Thijs & Teun Afval Coaches

Startpagina
Nederland
Oud-Beijerland
Thijs & Teun Afval Coaches

💪 Wij helpen vrouwen rond de 40+ hun vet te verliezen
🤩Weer lekker in je vel, zonder dieet
📅 Boek een gratis kennismaking 👇

https://linktr.ee/Fymes
(1)

08/04/2026

Veel mensen denken dat koolhydraatarm eten dé oplossing is om af te vallen

En eerlijk…
je valt er vaak ook wel mee af

Maar niet om de reden die je denkt

En je eet automatisch minder
→ dus ja, de weegschaal gaat omlaag

Alleen het probleem begint daarna

Want hoe lang ga je dit volhouden?

De meeste mensen vallen terug
Gaan weer “normaal” eten
En komen weer aan

En dan begint het hele riedeltje opnieuw

Wij zien dit echt bij zó veel mensen

Daarom geloven wij niet in dingen schrappen
Maar in iets bouwen wat je wél volhoudt

Dus ja:
je kan gewoon afvallen met koolhydraten
en met eten dat je lekker vindt

Als je maar weet wat je doet

Ben benieuwd:
heb jij ooit koolhydraatarm gegeten?

07/04/2026

Snickers als ontbijt? 🤯

Smaakt letterlijk als een Snickers
maar dan gewoon een prima ontbijt.

Dus die snack bij het tankstation?
kun je gewoon skippen.

Je maakt ’m de avond van tevoren,
zet ’m in de koelkast
en ’s ochtends staat je ontbijt al klaar.
• ± 400 kcal
• ± 25-30g eiwit

Lekker, simpel en vult goed.

Wil je vaker dit soort makkelijke ideeën die echt helpen met afvallen zonder gedoe?
Volg ons even 👊

05/04/2026

Zo lekker heb je ‘m thuis nog niet gemaakt…
Een romige kip pesto pasta uit de oven die gewoon ALTIJD lukt 🤤

Alles in één schaal → oven in → klaar
Geen gedoe, wel resultaat

👉 ±450 kcal
👉 32g eiwitten

Perfect als je gezonder wilt eten zonder in te leveren op smaak
(dit is precies hoe wij het ook doen met onze klanten)

Wil je meer van dit soort makkelijke maaltijden die gewoon werken?

Reageer met PESTO en we sturen je er een paar gratis 👇

03/04/2026

Afvallen lukt niet? Dit is waarschijnlijk waarom 👇

Je denkt dat je goed bezig bent…
gezond eten, opletten, misschien zelfs sporten…

Maar als de weegschaal niet beweegt, is er maar één eerlijke conclusie:
je zit niet in een calorietekort.

En nee, dat ligt niet aan je lichaam.
Het zit ‘m bijna altijd in de kleine dingen:
• dat handje extra in het weekend
• die sausjes waar je niet op let
• die “kleine” snacks tussendoor

👉 Alles bij elkaar?
Genoeg om je progressie volledig stil te zetten.

Het frustrerende is:
je hebt het gevoel dat je alles goed doet…
maar zonder overzicht blijf je gokken.

Wil je echt resultaat? Dan moet je eerlijk gaan kijken naar wat je doet.

Niet perfect.
Maar wél consistent.

—

Wij kijken dagelijks met mensen mee die hier vastlopen
en 9 van de 10 keer zit het probleem precies hier.

Wil je dat we met je meekijken waar het bij jou misgaat?
Reageer met ‘start’ en we helpen je verder 👊

02/04/2026

🍝 Afvallen zonder dit soort maaltijden eten? Onzin.

De meeste mensen denken nog steeds dat je moet leven op salades om af te vallen…
Maar ondertussen is dit gewoon een volle ovenschaal pasta 👇

➡️ Veel volume
➡️ Goede eiwitten
➡️ Gewoon lekker eten

En ja… dit past gewoon binnen een calorietekort.

Afvallen draait niet om wat je eet, maar hoeveel.

Dus als jij nu denkt:
“Dit kan toch niet als je wilt afvallen?”

→ Dat is precies waarom het bij jou misschien nog niet lukt.

Je maakt het jezelf onnodig moeilijk.

Je kunt dit soort maaltijden gewoon eten en alsnog resultaat halen.

—

Wil je meer van dit soort simpele, lekkere maaltijden die passen bij afvallen?

👉 Reageer met kookboek en we sturen je ons maandelijkse kookboek 🔥

—

fitnessnederland gezondafvallen highvolume afslanken voedingtips

01/04/2026

Nog maar even tot de zomer… ☀️
Dit is het moment waarop het verschil wordt gemaakt.

Niet in juni.
Niet “straks”.
Nu.

De mensen die straks zelfverzekerd op het strand staan…
zijn niet de mensen die wachten op motivatie.

Het zijn de mensen die een beslissing maken en hem nakomen.

Daarom starten wij de April Challenge:

30 dagen lang:
– Geen alcohol
– Calorietekort
– 10k stappen per dag
– 2L water
– 3x per week trainen
– 7/8 uur slaap
– Bewust kiezen wat je eet

Geen bu****it.
Geen quick fixes.
Gewoon discipline + simpele gewoontes die werken.

Doe je mee?

Sla deze post op zodat je hem elke dag ziet.
Volg ons en join het uitzendkanaal

01/04/2026

Dag maart 🍂, welkom april ☀️

Afgelopen maand was misschien niet de spannendste maand voor ons, maar zeker geen onbelangrijke maand. We hebben deze maand onze visie bijgescherpt, samen gebrainstormd en veel geleerd.

April gaat ook weer een goede maand worden. Wij blijven in focus samen met onze leden en werken naar een doel dat voor iedereen op de lange termijn beter is! 💪

30/03/2026

Je hoeft echt niet te stoppen met eten wat je lekker vindt om af te vallen.

Maar… de meeste mensen kiezen elke keer de versie die ze het minste helpt.

➡️ Meer kcal
➡️ Minder eiwit
➡️ Minder vullend

En dan gek vinden dat afvallen niet lukt.

Kijk, het verschil zit ‘m niet in wat je eet…
maar in hoe je het eet.

Deze swaps laten precies zien hoe je:
✔️ minder calorieën eet
✔️ meer eiwitten binnenkrijgt
✔️ langer vol zit

Zonder dat je het gevoel hebt dat je op dieet bent.

En dat is precies hoe je het wél volhoudt.

Wil je meer van dit soort recepten die gewoon in je leven passen?

Reageer met “Cheeseburger” en we sturen ze gratis naar je toe.

29/03/2026

CHEESEBURGER BOWL 🍔🔥 (afvallen zonder dieet)

Denk je dat je geen “cheat meals” meer mag tijdens het afvallen?
Dit is precies waarom mensen vastlopen.

Je hoeft niet minder lekker te eten…
je moet slimmer eten.

Deze cheeseburger bowl geeft je:
– veel eiwitten → langer verzadigd
– genoeg volume → geen honger
– dezelfde smaak → geen cravings

En dat is waarom dit WEL vol te houden is.

De meeste mensen proberen af te vallen door alles te schrappen wat ze lekker vinden…
maar houden dat nooit vol.

👉 Resultaat? Jojo-effect.

Wij pakken het anders aan:
eten wat je lekker vindt, maar dan slim aangepast.

Wil je meer van dit soort simpele maaltijden die je helpen afvallen zonder dieet?

Reageer met CHEESEBURGER en we sturen je onze gratis gids 📩

26/03/2026

MCFLURRY… maar dan zonder schuldgevoel 🍦

Dit is precies waarom afvallen NIET saai hoeft te zijn.

Je denkt misschien dat je alles moet laten staan…
Maar het probleem is niet wat je eet —
het is dat je geen idee hebt hoe je het slim inpast.

Dit dessert:
– hoog in eiwitten
– snel klaar
– gewoon lekker

En ja… zelfs met Oreo 🍪

De meeste mensen maken het zichzelf onnodig moeilijk.
Daardoor houden ze het niet vol → en vallen ze terug.

Wij zorgen juist dat je lekker blijft eten,
maar WEL resultaat ziet.

Elke maand maken wij simpele recepten zoals deze,
zodat je niet meer hoeft na te denken.

Reageer met KOOKBOEK en we sturen je alles door 📩

25/03/2026

🔥 Afvallen is geen kennisprobleem. Het is een identiteitsprobleem.
Je weet wat je moet eten.
Je weet dat je moet bewegen.
Je weet dat slaap belangrijk is.
Maar toch blijf je terugvallen.
Waarom?
Omdat je oude identiteit steeds aan je trekt.
Het moeilijke is niet het dieet.
Het moeilijke is niet de training.
Het moeilijke is niet je stappen halen.
Het moeilijke is:
– Doorgaan als het langzaam gaat
– Niet saboteren als het eindelijk werkt
– Stoppen met eten als emotie-regulatie
– Niet elke avond met jezelf onderhandelen
Vet verliezen betekent niet “nieuwe dingen doen”.
Het betekent iemand worden die dit gedrag normaal vindt.
En ja… dat voelt ongemakkelijk.
Dat voelt saai.
Dat voelt als weerstand.
Maar dát is het punt waarop je groeit.
Als het mentaal zwaarder voelt dan fysiek, dan ben je eindelijk bezig met het echte werk.
Blijf erin.
Want wat nu moeite kost, wordt straks je nieuwe standaard.
Ben jij nog steeds ermee bezig?
Reageer met: 🔥

24/03/2026

Zin in kapsalon, maar wil je niet meteen je hele calorie-budget opblazen? 🍟
Dan is dit echt een gamechanger.

Deze loaded protein fries geven je diezelfde satisfying vibe,
maar dan met veel meer eiwitten en een stuk minder calorieën.

Perfect als je aan het afvallen bent,
maar geen zin hebt om alleen maar “saai” te eten.

Het belangrijkste om te onthouden:
je hoeft niks te schrappen…
je moet het gewoon slimmer maken.

En dit is daar een goed voorbeeld van.

Wil je vaker dit soort meals die wél passen binnen je doelen?
Volg ons even we delen dit soort dingen dagelijks.

Adres

Oud-Beijerland

Telefoon

+31637026903

Website

http://www.Fymesfitness.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Afval Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.