Diëtistenpraktijk NutriFit

17/07/2025

Gefeliciteerd, lieve 💪🏽
In 1 moeite door deze maand🤩
Op naar een nieuwe fase🍀
❤️

25/04/2025

Het lichtgrijze shirtje is een maat L (ipv XXL) en daarbij kocht ik een leuke broek in maat 42 (ipv 48). En dat in 3 maanden!
Maar wat nog veel belangrijker is, is hoeveel beter ik mij voel en dat ik niet constant van hongerklop naar hongerklap toeleef. Het ketogene dieet is voor mij echt een eye-opener.
Dank je wel voor je goede raad en ondersteuning,🍀🦋🌺

22/01/2025

Hoe helpt een weeganalyse mij als diëtist?

Sinds 2018 werk ik met de analyse via bio-impedantie op de speciale Tanita weegschaal. Dit levert mij als diëtist veel waardevolle informatie op.
Je las bij de post vorige week al wat er allemaal gemeten wordt binnen 40 seconden.
Door iemand elke 4 tot 8 weken te meten, kan ik inzicht krijgen in haar/zijn voedingstoestand en nagaan of mijn dieetadvies klopt.
Daarnaast kan ik preciezer vaststellen hoeveel energie deze man of vrouw nodig heeft. Verder bepaal ik adhv de spiermassa (in kilo’s) en de mate van getraindheid de eiwitbehoefte berekenen. Eerder lazen jullie al waarom genoeg proteïnen van “allergrootste betekenis” zijn voor het behoud van een goede gezondheid.
Zéker ten tijde van ziekte, een poging om af te vallen en bij duursport. Wanneer de weging herhaald wordt, check ik feitelijk of deze man/vrouw genoeg eet. Een te drastische afname van spiermassa is voor mij een alarmsignaal. Soms is aanpassing van het dieetadvies nodig en blijkt dat diegene minder eet dan aanbevolen.

20/01/2025

Vandaag is jarig 🥳
27 lentes jong wordt het jongste lid van team NutriFit.
We zijn erg blij met je tomeloze energie, frisse geest en positiviteit. We kennen elkaar nu een kleine 2 jaar. Je begon als stagiair in 2023 bij , de sportieve tak van NutriFit. Hier ontwikkelden we samen meerdere brochures voor triatleten en marathonlopers.
Je bent van vele markten thuis en ik, MJ, was dan ook heel erg verheugd dat je aan het eind van je studie uitsprak dat het een grote wens was om bij te werken. We zijn een jaartje verder en je hebt het verschil kunnen maken voor de praktijk. Het vak van de diëtist in de eerste lijn is divers en complex tegelijk. Je sprong in het diepe en het is je gelukt. Je grootste verdienste is geweest dat je de socials in de steigers hebt getrokken én we samen een heleboel brochures hebben geschreven. Zeer waardevol voor onze cliënten.
Nu ga je een poos weer aan de studie om je net als en te bekwamen in de orthomoleculaire voedingstherapie.
Ondertussen doe je nog zoveel meer: lekker sporten, altijd met vrienden in de weer en je eigen kookboek uitgeven die je o.l.v. van Eline Dekeyster van .research schreef.
Maak er vandaag een rustig 😜 feestelijk dagje van, lieve collega 🤍🌟💋

31/12/2024

Drie hoogtepunten benoemen van dit jaar bij NutriFit? Ik vind het een lastige…🪶

In het afgelopen jaar heb ik me zo mogen ontwikkelen, zoveel krachtige cliënten mogen begeleiden en de meeste waardevolle gesprekken gevoerd. De verbinding die ik voel met mijn lieve collega’s, cliënten en het werk is mij zoveel waard.
Kiezen is niet mijn sterkste punt. Maar hier komen ze dan: mijn drie hoogtepunten van 2024!

🫶🏻 De verbinding die ik voel met mijn cliënten
Ik vind het fantastisch om een verbinding te voelen met mijn cliënten, zodat ik volledig kan aansluiten op hun situatie en behoefte. Ik voel soms de kippenvel over me heen lopen en dan weet ik: dit is wat ik het liefst doe.
Ik denk nu aan de lieve, knappe 13 jarige meid die zo krachtig is om telkens weer voor zichzelf durft te kiezen door en er alles aan wil doen om gezond te leven. En al die lieve vrouwen die te weinig tijd voor zichzelf nemen. Ik spoor ze aan tot meer zelfzorg door onder andere dingen in te plannen en gezonder te eten.

🫶🏻 Samen werken aan jouw gezondheid
In het afgelopen jaar heb ik zulke mooie ontwikkelingen gezien bij mijn cliënten. Op ieder van hen ben ik oprecht trots! Wat denk je bijvoorbeeld van een vrouw van 70 jaar die haar voeding volledig heeft omgegooid en nu geen cholesterolmedicatie nodig heeft. Een man van middelbare leeftijd die van niet sporten en ongezond eten, ineens uren gaat wielrennen en voedzaam eet: geen diabetes medicatie meer nodig. Een 29 jarige man die het mentaal even niet meer wist, vastliep in het afvallen om gewicht te verliezen en binnen één maand de draad volledig oppikte en heeft vol weten te houden.

🫶🏻 Mijn creativiteit ten plooi brengen
Als energiek persoon ben ik niet iemand die continu achter haar bureau kan zitten. Juist daarom ben ik zo dankbaar dat ik steeds meer mijn creativiteit op gezondheidsvlak tot ontplooiing kan brengen bij NutriFit. In het afgelopen jaar mocht ik bijvoorbeeld supermarktrondleidingen geven en dat geeft me weer een nieuwe boost aan energie! En we zijn nog lang niet klaar met alle creatieve dingen, want er zal nog zoveel moois komen volgend jaar!

En bovenal wil ik ook mijn lieve collega’s bedanken 💗

09/07/2024

Waar doe je nu goed aan: drie keer per dag eten of toch vaker?🤷🏽‍♀️

De één zegt dat je beter iedere twee uur wat kan eten, dus ongeveer 6 tot 7 keer per dag, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. De ander geeft voorkeur aan 3 keer per dag. In de regel geeft NutriFit ook voorkeur aan drie keer per dag eten, maar daar zit wel een nuance aan. Niet iedereen lukt het om drie keer per dag eten te voorzien in zijn behoefte.

Zo hebben mensen met een lange werkdag, wisselende diensten, met ondervoeding, een maagverkleining of een sporter vaak meerdere eetmomenten nodig. Dit om hun behoeften te kunnen voorzien. Daarom kijken we altijd naar de persoon. Wat voor jou werkt, hoeft niet goed te zijn voor een ander☺️.

Drie à vier keer eten, kan helpen om je gewicht makkelijker stabiel te houden of zelfs om af te vallen. Doordat er minder vaak wordt gegeten, hoeft het lichaam minder vaak insuline aan te maken. Insuline hebben we nodig om de suiker uit de voeding op te nemen in onze lichaamscellen, Een bijkomend nadeel van te veel en te vaak insuline-afgifte aan het bloed, is dat zich sneller en makkelijker lichaamsvet vormt: in het ergste geval word je zwaarder en afvallen is al helemaal lastig met zoveel eetmomenten. Wil je lichaamsvet kunnen verbranden (lees: afvallen), dan is een lagere afgifte van insuline nodig. Door minder vaak te eten (dus elke 4-5 uur), krijgt je lijf de kans om de vetvoorraad aan te spreken: je valt af⚖️ .
Door drie voedende en verzadigende maaltijden te nemen, is het skippen van het tussendoortje ook mogelijk: je zit nog vol van het ontbijt na 3-4 uur.

Mocht je toch een tussendoortje nodig hebben, kies dan bewust. En maak gebruik van het “kadopapier-effect”🎁: neem bij iedere maaltijd een portie eiwitten en voedingsvezels om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden! Het lichaam zal ook de eiwitten en voedingsvezels “uit moeten pakken”, waardoor de snelle opname van suikers belemmerd wordt. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel minder snel en daalt hij daarna langzaam.

Wist jij van het “kadopapier-effect”?

28/04/2024

Jouw lichaam, jouw tempel. Voed en verzorg het met liefde🍀

Ons lichaam wordt metaforisch vaak benoemd tot tempel, omdat het belangrijk is om er goed voor te zorgen. Door liefdevol met je lichaam om te gaan, kan jij een zo vitaal en gezond mogelijk leven leiden. Alleen dat kan knap lastig zijn in een veeleisende maatschappij vol verleidingen, voedingskeuzes, trends en hypes🍓. Want wat betekent liefdevol zorgen voor je gezondheid?

Op het gebied van gezondheid betekent liefdevol voor ons: balans 🧘🏼‍♀️ en variatie . En iedereen vult dit weer heel anders in. Daarin nemen wij je de komende weken mee, waarbij je kan zien hoe wij als diëtist, voedingscoach en mens liefdevol voor ons lichaam zorgen; hoe we het voeden, hoe we bewegen, zin geven aan ons leven en op welke manier we ontspannen. Tevens leer je hierbij meteen ons team kennen!👋🏼

Om jou in je kracht van optimale gezondheid te zetten, willen wij jou een hand toereiken. Een plek waar jij centraal staat en waarbij we je stapsgewijs ondersteunen en coachen op weg naar een goede gezondheid, waarin je de veerkracht van je lijf ontdekt en zelfzorg centraal staat.

Op welke manier zorg jij liefdevol voor jouw lichaam?✨

19/03/2024

Het is toch fántastisch?!
De bBby Groente Tas 🍅 🌽🥒 🍆
Een initiatief van o.a. Jaap Seidell en VU Amsterdam.
Baby’s van 4 tot 6 maanden gratis groenten verschaffen om zodoende eerder te wennen aan de bittere smaken die veel groenten hebben.

Wil je dat je kinderen straks hun groente en fruit eten? Dan moet je daar al voor de geboorte van je kind mee beginnen. Als je als zwangere afwisselend eet krijg je minder kieskeurige eters. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken. Nieuw initiatief om je baby vlot groente te leren eten is

18/02/2024

31/01/2024

Anders eten, anders denken over eten

Door je vriendelijke benadering (er vloeide wel een traantje) heb je me geholpen op een andere manier met eten om te gaan. Je hebt me uitgedaagd om op mezelf te durven vertrouwen en mijn lijf te laten vertellen wanneer ik honger heb.

Ook heb je me geïnspireerd te ontdekken welk eten goed voor mij is, door me te helpen met compassie naar mijn lijf te luisteren. En door een paar alternatieven voor te stellen. En vooral door me te laten ervaren hoe leuk én lekker gezond eten kan zijn!

De grillpan en stoompan zijn een groot succes. Het belangrijkste voor mij is dat je me in beweging gekregen hebt om vanuit een starre houding (‘Ik ben iemand die houdt van ongezond eten. Punt!’) te gaan uitproberen hoe ik eten eigenlijk beleef. Allereerst is mijn aandacht verschoven naar gezond eten en in tweede instantie werd gezond eten meer en meer een bron van plezier, welbevinden en zelfvertrouwen in plaats van een frustrerende obsessie.

En uiteindelijk zit ik nu veel lekkerder in mijn vel en ben in bredere zin veel nieuwsgieriger geworden, mede dankzij de milde en veel liefdevolle manier waarmee je me naar mezelf hebt laten kijken. O ja en uiteindelijk ben ik hierdoor ook wat overtollige kilo’s kwijtgeraakt, wat één van de doelen was toen ik langskwam.

Maar het allerfijnst vind ik nu dat het negatieve obsessieve sfeertje dat voor mij rondom eten hing heel sterk is verminderd.

Dus: ontzettend bedankt!
Kirsten

24/01/2024

De insteek was om de marathon binnen de 4 uur te lopen en als ik de regels een beetje buig, dan is het mij ook gelukt: 4:00:38! Volgens mijn eigen hardloop horloge had ik ook 140 meter meer gelopen. Ik zie het dus ook als een geslaagde poging.

Ook qua voeding ging het erg goed. Ik heb geen een keer het gevoel gehad dat ik er echt doorheen zat en uiteindelijk toch de laatste 3 kilometer kunnen versnellen.

De vraag waarmee ik in eerste instantie kwam (hoe houd ik mijn maag onder controle) is hiermee ook beantwoord. Ten opzichte van vorig jaar en de 30 kilometer wedstrijd in februari heb ik na afloop helemaal geen last gehad van mijn buik.

Kortom, het was een goede keus om sportvoedingsadvies te vragen! Bedankt.

Jochem van der Drift

10/01/2024

Een vitaal en gezond leven willen we allemaal. Gezonde voeding kan hierin bijdragen. Het maken van de juiste voedingskeuze is echter niet altijd makkelijk. Daarin hoef je niet alleen te staan. Als voedingscoach en diëtist bieden wij vanuit onze locaties in Schiedam, Vlaardingen, Oud-Beijerland en Klaaswaal een professioneel voedings- en dieetadvies op maat. Videobellen is ook altijd mogelijk.
Interesse in een afspraak of eerst wat meer lezen over de ervaringen van mensen die je voor gingen, kijk op www.nutrifit.nl