Mindfulness & ontstress Oss - Leefoptimaal

11/09/2025

11/09/2025

✨ Wat een mooie reacties op de 7-daagse mindful cursus! ✨
Deelnemers vertellen dat ze met hele simpele oefeningen al zoveel meer rust ervaren in hun dag🧘‍♀️
Juist die kleine momenten maken het verschil!

Dat is precies waarom ik deze cursus heb gemaakt: laten zien dat mindfulness niet ingewikkeld hoeft te zijn om een groot effect te hebben. 💛

En dit is nog maar het begin… 🙌
In de 6-weekse mindfulness training ga je nog veel dieper, zodat je de rust écht kunt integreren in je dagelijks leven. 💛

👉 Er zijn nog een paar laatste plaatsjes vrij. Doe je mee?

03/09/2025

✨ Doe gratis mee: in 7 dagen meer rust en balans ✨

Heb jij ook het gevoel dat je dagen soms voorbijvliegen?
Dat je weinig tijd hebt om écht te genieten of even stil te staan?

Goed nieuws: je hebt geen uren nodig om meer rust en balans te ervaren.
Met het gratis 7-daagse mindful programma ontdek je hoe je in minder dan 10 minuten per dag meer ontspanning en plezier in je leven brengt.

Wat je krijgt:
✅ Dagelijks een korte oefening
✅ Een mooi werkboek om je ervaringen vast te leggen
✅ 🎁 Bonus: optionele reminders via appjes

We starten op 6 september 2025.
Gun jezelf dit cadeau 🌿

👉 Meld je hier gratis aan www.leefoptimaal.nl/rust-en-minder-stress-in-7-dagen/

🙏 Mag gedeeld worden! Hoe meer mensen meer rust ervaren, hoe beter.

Gratis mindfulness programma in 7 dagen meer rust en genieten: ontvang dagelijks een korte mindful oefening en optionele reminders.

29/08/2025

Twijfel je nog over mindfulness? 🌿

Misschien voel je diep vanbinnen al: dit zou goed voor me zijn. Maar toch stel je het uit, te druk, geen tijd, eerst nog dit en dat... Heel herkenbaar.

Juist dan is mindfulness zo waardevol. Niet omdat je nóg iets moet, maar omdat het je helpt om minder te moeten. Meer rust, overzicht en helderheid. ✨

In september starten mijn nieuwe 6-weekse trainingen weer. Er zijn nog maar een paar plekjes vrij.

Voel jij: dit wil ik eigenlijk wel? Dan is dit hét moment. 💚
Je bent welkom.

📌Goed om te weten: veel deelnemers gebruiken hun opleidingsbudget van de werkgever om de training te volgen.

25/07/2025

☀️ Altijd vakantie? Zo doe ik dat.

Iedere zomer zie ik het weer: mensen die aftellen tot de vakantie. Want dán mogen ze eindelijk ontspannen. Even weg van werk, drukte en volle agenda’s.

En begrijp me goed: ik hou óók van vakantie. Nieuwe plekken ontdekken, wandelen in de natuur, een boek lezen in de zon. Heerlijk.

Maar… dat gevoel van ontspanning? Dat heb ik het hele jaar door.

Niet omdat ik altijd vrij ben (was het maar zo 😉). Ik werk hard. Ik heb een volle agenda, deadlines, verantwoordelijkheden. Maar ik ontspan óók bewust.

✨ Dat is wat mindfulness mij heeft gebracht.

Niet zweverig, niet tijdrovend, maar juist praktisch: een paar minuten zonder afleiding, met aandacht ademhalen, écht aanwezig zijn in een gesprek.

Dat soort momenten geven me hetzelfde gevoel als op vakantie: helderheid, rust, overzicht.

Ik geloof dat we het allebei nodig hebben: hard werken én bewust opladen. En dat hoeft niet pas ‘straks’, in je vrije week. Dat kan vandaag al beginnen.

In september starten mijn 6-weekse mindfulness trainingen weer.
De eerste aanmeldingen zijn al binnen.

Wil jij ook leren hoe je rust kunt vinden in je gewone dag? Zonder ingewikkelde technieken of urenlange meditaties?

Je bent van harte welkom.

💬 Stuur me een berichtje of kijk op mijn website.
Want je hoeft nergens heen om je goed te voelen. Het begint bij jezelf.

08/07/2025

Soms zijn we zo bezig met waar we naartoe willen, dat we vergeten stil te staan bij waar we nú zijn💛

Het leven draait niet om later, om wat je nog wilt bereiken of wat er misschien gaat gebeuren.

Het draait om vandaag. Om hoe je deze dag beleeft.

Misschien zit het in een wandeling in de zon, een goed gesprek of gewoon een paar rustige ademhalingen tussendoor.

Hoe klein het moment ook is, jij bepaalt wat vandaag mooi maakt.

💛 Wat kun jij vandaag doen om er een fijne dag van te maken?

18/06/2025

⭐ Van chaos naar kalmte: hoe een Italiaanse kerk mijn redding werd ⭐

We waren op vakantie in een prachtig oud stadje in Italië. Zo’n plek met kronkelstraatjes, pastelkleurige huizen en een levendige markt vol kleuren, geuren en geluiden.

In theorie: heerlijk.
In de praktijk: véél te druk.

Er werd geroepen, onderhandeld, gelachen. Kinderen huilden, iemand speelde vreselijk vals viool, mensen botsten tegen me aan. En ik voelde het gebeuren: overprikkeling. Mijn hoofd werd een warboel, mijn ademhaling ging omhoog. Alles in mij riep: weg hier!

En toen zag ik een kerk. Ik glipte naar binnen. De temperatuur daalde. Het licht werd zacht. Geen geroep, geen herrie, alleen stilte. En kaarsjes. En mensen die net als ik even niks hoefden.

En ik voelde het gebeuren: mijn systeem kalmeerde. Mijn hartslag daalde, mijn schouders zakten omlaag. Ik stond daar maar, zonder doel, zonder haast, en het was precies wat ik nodig had.

Na een kwartiertje stapte ik weer naar buiten en het gekke was: de stad was nog steeds druk, maar ík was veranderd.

Sindsdien geef ik deze tip aan iedereen die snel overprikkeld raakt in een stad: zoek een kerk of kapel. Niet vanwege religie, maar vanwege de rust. Die plekken voelen als een pauze voor je hoofd.

En weet je? Je hoeft niet in Italië te zijn om dit te ervaren.
Met mindfulness leer je die rustmomenten zelf creëren, waar je ook bent.

💡 Wil jij ook minder stress, minder chaos, meer grip op je prikkels?
Je bent welkom in mijn training. Nuchter, praktisch, en levensveranderend in kleine stappen.

01/06/2025

✨Gun jezelf een moment van diepe rust ✨
De klanken nemen je mee naar stilte, ontspanning en herstel.

Waar je loslaat wat zwaar is en thuiskomt bij jezelf.

Er zijn nog een paar plekjes vrij – voel je welkom.

📅 12 juni
📍 praktijk LeefOptimaal
⏰ 11 uur (nog 1 plekje) en 19.30 uur (nog 2 plekjes).

11 juni zit vol. Inschrijven voor de wachtlijst kan – soms komt er onverwacht toch een plekje vrij.

23/05/2025

✨ Gisteren in het bos… een bijzondere mindful walking met twee lieve vriendinnen.
Tussen het ritselen van de bladeren en de stilte van het moment, ontstond er iets heel moois.

We stonden stil bij wat er écht toe doet en ze deelden met elkaar wat ze zo waarderen in de ander.
Oprechte woorden, een traan, een glimlach.
Zó simpel, zó waardevol.

Wat een cadeau om op deze manier nog dichter bij elkaar te komen 💚

30/04/2025

Je hoeft niet harder je best te doen.
Niet alles af te krijgen.
Niet alles onder controle te houden.

Soms is de meest krachtige keuze:
🧘‍♀️ even pauze nemen.

Niet omdat je zwak bent,
maar omdat je sterk genoeg bent om stil te staan.

18/04/2025

Wat een magische week… ✨
Vier groepen mindful walking en individuele mindful walking sessies.

Voelen, vertragen, lachen.
Bijzondere momenten in het bos,
met aandacht voor het nu en ruimte voor plezier. 🌿

Dankbaar dat ik zó het weekend in mag gaan:
met een heel blij gevoel na al die mooie momenten. 💚

Wat dat oplevert? Deze ervaring zegt eigenlijk alles.

Wat een fijne ervaring was deze mindfulnesswandeling! Ondanks dat ik eerder het jaarprogramma én de zesweekse cursus heb gevolgd, merkte ik dat ik toch weer nieuwe technieken aangereikt kreeg. Het voelde alsof er iets openbrak – alsof ik echt even uit mijn hoofd kon stappen en in het moment kon zijn.

Tijdens de wandeling merkte ik hoeveel effect het had om op een andere manier te wandelen, met meer bewustzijn en ruimte voor wat zich op dat moment aandiende. De oefeningen sloten perfect aan op wat ik nodig had. Ans wist mijn behoefte heel goed aan te voelen en heeft dat prachtig verwerkt in de mindfulnessmomenten tijdens de wandeling. Het was echt afgestemd – zowel op het mindfulnessgedeelte als op wat er persoonlijk voor mij speelde.

Ik kwam met een heel ontspannen gevoel terug. Het heeft me niet alleen rust gebracht, maar ook inspiratie om weer op een nieuwe manier met mindfulness in beweging aan de slag te gaan. Een aanrader – ook al heb je ervaring met mindfulness.

11/04/2025

100 reviews… wat een mijlpaal! 🎉 Jullie maken dit werk elke dag de moeite waard. 💛 Wat een cadeau om dit te mogen doen!

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ik wilde graag wat meer rust in mijn hoofd. Ik had gelezen dat Mindfulness daar goed voor was, maar met lezen kon ik me de materie toch niet helemaal eigen maken. Ik had van te voren even met Ans gebeld, en ze vertelde me ook dat haar cursus helemaal niet "zweverig" is, daar was ik namelijk niet naar op zoek. Ik hoopte op praktische oefeningen die me meer zouden leren en trainen in mindfulness.

Het was een groot succes! Je zit met een klein en fijn groepje in een prettige, veilige setting. Ans is heel lief en kan leuk en goed uitleggen. Ik vind het echt een aanrader.

Achteraf merk ik dat ik minder last heb van vermoeidheid, hoofdpijn en piekeren. Het is een vaardigheid die je traint, dus het is nu wel aan mij om het vol te houden, maar ik overweeg om nog terug te komen voor andere sessies.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Super fijne training van Ans, veel aan gehad en nog steeds. Ik kom zeker terug!