Praktijk Annelies Trox - Begeleiding bij stress en burnout

25/11/2025

Vanmiddag was ik live te horen bij Omrop Fryslân.
We spraken over burn-out, de wildgroei aan coaches en waarom goed begeleide therapie zo belangrijk is om niet opnieuw om te vallen.
Mocht je willen luisteren, hier vind je het gesprek.

24/11/2025

20/11/2025

Veel mensen vragen me de laatste tijd hoe het zit met de vergoedingen in 2026.
Daarom even een helder overzicht, zonder ingewikkelde taal.

✅ Goed nieuws
Mijn sessies blijven in 2026 vergoed worden via de aanvullende verzekering.
Ik ben aangesloten bij de NFG en val onder Complementaire Zorg.

Wat wordt er meestal vergoed?
• €30 tot €50 per sessie
• géén eigen risico
• Een jaarmaximum tussen de €200 en €1500 per jaar

Er zijn vaak meer opties dan je denkt
Naast de zorgverzekering zijn er soms ook andere mogelijkheden voor (gedeeltelijke) vergoeding:
• via je werkgever
• via ontwikkel- of opleidingsbudgetten
• via duurzame inzetbaarheid of re-integratie
• als zelfstandig ondernemer (aftrekbare kosten)

Alles staat overzichtelijk uitgelegd op mijn website, zie bio

Twijfel je hoe het voor jou zit?
Stuur me gerust een berichtje met jouw verzekeraar, ik kijk met je mee.

Liefs,
Annelies

10/11/2025

Als je hoofd niet meer uit wil

Soms voel je dat je hoofd te vol zit,
maar de motor blijft draaien.

Je weet dat je rust nodig hebt,
maar zodra je vertraagt, klinkt die stem die zegt
dat je eigenlijk iets zou moeten doen.

In werkelijkheid is het precies andersom:
door te vertragen krijgt je systeem de kans om te herstellen,
zodat je daarna juist weer kunt dragen wat belangrijk is.

Rust is geen pauze van het leven,
maar een manier om er weer in te landen.

✉️ Wil je maandelijks een brief vol inspiratie en kleine rustmomenten ontvangen?
Je kunt je inschrijven via de link in bio.

29/10/2025

We hebben niet overal invloed op.
Maar vandaag wel een klein stukje: stemmen.
Het is geen oplossing voor alles,
wel een herinnering dat jouw stem ertoe doet.

21/10/2025

Er zijn van die dingen die gewoon minder leuk blijven.
Zorgplannen bijwerken, administratie doen, cijfers ordenen… het hoort erbij, maar het kost me altijd meer energie dan ik wil toegeven.

Daarom doe ik het soms op een andere plek een boscafé bijvoorbeeld. Niet stil, wel fijn. Mensen om me heen, een kop thee, wat geroezemoes.

Dan voelt hetzelfde werk ineens lichter.
Niet omdat de taak verandert, maar omdat ik mezelf meeneem op een manier die werkt.

Wat helpt jou om iets wat veel vraagt, net wat vriendelijker te maken voor jezelf? 🌿

13/10/2025

Schuldgevoel bij rust nemen

Rust nemen en tóch voelen dat je tekortschiet…
Alsof jij pas mag stoppen als alles af is. Maar ‘alles’ is nooit af.

📍Mag jij even niets doen zonder schuldgevoel?

10/10/2025

Je hoeft niet altijd door.

Soms begint herstel met 30 seconden.

Wanneer geef jij jezelf die toestemming?

09/10/2025

Altijd ‘aan’ staan

Je staat op met een to-do lijst.
Je gaat slapen met een schuldgevoel.
Tussendoor ben je er voor iedereen.

📍Wanneer ben jij er eigenlijk voor jezelf?

Je hoeft niet alles op te lossen. Alleen te zien waar je jezelf kwijt bent geraakt.

22/09/2025

Soms zit de waarde van een traject in iets eenvoudigs: écht gezien worden, een eerlijke spiegel en samen onderzoeken wat er speelt.

Dit is wat een cliënt onlangs terugkoppelde:

“De spiegel, de open- en eerlijkheid, het samen.”

Voor mij is dat precies de kern: ruimte maken voor wat er is, zonder oordeel, en samen zoeken naar wat wel helpt.

17/09/2025

Briefje terug… ✉️

Twee keer per maand kies ik 2 DM’s uit.
Jij stuurt mij kort waar je nu mee zit of wat je bezighoudt.
Ik stuur jou 3 vragen terug om bij stil te staan.

Geen huiswerk, geen verplichting, gewoon een klein moment om even te vertragen en te kijken wat er in jou leeft.

Vandaag kun je tot 19:00 meedoen.

12/09/2025

Grenzen aangeven voelt vaak spannend. Alsof je de ander teleurstelt of afwijst.

In mijn praktijk zie ik dit heel vaak terug: mensen die zichzelf wegcijferen om maar geen conflict of afwijzing te voelen. Begrijpelijk, maar het kost enorm veel energie.

Toch gaat het niet over de ander afwijzen, maar over trouw zijn aan jezelf. Wanneer je je grenzen serieus neemt, ontstaat er juist ruimte voor een eerlijkere verbinding. Je hoeft niet meer te doen alsof, en de ander weet waar hij of zij aan toe is.

Het is niet altijd makkelijk, wel gezonder, voor jou en voor de relatie.