Erna van den Hurk Vitaliteitscoach-Oss

10/09/2025

Om over na te denken…..

08/09/2025

Begin met gratis inzicht in je gezondheid!

Of je nu wilt afvallen, meer energie wilt hebben, beter wilt presteren in sport of gewoon gezonder wilt leven, één ding is zeker: inzicht in je gezondheid is de sleutel tot succes!
Waarom inzicht zo belangrijk is
Zonder te weten hoe je lichaam er écht voor staat, is het lastig om gerichte stappen te zetten. Misschien is je energieniveau laag door hormonale disbalans, of loop je vast in je afvalproces door verborgen stressfactoren. Met een uitgebreide test kun je jouw aandachtspunten in kaart brengen en met een plan op maat aan de slag.

Doe de gratis Vitaliteitstest: https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/gratis/
Via een korte online test krijg je direct inzicht in jouw gezondheid. Ontdek waar je verbeterpunten liggen en hoe je jouw doelen kunt bereiken.

07/09/2025

✨ Nieuwe cursus: (B) GRIP op de overgang ✨

In samenwerking met de Volksuniversiteit Oss geef ik in november een cursus waarin ik je alles vertel over de overgang. Tijdens twee informatieve avonden bespreken we de in's en out's van de overgang en menopauze. Wat kun je verwachten? En nog belangrijker: wat kun je zelf doen om je klachten te verminderen? We gaan het hebben over praktische tips, voeding, en hoe je met kleine aanpassingen je dagelijkse leven kunt verbeteren.

Hormonale veranderingen en hun impact op gewrichten en hartritmestoornis, wil je nu al meer weten lees dan mijn blog. https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/gewrichtspijn-hartritmestoornis/

Laten we zoveel mogelijk vrouwen informeren, delen is lief

06/09/2025

✨ Nieuwe cursus: (B) GRIP op de overgang ✨

In samenwerking met de Volksuniversiteit Oss geef ik in november een cursus waarin ik je alles vertel over de overgang. Tijdens twee informatieve avonden bespreken we de in's en out's van de overgang en menopauze. Wat kun je verwachten? En nog belangrijker: wat kun je zelf doen om je klachten te verminderen? We gaan het hebben over praktische tips, voeding, en hoe je met kleine aanpassingen je dagelijkse leven kunt verbeteren.

Ook pijnlijke ongemakken komen aan het woord, wil je nu al meer weten lees dan mijn blog.

Volg mijn blog voor meer diepgaande informatie: https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/pijn-en-ongemak/

PS: Laten we elkaar helpen en informeren—delen is lief! 💛

05/09/2025

✨ Nieuwe cursus: (B) GRIP op de overgang ✨

In samenwerking met de Volksuniversiteit Oss geef ik in november een cursus waarin ik je alles vertel over de overgang. Tijdens twee informatieve avonden bespreken we de in's en out's van de overgang en menopauze. Wat kun je verwachten? En nog belangrijker: wat kun je zelf doen om je klachten te verminderen? We gaan het hebben over praktische tips, voeding, en hoe je met kleine aanpassingen je dagelijkse leven kunt verbeteren.

Alvast een tipje van de sluier. Veel vrouwen worden tijdens de overgang overspoelt met angst, het is belangrijk dat je weet wat er gebeurt en hoe je ermee om kunt gaan.

Volg mijn blog voor meer diepgaande informatie: https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/angst-tijdens-de-overgang/

PS: Laten we elkaar helpen en informeren—delen is lief! 💛

04/09/2025

✨ Nieuwe cursus: (B) GRIP op de overgang ✨

In samenwerking met de Volksuniversiteit Oss geef ik in november een cursus waarin ik je alles vertel over de overgang. Tijdens twee informatieve avonden bespreken we de in's en out's van de overgang en menopauze. Wat kun je verwachten? En nog belangrijker: wat kun je zelf doen om je klachten te verminderen? We gaan het hebben over praktische tips, voeding, en hoe je met kleine aanpassingen je dagelijkse leven kunt verbeteren.

Wil je alvast een voorproefje, lees dan nu mijn blog " Waarom groene groentes onze beste vrienden worden tijdens de overgang".

Volg mijn blog voor meer diepgaande informatie: https://www.vitaliteitscoach-oss.nl/oestrogeen-dominantie-overgang-gezonde-voeding/

PS: Laten we elkaar helpen en informeren—delen is lief! 💛

03/09/2025

✨ Nieuwe cursus: (B) GRIP op de overgang ✨

In samenwerking met de Volksuniversiteit Oss geef ik in november een cursus waarin ik je alles vertel over de overgang. Tijdens twee informatieve avonden bespreken we de in's en out's van de overgang en menopauze. Wat kun je verwachten? En nog belangrijker: wat kun je zelf doen om je klachten te verminderen? We gaan het hebben over praktische tips,leefstijl, voeding, en hoe je met soms kleine aanpassingen je dagelijkse leven kunt verbeteren.
Maar ook over de mogelijkheden van bio-identieke hormonen en supplementen.

Je hoeft het niet alleen te doen!

Op vrijdag 5 september geeft de Volksuniversiteit een open middag, je kunt hier gewoon binnen lopen voor meer informatie en een leuke korting wanneer je inschrijft. (de vlasakkers 1, Oss)

PS: Laten we elkaar helpen en informeren—delen is lief! 💛

01/09/2025

-LULU

28/08/2025

Geniet nog even van de avond, maar wat wordt het al vroeger donker

26/08/2025

Komen jullie ook naar de opendag van de volksuniversiteit!

Ze hebben super leuke en leerzame cursussen.

En als je deze dag inschrijft krijg je ook een korting🍀

Zie ik jullie daar?

Kennismaken met ons brede aanbod? Kom naar de Open Middag op vrijdag 5 september!
Ontdek een greep uit ons aanbod op het gebied van Persoonlijke ontwikkeling, Kunst & Maatschappij, Professioneel vaardig, Vitaliteit & Ontspanning en Creatief. Houd onze website in de gaten voor het actuele programma - https://bitly.cx/4DZ9a

13/08/2025

Na de vakantie weer aan de slag? Geef je lijf het beste startpakket

De zomer is vaak een periode van genieten, gemak en misschien net wat minder opletten. Helemaal prima, maar nu je weer in je dagelijkse ritme zit, is dit hét moment om je lichaam weer te voeden in plaats van alleen te vullen.

Er is namelijk iets dat in veel fabrieksproducten zit en waar je lijf helemaal niet blij van wordt. Denk aan bepaalde toevoegingen, geur-, kleur- en smaakstoffen die je lichaam niet herkent als ‘echt eten’. Ze geven je geen bouwstoffen, maar kosten je lijf juist energie om ze op te ruimen. Het gevolg? Je voelt je sneller moe, je weerstand kan dalen, je darmen raken van slag en je hormonen raken uit balans.

Daarom: zeg nee tegen ultrabewerkte voeding. Alles wat meer in de fabriek is geweest dan in de natuur, verdient een kritische blik. Zeg ja tegen voeding die écht voedt:

* verse vis of een eitje
* groenten in alle kleuren
* fruit van het seizoen
* noten, zaden, volkoren granen
* peulvruchten en onbewerkte zuivel

En nee, dat betekent niet dat je morgen je hele voorraadkast moet omgooien. Begin in kleine stappen:

Vervang één bewerkt tussendoortje door een handje noten of een stuk fruit.
Zet bij de lunch wat extra groenten op tafel, bijvoorbeeld komkommer of paprika.
Plan één keer per week vis op het menu.
Je zult merken dat je energie toeneemt, je stemming stabieler wordt en je lichaam minder ‘schreeuwt’ om suiker of snacks.

Goede voeding is geen straf, het is een investering in hoe jij je elke dag voelt.