moment. Gewoon uitstaan.

Fijne bevrijdingsdag.

03/05/2026

Wanneer heb jij voor het laatst echt gelachen?

Niet beleefd. Niet omdat het paste. Maar gewoon, omdat het er ineens was.

Vandaag is het Dag van de Lach.

En ik merk dat ik in mijn praktijk mensen zie die dat gevoel een beetje kwijtgeraakt zijn.

Niet omdat er niks meer te lachen valt. Maar omdat ze zo lang zo hard hun best hebben gedaan dat luchtigheid ergens onderweg wat minder is geworden.

Gun jezelf vandaag één moment van echte luchtigheid.

01/05/2026

Hoe merk je dat je lichaam op is?

Het is een vraag die ik vaak hoor. En eerlijk gezegd is het antwoord niet altijd wat mensen verwachten.

Het begint zelden met een grote klap. Vaker met kleine dingen.

Je wordt wakker en voelt je al moe. Kleine dingen raken je meer dan vroeger. Je doet dingen, maar bent er zelf niet echt bij. Ontspannen lukt niet meer, ook niet als je "niks" doet. Je vraagt je af of dit normaal is.

Dit zijn geen tekenen van zwakte. Dit zijn signalen van een lichaam dat al een tijdje te hard werkt.

Je hoeft het niet eerst erger te laten worden om het serieus te mogen nemen.

28/04/2026

Grenzen gaan niet over afstand nemen.

Ze laten vaak zien wat je nodig hebt,
maar wat je misschien al een tijd hebt genegeerd.

Meer rust.
Meer ruimte.
Of gewoon even niet doorgaan.

Veel mensen voelen hun grens pas
als het al te veel is geworden.

Terwijl het eigenlijk eerder begint.
Kleiner.
Subtieler.

Soms helpt het om hier samen even bij stil te staan.
Ook als je nog twijfelt of het “nodig genoeg” is.

23/04/2026

21/04/2026