Natascha Zegers: Verbindingscoach & Therapeut

17/03/2026

"ADHD is niet alleen zwaar, het is ook…"

We horen vaak alleen wat lastig is aan ADHD:
=> De onrust.
=> De chaos.
=> De impulsiviteit.
=> Het hoofd dat nooit stil lijkt te staan.

En ja, dat kan zwaar zijn, dat mag benoemd worden.
Maar dat is niet het hele verhaal hè?

ADHD is ook:

• Snel denken en razendsnel verbanden zien
• Creatief zijn op een manier die anderen verrast
• Intuïtief aanvoelen wat er speelt
• Durven springen waar anderen blijven twijfelen
• Energie brengen in een ruimte
• Vol enthousiasme ergens voor gaan

In die chaos zit beweging.
In die impuls zit lef.
In die drukte zit leven.

Wanneer we alleen kijken naar wat moeilijk is kan er schaamte ontstaan. Alsof er iets mis is wat gerepareerd moet worden.

Maar wat als het juist óók een kracht is?
Wat als het hier zo gaat over:
Leren sturen wat er al is?

=> Niet jezelf kleiner maken maar jezelf beter begrijpen.

Misschien is het tijd dat we het hele verhaal vertellen.
Niet alleen het zware maar juist óók het gave…

Herken jij dit?
Je bent altijd welkom voor een vrijblijvende kennismaking, zie link in BIO.

12/03/2026

20/01/2026

Juridische duidelijkheid geeft rust, ook na de scheiding 💛

Na een scheiding moeten er veel afspraken worden gemaakt. Over de kinderen, de woning, geld en praktische zaken. Vaak denken ouders: “Dat regelen we later wel of dat komt vanzelf goed.”

In de praktijk zien we dan dat onduidelijke of niet-vastgelegde afspraken juist voor onrust zorgen. Voor ouders zelf maar ook voor de kinderen. Onzekerheden kunnen spanning geven en discussies laten terugkomen, soms nog jaren later.

Juridische duidelijkheid betekent niet - wat nog wel eens gedacht wordt - dat alles strak of hard moet zijn. Wat het wel betekent is dat afspraken helder zijn en voor zowel beide ouders als de kinderen begrijpelijk. Met als insteek dat iedereen weet waar hij of zij aan toe is. Dat geeft rust en voorkomt veel misverstanden.

Bij LINK begeleiden we ouders bij het maken van duidelijke en evenwichtige afspraken. Met oog voor de situatie van beide ouders én met aandacht voor wat kinderen nodig hebben. Samen werken we toe naar oplossingen die gedragen worden, in plaats van opgelegd.

Duidelijkheid vandaag, voorkomt onrust morgen.

Wil je weten hoe wij jullie kunnen helpen bij het maken van duidelijke afspraken?
Plan dan vandaag nog je gratis intakegesprek in onze digitale agenda → https://linkjuristenenmediators.nl/online-afspraak-maken/

12/01/2026

💛Communicatie tussen ouders bepaalt meer dan je denkt .....

Vorige week schreven we over hoe duidelijke afspraken kinderen rust geven na een scheiding. Veel ouders herkennen dat: structuur en voorspelbaarheid zijn belangrijk voor kinderen. Toch merken we in de praktijk dat het maken én volhouden van afspraken soms lastig blijft. Niet omdat ouders het niet goed willen, maar omdat de communicatie onder druk staat.

Na een scheiding spelen emoties vaak nog mee. Verdriet, boosheid, onmacht of teleurstelling kunnen onbewust invloed hebben op gesprekken. Ook als je probeert rustig te blijven. Kinderen voelen die spanning feilloos aan, zelfs wanneer gesprekken niet in hun bijzijn plaatsvinden. Ze merken het aan de sfeer, aan hoe ouders reageren en aan kleine veranderingen in gedrag. Dit kan zich uiten in onrust, slecht slapen, boosheid of juist terugtrekken.

Goede afspraken op papier zijn belangrijk, maar ze werken alleen als de manier waarop ouders met elkaar communiceren ook rust geeft. Wanneer gesprekken steeds vastlopen of snel spanning oproepen, kunnen afspraken juist extra druk geven in plaats van veiligheid.

Bij LINK ondersteunen we ouders met coaching op dit punt. In coaching kijken we samen naar communicatie en patronen die zijn ontstaan. Niet om te oordelen, maar om te begrijpen wat er speelt. We helpen om spanning te verminderen, gesprekken helderder te maken en handvatten te vinden die passen bij jullie situatie. We kijken daarbij niet alleen naar wat er gezegd wordt, maar ook naar wat eronder ligt en hoe dat doorwerkt in het ouderschap en bij de kinderen. Zo werken we stap voor stap aan meer rust. Voor jullie als ouders én voor de kinderen.

▶ Binnen LINK begeleidt Natascha de coachingtrajecten, met oog voor ouders én kinderen.

💛 Wil je weten of coaching jullie kan helpen om de communicatie te verbeterenStuur ons gerust een DM of plan een gratis kennismakingsgesprek bij Natascha via deze link ➡ https://linkjuristenenmediators.nl/online-afspraak-maken/

31/12/2025

Reflectie 2025💚

Naast werken in mijn eigen praktijk, werk ik samen met en ben ik met veel plezier sportcoach bij Curves Oss. Ook werk ik vrijwillig als ervaringsdeskundige & .borg.anna

Verschillende rollen maar steeds met hetzelfde uitgangspunt: aandacht, verbinding en groei.

Als ik terugkijk op dit jaar, voel ik vooral dankbaarheid.🙏🏻💝

Ik heb met veel mooie mensen mogen samenwerken.
Wat dit jaar zo bijzonder maakte, was de tijd en aandacht voor elkaar. Juist daarin zijn de mooiste resultaten ontstaan.

Ook voor mij persoonlijk was dit jaar waardevol.
Ik ben gegroeid in zachter en liefdevoller zijn voor mezelf. Die beweging zie ik terug in mijn werk en mijn bedrijf, dat juist door warme samenwerkingen zo mooi mocht groeien.

Een griepje bracht me, tijdens deze vakantieperiode, even tot stilstand. Dat gaf ruimte om dieper naar binnen te kijken.

Wat steeds duidelijker wordt is hoe belangrijk eerlijk zijn naar mezelf is.
Eerlijk over wat ik wil.
Wat ik nodig heb.
Wat wel bij mij past en wat niet.
Ook in verbinding met anderen.

Het woord dat daarbij steeds in me opkomt is respect.

Als ik respectvol en eerlijk ben naar mezelf, ontstaat dat ook in contact met de ander. Dan kan ik helder voelen en uitspreken wat klopt voor mij.

Ik zie, en voel, nu ook beter waarom dat nog steeds niet altijd vanzelf ging. Hoe ik mezelf toch nog regelmatig op de 2e plek zette.

Mijn vroeggeboorte en tijd in de couveuse hebben een diepe indruk achtergelaten in afhankelijkheid van mijn omgeving. Van de mensen waar mijn leven letterlijk van af hing. De overtuiging die onlangs zichtbaar werd is: "eerst moet je overleven, zodat je kunt leven."

Het bewust worden en opnieuw weer doorvoelen hiervan, een laagje dieper, voelt als opluchting.

Ik mag en kan nu loslaten hoe het / ik, eruit zou moeten zien... eerst ergens aan moeten voldoen... voordat ik kan leven zoals ik graag wil.

Hier in het NU ben ik... en dat is genoeg.

Dank je wel 2025.
Voor alles wat je me liet zien, voelen en ervaren.
Van angst naar liefde, vanuit liefde, in liefde…

2026…
Nog dieper
Nog mooier
Nog vrijer

The journey continues.💖

Fijne jaarwisseling!🌟

Liefs💚

02/10/2025

LICHTBOODSCHAP 🌟 2 oktober 2025

Tijdens een ontmoeting krijg je een belangrijke oude leerles. In het verhaal van de ander herken je veel van het verleden. Je kent de uitkomst van het probleem. Vanuit goede intenties ben je geneigd hulp te bieden. Toch is het belangrijk verantwoordelijkheid terug te geven. Ieder kent zijn eigen Weg en manier om door een bepaalde fase heen te komen. Het is niet aan jou om de diepte in te gaan of een oplossing te bieden. Je kunt hooguit zo nu en dan met Wijsheid helpen navigeren. Het stuur is van de ander. Luister en laat vervolgens los. Het hoeft je niet onnodig te verzwaren. Dat geeft alleen Energieverlies.

Wees niet zo streng voor Jezelf. Niemand is perfect. Patronen doorbreken is een intensief groeiproces. Dat lukt het niet in een vingerknip. Iets wat jarenlang een ingesleten gewoonte is geweest, kun je niet in een dag ombuigen. Het is een kwestie van je bewust worden van gewoonten. Jezelf nieuwe constructieve manieren aanleren. Het vraagt van je omgeving ook aanpassingsvermogen. Maak kenbaar wat je nodig hebt. Al ben je geneigd uit angst voor afwijzing te zwijgen. Oefening baart kunst. Het is misschien gemakkelijker om Jezelf te bekritiseren dan een compliment te geven. Bevestig Jezelf positief. Je leert steeds vaker NEE te zeggen. Houd de focus op je eigen gevoelens en behoeften.

Aangeleerd gedrag zegt niets over wie je werkelijk van binnen bent. Neem de tijd om het Nieuwe je eigen te maken. Als het je nog even niet lukt, heb dan compassie met Jezelf. Geef je Innerlijke Kind het duwtje om over de drempel te stappen. De volgende uitdaging aan te gaan. Probeer negatieve gedachten om te denken. Je hebt al zoveel stormen overleefd. Het heeft je sterker gemaakt. Verberg je niet achter het excuus, dat je nu eenmaal zo bent. Je Innerlijke Kracht is zoveel groter dan dat. Je hoeft de Levensrugzak van de ander niet meer te dragen. Je hebt genoeg aan die van Jezelf. Lief Kind, je zachte Hart is je Kompas. Maak het Lichter voor Jezelf.

©️ Monique van der Plas 🌟

28/09/2025

Als alle innerlijke delen mogen spreken... een stoel aangereikt krijgen.... ontstaat er weer een heid💝💖

Dankbaar voor dit prachtige werk, de oprichters en de voortzetters💖🙏🏻🫶🏻💛

Stoelenwerk: alle delen mogen spreken

Binnen ieder mens leven verschillende stemmen. Soms zijn ze liefdevol en zacht, soms kritisch en hard. Vaak botsen ze met elkaar: een deel wil nabijheid, een ander deel trekt zich terug. Een deel verlangt naar vrijheid, terwijl een ander deel juist veiligheid zoekt. Deze innerlijke verdeeldheid kan veel spanning geven en maakt dat we onszelf soms niet goed begrijpen.

Stoelenwerk is een krachtige manier om die stemmen letterlijk een plek te geven. Door innerlijke delen op verschillende stoelen te zetten, wordt zichtbaar en voelbaar wat er in ons leeft. We nodigen elk deel uit om te spreken – ook de stemmen die we het liefst zouden negeren. Want juist wanneer alle delen gehoord mogen worden, ontstaat er iets bijzonders: er komt ruimte voor ontmoeting, begrip en integratie.

Wat eerder een innerlijke strijd leek, kan dan veranderen in een dialoog. Het kinddeel voelt zich eindelijk gezien, de kritische stem blijkt te beschermen, en de volwassen ik ontdekt dat hij vrij kan kiezen hoe hij met beide omgaat.

Zoals de afbeelding zo mooi zegt: “Als alle delen mogen spreken, ontstaat er weer een geheel.” Dat is precies de helende beweging van stoelenwerk – terugkomen bij onszelf, volledig en echt.

✨ Meer weten over hoe we werken bij Boswijk? Meld je aan voor de gratis informatieavond op 18 november a.s. in Doorn. Aanmelden kan via de link in de bio.

16/06/2025

🌲✨ "Terwijl ik op dit pad wandel, voel ik ineens de krachtige aanwezigheid van mijn innerlijke energetische 'kinderen' en dat ik daar iets over wil delen.

Onze innerlijke kinderen zijn niet alleen een weerspiegeling van onze diepste emoties, dromen en verlangens; ze zijn ook de bron van onze creativiteit en vreugde. Maar ze dragen ook onze angsten en onzekerheden met zich mee, en dat is volkomen normaal.

Onze kindertijd en de manier waarop we zijn opgevoed, spelen een cruciale rol in wie we als volwassenen worden. De waarden, normen en gedragingen die we in onze jeugd leren, hebben een diepgaande impact op onze persoonlijkheid en ons gedrag in het latere leven.

Stel je voor: als kinderen opgroeien in een omgeving waar liefde, steun en open communicatie centraal staan, ontwikkelen ze vaak een sterk gevoel van zelfvertrouwen en sociale vaardigheden. Maar als de opvoeding onveilig is, voelt of inconsistent is, kan dat leiden tot uitdagingen zoals angst of moeite met het aangaan van liefdes relaties en relaties in het algemeen.

Het is ook waardevol om te reflecteren op de rol van rolmodellen, zoals ouders en leraren. Hun gedrag en reacties kunnen ons op een diepgaande manier vormen.

Als psychosociaal therapeut nodig ik je van harte uit om contact te maken met deze innerlijke kinderen. Wat hebben zij nodig om te groeien en te bloeien? Door hen te omarmen en te begrijpen, kunnen je jezelf helen en je ware potentieel ontdekken.

Laten we samen deze prachtige reis maken en de magie van jouw innerlijke kind herontdekken! 🌟💖

Verbindende groet,
Natascha💞

🧘🏾‍♀️ ❤🫶

29/05/2025

Trots & dankbaar dat ik mee mag werken aan meer zichtbaarheid, aandacht, ruimte en bewustwording voor de effecten van een lastige start op de langere termijn!!💓💜

Ben jij te vroeg geboren of ken je iemand?
Loop je, lopen zij, steeds weer tegen bepaalde dingen aan?

Reik gerust uit of deel deze post met mensen in jouw omgeving!

Check ook onze community voor vragen en informatie:
https://www.care4neo.nl/next-generation

Lieve groet,

Natascha💜🙏🏻🍀

Ervaringdeskundige Next Generation Community

• De impact van een vroege start – een leven lang voelbaar •

In een eerdere editie van ons magazine Kleine Maatjes deelt Natascha haar persoonlijke verhaal. Zij werd in 1970 te vroeg geboren en lag drie weken in een couveuse, zonder fysiek contact met haar ouders. 💜

Pas jaren later ontdekte ze dat haar hechtingsproblemen, overprikkeling en een diep gevoel van gemis voortkwamen uit haar vroeggeboorte. Ook haar ouders voelden zich machteloos in een tijd waarin er nauwelijks oog was voor de emotionele impact op gezin en kind.

Nu zet Natascha zich als therapeut en ervaringsdeskundige in voor andere lotgenoten. Ze pleit voor meer erkenning, betere nazorg en een plek binnen het zorgstelsel voor deze vergeten doelgroep.

📖 Een indrukwekkend verhaal over kwetsbaarheid, veerkracht en verbinding. Wil je het hele artikel lezen? Stuur ons een DM!

Word lid van Care4Neo en ontvang automatisch Kleine Maatjes.

21/05/2025

𝑨𝑨𝑵𝑮𝑬𝑳𝑬𝑬𝑹𝑫𝑬 𝑾𝑨𝑨𝑹𝑫𝑬𝑵

'Je leert zijn wie je bent, door te on-leren wat zij je hebben aangeleerd.' ~ Het Universum

Gedurende jouw leven heb je een vorm van Zijn aangeleerd gekregen, die misschien helemaal niet passend is voor wie jij bént in het Nu. Deze leefwereld is door het aangeleerde gecreëerd en is niet de volledige versie van wie jij wilt zijn. Je komt erachter dat je totaal andere waarden hebt, dan degene die je hebt moeten volgen vanuit jouw opvoeding.

Als je merkt dat je tegen bepaalde zaken aanloopt, die jou een gevoel van weerstand geven, dan heb je grote kans dat je tegen jouw wens ingaat om te leven vanuit jouw eigen innerlijke kracht. Jouw waarden zijn ontstaan door te luisteren naar anderen als kind zijnde en die kunnen in het Nu totaal niet overeenkomen met wie jij bent en wilt zijn. Je mag de keuze maken om volgens jouw eigen waarden te gaan leven!

Het is dan ook van belang dat je gaat ontdekken wat jíj belangrijk vindt in het leven! In jouw leven mag jij zelf bepalen welke overtuigingen en waarden er voor jou toe doen. Daarmee leg je de fundering voor jouw eigen Pad en daarop kun je voortbouwen, zodat je de kracht voelt om jouw eigen weg te creëren. Voel goed wat jouw beweegredenen zijn in het leven en volg jouw hart en Ziel!

Je zult zien dat er een transformatie plaats gaat vinden wanneer je jouw eigen waarden kiest. Je hoeft niet vast te houden aan iets waar je niet (meer) achter staat. Het weerhoudt je ervan dat je leeft volgens jouw eigen innerlijke waarheid en dit heeft veel invloed op wie jij in wezen bent. Schud de oude, ingeprente waarden van je af en sta jezelf toe dat je een nieuw Pad inslaat. Dit mag gewoon! Ongeacht wat anderen hiervan vinden, dit zal jou kracht geven en laten ervaren dat jij jouw ware Zelf mag zijn!

Fijne maandag gewenst! 🩷🙏🏼

Liefs, Kyra

© 𝑺𝑪𝑯𝑹𝑰𝑱𝑭𝑺𝑬𝑳𝑺 𝑽𝑨𝑵𝑼𝑰𝑻 𝑫𝑬 𝒁𝑰𝑬𝑳

01/01/2025

❤🫶

27/11/2024

Kwetsbaar durven zijn🦋💓

Je hoeft je niet "open te stellen" voor iemand waar je geen zin in hebt.

Je hoeft nu niet emotioneel "kwetsbaar" te zijn, of ooit.

Je hoeft je kwetsbaarheid niet aan te bieden aan vreemden op straat, aan mensen die je net hebt ontmoet, aan vrienden, aan familieleden, op sociale media, of om open of spiritueel of "rauw echt en authentiek" te lijken.

Je hoeft nooit en te nimmer te delen waar je je niet klaar voor voelt of niet bereid toe bent. Laten we van kwetsbaar zijn geen nieuw dogma maken, of een nieuwe religie of een ander 'moeten'.

Je mag sterke, beschermende grenzen hebben rond je kwetsbaarheid. Je mag je kostbare, kwetsbare, gevoelige hart beschermen en je diepste, meest private en geheime gevoelens, verlangens, gedachten en angsten, totdat je er klaar voor bent of bereid bent of je veilig genoeg voelt om ze te delen.

Het is je toegestaan je kwetsbaarheid weg te houden van degenen bij wie je je niet veilig voelt, degenen die je kostbare hart niet willen of niet aankunnen, degenen die onbetrouwbaar zijn gebleken en degenen die je veroordelen of beschamen omdat je je niet "openstelt" volgens hun schema of op de manier die zij eisen.

Je grenzen rond je kwetsbaarheid maken je niet zwak, of bang, of onontwikkeld.

Soms is NEE zeggen, tegen het delen van je kwetsbaarheid met iemand, een daad van enorme moed, net zoals het delen van je kwetsbaarheid een daad van enorme moed is.

Jij mag kiezen bij wie je kwetsbaar en open wilt zijn, en wanneer, en waarom, en hoe. Je mag kiezen hoeveel van jezelf je laat zien, op elk moment. Je mag deze lijnen trekken en hertekenen. Je mag meer delen, als je dat wilt, of van gedachten veranderen of minder delen of helemaal niets persoonlijks of intiems delen.

Anderen mogen teleurgesteld, gefrustreer, boos of verdrietig zijn en ze mogen meer kwetsbaarheid van je willen.

En toch, je hoeft geen grammetje meer te delen dan waar jij je goed bij voelt. Dit is jouw recht en jouw kracht.

Je kwetsbaarheid is een heilig geschenk, en je geeft het alleen wanneer je er klaar voor bent en bereid bent het te geven en niet een moment eerder.

En dat is moedige kwetsbaarheids🦋

Bron:Jeff Foster

Liefs💓