MOUVEMENT

26/09/2025

Veel mensen geloven dat meer maaltijden eten je stofwisselingssnelheid verhoogt, waardoor je lichaam uiteindelijk meer calorieën verbruikt.
Je lichaam verbruikt inderdaad wat calorieën om het eten te verteren. Dit heet het thermische effect van voeding (TEF). 🔥

Gemiddeld verbruikt TEF ongeveer 10% van je calorieëninname. Wat echter van belang is, is het totaal aantal calorieën dat je inneemt. Niet hoeveel maaltijden je eet.
Het eten van zes maaltijden met 500 calorieën heeft hetzelfde effect als het eten van drie maaltijden met 1000 calorieën. In beide gevallen zul je ongeveer 300 calorieën voor TEF gebruiken, 10% van het totaal.

Talrijke studies tonen aan dat het verhogen of verlagen van de maaltijdfrequentie geen invloed heeft op de totale calorieënverbranding.🧐

23/09/2025

TIJD VOOR VERANDERING? TIJD VOOR MOUVEMENT!

Je kunt ook echt niet om ons heen hé?!🤭 Niet alleen langs de weg kom je ons tegen, maar ook bij de Jumbo.

Aan de slag met jezelf? Neem direct contact met ons op.
Meer info? Ga naar www.mouvement.nl/aanbod/personal-training

See you!💪

17/09/2025

𝗚𝗮 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗹𝗶𝗴𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻...
..want vanaf deze maand hebben wij sportmassages in ons aanbod!👌

Met onze sportmassages verbeteren we jouw prestaties, herstellen we je lichaam en verminderen we spierpijn en de kans op blessures.

Onze specialist Nick neemt je graag onderhanden. Neem daarvoor direct contact met hem op via +31 (0)6 29 41 61 09 (app/bel) of stuur ons een DM.👌

Meer info? Ga naar www.mouvement.nl/aanbod/sportmassage

15/09/2025

Moet je meerdere keren op een dag eten om zo je eiwitinname te verspreiden? We dachten altijd dat je lichaam maximaal 20 tot 25 gram eiwit per eetmoment kon omzetten voor spieropbouw. Dit blijkt achterhaald. Je kunt veel meer eiwit opnemen per maaltijd.🍗🥚🥩

Een studie uit 2015 geeft aan dat jongvolwassenen ongeveer 0,24 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht kunnen opnemen per maaltijd [2]. Bij ouderen ligt dit zelfs wat hoger (~ 0,40 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht). Dit komt nog steeds aardig in de buurt van die oude 25-gram regel.

Maar als je aandachtig leest zie je dat de onderzoekers voor vetvrije massa al een veel hoger getal bij ouderen noteren, oplopend tot 0,60 gram eiwit per kilogram vetvrije massa. Er zit dus meer rek in.

11/09/2025

Heb jij onze nieuwe campagneborden al gespot? Goed opletten in Oss de aankomende 2 weken!😉

TIJD VOOR VERANDERING? TIJD VOOR MOUVEMENT! ➡️ www.mouvement.nl/aanbod

10/09/2025

AL 54 KG KWIJT DOOR ZIJN LEEFSTIJLVERANDERING!

Stephan (2001), volgt bij ons sinds eind februari personal training. Na zelf al 22 kg afgevallen te zijn, heeft hij er bij ons nog eens 32 kg afgewerkt in 6 maanden. In één jaar is hij dus al 54 kg afgevallen.😱

Verder is hij 6,8% vet verloren, 116,5 cm in totale omtrek kwijt, waarvan 28,7 cm op de heupen en heeft hij ook echt een sportieve leefstijl eigen gemaakt!👌

Meer lezen over Stephans journey?➡️ Ga naar

Met inmiddels 54 kg afgevallen te zijn, heeft Stephan een goede flow te pakken om zijn leefstijlverandering blijvend vast te houden.

05/09/2025

Een lekkere voor het weekend! Probeer hem binnen 25 minuten af te hebben. 💪

27/08/2025

MOUVER OF THE MONTH IS…

Daniek!

Deze topper is vanaf dag 1 al kneiter hard aan het werken om haar Profit test (vereiste politie test) met vlag en wimpel te gaan halen.👮‍♀️ Ze slaat dan ook geen enkele sessie over om volle bak aan haar hoofddoel te werken.
Daarnaast volgt ze ook nog 2 keer per week small group training om aan haar fysiek te werken.💪
Door deze combi van 3 keer per week trainen zien we haar groeien als sporter, maar ook echt als persoon. Geweldig om mee te mogen maken!🙏

Daniek, je bent een topper en een voorbeeld voor anderen. Je hebt deze MOM dik verdiend!

Daniek krijgt van ons een MOUVEMENT beloonstrookje met 3 small group training sessies voor een collega of kennis, een item van , heerlijke chocolade + korting van .nl, kaas van , massageolie van Kruiderij Rozemarijn, een bidon van en een geurtje van .

Enjoy!❤️

23/08/2025

Als je precies dezelfde kaassoort (en brood) gebruikt is een tosti niet ongezonder dan een boterham met kaas.🧀
Het smelten van de kaas heeft geen invloed op de voedingswaarden. Daarom maakt het dus ook niet uit of je nou een tosti of een normaal broodje met kaas eet.

Nu komt alleen het addertje onder het gras, want mensen dippen graag hun tosti in een klodder saus. De saus verhoogt natuurlijk wel de voedingswaarden van je lunch en op deze manier is een tosti wel ongezonder dan een broodje met kaas. 

16/08/2025

FIT AFTER HOLIDAY (10 WEKEN PROGRAMMA)

Wat houdt Fit After Holiday in?

✅️ Intakegesprek om doel(en) vast te stellen
✅️ 2x per week small group training naar keuze
✅️ 3 personal training sessies (incl. meting en voedingsadvies)
✅️ Teamspirit + persoonlijke groei
✅️ Zeer scherpe prijs

Aan de slag? ➡️ Stuur ons een bericht of meld je aan via de website

15/08/2025

Kun jij wel een flinke hamer achter de deur gebruiken om aan jezelf te werken? Dan ben je bij ons aan het juiste adres voor personal training.👌

We bieden maatwerk waarin we jou 1-op-1 begeleiden richting jouw specifieke doel(en). We gaan met je leefstijl aan de slag, voeding en natuurlijk ook je lichaamsbeweging.

Ben jij er klaar voor? Neem dan contact op via een DM of ga naar www.mouvement.nl/aanbod/personal-training

LET'S GO!💪

13/08/2025

Honing is niet gezonder dan suiker. Het bestaat vrijwel helemaal uit suiker. Je lichaam verwerkt het op dezelfde manier.🫖

Honing bevat een kleine hoeveelheid spoorelementen, mineralen, vitaminen en eiwit, maar de hoeveelheid is heel weinig. Te weinig om een bijdrage te leveren aan wat je totaal aan deze voedingsstoffen binnenkrijgt.
Honing wordt gemaakt door bijen. Het is een natuurlijk product, maar suiker komt ook uit de natuur, het komt bijvoorbeeld van suikerbieten en suikerriet. Dus ook dat maakt geen verschil.