Thijs & Teun Afval Coaches

Startpagina
Nederland
Oud-Beijerland
Thijs & Teun Afval Coaches

💪 Wij helpen vrouwen rond de 40+ hun vet te verliezen
🤩Weer lekker in je vel, zonder dieet
📅 Boek een gratis kennismaking 👇

https://linktr.ee/Fymes

23/02/2026

💥 Buikspieroefeningen ≠ buikvet verliezen
Deze video’s zie je overal.
En ze geven je hoop… maar ook frustratie als het niet werkt.
👉 Het ligt niet aan jou
👉 Het ligt aan verkeerde informatie
Een platte buik krijg je niet door alleen buikspieren te trainen,
maar door het totaalplaatje: voeding, beweging en een slimme aanpak die je volhoudt.
Wij delen hier eerlijke inzichten, zonder snelle oplossingen of onrealistische beloftes.
Zodat jij op een gezonde en fijne manier kunt afvallen — en het ook volhoudt.
➡️ Volg ons voor meer duidelijkheid, rust en realistische resultaten.
💬 Herkenbaar? Laat een reactie achter of sla deze op voor later.

fitnessvoorvrouwen
gezondafvallen
eerlijkefitness
afvallenvoorvrouwen
geenbu****itfitness

22/02/2026

Het voelt als valsspelen… maar dit ontbijt helpt je gewoon afvallen 🍫🥣
✔️ Hoog in eiwitten
✔️ Veel vezels
✔️ Mega verzadigend
✔️ Smaakt als een toetje
Precies wat je wil aan het begin van je dag.
Geen dieet. Geen honger. Wel resultaat.
👉 Wil je 3 van deze power ontbijtjes GRATIS ontvangen?
Reageer met “chocolade” 🍫

20/02/2026

Ik krijg deze opmerking dus bijna nooit…
Maar héél soms reageert iemand met:
“Zoetstoffen zijn kankerverwekkend.”

Even eerlijk 👇🏼

Grote, goed uitgevoerde onderzoeken en instanties zoals de EFSA en WHO vinden géén consistent bewijs dat aspartaam, sucralose of acesulfaam-K kanker veroorzaken bij normale consumptie.

Wat wél aantoonbaar schadelijk is?

Overgewicht.

En dan vooral het vet dat je niet ziet:
➡️ visceraal vet (vet rondom je organen)

Dit vet:
– verstoort je hormonen
– verhoogt ontstekingen
– maakt je minder gevoelig voor insuline
– verhoogt je risico op hart- en vaatziekten

Dat is geen mening. Dat is wetenschap.

Zero producten zijn geen wondermiddel.
Maar ze kunnen wél een handig hulpmiddel zijn als je daardoor minder suiker en calorieën binnenkrijgt.

En trouwens… zulke comments krijgen we bijna nooit.
We hebben hier gewoon een top community die openstaat voor feiten en nuance 🙌🏼

Wil je weten hoe je visceraal vet op een slimme manier verliest zonder gekke diëten?

Reageer met “Vet” en ik stuur je gratis de gids toe.

19/02/2026

Afvallen begint niet met schrappen,
maar met betere keuzes maken 🛒

Sla ‘m op voor je volgende boodschappen

Welke supermarkt doen we hierna?

19/02/2026

332 kcal, hoog in eiwit en zó vullend dat je niet na een uur alweer trek hebt.
Geen dieet, geen saaie maaltijden — gewoon slim eten.

Wil je meer van dit soort ontbijtjes zien?
Reageer met CHEESECAKE en ik stuur je nog 3 heerlijke eiwitrijke ontbijtjes op 👇

18/02/2026

Dit is zo’n maaltijd die je maakt
als je hoofd al vol zit en je gewoon wilt eten.

Alles in één pan.
Weinig afwas.
En iets waar het hele gezin van mee-eet.

Geen dieetmaaltijd.
Geen aparte pannen.
Gewoon normaal avondeten dat past als je wilt afvallen.

Wij zijn ons kookboek gestart
omdat veel mensen vastlopen op
“wat moet ik nu weer maken?”

Elke maand sturen we makkelijke, gezonde recepten
die je helpen vol te houden.

👉 Reageer met KOOKBOEK en we sturen je meer info.

17/02/2026

Deze Creamy Broccoli Chicken Ovenschotel 🍽️
✔️ 43g eiwit
✔️ ±560 kcal per portie
Dit is geen “dieetrecept”.
Dit is gewoon eten wat het hele gezin mee-eet — en waarmee je tóch kunt afvallen.
Wij maken dit soort makkelijke maaltijden,
zodat afvallen niet voelt als afzien.
Geen aparte pannen.
Geen saaie salades.
Gewoon normaal eten.
Zo passen we dit ook toe bij onze leden:
met een persoonlijk voedingsplan
en een duidelijk doel waar we samen naartoe werken.
Wil jij structureel 4–10 kg afvallen
zonder jojo’en of alles te moeten laten staan?
👉 Reageer met “coaching”
dan leg ik je rustig uit hoe dat werkt.
(En ja, qua kosten is het letterlijk minder dan een kopje koffie per dag ☕️)

16/02/2026

🔥 Stop met buikspieroefeningen doen voor buikvet
Crunches en planks maken je buikspieren sterker,
maar ze laten dat hardnekkige vet onderin je buik niet verdwijnen.
Vetverlies werkt anders:
👉 consistent in een calorie-tekort
👉 geen snelle trucjes
👉 geen paar weken, maar een aanpak die je volhoudt
En ja — ook dat vet rond je buik en love handles verdwijnt uiteindelijk.
Wil jij weten hoe je op de juiste manier in een calorie-tekort komt?
💬 Reageer met “fat loss” en ontvang gratis onze fat loss gids.
➡️ Volg ons voor eerlijke, simpele uitleg over afvallen — zonder bu****it.
gezondafvallen fitnessvoorvrouwen buikvetverliezen eerlijkefitness

15/02/2026

Dit is zo’n ontbijt dat je
’s avonds maakt en ’s ochtends alleen nog pakt.

Geen nadenken.
Geen stress.
Wel genoeg energie om de ochtend door te komen.

Vullend, eiwitrijk
en ideaal als je wilt afvallen
zonder ingewikkeld gedoe.

👉 Volg ons voor meer van dit soort makkelijke ideeën.

13/02/2026

Romige kip-pesto traybake 🍗🥔

Dit is dus hoe afvallen eruit kan zien.
Gewoon normaal eten, eiwitrijk en geen aparte maaltijden.

Alles gaat op één plaat, weinig gedoe en perfect als je met het hele gezin eet.
Dit recept is voor 2 personen kook je voor meer, dan verdubbel je alles.

⸻

Ingrediënten (2 personen):
• 400 g kipfilet of kippendij
• 400 g krieltjes
• 1 paprika
• 1 courgette
• 1 rode ui
• 125 ml kookroom
• 2 el groene pesto
• 1–2 el olijfolie
• Zout, peper, Italiaanse kruiden

⸻

Bereiding (kort):
Alles op één bakplaat, kruiden + room + pesto erbij, folie erop en
40 minuten in de oven op 200 °C.

⸻

Macro’s (per persoon – schatting):
± 650 kcal
± 45 g eiwit
± 45 g koolhydraten
± 30 g vet

⸻

Afvallen hoeft echt niet te betekenen dat je anders moet eten.
Sla ’m op als je dit soort recepten vaker wilt zien 👌

13/02/2026

Zonder dieet, wél slimmer kiezen 💡

Bij Albert Heijn kun je met kleine food swaps al honderden calorieën besparen, zonder dat je het gevoel hebt dat je iets moet laten.
Denk aan:
• jam → zero-variant
• verse aardbeien → diepvries
• mayo → lichte saus
• sap → zero frisdrank
• kookroom → kookzuivel

Zelfde idee, andere keuze.
Dat is hoe afvallen vol te houden wordt 👌

👉 Welke supermarkt wil jij dat we de volgende keer pakken?
Laat ’m hieronder achter ⬇️
En wil je meer van dit soort tips? Volg ons dan 💙

12/02/2026

Ozempic komt de laatste tijd overal voorbij.
En nee, dit is geen aanval op het middel.
Maar als je het overweegt, vind ik wel dat je het échte verhaal moet horen.
Afvallen draait niet alleen om minder honger.
Het gaat over gedrag. Structuur. Spierbehoud. En leren omgaan met het leven, ook als het even niet perfect gaat.
Een middel kan helpen om te starten.
Maar duurzaam resultaat vraagt uiteindelijk altijd iets van jou.
Niet omdat je faalt.
Maar omdat geen enkel medicijn jouw gewoontes voor je kan opbouwen.
👇
Wil jij dat middel liever in de kast laten liggen, maar wél structureel kilo’s kwijt raken?
Reageer met gezond.
Geen quick fix.
Wel een aanpak die je volhoudt.
Deel dit als jij het eens bent met deze punten!💪

afvallenmetverstand

Adres

Oud-Beijerland

Telefoon

+31637026903

Website

http://www.Fymesfitness.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Afval Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.