Erna van den Hurk Vitaliteitscoach-Oss

17/05/2026

🏃‍♀️ Waarom werkt sporten voor de één fantastisch… en voor de ander totaal niet?

De één voelt zich geweldig van HIIT of hardlopen.
De ander raakt juist uitgeput, krijgt blessures of valt geen gram af.

Dat is niet alleen conditie of discipline…
jouw DNA speelt hierin ook een rol.

Met deze DNA-analyse krijg je onder andere inzicht in:

✔ welk type beweging het beste bij jouw lichaam past
✔ hoe jouw lichaam reageert op intensieve training
✔ herstelvermogen
✔ stressbelasting
✔ vetverbranding & spieropbouw
✔ hormonen en energie-aanmaak

Super interessant als je:

🌿 wilt afvallen
🌿 meer energie wilt
🌿 sport maar weinig resultaat merkt
🌿 snel overprikkeld of uitgeput raakt
🌿 in de overgang zit

Ik heb momenteel ruimte voor 9 mensen die deze analyse inclusief persoonlijke uitleg willen doen.

Nieuwsgierig welk sporttype jouw lichaam eigenlijk is? 👟
Reageer met SPORT of stuur me een PB ❤️

Goeten Erna

17/04/2026

17/04/2026

Gisteren was ik op de Zorg & ICT beurs en wat heb ik mooie gesprekken gehad

Wat me weer opviel…

Er wordt veel gesproken over technologie en oplossingen,
maar uiteindelijk draait het om de mens.

Tijdens een lezing van Women's Voices hoorde ik hoe belangrijk het is dat vrouwen hun ervaringen delen.

Op hun platform kunnen vrouwen veel informatie vinden én worden ze uitgenodigd om te vertellen hoe hun eerste menstruatie, zwangerschap en overgang zijn verlopen.
Deze informatie wordt gebruikt om beter inzicht te krijgen in waar vrouwen tegenaan lopen, op de werkvloer, op school en in het dagelijks leven.

En daar mag wat mij betreft nog veel meer aandacht en duidelijkheid over komen.

Wat ook naar voren kwam:
als er al klachten waren rondom de eerste menstruatie, zie je dat dit later vaker terugkomt bij bijvoorbeeld zwanger worden of in de overgang.
Zo waardevol… want daar begint bewustwording.

En dat herken ik zó in mijn praktijk.

Zoveel mensen (vrouwen én mannen) lopen rond met vermoeidheid, stress en een lichaam dat niet meer in balans voelt…
en blijven daar vaak te lang mee doorgaan.

Terwijl er vaak wél iets aan te doen is als je naar de oorzaak kijkt

Dat is precies waar ik mensen bij help.

Voel jij dat jouw energie niet meer is wat het geweest is?
Of herken je dit bij iemand in je omgeving?

Stuur me gerust een berichtje, ik denk graag met je mee

16/04/2026

Een prachtig filmpje over weerbaarheid

Boundin' (1080p) (Pixar Shorts Films) (2003)

11/04/2026

Overgang & gewrichtspijn: wat als insuline de boosdoener is?

Pijnlijke gewrichten, spierzwakte en hartkloppingen tijdens de overgang?

Dit kan meer zijn dan alleen hormonale schommelingen. Insulineresistentie – de voorloper van diabetes type 2, speelt vaak een verborgen rol.

Wat kun je doen?
* Eet bloedsuikerproof: eiwitten, gezonde vetten & vezels
* Krachttraining + wandelen na de maaltijd
* Vermijd stress & zorg voor slaap
* Magnesium, omega-3 & vitamine D/K2 ondersteunen je lichaam

👉 Herken jij dit?

10/04/2026

De Overgang – Strijd Je Tegen Je Lichaam? Of Werk Je Samen?

Je werkt hard, je eet gezond… en toch lijkt dat gewicht alleen maar toe te nemen. Je voelt je moe, opgeblazen en misschien zelfs futloos.
Progesteron daalt, je stofwisseling vertraagt, en ineens voelt je lichaam niet meer als jouw lichaam.

Opvliegers, stress, slapeloze nachten ze kunnen jarenlang aanhouden als je niets doet.

Maar er is hoop!

Een slim voedingspatroon, gerichte supplementen en de juiste aanpak kunnen je helpen je hormonale balans terug te vinden.

💡 Wil je weten hoe je deze fase makkelijker doorkomt?

Plan een afspraak in en laten we samen kijken naar wat jouw lichaam écht nodig heeft! 👉 https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/de-dag-van-de-overgang/

09/04/2026

Is het geen plaatje!!!
Eetbare bloemen, heb jij ze ooit geproefd?

09/04/2026

Seks Tijdens de Overgang? Absoluut!

Droogheid, minder zin, ongemak… herkenbaar? De overgang verandert je lichaam, maar dat betekent niet dat je seksleven voorbij is!

Met natuurlijke oplossingen zoals kokosvet, (fyto-) oestrogenen en een beetje creativiteit kun je gewoon blijven genieten.

Tijd om taboes te doorbreken en je intimiteit een boost te geven!

Lees snel de blog voor tips & tricks 👉 https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/pijn-en-ongemak/

08/04/2026

Week van de Overgang: Pak de Regie Over Je Hormonen!

De overgang? Die hoeft je leven niet over te nemen!
Opvliegers, stemmingswisselingen, slecht slapen, je kunt er meer invloed op hebben dan je denkt.

Hoe? Door slim te eten!

Groene groenten, fyto-oestrogenen en bewuste keuzes kunnen je helpen je hormonen in balans te houden.

Wil je weten hoe?

Lees snel de blog! https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/oestrogeen-dominantie-overgang-gezonde-voeding/

07/04/2026

Angst Tijdens de Overgang? Je Bent Niet Alleen!

Voel je je ineens onrustig, gespannen of overvallen door angst? J
e bent niet gek, hormonale schommelingen kunnen je mentale welzijn flink beïnvloeden!

Veel vrouwen ervaren angst tijdens de overgang, soms zelfs paniekaanvallen of hartkloppingen. Maar er is goed nieuws: je kunt er iets aan doen!

Wil je weten waarom dit gebeurt en hoe je meer rust in je hoofd krijgt?

Lees de blog en pak de regie terug! 👉 https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/angst-tijdens-de-overgang/

06/04/2026

Week van de Overgang

Deze week staat helemaal in het teken van de overgang. Een fase waar elke vrouw doorheen gaat, maar waar nog zó weinig open over gesproken wordt.

Misschien herken je het wel… je voelt je anders, minder in balans, sneller moe of emotioneler. En ergens weet je: dit hoort erbij, maar hoe ga je er goed mee om?

Daar wil ik deze week bij stilstaan.

Elke dag deel ik een blog waarin ik je meeneem in wat er écht gebeurt in je lichaam, én vooral: wat jij zelf kunt doen om je weer energieker en meer jezelf te voelen.

Want de overgang is geen eindpunt… het is een nieuwe fase, en die mag je krachtig en vitaal doormaken 💛

Lees je mee deze week?