Bee Valerie

Startpagina
Nederland
Ospel
Bee Valerie

Kinderfysio- en orthomoleculaire therapie

Bee Kind: kinderfysiotherapie richt zich op problemen ron

08/07/2024

Probiotica, zinvol of niet?

Het darmmicrobioom ishet geheel van bacteriën, schimmels en virussen die zich in de darm bevinden.

Uit onderzoek blijkt dat het microbioom, naast spijsvertering nog heel veel functies heeft zoals het balanceren van het immuunsysteem en is er een connectie met de hersenen en zelfs de huid (hallo hersen-darm as).

In het dagelijks leven kan het microbioom verstoord worden door bijv. stress, medicijngebruik, reizen, eten en nog vele anderen. Als er een verstoring is krijgen de 'foute' bacteriën meer kans om te groeien en kan de darmwand geïrriteerd raken.

Probiotica kunnen de darm ondersteunen en weer in evenwicht brengen. Dit komt dan ook vaker terug in mijn adviezen. Probiotica hebben verschillende bacteriestammen en elk hun eigen functie op o.a.: het microbioom, de darmwand en het immuunsysteem. Daarom is een gepersonaliseerd advies altijd erg belangrijk. Er zijn diverse soorten beschikbaar met verschillende stammen (multispecies) afgestemd op persoonlijke behoefte.

Voor meer info neem gerust contact met me op.

29/03/2024

Hoe je in je ADL (Algemeen Dagelijks Leven) met kleine aanpassingen grote resultaten kan behalen:
tijdens het haren föhnen trainen.
Doe iedere iets waarbij je je spieren goed gaat voelen😅

06/03/2024

Jaa het zonnetje schijnt en zo zitten we al in de 3e maand van het jaar en kunnen we langzaam onze sjaals en mutsen opbergen.

Herinner je de 5 tips van februari nog om langzaam maar zeker je leven wat gezonder te maken?

Hier volgen er nog 5:
1. Eet pure, onbewerkte voeding, liefst 500gr groenten per dag. Start iedere maaltijd met wat groenten zo stijgt je bloedsuikerspiegel minder snel.
Groenten bevatten o.a. vitamines, mineralen en vezels.

2. Focus op het positieve in de mens en in je activiteiten.
Heb je de neiging om veel "slecht" te zien, probeer het eens om te draaien. Kijk naar wat wel kan of mogelijk is. Bee Kind
(Heb je bijv een hekel aan stofzuigen, zet je lievelingsmuziek op en kijk na afloop naar het schone resultaat).

3. Doe krachttraining 💪
Dit versterkt het immuunsysteem en zorgt voor rust.

4. Eet mininimaal 3u voor het slapen niets meer.
Zo kan je lichaam 's nachts je energie gebruiken om te herstellen (ipv die chocola te verwerken). 😅

5. Zet een uur voor het slapen alle schermen uit. Te heftig? Begin dan eens met 15 min. voor het slapen en bouw het zo op. Je zult echt verschil gaan maken.
Door schemering maak je nl. melatonine aan (slaaphormoon). Het blauwe licht van schermpjes verstoort dit.

En niet te vergeten: het gaat om de balans. Natuurlijk moet niet alles iedere dag lukken maar probeer een paar simpele dingen in te bouwen in je dagelijkse activiteiten en geniet daarna van dat gevoel.
💪 If I can do it, you can do it!

23/02/2024

Our choices cause suffering or peace
Choose what gives you peace ❤️

04/02/2024

De 2e maand van het nieuwe jaar is al begonnen.
Ben je klaar met je januari voornemens en wil je dit jaar echt iets veranderen?

Hier 5 tips voor een optimaal begin van de 2e maand voor je nieuwe ochtendroutine:
1. Goals...bepaal je doelen bij het ontwaken, koppel de plannen aan belangrijke persoonlijke doelen

2. Mind...mediteer, al is het maar voor 3 min, het heeft een positieve invloed op slaap, stemming en helpt stress los te laten

3. Body....douche koud en drink lauwwarm water. Kou versterkt je immuunsysteem, water brengt de spijsvertering op gang en spoelt je darmen schoon.

4. Move ...beweeg het liefst nuchter in de ochtend. Het breekt sneller je vet voorraad af en ruimt schadelijke cellen op.

5. Fast...probeer 1-2x p.w. aan intermittent vasten te doen, eet je maaltijden dan binnen een tijdsbestek van 8u (dus bijv. Start je om 12.00u te eten en eet je diner om 19.00u)

Later volgen er meer, maar begin altijd rustig en niet met 10 dingen tegelijk!
Laat je me weten welke je vol kan houden?

25/01/2024

Vitamine D en zonlicht ☀️
Zijn het Donkere Dagen, Denk aan je vitamine D.

Recent liet een analyse van het RIVM zien dat maar liefst 92%!!! Van de NL met de voeding onvoldoende vit D binnenkrijgt.

Vitamine D is o.a. belangrijk voor:
* Botvorming
* Reguleert ontstekingsprocessen
* Ondersteunt bij afweer
* Draagt bij aan diversiteit microbioom in de darm
-> allemaal belangrijk voor het brein, het hart, de bloedvaten, ons metabole en onze endocriene (hormonale) gezondheid.

De zonkracht moet minimaal 3 zijn wil je vitamine D aanmaken (en als we smeren voorkomen we dat gedeeltelijk), in NL is die kracht er alleen in de lente en zomer.

Vitamine D halen we vooral uit dierlijke producten, er zit heel veel vitamine D in sardientjes en makreel.

Voor iedereen geldt een ander (op maat) advies maar je kan wel begrijpen dat D vrijwel zeker in het rijtje voorkomt!

21/01/2024

zijn op steeds jongere leeftijd optreden de
Dus we worden wel steeds ouder, maar we worden ook steeds jonger oud!🤔

Door onze vooral onnatuurlijke leefstijl verouderen we versneld. In het algemeen zitten we te veel en eten we te veel ongezond en bewerkt voedsel.

Eigenlijk is de oplossing best simpel:
BEE active
BEE healthy

Eet meer! van wat het lichaam nodig heeft en eet minder! van wat het niet nodig heeft.
En voeg daar een schepje beweging aan toe en je plan is klaar!

Wil je hier hulp bij dan kan ik je als orthomoleculair en fysiotherapeut helpen met een plan te maken.
Pb voor meer info.

08/01/2024

Een waarom is dat nou zo goed?
Het helpt o.a. om de nervus vagus te stimuleren.
Die speelt een belangrijke rol bij het reguleren van veel verschillende lichaamsfuncties en het algehele welzijn. Omdat het een belangrijk onderdeel is van het autonome zenuwstelsel, regelt de nervus vagus vele onwillekeurige processen in het lichaam, zoals hartslag, spijsvertering, ademhalingsfrequentie en nog veel meer.

Zie je dat nu helemaal NIET zitten, probeer dan kleinere stapjes. Gooi wat koud water over je gezicht of start met koud douchen. Ook nu in de sneeuw op blote voeten lopen is een goede start.
Denk je nog steeds: die is gekkk...

Tijdens diep ademhalen stimuleer je ook de nervus vagus waardoor je stress respons beter wordt.
Langer uitademen dan je inademt helpt dus ook al.

(P.s. ik heb dit in Lapland met professionele begeleiding gedaan, doe dit niet zomaar zelf).
Maar ik moet je vertellen: het gevoel erna is onbeschrijfelijk! Fantastisch, elke vezel in je die voel je springlevend! 🤸😍
O en bij veel koud water baden denk ik nu: Och in Lapland lagen er brokken ijs in dus zo koud is het hier niet...allemaal naar Lapland dus...

07/01/2024

Wist je dat 80% van het supermarktaanbod ongezond is?
Op Winkelmandje.nl vind je moeiteloos die gezonde(re) 20% in de supermarkt van AH en Jumbo.
Je kan er zelfs favorieten opslaan.
Een beetje hulp is altijd welkom!

31/12/2023

Lieve allemaal,

Het nieuwe jaar 2024 komt eraan🎆
Ik wens jullie groot geluk in de kleine dingen!🍀

Ik ben blij dat ik dit jaar mijn werk (gedeeltelijk) heb kunnen doen en ben jullie allemaal dankbaar voor het begrip en de steun.
Ik hoop nog vele jaren mijn leuke beroep als kinderfysiotherapeut te kunnen uitoefenen.
Daarnaast starten er in 2024 nieuwe plannen die ik daarbij goed kan combineren!

Ik hoop jullie allemaal te zien en wens jullie een Bee Happy en Bee Healthy jaar toe.😘

29/12/2023

Deze week is een hele fijne week om even terug te blikken op 2023 en vooruit te kijken naar 2024.
Vergeet daar tussenin niet in het NU te zijn, vandaag de dag, die er maar 1 x is.

Jaar 2023 samengevat:
- 3 woorden die 2023 beschrijven
- wat is de titel van jouw jaar 2023
- welk cijfer geef je aan 2023 en waarom
- wat moet ik laten gaan om 2024 nog beter te beginnen?

Enkele vragen die ik jaarlijks beantwoord en opschrijf (altijd leuk om een jaar later terug te lezen):
- Wat wil ik?
- Waarom wil ik dit?
- Wat is hiervoor nodig?
- Welke stappen ga ik zetten?
Dit doe ik op verschillende gebieden:
Persoonlijke groei💪
Spiritualiteit🙏
Liefde 💝
Familie en vrienden 👯
Gezondheid (Hell yeah)🥦
Rijkdom en succes🤑
Werk💻🤸👩‍💼
Lifestyle 🏋️
Vrije tijd 🏄‍♀️💃👩‍🍳
Reizen ✈️

14/12/2023

Koffie met melk versterkt je immuunsysteem ☕🥛

Er is altijd veel gaande of koffie nu wel of niet gezond is. Probeer naar je lichaam te luisteren en let op de balans. Heb je zin in koffie, neem er dan lekker een!

Uit een recent artikel (food chem, 2023) blijkt dat de combi van koffie en melk geeft de drank ontstekingsremmende eigenschappen die onze immuuncellen stimuleren, vooral onze witte bloedcellen die bacteriële en virale infecties bestrijden.

Koffiebonen zijn rijk aan polyfenolen, antioxidanten en melk zit vol met eiwitten. De samenvoeging maakt immuuncellen 2x zo effectief in het bestrijden van ontstekingen.
Mogelijk is dit effect ook te zien in elke drank of maaltijd met een combi van polyfenolen en eiwitten, zoals een vleesgerecht met groenten of een smoothie met melk/yoghurt. OF het komt doordat het toevoegen van eiwitten polyfenolen makkelijker worden opgenomen.

Polyfenolen komen voor in groenten, fruit, thee, koffie, rode wijn en ja hoor: bier.

Adres

Aerthijsplein 5
Ospel
6035AS

Website

http://www.beevalerie.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Bee Valerie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.