19/01/2026
Blue monday is het vandaag, de dag dat veel mensen neerslachtig zouden zijn.
Tips om neerslachtigheid te voorkomen en te verhelpen:
- Ga lekker naar buiten, zeker als de zon schijnt
- Je hebt meer serotonine nodig, je kan je lichaam helpen meer aan te maken:
- Beweeg voldoende
- Eet voeding die rijk is aan tryptofaan, zoals noten, zaden, pitten, bruine rijst, vis (zalm, makreel, haring), eieren, kip, pure chocolade >75% cacao
- zorg voor een goede darmflora, serotonine maak je in de darm
- zorg voor voldoende vitamine D3, magnesium en omega 3
Heb je echt problemen met neerslachtigheid? Weet dan dat dit super goed te ondersteunen is met natuurlijke supplementen.
Stuur eventueel een bericht voor meer info en een goede test om je neurotransmitters (zoals serotonine) in kaart te brengen en te herstellen.
Fijne dag! 🌞