Thijs & Teun Menopauze Coaches

Thijs & Teun Menopauze Coaches Wij helpen vrouwen in de overgang om af te vallen, meer energie te krijgen en zowel fysiek als mentaal sterker te worden.

Wandelen is zo simpel… en toch overslaan we het te vaak.Als je deze week één ding wilt doen om je gezondheid te verbeter...
17/11/2025

Wandelen is zo simpel… en toch overslaan we het te vaak.
Als je deze week één ding wilt doen om je gezondheid te verbeteren, ga meer lopen.
Je slaapt beter, je hoofd wordt rustiger, je verbrandt meer vet en je voelt je energie meteen omhoog schieten.

💡 Het meest onderschatte hulpmiddel om af te vallen is gratis, altijd beschikbaar en kost je bijna geen moeite: wandelen.

Sla deze post op voor die dagen dat je motivatie even weg is 🧠🚶‍♀️
En tag iemand die dit moet zien 👇

16/11/2025

🥄 Makkelijk & eiwitrijk éénpansgerecht voor het hele gezin

Een van mijn favoriete lazy day recepten👇
Fruit ui & knoflook in een beetje olijfolie → voeg spinazie + cherrytomaten toe en laat het slinken → pasta erbij met wat water → laten koken → blik tonijn + Philadelphia light + Mexicaanse kruiden, peper & zout → alles goed mengen.
Klaar. Eiwitrijk. Snel. Iedereen blij.

Sla deze post op zodat je ’m makkelijk terugvindt 🔖
En wil je meer éénpansrecepten? Reageer hieronder met “pan” 🍳

14/11/2025

Een keer iets anders 👀
Wij willen podcast-achtige video’s gaan maken zoals deze, maar waar moeten we het dan écht over hebben?

Moeten we duiken in voeding of training?
Onze mening geven over bepaalde “fit myths”?
Of juist iets totaal anders bespreken?

Laat ons weten wat jij graag terugziet 👇🏼

Soms zoeken we redenen waarom het niet lukt,maar de basis van een gezond leven is gratis.Je hoeft er alleen tijd en aand...
12/11/2025

Soms zoeken we redenen waarom het niet lukt,
maar de basis van een gezond leven is gratis.
Je hoeft er alleen tijd en aandacht in te steken.

Begin met één ding van dit lijstje vandaag. 🔥

11/11/2025

🍞💪 Het hoeft echt niet ingewikkeld te zijn.
Soms is een simpele boterham met genoeg eiwitten al precies wat je nodig hebt.

Wat voor simpele recepten wil jij vaker van ons zien? 👇
Lunch? Ontbijt? Snacks? Laat het weten — dan maken we ‘m voor je.

10/11/2025

🔥 Eiwitrijke stamppot alert!
Deze variant is comfort food zónder schuldgevoel 😍 — bomvol smaak én eiwitten. Perfect na je training of gewoon als lekkere, voedzame avondmaaltijd.

Ingrediënten 👇
• 250 g mager kipgehakt
• 400 g bloemkoolroosjes
• 250 g aardappelen (geschild en in stukken)
• 100 g cottage cheese naturel
• 1 tl mosterd (optioneel, voor extra pit)
• Snuf nootmuskaat
• Peper en zout
• 1 tl olijfolie (voor de gehaktballetjes)

Deze combinatie maakt ‘m super smeuïg én rijk aan eiwitten 💪

👉 Reageer hieronder met “stamppot”, dan sturen we je nog een paar lekkere Nederlandse recepten die goed passen binnen je doelen.

08/11/2025

🔥 Perfect voor koude dagen! Deze eiwitrijke soep is supermakkelijk, snel klaar en ideaal als warme, voedzame maaltijd na een drukke dag. 💪🥣

Je zit er vol van, krijgt je eiwitten binnen én het voelt alsof je aan het comfortfood zit — zonder schuldgevoel 😏 REAGEER MET “SOEP” en ik stuur je nog 3 recepten op!

📍Bewaar ‘m voor later
💬 Laat weten of jij ‘m wil proberen!

07/11/2025

🔥 Makkelijke en gezonde zalm traybake — alles op één bakplaat, binnen 30 minuten klaar! Perfect voor een doordeweekse avond 👇

Ingrediënten (2 personen):
🥔 250 g aardappelblokjes
🌶️ 1 rode paprika, in stukjes
🧅 1 rode ui, in partjes
🍅 150 g cherrytomaten
🐟 2 zalmfilets (250 g totaal)
🫒 1 el olijfolie
🌿 1 tl oregano
🧄 ½ tl knoflookpoeder
🧂 Peper en zout
🧀 50 g feta
🍋 1 tl citroensap (of wat schijfjes citroen)

👉 Alles op een bakplaat, 30 min in de oven, klaar!
Reageer met: “TRAYBAKE” en ik stuur je nog wat goeie traybakes op

Ozempic, Wegovy, Mounjaro… deze middelen zijn ongelooflijk.Ze hebben levens veranderd, en zelfs gered.Voor mensen die ve...
06/11/2025

Ozempic, Wegovy, Mounjaro… deze middelen zijn ongelooflijk.
Ze hebben levens veranderd, en zelfs gered.

Voor mensen die vechten tegen insulineresistentie, PCOS, diabetes of ernstig overgewicht, kunnen ze het verschil betekenen tussen achteruitgang en een tweede kans.
Als dat voor jou geldt, heb je onze volledige steun 💊👏

Maar hier is de andere kant van het verhaal.
Niet iedereen heeft ze nodig.
En bij velen komen er nadelen bij kijken waar te weinig over wordt gesproken.

De misselijkheid.
De vermoeidheid.
Het verlies van spiermassa.
De angst om te stoppen want wat als het gewicht terugkomt?

Daardoor is er nu een stille groep ontstaan: de “geheime prikkers”.

Mensen die de injecties in het geheim gebruiken, beschaamd of onzeker, omdat ze denken dat ze het alleen zouden moeten kunnen.
Je bent niet zwak. Je bent menselijk.
En als je ze gebruikt maar wil stoppen, of de bijwerkingen te heftig zijn. Er is een andere manier.

👉 LOOP 8–10.000 stappen per dag
👉 EET 100 gram eiwit
👉 EET 30 gram vezels
👉 HOUD suiker onder de 35 gram
👉 TRAIN met gewichten 2x per week

De medicijnen kunnen je helpen om te starten,
maar de gewoontes zorgen dat het resultaat blijft.

Dit is niet anti-medicatie.
Maar wél anti-afhankelijkheid.

Want het doel zou nooit moeten zijn om je resultaat te huren.

Het doel is om het te bezitten.

Als medicatie je een voorsprong geeft, gebruik die slim.

Maar stop niet bij de injectie.
Beheers ook de basis 💯

🙋‍♀️ PS: Denk je eraan om deze middelen te gaan gebruiken, of gebruik je ze al maar wil je stoppen en het echte probleem natuurlijk aanpakken? Wij kunnen je helpen.

✅ Val 2–5 kg per maand af op een duurzame manier 📉
✅ Herstel je metabolisme en energie ⚡️
✅ Verlaag je risico op diabetes, hartziekten en beroertes 🫀
✅ Ontwikkel gewoontes die gezond blijven makkelijk maken 🙌
✅ Voel je weer zelfverzekerd en in controle 💁‍♀️

🤝 We GARANDEREN dat je je afvaldoel behaalt,of je krijgt je geld terug 💰

⭐️ 100+ mensen mogen helpen met hun afval doel te behalen!

💬 Reageer met “TRANSFORM” voor meer info!

05/11/2025

Eiwitrijke overnight oats 👇

Havermout
melk
eiwitpoeder
kaneel
honing
yoghurt
blauwe bessen

snel, voedzaam en perfect als ontbijt.
Ideaal als je ’s ochtends weinig tijd hebt maar toch goed wil eten 🔥

Meer van dit, volg ons dan!

04/11/2025

🥕 Eiwitrijke worteltaart (carrot cake)

Gezond bakken hoeft echt niet moeilijk te zijn 👇
Deze eiwitrijke worteltaart is zacht, luchtig en perfect als snack bij de koffie.

Ingrediënten (4 stukken):
• 2 rijpe bananen
• 2 eieren
• 100 g havermout
• 20 g vanille-eiwitpoeder
• 100 g geraspte wortel
• 1 tl kaneel
• 1 tl bakpoeder
• snuf zout

Voedingswaarden per stuk:
🔥 210 kcal
💪 13 g eiwit
🥔 22 g koolhydraten
🥑 6 g vet

💬 Vergeet ons vooral niet te volgen voor meer gezonde baksels en makkelijke eiwitrijke recepten.

Adres

Oud-Beijerland

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Thijs & Teun Menopauze Coaches nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Thijs & Teun Menopauze Coaches:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram