20/10/2025
Teveel moeten
‘Ik heb geen tijd, ik moet nog zóveel doen’ hoor je vaak.
De onrust van het teveel moeten, komt meer van binnenuit dan van buitenaf. Denk aan: verantwoordelijkheidsgevoel, prestatiedrang, het gevoel van nodig/belangrijk/ onmisbaar zijn. Grote kans dat er dan geen tijd overblijft voor ontspanning, met alle gevaren van dien.
We leven in een hectische maatschappij waarin alles steeds sneller gaat en er veel op ons afkomt. Hier ontkomen we niet meer aan. Een bepaalde mate van spanning werkt productief en geeft extra energie. Een evenwichtige balans tussen ontspanning en inspanning en tussen gezonde en ongezonde stress houdt ons fit en gezond. Maar wat is nu eigenlijk stress, en hoe herken je het als de stressfactor even te veel wordt?
Gezonde stress voel je bij geboorte, vakantie, een huwelijk, voor een sollicitatiegesprek of tijdens een spannende voetbalwedstrijd. Deze vorm van stress geeft vaak een oppepper en energie.
Ongezonde stress ontstaat als je lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen. Dat is bijvoorbeeld zo als je lange tijd achter elkaar last van stress hebt. Stress ervaart ons lichaam onder andere door teveel moeten, werkdruk, teveel verantwoordelijkheden, verliessituaties, chemische stoffen, slechte voeding, medicijngebruik, slecht slapen, chronische klachten, teveel sporten. Maar ook op emotioneel vlak kun je stress ervaren. Je maakt je zorgen of je bent ergens bang voor. En zelfs jaloezie, boosheid, verdriet en zelfs verliefdheid kunnen voor stress zorgen. Deze ongezonde stress gaat je steeds meer energie kosten.
Stress en burn-out.
Op tijd kunnen loslaten (ontspannen) is een kunst, maar doe je dit niet dan kunnen er allerlei fysieke en/of mentale klachten ontstaan. Je kunt onder andere last krijgen van je schouders en nek, rugklachten, je hebt vaker hoofdpijn, enz.
Gedachten en emoties beïnvloeden je lichaam en je lichaam drukt uit wat zich innerlijk afspeelt. Hoofdpijn kan betekenen dat jij je ergens kopzorgen over maakt. Rugpijn kan een signaal van het lichaam zijn, omdat je ergens zwaar aan tilt. Zo zijn er tal van symptomen die jouw lichaam laat voelen dat er innerlijke conflicten zijn. Maar in alle hectiek van deze tijd heb of neem je geen tijd om stil te staan bij hoe jij je voelt en wat je op dat moment nodig hebt. Dit kan leiden tot ziekteverzuim, stress of burn-out.
Stress of burn-out zie je vooral bij mensen die:
• moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
• moeite hebben met het aangeven van grenzen
• altijd klaarstaan voor anderen of hen vooropstellen
• altijd maar doorgaan, ook als het tegenzit
• zichzelf niet goed genoeg vinden of zichzelf voortdurend vergelijken met anderen, een negatief beeld over eigen prestaties hebben
• te sterk betrokken zijn bij het werk
• een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben
• de lat hoog leggen/ hoge eisen stellen
• moeite hebben met hulp vragen
• moeite hebben met het verwerken van prikkels
Het lichaam heeft het vermogen zichzelf te helen. Op tijd gas terugnemen, gezonde voeding, positieve gedachten en gevoelens dragen bij aan dit zelfhelend vermogen.
Wie stress wil voorkomen of tegengaan, moet op zoek gaan naar de reden waardoor je uitgeput raakt. Energie verbruiken is heel normaal, maar hoe kun je er voor zorgen dat er weer energie bij komt? Wanneer je het gevoel hebt dat je iedere ochtend moe en zonder energie opstaat is het zinvol om na te gaan waar jij energie van krijgt.
“Moet” je teveel van jezelf of van anderen? Heb jij regelmatig last van stress? Ga dan eens op een rustige plek zitten, sluit je ogen, haal drie keer diep adem en stel jezelf de volgende vragen:
• is het op dit moment in mijn leven nodig om beter voor mezelf te zorgen?
• wat heb ik op dit moment nodig?
• waar krijg ik energie van?
Geef jezelf de tijd om te voelen wat jij nodig hebt om hier invulling aan te geven. Kom je er alleen niet uit dan ben je van harte welkom bij Insight-U. Als massage-en lichaamsgericht therapeut kan ik je helpen stress te verminderen en burn-out te voorkomen.
Kijk voor meer informatie op mijn website: www.insight-u.nl
Wil je weten wat massage- en lichaamsgerichte therapie hierin voor jou kan betekenen of wil je een afspraak maken? Bel of mail me dan gerust:
Tel: 06 816 951 80
Mail: linda@insight-u.nl
Ik ont-moet je graag!
Linda Leeflang
